Tyrimas: Pratimai pagerina depresijos gydymo poveikį
įvairenybės / / April 22, 2022
Jūs netgi galite išsiversti be sporto salės.
Nauja studijuotiPratimai gali sumažinti depresijos simptomus, sustiprinti terapijos poveikį Ajovos universiteto (JAV) mokslininkai tai parodė paleisti bėgiojimas ar važiavimas dviračiu gali pagerinti terapijos poveikį žmonėms, sergantiems depresija.
Ir tai ne apie sistemingą fizinį aktyvumą, o apie vieną pratimų seansą prieš pat einant specialistas.
Pirmajame tyrime mokslininkai dalyvavo 30 suaugusiųjų, kenčiančių nuo didelių depresijos sutrikimų. Kai kurie iš jų įveikė 30 minučių vidutinio intensyvumo dviračių sesiją, o kiti tiesiog sėdėjo tiek pat laiko. Antrajame etape, po savaitės, jie apsikeitė vaidmenimis.
Tiriamieji apklausas užpildė prieš kiekvieną sesiją, jos viduryje ir po jos, o po to kas 25, 50 ir 75 minutes po jos pabaigos. Klausimai buvo pasirinkti depresijos simptomams ir pažintiniams gebėjimams įvertinti.
Nustatyta, kad nuotaika pagerėjo per 30 minučių trukmės seansus ir iki 75 minučių po jų. Tiriamieji taip pat pastebėjo, kad pagerėjo jų gebėjimas mėgautis įprastai malonia veikla – net po 75 minučių poveikis buvo geresnis nei kontrolinės grupės.
Norėdami toliau ištirti šį poveikį, komanda atliko atskirą bandomąjį tyrimą, kuriame dalyvavo 10 žmonių, iš kurių pusė kurie atliko 30 minučių vidutinio intensyvumo pratimų prieš vienos valandos trukmės CBT seansą savaitę. Antroji grupė tiesiog užsiėmė įprastu reikalu. Programa truko daugiau nei aštuonias savaites.
Pabaigoje abi grupės parodė pažangą gydydami depresiją, tačiau pratimų grupė pagerėjo daug daugiau. Pacientai pranešė, kad užmezga greitesnį ir stipresnį ryšį su savo terapeutais, todėl jie labiau linkę gauti naudos iš seansų ir toliau lankytis.
Autorius žodžius Pasak mokslininkų, šie rezultatai rodo, kad trumpa treniruotė prieš terapiją gali paruošti smegenis emociškai sudėtingam darbui ir padidinti jo naudą.
Taip pat skaitykite🧐
- Depresija po atostogų: kaip grįžti iš atostogų su minimaliais nuostoliais
- Kas geriau: treniruoklis ar bėgimo takelis
- 50 priežasčių mankštintis
„AliExpress“ gimtadienio išpardavimas: 7 prekės, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį