Kaip rasti ir dirbti su savo „šešėlinėmis“ emocijomis

Kiekvienas vaikystėje turi akimirką, kai suprantame, kad gyventi visuomenėje reiškia valdyti tam tikras emocijas. Ypač stropiai slopiname neigiamais laikomus jausmus: baimę, pyktį, pavydą, egoizmą. Taip nutinka dėl kelių priežasčių, įskaitant tai, kad mums gėda dėl šios patirties. Tačiau, kad ir kaip jas slopintume, tokios emocijos vis tiek gyvena mumyse. Be to, jie sukuria tai, ką šveicarų psichiatras Carlas Jungas pavadino „šešėliu“ – tamsiąją mūsų asmenybės pusę.

Kodėl svarbu dirbti su „šešėlinėmis“ emocijomis

Net jei jos ir nemėgstame, svarbu išmokti atpažinti ir pastebėti savo emocijas, nes dažnai jos gali pasakyti daug vertingų ir įdomių dalykų apie mūsų pačių gyvenimą. Bet kokios emocinės reakcijos parodo, į ką turime atkreipti dėmesį santykiuose su savimi ir su kitais. Tai taikoma ne tik teigiamiems potyriams, tokiems kaip laimė ir dėkingumas, bet ir neigiamiems, tokiems kaip kaltė, pyktis, gėda ir kt.

Šešėlių darbas yra veiksmingas būdas pagerinti savo gyvenimą ir suprasti save. Jis susideda iš darbo per pasąmonę, kurioje yra paslėpti mūsų paslėpti ir užgniaužti jausmai. Kuo mažiau jiems skiriame dėmesio, tuo jie garsėja ir stiprėja, kol galiausiai pasiekia piką, po kurios turime susitvarkyti su visais emocingas bagažas.

Kartais jausmai, kuriuos laikome gėdingais, visai ne tokie. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie kenčia nuo žemos savivertės ir gali užgniaužti net pačias nekenksmingiausias emocijas ir mintis apie save.

„Šešėlinis“ darbas ugdo sveiką savo asmenybės supratimą, moko atidžiai klausytis minčių ir jausmų, taigi leidžia pumpuoti intuiciją. O be to, tai padeda nustoti skirstyti jausmus į gerus ir blogus ir pradėti juos traktuoti kaip informacijos šaltinį.

Kaip susitvarkyti su „šešėlinėmis“ emocijomis

Pradėkite analizuodami savo emocinę patirtį. Labai svarbu kuo detaliau suprasti savo patirtį. Tarkime, tau liūdna. Kas ji? Ar šis jausmas susijęs su tam tikru dabarties įvykiu, ar, atvirkščiai, tai emocinė reakcija į praeitį? Kokia jūsų liūdesio priežastis ir kodėl tai jaučiate?

Išanalizavę savo emocijas, turite atkreipti dėmesį į su jomis susijusias mintis. Jei tau liūdna, nes nuostoliai mylimasis, kokios mintys tave aplanko dėl to? Ar kaltinate save, kad neparodėte pakankamai vidinės jėgos ir mylimo žmogaus netektis jus pargriovė? Ar abejojate savo emocijų pagrįstumu? Ar lyginate šią netektį su panašiais įvykiais praeityje? Ar jaučiate nerimą ar nepasitikėjimą savimi? O gal pyktis?

Mes instinktyviai slopiname visus tokius išgyvenimus, nes jie sukelia gėdą ir kaltę. Tačiau būtent nuo jų reikia atsikratyti. O „šešėlinės“ emocijos tiesiog egzistuoja – jos mūsų neapibrėžia, jomis vadovautis nereikia, bet reikia išmokti jas suprasti ir priimti tokias, kokios jos yra.