Kodėl nuolatinis užimtumas yra klaida ir kaip ją ištaisyti
įvairenybės / / April 22, 2022
Pabandykite naudoti Johari langų techniką arba įsivaizduokite būsimą savo versiją dažais.
Darbas niekada nesibaigia. Mes skubame iš vieno susitikimo į kitą, bėgame į susitikimus su kolegomis ir viršininkais, einame į svarbias vakarienes, o tada grįžtame namo ir išvargę griūvame į lovą. Tarp maratonų nuolat tikriname el. paštą ir socialinius tinklus bei atsakome į žinutes. Panašu, kad toks tempas yra pagrįstas ir mums į naudą. Tiesą sakant, tai netiesa.
Kokie yra nuolatinio darbo trūkumai
Pagrindinė problema ta, kad neturime nė minutės sustoti ir pagalvoti, ką darome. Mes visada užsiėmę ir net nesuvokiame, ką tiksliai dirbame ir kam skiriame laiko. Štai kodėl taip svarbu dienos metu daryti pertraukas.
Trumpa pauzė leidžia įsitikinti, kad išsprendžiame tinkamas problemas. Priešingu atveju galite perdegti, susipainioti ar net nepavykti įgyvendinti prasmingo projekto. Savianalizė, priešingai, padeda laiku perskirstyti jėgas ir, jei reikia, atstatyti.
Kaip susitvarkyti su nuolatiniu darbu
Praleiskite laiką tyloje ir apmąstykite
Norėdami tai padaryti, galite naudoti technikąJohari langas». Tai padeda geriau suprasti savo santykius su savimi ir kitais. Metodo esmė yra keturių zonų analizė:
- Atvira zona. Tai apima viską, ką jūs ir kiti žinote apie jus. Pavyzdžiui, laikote save maloniu, o kiti su jumis sutinka.
- Paslėpta zona. Jame yra jūsų paslaptys. Tarkime, žinote, kad esate drovus žmogus, nors niekas to net neįtaria.
- Akloji zona. Tai savybės, kurios yra akivaizdžios jūsų aplinkai, bet jūs pats jų nepastebite. Pavyzdžiui, visi jūsų draugai vadina jus įsimylėjusiu, bet jūs to nematote.
- Nežinoma zona. Tai apima charakterio bruožus, kurie jums ar kitiems žmonėms nėra žinomi ir atsiranda tam tikrose situacijose. Pavyzdžiui, jūs niekada nelaikėte savęs reaguojančiu, bet per krizę nemažą dalį santaupų skyrėte padėti tiems, kuriems jos reikia.
Johari langas – labai smagi mankšta, suteikianti žmogui galimybę pažvelgti į save kitu kampu. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas aklajai zonai – jai reikia sveiko atspindžio.
Kai darome pertrauką, kad užsirašytume savo mintis į žurnalą ar paskambintume draugams, atveriame vidinę erdvę savistabai. Perjungti telefoną į tylųjį režimą nėra sunku – sunku nuraminti mintis. Reguliarios pertraukėlės leidžia pristabdyti pasaulį bent kelioms minutėms.
Tačiau tokios pauzės nereikia norint priimti dar daugiau sprendimų. Priešingai, tai turėtų padėti nuo jo atsitraukti ir vengti sprendimo nuovargis. Suteikite savo smegenims galimybę pailsėti ir susimąstyti. Atsiskyrimas nuo darbų, užduočių ir pareigų leis žengti žingsnį atgal ir pažvelgti į save iš šalies.
Įsivaizduokite save iš ateities
Tai dar vienas puikus pratimas. Įsivaizduokite save po poros metų. Esate puikios formos. Jūs turite daug daugiau laisvo laiko. Nepraleidžiate kiekvienos minutės prie telefono. Jūs netikrinate el. pašto ir socialinių tinklų pirmai progai pasitaikius. Jūs esate neįtikėtinai efektyvus ir produktyvus.
Kiekvienas savęs tobulinimo patarimas kartoja tą pačią formulę: pasiseks, jei laikysitės tam tikro proceso. Jūsų įpročiai padės pasiekti nuspėjamų rezultatų. Žinoma, šis procesas, tikslingumas, saviugda, naudingos veiklos – viso to reikia. Tačiau pamirštame užduoti sau vieną svarbų klausimą: kodėl?
Sustokite ir analizuokite savo norus ir tikslus. Apsvarstykite, kur jie jus nuves ir koks būsite, kai visa tai išsipildys. Į rutiną žiūrėkite kaip į automobilį. Ar jis veda jus teisingu keliu? Dažniausiai teisinga kryptis yra tiesiog nustoti daryti daugelį dalykų.
Nustok viską analizuoti
Natūralu, kad visą gaunamą informaciją perduodame per save. Pokalbių metu nuolat analizuojame kitų žmonių elgesį – vertiname juos, atkreipiame dėmesį į juos kūno kalba ir nuotaika ieškant įkalčių. Ir mes nuolat konstruojame emocinio elgesio modelius. Dėl to mes visada esame „įjungtame“ režime.
Pavyzdžiui, jūs ir jūsų partneris aptariate, kaip praėjo jūsų diena vakarienės metu. Tuo tarpu jūsų smegenys bando nuspėti, ką pasakys jūsų pašnekovas. Iš esmės jūs mintyse kuriate partnerio modelį. Dėl to smegenys sutvarko ne tik patį pokalbį, bet ir jūsų emocinę būseną, o tuo pačiu numato, ką pasakys kitas žmogus, ar jo pastabos bus teisingos, ar ne, kaip jūs apie jas reaguoti. Nenuostabu, kad vidinė „baterija“ pradeda greitai išsikrauti.
Be to, kasdien mintyse vėl ir vėl svarstome savo emocines atramas. Kaip mus mato kiti? Kiek tikroviška jų vizija? Emocinių modelių kūrimas yra būdas ne tik suprasti save, bet ir susidaryti supratimą apie abu žmones: kas jie yra ar kuo jie nori būti ir kaip tai susiję su mumis. Jei visa tai atrodo pernelyg sudėtinga, sveiki atvykę į realybę, vadinamą „Būti žmogumi“.
Štai kodėl būtina būti sąmoningam dėl pertraukų. Būti žmogumi vargina! Mes nuolatos siekiame rasti prasmę įvairiuose renginiuose. Mūsų vidinės „antenos“ nuolat fiksuoja signalus, bando išsiaiškinti, ką galvoja kiti. Mums reikia pertraukų, kad galėtume susidoroti su šiuo spaudimu. Jūsų telefonas turi būti įkrautas, tas pats pasakytina ir apie jūsų smegenis.
Žingsnis nuo užduočių gali padėti pažvelgti į jas šviežiomis akimis ir pamatyti, kiek jos vertos jūsų laiko ir pastangų. Būti atsakingam už dalykus nereiškia būti jų apsėstam. Kartais juos tiesiog reikia atidėti.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip nustatyti prioritetus, kai esate nuolat priblokšti reikalų
- Kiek valandų per dieną galite dirbti, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir neperdegtumėte
- Kaip nustoti galvoti apie darbą visą laiką
„AliExpress“ gimtadienio išpardavimas: 7 prekės, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį