Kaip mintys ir emocijos keičia mūsų gyvenimą ir ar galima tai kontroliuoti
įvairenybės / / May 26, 2022
Padės kognityvinė elgesio terapija.
Pakalbėkime apie tai, kaip mintys ir emocijos veikia mūsų gyvenimą. Mes jus apgavome. Mes neketiname čia rašyti žinučių Visatai ir skelbti sėkmės krypčių. Tai neveikia, ir apie tai jau buvo kalbama Kuprume. Čia: "Ar tiesa, kad mintys yra materialios». Ir toliau: "Kas yra emocinio vaizdo terapija ir kas joje negerai».
Kvailos trigeris: profesorius aiškina ryšį tarp tavo minčių ir gyvenimo pasitelkdamas kvantinę fiziką ir visatos sandarą.
Emocijos nesukelia ligos
„Komsomolskaja pravdoje“ jie sakokad nuo pavydo skauda nugarą, o nuo pykčio prasideda rėmuo. Maskvos darbo departamentas manokad odos ligos kyla tuomet, kai leidžiate pažeisti savo asmenines ribas, o regėjimo problemos – kai slopinate sunkias emocijas. Žinoma, tai netiesa. Emocijų ir ligų nėra jokio ryšio, tai yra, konkrečios emocijos negali pažeisti jokio organo ar sutrikdyti organizmo veiklos.
Tačiau mūsų psichologinė būsena iš tiesų gali pasireikšti fiziniais simptomais. Gydytojai šiuos simptomus vadina somatoforminiais sutrikimais.
Pavyzdžiui, stresas. Jei nuolat nervinatės ir mažai ilsitės, tai labiau tikėtina atsiras galvos skausmas ar bet koks kitas skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir miego sutrikimas. Galbūt pablogės lėtinių ligų, tokių kaip psoriazė ar dirgliosios žarnos sindromas, simptomai.
Kvailos trigeris: "Visos ligos yra nuo nervų." Ne, taip pat yra virusai, bakterijos, tabakas, alkoholis, ultravioletinė spinduliuotė, dešros, nejudrus gyvenimo būdas ir daugybė kitų ligų priežasčių. Gydytojas įtars, kad reikalas yra psichologinėje būsenoje, tik tada, kai pašalins visus kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos savijautai.
Gyvenimas gali pagerėti, jei išmoksi mąstyti
Nereikia galvoti tik apie gerus dalykus ir ignoruoti savo sunkumus. Tai yra jūsų emocijų apmąstymas. To mokoma psichoterapijoje.
Kognityvinė elgesio terapija yra vienas moksliškai pagrįstų psichoterapijos metodų. Jo pasekėjai apsvarstytikad mąstymo klaidos iš dalies sukelia psichologines problemas.
Pavyzdžiui, mūsų pyragas sudegė, ir mes labai norėjome jais pavaišinti savo draugus. Pradedame galvoti: „Aš visiškai nieko negaliu padaryti. Draugai nuspręs, kad mano rankos auga ne iš tos vietos. Tada vieną mintį sukame kaip sniego gniūžtę, o galiausiai ji išauga į „nekenčiu savęs“ arba „koks aš nieko vertas“. Susinerviname ir dabar išvengsime situacijos, sukėlusios mums neigiamas emocijas. Taigi draugai pyrago niekada nepabandys.
Toks vengimo elgesys yra pasekmė to, kad esame linkę į pažinimo klaidas:
- „Aš visiškai nieko negaliu padaryti“ - ne, aš tiesiog sudeginau pyragą. Tikriausiai tu gerai moka ką nors kita.
- "Draugai nuspręs, kad mano rankos ne iš tinkamos vietos" - mes nežinome, kas ką galvoja. Galbūt draugai įvertino jūsų pastangas ir buvo įkvėpti patys pasigaminti pyragą. Bet greičiausiai jie visai nieko negalvojo. Mums dažnai atrodo, kad visas dėmesys sutelktas tik į mus – šis iškraipymas vadinamas „Spotlight Effect“. čia straipsnis apie jį.
Ir čia yra išsamiai sąrašą pažinimo iškraipymai.
Psichoterapeutai dažnai prašo vesti dienoraštį – užsirašyti, kokiose situacijose atsiranda tam tikri jausmai ar kokios mintys juos veda. Tada jie išardomi ir mokomi sveikiau reaguoti į situaciją. Gydytojai naudoja CBT, kad padėtų žmonėms mesti gerti ir rūkyti, valdyti valgymo sutrikimus, nerimą, depresiją ir kitas sąlygas.
Mąstykite pozityviai – tai malonu, nors ir nenaudinga!
Geriausi savaitės pasiūlymai: nuolaidos AliExpress, Yandex Market, Zarina ir kitose parduotuvėse