Kaip sužinoti, ar esate produktyvus, ir rasti pusiausvyrą
įvairenybės / / May 23, 2022
Nuolatinis darbas negarantuoja sėkmės, tačiau veda į perdegimą ir gyvenimo problemas.
Produktyvumas yra viena iš populiariausių temų pasaulyje. Kiekvieną dieną žmonės sugalvoja naujų įrankių savo tikslams pasiekti ir išleidžia knygas, kurios žada nuvesti skaitytojus į sėkmę. Tai, kas anksčiau buvo paprastas prekių ir paslaugų gamybos efektyvumo rodiklis, tapo tikru bumu. Ir kai kurie tapo tikrai apsėsti.
Kaip produktyvumas virsta manija
Viskas prasideda nuo pagrindinių atlygio sistemų. Aukštas produktyvumas mums nuolat suteikia malonių priedų, pavyzdžiui, atlyginimo padidinimo ar socialinio pripažinimo forma. Pamažu spektaklis tampa savitiksliu, o mes tampame jo apsėsti.
Šis reiškinys yra daug dažnesnis, nei atrodo. Norvegijos ir Vengrijos ekspertai atliko tyrimus šia tema ir gavo labai panašius rezultatus. norvegų nustatytaC. S. Andreassenas, M. D. Griffiths ir kt. Darboholizmo paplitimas: apklausos tyrimas, atliktas nacionaliniu mastu reprezentatyvioje Norvegijos darbuotojų imtyje / PLoS ONE
kad 7,3-8,3% šalies gyventojų yra apsėsti darbo. Ir Vengrijoje išsiaiškintiM. D. Griffithsas, Z. Demetrovics ir kt. Dešimt mitų apie priklausomybę nuo darbo / Elgesio priklausomybių žurnalaskad 8,2% žmonių, kurie dirba bent 40 valandų per savaitę, gresia darbo manija. JAV šis skaičius laikomasiM. Grifitai. Terminas karas: „Darboholizmas“ ir priklausomybė nuo darbo nėra tas pats apie 10 proc., tačiau kai kurie tyrėjai mano, kad reali dalis yra 15–25 proc.Pagrindinis tokio apsėdimo pavojus yra tai, kad visuomenėje jis laikomas priimtinu. Produktyvūs „priklausomai“ gali būti neįtikėtinai sėkmingi, uždirbti daug pinigų ir būti kitų mylimi. Bet viskas turi pasekmių. Produktyvumo manija gali baigtis perdegimas, šeimos ir sveikatos problemos.
Kokie yra produktyvumo apsėdimo požymiai?
Daugelis iš mūsų nuo vaikystės mokomi, kad mūsų vertė yra tiesiogiai susijusi su mūsų įnašu į visuomenę. Kuo jis didesnis, tuo geriau. „Dirbu, vadinasi, esu“. Taigi, produktyvumas yra vienas iš efektyviausių būdų kelti savigarbą. Yra keletas raudonų vėliavėlių, rodančių, kad pasirodymas virsta manija.
Jūs nenorite gaišti laiko
Produktyvūs „priklausomai“ gali kentėti nuo „laiko nerimo“. Tai manija, kad kiekviena diena būtų kuo prasmingesnė.
Šis troškimas kyla iš kelių klausimų, kuriuos žmogus nuolat sukosi galvoje. Ar aš darau ką nors tikrai vertingo savo gyvenime? Ar kai ateis mano laikas, nesigailėsiu, kad per daug dienų, mėnesių ar net metų iššvaistau nesąmonėms?
Nuolatinis noras užimti savo laiką, nesugebėjimas atsipalaiduoti o visiškai nieko nedaryti gali būti aiškūs produktyvumo apsėdimo požymiai.
Pomėgius paverčiate projektais
Tarkime, jums labai patinka sodininkystė. Jums patinka mokytis ir prižiūrėti įvairių rūšių augalus ir gėles. Kai esate apsėstas būti produktyviu, galbūt norėsite tą hobį paversti kažkuo produktyvesniu. Pavyzdžiui, atidarykite nedidelę įmonę, prekiaujančią sodo įrankiais, arba sukurkite teminį tinklaraštį.
Ar jautiesi kaltas, kai nepasieki savo tikslų?
Nesvarbu, ar tai el. laiškai, kurių negavote, ar darbų sąrašas, iš kurio negalėjote išbraukti visko. Tiems, kurie apsėsti produktyvumo, kiekviena praleidimas virsta problema, neleidžiančia užmigti. Užuot išjungę kompiuterį ir rytoj grįžę prie užduočių, tokie žmonės negali atsiriboti ir patirti deginantį kaltės jausmą, kad nepasiekė net menkiausių ir juokingiausių tikslų. tikslus.
Jūsų prioritetas yra darbas
Ar stengiatės kuo greičiau baigti savo šeimos vakarienę, kad galėtumėte grįžti į darbą? Atšaukti planus su draugais užbaigti projektą? O gal aukojate miegą, kad atliktumėte visas užduotis?
Žinoma, tokių situacijų karts nuo karto pasitaiko kiekvienam. Tačiau produktyviems „priklausomiems žmonėms“ tai yra norma. Jie visada teikia pirmenybę darbui, o ne kitoms gyvenimo sritims.
Jūs nuolat jaučiatės užimtas
Dr. Brene Brown iš Hiustono universiteto šią „užimtą beprotybę“ apibūdina kaip „skausmą malšinančią“ strategiją, padedančią išvengti nepatogios tiesos apie mus ir mūsų gyvenimą. Kartais tokia strategija netgi sukuria produktyvumo iliuziją.
Laimei, produktyvumo manija nėra liga, o keletas paprastų gudrybių gali padėti nepakliūti į šiuos spąstus.
Kaip susidoroti su produktyvumo manija
Nėra stebuklingos piliulės, kuri akimirksniu atsikratytų manijos. Tačiau kai kurie dėmesingi produktyvumo metodai gali padėti jums šiek tiek greičiau judėti gydymo keliu.
Skirkite laiko savistabai
Norėdami atsikratyti produktyvumo manijos, turite suprasti, iš kur jis kyla ir kaip jis veikia. Kokia atlygio sistema verčia per daug dėmesio skirti savo veiklai? Galbūt pinigai, visuomenės pripažinimas ar kažkas kita? Kokie elgesio modeliai darbe kenkia kitoms jūsų gyvenimo sritims?
Įrašykite atsakymus į šiuos klausimus savo dienoraštyje. Tai puikus būdas apmąstyti savo santykį su produktyvumu.
Aiškiai nustatykite savo prioritetus
Daugeliui iš mūsų darbas yra svarbi mūsų tapatybės dalis. Tačiau tai neturėtų būti pagrindinis jūsų aspektas savigarba. Kas dar tau rūpi? Kokiose srityse norėtumėte tobulėti ne darbo metu? Kiek jūsų dabartiniai prioritetai atitinka jūsų pagrindines vertybes?
Kitą kartą, užuot automatiškai kurę begalinį užduočių sąrašą, paklauskite savęs, kokį vieną prasmingą tikslą galėtumėte pasiekti šiandien.
Vertink savo pomėgius
Atminkite, kad ne visus pomėgius reikia paversti projektais. Tegul bent dalis jų lieka tik malonia pramoga. Tegul jūsų mėgstamas pomėgis išlieka eksperimentų erdve – neleiskite produktyvumui su visais jo apribojimais ten patekti.
Laikui bėgant iš naujo apibrėžkite savo santykius
„Laiko nerimas“ verčia mus be perstojo stumti save. Dėl to nuolat puolame į paniką ir esame ant ribos. Mums atrodo, kad iš mums duotų valandų ir minučių išspaudžiame maksimumą, bet iš tikrųjų mes tiesiog skubame, nespėjame jomis mėgautis.
Stenkitės dažniau daryti pertraukėles ir išmokite tinginiauti be vidinio jausmo diskomfortas. Apibrėžkite, ką jums reiškia „gerai praleistas laikas“, ir stenkitės reguliariai skirti minučių tokioms akimirkoms.
Sukurkite savo produktyvumo sistemą
Užuot pasikliavę populiariais metodais, kurie nebūtinai jums tinka, sukurkite savo sistemą tikslams pasiekti. Išanalizuokite savo prioritetus ir pomėgius, stebėkite savo kasdienybę ir nuspręskite, kokia technika leis jums pasiekti sėkmę nepakenkiant psichinei sveikatai.
Ir galiausiai stebėkite savo trigerius. Produktyviam narkomanui labai lengva grįžti prie senų įpročių, ypač kai atsiranda naujas darbas, hobis ar įkvepiantis tikslas. Praktikuodami sąmoningą produktyvumą ir rūpindamiesi savo psichine sveikata, jūsų darbo dienos taps daug malonesnės ir lengvesnės.
Taip pat skaitykite🧐
- Kas yra produktyvumo dismorfija ir kaip su ja kovoti
- 5 situacijos, kai atidėliojimas jums naudingas
- Kiek valandų per dieną galite dirbti, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir neperdegtumėte
Geriausias savaitės pasiūlymas: AliExpress, Lamoda, Mixit ir kitų parduotuvių nuolaidos