Ar ožragė tikrai gali padėti numesti svorio, pagerinti libido ir sustabdyti nuplikimą?
įvairenybės / / May 03, 2022
Kai kurios naudos sveikatai papildas iš tikrųjų gali suteikti.
Kas yra ožragė
Vaistinė ožragė (Trigonella foenum-graceum) yra ankštinių šeimos vienmetis žolinis augalas, dar žinomas kaip šamanas, ožragė arba šambala.
Jo sėklos ir miltelių pavidalo stiebai bei lapai naudotiM. Askarpoura, E. Ghaedif. Vaistinės ožragės papildų poveikis kraujo lipidams ir kūno svoriui: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė / Etnopharmacology žurnalas rytietiškuose patiekaluose kaip pagardas. O tradicinėje medicinoje Kinijoje ir Indijoje jie naudojami kaip vaistas nuo raumenų spazmų, gastrito, vidurių užkietėjimo ir edemos.
Vaistinės ožragės papildų pardavėjai teigia, kad ožragės sėklų arbata skatina svorio mažėjimą ir padeda sumažinti gliukozės bei cholesterolio kiekį kraujyje. Be kitų teigiamų savybių, dažnai minimas gebėjimas pagerinti laktaciją, didinti libido ir pagerinti odos bei plaukų būklę. Toliau analizuosime, kurie iš šių teiginių yra pagrįsti.
Ar ožragė gali padėti numesti svorio
Apskritai ožragės poveikis svoriui paaiškinamas jo gebėjimu sumažinti lygį Sachara kraujyje dėl didelio augalinių junginių saponinų ir tirpių skaidulų kiekio.
Kadangi dėl gliukozės apykaitos sutrikimų dažnai auga svoris, manoma, kad ožragė gali ištaisyti padėtį ir taip paskatinti svorio mažėjimą.
Tikrai, į metaanalizėN. Neelakantanas, M. Narjananas, R. J. de Souza. Ožragės (Trigonella foenum-graecum L.) vartojimo poveikis glikemijai: klinikinių tyrimų metaanalizė / Mitybos žurnalas 10 mokslinių straipsnių parodė, kad papildo vartojimas žymiai sumažino cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir praėjus dviem valandoms po valgio. Tačiau tuo pat metu mokslininkai pažymėjo, kad tai tinka tik diabetu sergantiems žmonėms, o tyrimų kokybė palieka daug norimų rezultatų.
Yra nedaug mokslinių darbų, skirtų specialiai svorio metimui, ir jie yra gana prieštaringi.
Pavyzdžiui, viename eksperimentasC. Poole, B. Bushey, C. Foster. Parduodamo botaninio papildo poveikis jėgai, kūno sudėčiai, galiai, ir hormoniniai profiliai atsparumu treniruotiems vyrams / Tarptautinės sporto draugijos žurnalas Mityba Vyrai, vartoję 500 mg ožragės per dieną, per 8 savaites prarado 2% daugiau kūno riebalų nei tie, kurie vartojo placebą.
Tokį reikšmingą skirtumą galima paaiškinti sumažėjusiu apetitu. Papildą gavę žmonės tyrimo pabaigoje per dieną suvartojo apie 800 kcal mažiau nei likusieji.
Kitaip eksperimentasH. Chevassus, J. Gaillardas, A. Farret. Ožragės sėklų ekstraktas selektyviai mažina spontanišką riebalų suvartojimą antsvorio turintiems asmenims / Europos klinikinės farmakologijos žurnalas taip pat pažymėjo, kad ožragės ekstrakto papildymas padeda sumažinti suvartojamų riebalų kiekį nekontroliuojant dietos, tačiau mokslininkai nenustatė jokio poveikio svoriui. Atlikus 12 tyrimų, kuriuose dalyvavo 560 dalyvių duomenys, metaanalizė, nerastasM. Askarpoura, E. Ghaedi. Vaistinės ožragės papildų poveikis kraujo lipidams ir kūno svoriui: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė / Etnopharmacology žurnalaskad ožragė padeda atsikratyti papildomų kilogramų.
Taigi mažai tikėtina, kad papildas bus naudingas svorio metimui.
Ar ožragė turi kitų naudos sveikatai
Vartojant ožragę sėklų nuoviro ar miltelių pavidalu, iš tiesų galima duoti tam tikros naudos, nors kai kurios iš jų vis dar nėra gerai įrodytos.
Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Manoma, kad padidėjęs trigliceridų (riebalų) ir cholesterolio kiekis kraujyje dideja1. J. E. Hokansonas, M. A. Ostinas. Trigliceridų kiekis plazmoje yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, nepriklausomas nuo didelio tankio lipoproteinų cholesterolio lygis: populiacijos perspektyvinių tyrimų metaanalizė / Journal of širdies ir kraujagyslių rizika
2. J. Dongas, S. Yang. Lipidų profilių sąsajos su širdies ir kraujagyslių ligomis ir mirtimi 10 metų numatomame kohortiniame tyrime / Širdies ir kraujagyslių medicinos ribos širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
15 mokslinių tyrimų metaanalizė apskaičiuotasK. Heshmat-Ghahdaridžani, N. Mashayekhiasl, A. Amerizadeh. Ožragės vartojimo poveikis serumo lipidų profiliui: sisteminė apžvalga ir metaanalizės / Fitoterapijos tyrimaikad ožragės papildų vartojimas padeda sumažinti bendrojo cholesterolio, trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) – baltymų ir riebalų junginių, kurie gali sukelti aterosklerozės vystymąsi – kiekį.
Kitoje analizėje taip pat buvo pateikta 12 mokslinių tyrimų išvadaK. Chodamoradis, M. Khosropanahas, Z. Ayati. Ožragės poveikis suaugusiųjų kardiometaboliniams rizikos veiksniams: sisteminė apžvalga ir metaanalizė / Papildomi gydymo būdai medicinojekad augalo sėklų vartojimas padeda sumažinti bendrojo cholesterolio ir MTL kiekį, nors jokio poveikio trigliceridams nepastebėta.
Bet kokiu atveju atrodo, kad ožragė pagerina lipidų profilį, o tai gali būti naudinga žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų. Tačiau nėra kohortinių tyrimų, įrodančių jo naudą mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Motinos pieno kiekio didinimas
Manoma, kad ožragė gali turėti įtakos motinos pieno gamybai dėl fitoestrogenų – augalinių junginių, savo struktūra panašių į lytinio hormono estradiolį. Ir dar dėl poveikio hormonui oksitocinui, kuris skatina laktaciją.
Atlikus nedidelę keturių mokslinių straipsnių analizę, nustatyta, kad tris kartus per dieną vartojant papildą kapsulių arba sėklų nuoviro pavidalu. gal būtT. M. Khanas, D. b. Wu A. v. Dolženko. Ožragės kaip galaktagogos veiksmingumas: tinklo metaanalizė / Fitoterapijos tyrimai padidinti motinos pieno kiekį žindančioms moterims.
Kartu mokslinio darbo autoriai pažymėjo, kad ožragė turi gana švelnų poveikį ir ne ką geriau nei kiti augaliniai preparatai, didinantys laktaciją.
„Cochrane Review“ padarė išvadaM. L. Tanas, W. C. Fongas, L. A. marasco. Geriamieji galaktagogai (natūralūs gydymo būdai arba vaistai), skirti padidinti motinos pieno gamybą ne hospitalizuotų kūdikių motinoms / Cochrane bibliotekakad konkrečioms išvadoms apie papildo veiksmingumą ar pavojingumą nėra pakankamai kokybiškų tyrimų, todėl jo negalima rekomenduoti maitinančioms motinoms.
Mažai žinoma apie šalutinį ožragės poveikį. Tarp galimų yra virškinimo sutrikimai ir motinos ir vaiko viduriavimas, lengvas galvos svaigimas, mažas cukraus kiekis ir lengva alerginė reakcija. Taip pat pažymimas galimas poveikis žmonėms, alergiškiems žemės riešutams.
Padidėjęs lytinis potraukis
Yra keletas mokslinių straipsnių, įrodančių ožragės ekstrakto poveikį seksualiniam potraukiui tiek vyrams, tiek moterims.
Taip, viename eksperimentasE. Plienas, A. Rao, L. Vitetta. Fiziologiniai vyrų libido aspektai, sustiprinti standartizuotu Trigonella foenum-graecum ekstraktu ir mineraline kompozicija / Fitoterapijos tyrimai Kasdienis 600 mg ožragės ekstrakto papildas šešias savaites turėjo teigiamą poveikį 25–52 metų vyrų, turinčių erekcijos sutrikimų, lytiniam potraukiui, susijaudinimui ir orgazmui.
DirboA. Rao, E. Plienas, W. J. Inder. Testofenas, specializuotas Trigonella foenum-graecum sėklų ekstraktas, sumažina su amžiumi susijusius androgenų sumažėjimo simptomus, padidina testosterono lygį ir pagerina lytinę funkciją sveikiems senstantiems vyrams dvigubai aklu atsitiktinių imčių klinikiniame tyrime / Senėjimas Patinas priedas, o vyresniems vyrams - nuo 43 iki 70 metų. Po 12 savaičių jų vartojimo jie žymiai padidino bendro ir laisvojo testosterono kiekį, rytinę erekciją ir seksualinį aktyvumą.
Kitaip tyrimaiA. Rao, E. Plienas, G. Beccaria. Specializuoto Trigonella foenum-graecum sėklų ekstrakto (Libifem) įtaka testosteronui, estradioliui ir Sveikų menstruacinių moterų seksualinė funkcija, atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas / Fitoterapijos tyrimas ta pati ožragės ekstrakto dozė pagerino 20–49 metų moterų libido. Po 8 gydymo savaičių dalyvių žymiai padidėjo laisvojo testosterono ir estradiolio kiekis, taip pat padidėjo seksualinis potraukis ir susijaudinimas.
Taigi, vartojant 600 mg ožragės ekstrakto per dieną 2–3 mėnesius, gali pagerėti abiejų lyčių lytinis potraukis, nors nėra pakankamai tyrimų, patvirtinančių, kad papildas yra veiksmingas.
Apsauga nuo plaukų slinkimo
Viena iš nuplikimo priežasčių skaičiuojaE. T. Utuner. Androgeninės alopecijos priežastis: esmė / Plastinė ir rekonstrukcinė chirurgija dihidrotestosterono (DHT) – vieno iš aktyviausių androgenų – kiekio pokytis.
Plikančioje galvos odoje padidėja DHT receptorių lygis plaukų folikuluose, o jų blokavimas leidžia sulėtinti alopeciją.
Viename eksperimentasb. Bushey, L. W. Taylor, C. W. Wilborn. Vaistinės ožragės ekstrakto papildas neturi įtakos atsparumo treniruotų vyrų hormoniniam profiliui / Tarptautinis pratimų mokslo žurnalas nustatė, kad 500 mg ožragės ekstrakto vartojimas 8 savaites padėjo sumažinti DHT lygį 9,42%.
Ilgainiui tai gali sulėtinti plaukų slinkimą, tačiau nėra tyrimo, kuris tiesiogiai įrodytų, kad taip yra.
Vienintelėje mokslinėje dirbtiS. Bielfeldtas, C. Schoen. Ožragė + mikroelementai: maisto papildo nuo plaukų slinkimo veiksmingumas / Kosmetische Medizin, kuriame buvo parodytas 300 mg ožragės ekstrakto poveikis, patys dalyviai įvertino papildo rezultatus, ir tai nėra pats geriausias būdas sužinoti tikrus rezultatus. Be to, šis tyrimas nėra paskelbtas patikimiausiame žurnale.
Ar verta bandyti ožragę
Remiantis tyrimų duomenimis, galime daryti išvadą, kad ožragė praktiškai nenaudinga svorio metimui. Šiuo atveju papildas gali būti naudingas:
- diabetikams – cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti;
- žmonės, turintys didelį cholesterolio, trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų kiekį.
Tačiau jei sergate cukriniu diabetu ir nusprendėte išbandyti ožragę, būtinai pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir vadovaukitės jo rekomendacijomis.
Kalbant apie kitus privalumus, įskaitant padidėjusį pieno kiekį, poveikį lytiniam potraukiui ir pagalbą nuo nuplikimo, geriausiu atveju poveikis bus nedidelis. Jei iš viso yra.
Taip pat skaitykite🧐
- Kuo naudingas cinamonas ir kur jo galima dėti
- Ar tiesa, kad čili pipirai gali pagerinti sveikatą ir pailginti gyvenimą?
- Kas yra perga ir ar ji tikrai tokia naudinga