Kas yra egzistencinė krizė ir kaip ją įveikti
įvairenybės / / April 22, 2022
Pokyčiai kartais taip sukrečia žmogų, kad priverčia susimąstyti apie egzistencijos prasmę. Šios patirtys ne visada malonios, bet padeda rasti gyvenimo tikslą.
Kas sukelia egzistencinę krizę
Egzistencializme, XX amžiuje Europoje iškilusioje filosofinėje tendencijoje, krizė paskambinoEgzistencinė krizė / Amerikos psichologų asociacija lūžis žmogaus gyvenime, kai jis susiduria su būtinybe rasti savo pagrindinį tikslą ir prisiimti atsakomybę už savo pasirinkimą. Platesne prasme egzistencinė krizė suprantama kaip bet koks laikotarpis, kurio metu žmogus kvestionuoja savo egzistencijos prasmę.
Paprastai krizė kylaKas yra egzistencinė krizė? / Labai gerai protas dėl svarbių gyvenimo įvykių:
- darbo ar karjeros pakeitimas;
- mylimo žmogaus mirtis;
- sunkios ar gyvybei pavojingos ligos diagnozė;
- sulaukę tam tikro amžiaus, pavyzdžiui, 40, 50 ar 65 metų;
- patiria tragišką ar traumuojančią patirtį;
- vaikų išvaizda;
- santuoka ar skyrybos.
Šie įvykiai dažnai siejami su nerimu dėl mirties. Jie verčia žmogų jaustis taip, lyg jis prarastų gyvenimo prasmę ir nesugebėtų jos susikurti.
Kokius jausmus žmogus patiria šiuo laikotarpiu
Krizės metu galite susidurti su daugybe emocijų ir išgyvenimų:
- nerimas;
- nerimas;
- vienišumo ir izoliacijos nuo draugų ir artimųjų jausmas;
- motyvacijos trūkumas;
- apgailestauja dėl ankstesnių sprendimų.
Tu tu gali6 būdai, kaip įveikti egzistencinę krizę / Klivlando klinika užduokite sau daug klausimų, susijusių su egzistencijos prasme, pavyzdžiui, kodėl jūs dirbate savo darbą. Austrų psichologas Viktoras Franklis kalbėjo apie dar vieną egzistencinės krizės požymį –Sekmadienio neurozėViktoras E. Frankl, Žmogus ieško prasmės / Goodreads». Tai niokojimas, kurį žmonės jaučia darbo savaitės pabaigoje, kai jiems nereikia spręsti neatidėliotinų reikalų.
Egzistencinė krizė yra Ne tas pats6 būdai, kaip įveikti egzistencinę krizę / Klivlando klinikakad depresija. Tokių būsenų žmonės gali patirti panašius jausmus, tačiau egzistencinę krizę dažniausiai iššaukia koks nors svarbus įvykis, o depresija retai ištinka tik dėl vienos priežasties. Jo vystymasis įpareigotiKas yra depresija? / Amerikos psichiatrų asociacija su sutrikusiu neurotransmiterių darbu, genetiniais veiksniais ir tam tikrais asmenybės bruožais - pavyzdžiui, žema savigarba.
Kaip susidoroti su egzistencine krize
1. Pergalvok savo požiūrį
Taip, jūs išgyvenate sunkų laikotarpį. Tačiau galite pasinaudoti situacija, kad ką nors pakeistumėte gyvenime ir taptumėte laimingesni. Pavyzdžiui, egzistencialistai manė, kad nerimas yra neišvengiama gyvenimo dalis, galinti išmokyti žmogų svarbių pamokų. O danų filosofas Sorenas Kierkegaardas dar 1844 m rašėP. Slater. Nerimas: laisvės svaigulys – nerimo vystymosi veiksniai, žvelgiant pro psichoanalitinį mąstymą / IntechOpenkad be nerimo žmonės tiesiog negali vystytis.
Neignoruokite savo emocijų – taip jas patobulinsite stipresnisPsichologai atranda agresijos prasmę: „Monty Python“ scena padeda tyrinėti / Science Daily. Be to, mokslininkai teigia, kad jausmų slopinimas didejaEmocijų slopinimas ir mirtingumo rizika per 12 metų stebėjimą / Nacionalinė medicinos biblioteka rizika susirgti vėžiu ir netgi mirti prieš laiką.
2. Laikykite dėkingumo dienoraštį
Gali atrodyti, kad aplinkui nieko gero nevyksta. Bet taip tikrai nėra. Laikykite dėkingumo dienoraštį – užsirašykite jame, kas jus džiugina ir pripildo jūsų dienas prasmės. Laikykitės paprastų taisyklių:
- Rašykite reguliariai. Susikurkite sau tvarkaraštį – tarkim, užsirašykite tris kartus per savaitę.
- Būk trumpas. Viename įraše turėtų būti iki penkių padėkų. Galima paminėti ir mažus dalykus, ir svarbius įvykius. Gerai parašyk, kad šiandien tavo tėčio gimtadienis ir kad ryte išgėrei skanios kavos.
- Būk specifiškas. Venkite neaiškių teiginių, tokių kaip „Esu dėkingas savo kolegai“. Vietoj to parašykite „Esu dėkingas savo kolegai, kuris man pristatė prezentaciją, kai susirgau“.
Dėkingumas pridėsDėkojimas gali padaryti jus laimingus / Harvard Health Publishing optimizmo ir padėti jums turėti teigiamą požiūrį į gyvenimą.
3. daugiau bendrauti
Krizės metu galite jaustis vieniši. Tačiau neatsiskirkite nuo žmonių, o, priešingai, stenkitės su jais dažniau bendrauti. Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais – galbūt kai kurie iš jų patyrė panašią patirtį ir gali jus palaikyti. Jei sunkūs jausmai nepraeina kelis mėnesius arba kyla minčių apie savižudybę, kreipkitės į psichoterapeutą. Tai padės jums susidoroti su šia situacija.
4. Daryk tai, kas tau teikia malonumą
Skirkite laiko ne tik įprastinei veiklai, bet ir tam, kas teikia džiaugsmo – ar tai vaikščiojimas, knygų skaitymas ar žaidimas su vaikais.
Stebėti pusiausvyrąGyvenimo ratas / Proto įrankiai tarp skirtingų gyvenimo aspektų. Tada, jei vienoje srityje kažkas negerai, tai bus lengviau perkelti. Pavyzdžiui, jei neteksite darbo, nukreipkite energiją į kitus dalykus – daugiau laiko skirkite šeimai ar susiraskite hobį.
5. Negalvok apie tai, kas jau įvyko
Stenkitės nuolat neanalizuoti, ką padarėte ne taip. Apgailestavimas praeities nepakeis. Užuot naršę prisiminimus, pagalvokite, ką galite padaryti dabar. Įsivaizduokite, kokia kryptimi turėtų vystytis jūsų gyvenimas. Galbūt tai leis jums nuspręsti dėl konkrečių veiksmų.
6. Nesitikėkite rasti visus atsakymus
Tai nereiškia, kad iš principo jų neverta ieškoti. Tačiau į kai kuriuos klausimus tiesiog nėra aiškių atsakymų. Universalus gyvenimo prasmės paaiškinimas dar nebuvo išrastas.
Nustatykite savo vertybes – tai gali būti sveikata, meilė, teisingumas, saviugda, pilnatvė darbe. Supratimas, kas jums tikrai svarbu, padės jums susidėlioti prioritetus, priimti sprendimus ir judėti link gyvenimo, apie kurį svajojate.
Geriausi savaitės pasiūlymai: nuolaidos Yandex Market, MIF, AliExpress ir kitose parduotuvėse