Ar galima gauti psichologinę traumą skaitant žinias
įvairenybės / / March 29, 2022
Kartu su ekspertais išsiaiškinome potrauminio streso sutrikimo priežastis.
Kas yra PTSD
Potrauminio streso sutrikimas (PTSD) yra psichinė būklė atsirandantisPotrauminio streso sutrikimas (PTSD) / Mayo klinika bauginančių įvykių dalyvis ar liudininkas. Simptomai yra stiprus nerimas, košmarai ir prisiminimai – staigūs, ryškūs patirties prisiminimai. PTSD paveikiaApžvalga – potrauminio streso sutrikimas / Nacionalinė sveikatos tarnyba kas trečias trauminę patirtį patyręs asmuo. Dažniausiai tai pasirodoTrauma ir PTSD PSO Pasaulio psichikos sveikatos tyrimuose / Nacionalinė medicinos biblioteka žmonėms, patyrusiems seksualinę prievartą ar priekabiavimą.
Jevgenija Smolenskaja
Klinikinis psichologas.
Ne visi, patyrę trauminių įvykių, išsivystys PTSD. Žmonės, turintys rizikos veiksnių, yra jautresni tam. Tai laikoma ankstesniu smurtu, depresija ar bipoliniu sutrikimu, žemu išsilavinimo lygiu ir socialine padėtimi, paramos stoka. Sindromo išsivystymui įtakos turi ir subjektyvus situacijos vertinimas: kuo žmogui jis atrodo nepakeliamas ir pavojingesnis, tuo didesnė PTSD tikimybė. Rizika didėja, kai žmogus atsiriboja – iškrenta iš realybės, nes išgyvenimai per stiprūs, kad su jais susidorotų.
Kas suserga PTSD
Sindromas dažnai išsivysto tiesiogiai tarp trauminių įvykių – karinių operacijų, teroristinių išpuolių, kankinimų, stichinių nelaimių ir avarijų – dalyvių. Tačiau gali pasirodyti ir tarp liudininkų – žmonių, kurie patys fiziškai nenukentėjo, o tik matė sukrečiantį vaizdą ar jo pasekmes. Pavyzdžiui, PTSD gali pasireikšti vaikui, kuris yra pastebėjęs smurtą prieš savo motiną, tėvą ar kitą šeimos narį.
Elena Kotova
Psichologas.
Nelengva būti traumuojančios situacijos liudininku, ypač jei nukentėjo mylimas žmogus. Daugelis žmonių gyvena su mintimi, kad pasaulis yra teisingas ir kad mirtis nebus greita. Pamatę, kad kitam žmogui atsitinka kažkas blogo, jie išbando šią situaciją ant savęs ir supranta, kad jų įsitikinimai nėra visiškai teisingi. Pasirodo, pavojus egzistuoja, jis realus ir kartais jo negalima paveikti.
Sindromui jautrūs ir gydytojai, slaugytojai, socialiniai darbuotojai, kurie dėl savo profesijos dažnai susiduria su žmogiškomis tragedijomis. Ši būklė taip pat vadinama vietine trauma. Tai asmenybės pokyčiai, padedantys skaudžių išgyvenimų patyrusiam pacientui – jie panašusMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Patarimai, kaip atpažinti ir valdyti antrinį trauminį stresą savyje / Amerikos pediatrų akademija PTSD simptomai. Vicario trauma gali išsivystyti, pavyzdžiui, psichologui, kuris klausosi paciento pasakojimų apie jo patirtą tragediją. Arba PTSD sergančio asmens, kuriam reikia daug paramos, šeimos nariai. Be to, gali gautiPotrauminio streso sutrikimas / Nacionalinis psichikos sveikatos institutas net ir tas, kuris nieko baisaus nematė, bet patyrė staigią mylimo žmogaus mirtį.
Ar galite susirgti PTSD tiesiog skaitydami naujienas?
Tikimybė maža, bet ne nulis. Panašų vaizdą pastebėjo ir Danijos tyrinėtojai. Po dviejų teroristinių išpuolių, kuriuos 2011 metais Norvegijoje įvykdė Andersas Breivikas, 16 proc. padidėjoBreiviko teroristiniai išpuoliai Norvegijoje paskatino psichikos ligas Danijoje / ScienceDaily danų, kuriems diagnozuota trauma ir su stresu susiję sutrikimai, įskaitant PTSD, skaičius. Mokslininkai teigia, kad tokį augimą lėmė tai, kad danai yra artimi norvegams – tiek geografine, tiek kultūrine prasme. Be to, mokslininkai manė, kad iš dalies situacijai įtakos turėjo intensyvus teroro išpuolio nušvietimas žiniasklaidoje.
Jevgenija Smolenskaja
Yra itin jautrių žmonių, kurie naujienas priima į širdį. Tai išsekina jų psichiką, sukelia depresinius ir nerimą keliančius išgyvenimus ir gali sukelti PTSD susidarymą. Žinoma, kai žmogaus gyvybei gresia pavojus, jis rizikuoja daugiau nei sekdamas kitų istorijas. Tačiau jei yra daug rizikos veiksnių, galite susirgti PTSD nebūdami tiesioginio įvykio dalyviu. Mes puikiai įsivaizduojame tragediją, atsiduriame kitų vietoje, galime jausti savo nesaugumą dėl pasaulio įvykių.
Kas dar gresia nuolatiniam blogų naujienų skaitymui
Blogų naujienų gausa yra stresas, o jis gal būtStresas neišnyks? Galbūt jūs kenčiate nuo lėtinio streso / Amerikos psichologų asociacija sukelti sveikatos problemų. Atsiras nerimas, nemiga, raumenų skausmai, padidės spaudimas, pablogės imunitetas. lėtinis stresas gal būtStresas neišnyks? Galbūt jūs kenčiate nuo lėtinio streso / Amerikos psichologų asociacija prisidėti prie širdies ligų, depresijos ir nutukimo vystymosi.
Jevgenija Smolenskaja
Lėtinis stresas yra galingas procesas, galintis turėti įvairių pasekmių. Jis gali paūminti lėtines ligas. Jei atsiranda psichinių ir fizinių problemų, gali būti sunkiau susitvarkyti su kasdienėmis užduotimis, dirbti, būti tėvais. Žmogus gali jaustis kaltas, nes jam kažkas negerai, ir atimti iš savęs bendravimą, pinigus, augimo, saviugdos ir savirealizacijos perspektyvas. Tai yra, problemos augs.
Kaip sumažinti trikdančios informacijos poveikį
Laikykitės dviejų paprastų taisyklių: laikykitės kasdienės rutinos ir informacijos higienos. Galite nusistatyti sau tvarkaraštį, pavyzdžiui, skaityti naujienas ne ilgiau kaip valandą per dieną ir tik ryte. Tai padės jums žinoti viską, bet nesijaudinti dėl nuolatinio naujienų srauto. Rinkitės autoritetingus šaltinius, nepasitikėkite nekredituotomis naujienomis ir anoniminiais kanalais – galite susidurti netikras. Stenkitės bent užmigti 7-9 valandosKiek miego mums iš tikrųjų reikia? / Miego fondas per dieną ir nepamirškite valgyti laiku ir subalansuotai.
Elena Kotova
Kai žmogus nerimauja ir patiria stresą, jis linkęs pamiršti savo gyvenimą laikančius rėmus. Tačiau fiziologinis stresas nerimą tik didina: mieguistam, alkanam organizmui sunkiau susidoroti su išgyvenimais.
Vienas iš nemalonių jausmų žiūrint blogas naujienas yra tavo paties bejėgiškumas. Norėdami palengvinti šį jausmą, pabandykite laikytis šių patarimų:
- Iškelkite sau sudėtingus šios dienos tikslus. Net ir neapibrėžtumo situacijoje žmogus turi planuoti dalykus, kurie nuo jo priklauso. Galite užsirašyti, kad ketinate skambinti kolegoms, eiti į parduotuvę, susitikti su draugu, skirti laiko hobiui.
- Judėti. Kai sportuojate, jūsų kūnas pagamintaPratimai ir stresas: judėkite, kad valdytumėte stresą / Mayo Clinic endorfinų. Taip pat imituojate „kovok arba bėk“ reakciją, kurią sukelia stresas. Tai leidžiaPratimai ir stresas: judėkite, kad valdytumėte stresą / Mayo Clinic sumažinti neigiamą emocijų poveikį organizmui.
- Pasinaudokite artimųjų palaikymu. Raskite šalia žmonių, kurie priima jūsų jausmus ir dalijasi jūsų vertybėmis, laikosi taisyklių žalioji komunikacija.
- Kreipkitės į psichoterapeutą. Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su emocijomis, sunku susikaupti kasdienei veiklai, ilgiau nei dvi savaites sutrinka miegas, apetitas, galite kreiptis į psichoterapeutą. Jei reikia, jis paskirs vaistus.
- Išreikškite savo vertybes. Aiški pozicija padės nustatyti, kaip elgtis sudėtingoje situacijoje.
Jevgenija Smolenskaja
Kai atsiranda bejėgiškumo jausmas susidūrus su situacija, svarbu nustatyti savo poziciją. Galite pasakyti sau: „Aš tai padarysiu, nes“. Net jei vis dar turite klausimų, jei reikšmingi žmonės su jumis nesutinka, jūsų suformuluota koncepcija padės jums konstruktyviai elgtis nerimo ir grėsmės situacijoje.
Taip pat skaitykite🧐
- Kas yra doomscrolling ir kodėl mes specialiai ieškome blogų naujienų
- Kaip skaityti naujienas ir neišprotėti
- Kaip pranešti kam nors blogą naujieną nepabloginant jos
„AliExpress“ gimtadienio išpardavimas: 7 prekės, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį