„Sunku sąmoningai maitintis, kai ant mūsų nuolat slysta maisto pornografija“: pokalbis su psichologe Svetlana Bronnikova

Svetlana Bronnikova aktyviai tiria valgymo sutrikimus, vadovauja medicinos centrui ir tvarko tinklaraštį. Ji turi ilgametę praktiką, kurios dėka jai pavyko parašyti bestselerį „Intuityvus valgymas“.

Su Svetlana kalbėjomės apie tai, kaip žmonės serga anoreksija, bulimija ir kitais negalavimais, taip pat paprašė pakalbėti apie tai, kas yra intuityvus valgymas ir kaip išlaikyti sveiką svorį be dietų ir maisto apribojimų.

Apie tai, kas sukelia RPP

– Valgymo sutrikimai (ED) – ar tai tik psichologinė problema?

– Ne, dabar mes sakome, kad valgymo sutrikimai yra genetiniai-metaboliniai psichologiniai sutrikimai, kai sutrinka savo kūno suvokimas.

Daugelyje šeimų, kuriose yra paauglių, sergančių nervine anoreksija, jų tėvai gali aptikti panašios ligos požymių. Tai rodo, kad tam tikras skaičius gyventojų gimsta pažeidžiami valgymo sutrikimų. Tai nereiškia, kad jie tikrai susirgs. Tačiau jie yra labiau linkę į tai.

Be to, matome, kad turinčių valgymo sutrikimų medžiagų apykaita skiriasi nuo normalių žmonių. Pavyzdžiui, nervine anoreksija sergančių pacientų medžiagų apykaitos procesai nukelia jų svorį iki žemiausio taško. Visą gyvenimą jie turi stengtis nenumesti kilogramų, o dauguma kitų žmonių visada turi sklandų (paprastai mažą) dinamiką. svorio priaugimas.

– Bet žmogus, neturintis genetinio polinkio, taip pat gali susirgti RPP?

- Taip, žinoma. Vien genetinio polinkio nepakanka: tai nėra būtina sąlyga. Pavyzdžiui, matome, kad mūsų jauni pacientai dažnai atsiduria toksiškoje aplinkoje, kur jų mama ir tėtis itin susirūpinę dėl svorio ir „tinkamos“ mitybos.

Nuo mažens pradedama riboti vaiko mitybą ir skirstyti maistą į „blogą“ ir „gerą“, „sveiką“ ir „nesveiką“. Tai lengvai veda prie paauglystė jam išsivysto nervinė bulimija arba persivalgymo sutrikimas.

Apie tai, ar galima atsigauti iš RPP

— Ar daug žmonių, turinčių RPP?

„Jų yra daugiau, nei jūs manote. Oficiali dešimtmečių statistika rodo: apie 1% gyventojų suserga nervine anoreksija, apie 1,5-2% - nervine bulimija, apie 2,5-3% kenčia nuo persivalgymo. Ir tai tik tie, kurie pasiekia specialistą.

Ir vis dar yra daug žmonių, kuriems diagnozė nebuvo nustatyta. Tai taip pat susiję su prieinamumu. psichoterapinis pagalba, ir jos kaina, ir besitęsianti psichologo, psichiatro ir psichoterapeuto (kurie visi yra sutrikę) baime.

Taip yra ir dėl to, kad RPP yra polimorfinės. Tekėdamos iš vienos į kitą, jos ne visada atitinka aiškius diagnostinius kriterijus. Taigi dažniausiai ekspertai stebi įvairių sutrikimų simptomus: vieną ar du nuo anoreksijos, vienas ar du nuo bulimijos... Bet norint nustatyti diagnozę, reikia bent penkių komplekso ženklai.

Apie 60% valgymo sutrikimų negali būti apibūdinti jokia viena diagnoze.

Todėl valgymo sutrikimų turinčių žmonių yra daugiau nei rodo oficiali statistika. Ja serga mažiau nei 10% gyventojų. Tačiau, kitų tyrimų duomenimis, valgymo sutrikimų simptomai ir nepasitenkinimas savo kūnu Ja serga 7–8 moterys iš 10, taip pat 4–5 vyrai iš 10.

– O kiek metų gali užtrukti RPP gydymas?

– Mes nevartojame žodžio „gydymas“, sakome „sveikimas“. Žmogus, kuris niekada neturėjo valgymo sutrikimų ar dirbo šioje srityje, turi iliuziją, kad bet koks sutrikimas ilgainiui gali būti išgydomas. Bet taip nėra.

Tiesa ta, kad sveikstantys nuo valgymo sutrikimų žmonės turės visą laiką atkreipti dėmesį į šią sritį. Gyventi visai negalvojant apie maistą ir svorį neveiks – taip, kaip gyvena tie, kurie su tuo niekada nesusidūrė.

Tačiau visiškas pasveikimas nereiškia 100% simptomų nebuvimo. Tai reiškia tik tai, kad nėra ryškių ženklų, tokių kaip per didelis sportuoti, vėmimo sukėlimas, nuolatinis savęs ribojimas maiste. Visiškas atsigavimas užtikrina ir pakankamą psichologinio komforto lygį, leidžiantį nukreipti dėmesį ne tik į kūną, bet ir į kitas gyvenimo sritis.

Šis procesas priklauso nuo to, kiek laiko reikia pataisyti biologinius parametrus. Jei imtume į terapiją žmogų su normaliu kūno masės indeksas, jis pasveiks greičiau nei tas, kurio stat. Antrajam pirmiausia reikės pasiekti tam tikrą svorį ir tik tada vėl bandyti normaliai funkcionuoti – mokytis, dirbti, vesti socialinį gyvenimą.

Aš bijau pasakojimų apie stebuklingus išgijimus. Nemačiau, kad veiksmingas pasveikimas truktų mažiau nei metus.

 Kuo skiriasi RPP

– Ar yra valgymo sutrikimų gradacija? Pavyzdžiui, ar geriau persivalgyti nei anoreksiku?

– Jeigu kalbėtume apie sunkumą, tai rimčiausia grėsmė mūsų organizmui yra per mažas svoris. Kadangi kūno masės indeksas 17,5 ir mažesnis sukelia daugybę niokojančių pasekmių.

Ne tik plaukų slinkimo ar odos išsausėjimo forma – tie simptomai, kuriuos galima laikyti labiau kosmetiniais. Visų pirma, kenčia hormoninė ir reprodukcinė sveikata. Esant žemam KMI, daugumai moterų mėnesinės netenka, joms dirbtinai patenka fiziologiškai neįprastas menopauzės laikotarpis.

Tai reiškia didžiulį pavojų kaulų sveikatai. Atsiranda osteopenija osteoporozė - vyresnio amžiaus žmonėms pasireiškiančios ligos, kai kalcis pradeda katastrofiškai išsiplauti iš organizmo.

Labai rimtos pasekmės laukia ir virškinamojo trakto. Ir su nervine anoreksija, ir su sistemine netinkama mityba, ir su nervine bulimija, mes matome lėtinį gastritą, gastroduodenitas ir visokie virškinamojo trakto sutrikimai, kuriems reikia dėmesio net po žmogaus atsigavo.

Anoreksija ir bulimija pažeidžia visus organus ir sistemas. Net ant dantų. Kadangi nervine bulimija sergantys žmonės nuolat vemia, skrandžio rūgštis juos valgo. dantų todėl kartais tenka visiškai pakeisti visą žandikaulį.

– O jei kalbėtume apie persivalgymą, kuo skiriasi jo tipai: emocinis, kompulsinis, priepuolis?

— Rusų kalboje, kur mokslinės sąvokos, susijusios su valgymo sutrikimais, dar nenusistovėjusios, yra didelė terminologinė painiava. Žmonės nuolat painioja emocinį, kompulsinį ir besaikį valgymą. Nors iš tikrųjų čia yra visiškai aiškūs kriterijai:

• Kompulsinis persivalgymas - tai bet kokios kilmės, bet kokios kilmės persivalgymas, kai maistą įsisaviname nejausdami alkio jausmo ir tarsi prieš savo valią. Tai istorija iš serijos „Nenorėjau, bet persivalgiau“. Ir šis pasireiškimas būdingas visoms valgymo sutrikimų formoms. Tiek pacientai, sergantys nervine anoreksija po ilgų apribojimų, tiek nervine bulimija sergantys pacientai priverstinai persivalgo, vėliau sukeldami vėmimą.
• Besaikis valgymas yra atskira priverstinio valgymo forma. Tai reiškia labai didelio maisto kiekio suvartojimą – 2500, 3000 ar daugiau kilokalorijų vienu prisėdimu. Priepuolio metu tokie žmonės praranda kontrolės jausmą: „Suprantu, kad persivalgau, bet negaliu sustoti“.
• Emocinis valgymas – tai variantas, kuris iš tikrųjų susijęs ne su maistu, o su emociniu reguliavimu: „Aš valgau, kad susitvarkyčiau su savo jausmais“. Beje, ne visada neigiamas. Žmonės persivalgo ne tik tada, kai jiems liūdna, bet ir tada, kai yra laimingi – kažką pastebi, švesti.

Taip pat rašote apie ortoreksiją – sutrikimą, kai žmonės atsisako tam tikro maisto. Jei imtume vegetarizmą ar veganizmą, ar visi šių judėjimų pasekėjai tai turi?

Ne visi veganai ir vegetarai turi valgymo sutrikimų. Taip, šioje populiacijoje yra didelis procentas žmonių, turinčių valgymo sutrikimų. Bet tai nereiškia, kad jie visi ortoreksai.

Čia svarbus motyvacijos klausimas. Budistų vienuolių populiacija yra 100% veganai. Jie vadovaujasi įsitikinimu, kad jokia gyva būtybė neturi būti sužalota. Tačiau tarp jų nerasite žmonių, sergančių ortoreksija. Be to, daugelis budistų vienuolių yra nutukę – jie priauga svorio dėl ribojančios mitybos ir mažo baltymų kiekio.

Yra žmonių, kurie į vegetarizmą ir veganizmą atėjo dėl etinių priežasčių: „Aš nenoriu valgyti mėsos, kad nebūtų bloga“. Ir yra tokių, kurie šį kelią pasirinko dėl ortoreksinių priežasčių: „Aš nenoriu valgyti mėsos, nes daro blogą man". Žmonės, turintys valgymo sutrikimų simptomų, kaip ir visi kiti, ieško teorijos, pagrindų, kurie juos pateisintų ir paaiškintų jų elgesį. Mano nuomone, čia yra riba.

Apie tai, ar RPP egzistavo anksčiau

— Kodėl RPP pastaruoju metu įgavo epidemijos pobūdį?

– Nemanau. Sakyčiau, kaip ir daugelis kitų problemų, RPP tiesiog tapo matoma. Dar prieš 7 metus, kai buvo išleista mano knyga apie intuityvų valgymą, nebuvo nei specialistų, nei aktyvistų, nei diskusijų šia tema viešajame lauke. Atrodė, kad problemos nebuvo. Nors žmonių susirgo lygiai tiek pat.

Tik vėliau pasirodė visa eilė publikacijų: interviu, kuriuose žinomos asmenybės pasakojo apie savo kovą su valgymo sutrikimais, grožinės ir negrožinės literatūros knygos, dokumentiniai filmai ir laidos.

Valgymo sutrikimų turintys žmonės tapo matomi. Jie pradėjo skelbti apie save. Tai, kas įvyko angliškai, vadinama sąmoningumu – padidėjimu suvokimas dėl problemos. O jūsų minėtas epidemijos pobūdis įgaunamas nuo 1970 m.

– Su mados industrijos raida ir tokių modelių kaip Twiggy atsiradimu?

„Labai norėčiau, kad Twiggy liktų viena. Ji nėra dėl nieko kalta. Kai tvirtiname, kad dėl jos pasikeitė standartai modelių versle, sakome kaip įprasta: tiesa, bet ne visa tiesa.

Nes tuo momentu apskritai atsirado lieknumo kultūra. Ji reklamavo dietos metodą kaip vienintelį įmanomą. Tarsi tik ribodamas maistą, gali būti sveikas ir sverti tiek, kiek fiziologiškai numatyta. Šis mechanizmas, kaip paaiškėjo, parduodamas taip gerai, kad... netikiu, kad artimiausiu metu pramonė jo atsisakys.

Juk mes tai suprantame dietinis o fitneso pramonė yra turtingiausias rinkos segmentas. Jis uždirba milžiniškus 90 milijonų dolerių per metus, ir tai tik Amerikos statistika!

Taigi liesa kultūra pirmiausia yra rinkodaros strategija, parduodanti žmonėms idėją, kad grožį, sveikatą ir ilgaamžiškumą galima pasiekti tik laikantis mitybos apribojimų.

Tačiau visa tai kupina didelių kančių.

Prisiminkime, pavyzdžiui, „Sekso ir miesto“ perkrovimą, kuris neseniai buvo išleistas per HBO. Serialas, žinoma, paprastas, bet itin aktualus mano kartai. Ten tarsi kataloge sutvarkytos visos problemos, su kuriomis susiduria 50+ moterys. Juk šiandien tai jau ne močiutės, o žmonės, kurie ir toliau veda aktyvų gyvenimo būdą.

Tačiau daugeliui žiūrovų paleidimas iš naujo sukėlė pasipriešinimą. Taip, serialo herojės labai išpuoselėtos, neturi antsvorio, bet – Dieve! - jie turi raukšles! "Atimti!" Nenorime žiūrėti į natūralų senėjimo procesą. Esame taip pripratę prie gražaus, kad pamiršome, kaip matyti tikrąjį – kūnas sensta, po gimdymo, su kosmetiniais trūkumais kaip strijos ir raukšlės.

Norėčiau nuspėti realybę, kurioje po 15-20 metų požiūris į kūną pasikeis. Tačiau kol kas taip nėra.

– O jei paimtume tolesnį istorinį laikotarpį – sąlyginai viduramžius ar akmens amžių, ar tie žmonės taip pat sirgo valgymo sutrikimais?

„Valgymo sutrikimai egzistavo per visą žmonijos istoriją, nesvarbu, kokie buvo grožio standartai ar įperkamas maistas.

Yra evoliucinė nervinės anoreksijos kilmės teorija. Jei tai genetinė mutacija, kuris kažkodėl išliko populiacijoje, vadinasi, buvo svarbus išlikimui. Spėjama, kad nuo šio sutrikimo kenčiantys žmonės išgelbėjo gentį bado streikų metu.

Juk dažniausiai valgyti norintis žmogus būna prislėgtas, irzlus, pavargęs. Tačiau tiems, kurie serga nervine anoreksija, yra atvirkščiai: alkis juos suaktyvina. Greičiausiai būtent jie paskatino nelaimingą, sušalusią gentį keltis ir ieškoti naujos maisto bazės.

Dažnai girdžiu: „Jie matė pakankamai savo liesų modelių ir atsisako valgyti! Tai yra mitas. RPP visada buvo.

Štai pavyzdys: gyvenusios italų katalikės Kotrynos Sienietės išsamios biografijos Viduramžiai. Remiantis šiais tekstais, ji sirgo nervine anoreksija. Jos dvasinis tėvas ragino ją valgyti daugiau. Tačiau Catherine atsakė, kad negali nuryti nė kąsnio.

Tuo pat metu ji buvo neįprastai aktyvi fiziškai: pamokslavo, slaugė cholera sergančius ligonius, kasdien galėjo nueiti 45–48 kilometrus tarp kaimų, suvalgydama tik vieną obuolį. Tačiau būdama maždaug 30 metų ji mirė nuo išsekimo. Kaip šiandien miršta tie, kurie nesigydo šios ligos.

Taip pat žinome, kad Škotijos karalienė Mary Stuart išgyveno nervinės anoreksijos laikotarpį iškart po to, kai persikėlė į Prancūziją. Ten ji turėjo ištekėti už prancūzų dofino Kotrynos de Mediči rūmuose.

Nepaisant didelio fizinė veikla - jodinėjo, šoko baliuose, Marija valgė labai mažai, dėl to numetė daug svorio. Tačiau po kelių mėnesių liga pasitraukė ir Stewartas sugebėjo pasveikti. Tokių istorinių pavyzdžių yra daug.

Kaip atsikratyti maisto apribojimų

— Ar yra utopinė galimybė amžiams išgelbėti žmoniją nuo valgymo sutrikimų? Ką reikia padaryti dėl to? Mokyti visus apie intuityvų valgymą?

„Mes, kaip vartotojai, gyvename didžiuliame interesų konflikte to net nesuvokdami. Visos tos didžiulės šokolado plytelės, milžiniškos traškučių pakuotės, vadinamos šeimos pakuotėmis...

Pripažinkime: tai ne šeimos pakuotė, o persivalgymo pakuotė. Tokį traškučių pakuotę perki, kai esi žvėriškai pavargęs, kai viskas pavargsta, kai norisi tiesiog prisėsti ir žiūrėti serialą, traškant užkandžius.

Sunku sąmoningai maitintis, kai esame nuolat šeriami maisto pornografija, kai skystas šokoladas pilamas ant gražaus blizgančio batonėlio...

Todėl, viena vertus, esame maisto pramonės aukos, kuri nori mūsų kuo daugiau parduoti. Kita vertus, mitybos ir kūno rengybos segmentas kovoja už mus. Tačiau mes neįtariame, kad jie susivienijo seniai.

Tai veikia taip: pirmiausia perku mažai kalorijų maisto produktų, kurių negaunu pakankamai ir kurie anksčiau ar vėliau priveda prie persivalgymo. Tada per kitą gedimą bėgu į parduotuvę ledų su trigubu šokoladu ir didžiuliu maišu traškučių.

Po to jaučiuosi kaltas ir puolu nusipirkti dietinio maitinimo planą ir abonementą sporto salėje. Dėl to svoris tik auga, nepasitenkinimo kūnu lygis auga, o visos šios pramonės šakos iš manęs, kaip vartotojos, neįtikėtinai pelnosi.

Padaryti taip, kad visi žmonės žemėje valgytų intuityviai – gera mintis, tačiau ją įgyvendinti įmanoma tik ten, kur į ausis ir akis nepilama begalinė reklama apie kažką nepaprastai skanaus. Beje, tyrimų duomenimis, kai kurie žmonės yra jautresni šiems trigeriams.

– Kaip tada būti?

– Norint grįžti prie darnios mitybos, reikia panaikinti produktų apribojimus. Bet kurio šiuolaikinio miesto gyventojo problema yra ne ta, kad jis persivalgo, o tai, kad jis sistemingai prastai maitinasiir tada persivalgyti.

Tačiau dėl tam tikrų priežasčių tik persivalgymas patenka į dėmesio ir rūpesčio sritį, ir daugelis mano, kad nepakankamas valgymas yra norma. Jei žinotumėte, kiek mes matome nutukusių žmonių, kurie valgo nepakankamai.

Taip yra todėl, kad egzistuoja kūno ir riebalų gėdinimo kultūra, dėl kurios maistas gėdinamas. Prisiminkite šį garsųjį internetinį memą: jei atrodysite kaip liekna mergina, galite įdėti nuotrauką į Instagramą su pižama, valgydami picą iš dėžutės, ir būsite pavadinti nuoširdžia ir tikra? O jei apkūni moteris daro tą patį... Supranti, ką turiu galvoje.

Norėdami sugrįžti į sąmoningumą, turime pradėti nuo visaverčio, ​​nevaržomo trijų valgymų per dieną, kuriame būtų reikiamų baltymų, riebalų, angliavandeniai.

"Bet ar tai nebūtų kaip kita dieta?" Dabar sudarysiu sau planą tris kartus per dieną, įskaitant baltymus, riebalus, angliavandenius. Aš jį seksiu. O jei nepavyks, jausiuos kalta. Nelabai aišku, ką reiškia „valgyti sąmoningai“.

— Apibūdinate žmogaus, kenčiančio nuo valgymo sutrikimų simptomų, elgesį. Tokie žmonės linkę susikurti labai griežtas mitybos taisykles, kurių negalima nuolat laikytis, o jei nuo šių taisyklių nukrypsta, baudžia jas griežtindami.

Sąmoningas valgymas – tai darni mityba, kai apie 70-80 % laiko turi planą, o 20-30 % gali nuo jo nukrypti ir suprasti, kad tame nėra nieko blogo.

Pavyzdžiui, daugelis žmonių turi problemų nevalgydami pusryčių. Turėtumėte pasistengti šį patiekalą įtraukti į savo kasdienybę, tačiau jei karts nuo karto nepasiteisina, neturėtumėte dėl to padaryti tragedijos. Jei neturite laiko sočiai pavalgyti ryte, įsidėkite bananą į krepšį ir užkąsti jiems pakeliui.

Mes taip siekiame perfekcionizmo, kad ilgainiui prarandame galimybę žengti bet kokius mažus žingsnelius gyvenimo kokybei gerinti.

Laikydamiesi principo „arba tobula, arba ne“, labiau tikėtina, kad sutrikdysite savo valgymo įpročius nei pasirinksite tinkamą, harmoningą mitybą.

Tas pats pasakytina ir apie bet kokių produktų draudimus. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės galvoja: „Pabandysiu atsisakyti cukraus, kad nepersivalgyčiau“. Nr. Žmonės, kurie nepersivalgo, mėgaujasi desertais. Šis vadinamasis maistas džiaugsmui, kuris vartojamas ne dėl maistinės vertės, o dėl malonumo: traškučiai - nes norisi traškėti, saldumynai - nes norisi kažko saldaus. „Maistas džiaugsmui“ – tai papildoma galimybė, kuri nėra dietos pagrindas.

– Bet ką daryti su diabetu ar kitomis ligomis, apsiribojančiais dieta? Ar jie gali laikytis intuityvaus valgymo principų?

– Tarptautinės klinikinės diabeto rekomendacijos kategoriškai teigia: visiškas paprastųjų angliavandenių uždraudimas nenurodytas.

Tačiau, deja, daugelis mitybos specialistų, endokrinologų ir ginekologų skelbia ribojantį policijos požiūrį: „Paimkime iš jūsų šį maistą ir pažiūrėkime, ar išgyvensite, ar ne“.

Jei pacientas turi antsvorio atsparumas insulinui, policistinių kiaušidžių sindromas, nevaisingumas, spuogai, dauguma gydytojų draudžia cukrų. Tai visiškai neveiksminga strategija. Geresnis klausimas būtų: „Ką galite įtraukti į savo mitybą, kad ji būtų visavertesnė?

„The Lancet“ paskelbė didžiulį kelių milijonų dolerių vertės tyrimą apie mitybos trūkumus, dėl kurių anksčiau miršta. Anot jo, žmonės iš didžiųjų šiuolaikinių miestų per mažai valgo pilno grūdo produktų, vaisių ir riešutai.

Šiuolaikiniais duomenimis, pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuris nekentėtų nuo skaidulų trūkumo.

Štai atsakymas. Norėdami pagerinti gyvenimo kokybę, į savo racioną turite įtraukti viso grūdo duonos, vaisių ir riešutų.

Esu įsitikinęs, kad dieta yra religija. Ir religinis ascesis - cukraus, pieno atsisakymas, be glitimo - vardan grožio ir ilgaamžiškumo, tai pirmiausia sukels gedimus, o galiausiai – prie to, kad žmogui išsivystys netinkama mityba.

Ar jūsų antsvorio turintys pacientai, kurie pereina prie intuityvaus maitinimosi, gali numesti svorio? Ar kartais jie imasi šio metodo, norėdami numesti svorio?

– Taip, daugelis numeta svorio dėl intuityvaus valgymo. Ir taip, kai kurie ateina norėdami numesti svorio. Bet daryk dėl ko nors svorio metimas yra nesėkminga strategija.

Galbūt numesite svorio ateinančius šešis mėnesius ar metus, bet tada jį priaugsite ir net per daug. Tuo pačiu sugadinsite medžiagų apykaitą ant kelio, o kitą kartą tokiu keliu eiti bus sunkiau. Net jei žmonės visą gyvenimą laikytųsi dietų, tam tikru momentu jų svoris pasiektų tam tikrą lygį (plokštuma) ir nenukris žemiau. Todėl daug praktiškiau pastangas nukreipti į savo kūno priėmimą tokį, koks jis jau yra dabar.

Kaip mylėti save ir kitus

- "Priimk savo kūną", "mylėk save" - ​​kaip yra? Ką tiksliai tam reikia padaryti?

- Rusas yra toli nuo „mylėk save“ statuso. Daugeliui žmonių, su kuriais dirbu, svarbiausias prioritetas yra nustoti tyčiotis.

Nebandykite perjungti nuo stabdžių prie dujų. Verta pabandyti surasti bent kokią nors neutralią būseną, kurioje mūsų nėra sunaikinti save už kiekvieną gabalėlį, už kiekvieną kūno klostę, už tai, kad kažkokio dydžio suknelė netiko arba netiko. Tai jau būtų didelis pažanga sąlyginės „meilės sau“ linijoje, apie kurią visi kalba, bet niekas nesupranta, kaip tai atrodo.

Taip pat naudinga nepamiršti, kad nerimauti dėl svorio nėra svarbu.

Jei nebesate patenkintas savo kūnu, vadinasi, tam tikra gyvenimo sritis sukelia jums tokią įtampą ir jūs taip bijote į tai žiūrėti, kad mieliau skaičiuojate kalorijas.

Kodėl? Nes mes turime iliuziją, kad kūnas gali būti valdomas, kad „aš galiu atlaikyti svorį“. O kai pradedame „sirūpinti savimi“, nerimą kelianti sritis – santykiai, karjera, asmeninė saviugda – akimirksniu išsijungia ir nustoja niežėti. alkanas žmogus nori valgyti, jam nerūpi gyvenimo prasmė.

Visa tai nutinka todėl, kad neturime drąsos eiti pas psichoterapeutą ir pasakyti: „Žinai, man baisu, kad man 35 metai, man nepatinka mano darbas, bet bijau jį palikti. “. Arba: „Neturiu vaikų ir partnerio ir nežinau, kaip užmegzti santykius“. Mes siaubingai bijome, kad nėra atsakymų į tikrai įdomius klausimus. Ir į klausimą "Ką turėčiau daryti su savo kūnu?" visada yra atsakymas. Štai – paslydo dietų industrija: „Meskime svorį!

Žurnalistė Naomi Wolf knyga Grožio mitas rašė, kad patriarchalinei kultūrai reikalingos dietos, kad moterys nesukeltų revoliucijos. Nors tai gana radikalus teiginys, manau, kad jame yra daug tiesos. Dieta yra tokia alinanti, kad ji taip atkreipia žmogaus dėmesį į save, kad politiniai, socialiniai protestai ir paieškos gyvenimo prasme tiesiog nebelieka energijos.

Kitas praktiškas patarimas apie „mylėk save“ – mėgaukitės tuo, kuo galite mėgautis: gražiais drabužiais, skaniu maistu. Ne laikantis požiūrio, kai leidžiama absoliučiai viskas, o su mintimi „Ar tai dabar man teikia malonumą?“.

– Naujoje knygoje „Izoliacija ir valgymo sutrikimai“ sakote, kad esame nemylimų vaikų karta. Su kuo tai susiję?

- Yra kartų teorija, pagal kurią mano tėvai yra iš kūdikių bumo kartos. Tai žmonės, gimę iškart po karo. Visame pasaulyje, ne tik Rusijoje, pagrindinė jų psichologinė ypatybė yra ta, kad jie yra itin emociškai bankrutuojantys. Šie žmonės šalti, narciziški, užsiėmę savimi, visiškai neinvestuojantys į emocinį intymumą su savo vaikais.

Kita karta yra mano, X karta. Didelę reikšmę teikiame santykiams su vaikais. Švytuoklė pakrypo į kitą pusę. Atsirado „vaiko karaliaus“ fenomenas, kai visa šeima tarnauja poreikiams ir norams vaiko vystymasis. Mama juos veda į papildomus užsiėmimus, tėtis už šiuos užsiėmimus uždirba pinigus, auklė veda į mokyklą.

Bet, nepaisant to, kad tendencija pasikeitė, negaliu teigti, kad mūsų karta (dėl savo emocinio trūkumo) moka kurti santykius su vaikais ir juos mylėti. Verčiau einame materialiu keliu. „Aš noriu savo vaikui duoti viską“ reiškia „noriu suteikti jam geriausią išsilavinimą, geriausius mokytojus, geriausias atostogas, geriausias pamokas, geriausias stovyklas“.

Motinystėje man 18 metų, turiu du vaikus. Ir per šį laiką vis dažniau prieinu prie išvados, kad svarbiausias vaiko poreikis – būti tikram, kad visada jį priimsiu, suprasiu ir palaikysiu. Ir to mes visi labai pasiilgome.

Nė vienas mano pacientas negali pasigirti, kad yra mylimas ir priimtas, kad jiems buvo pasakyta: „Galite, mes ką nors sugalvosime, rytoj ryte ši problema neatrodys tokia rimta“.

Mano mėgstamiausioje vaikiškoje knygoje apie vaiką ir Karlsoną yra epizodas, kai vaikas grįžta namo po labai prastos dienos mokykloje. Jis susimušė, gavo guzą, gatvėje sutiko šuniuką, kuris priminė, kad neturi šuns. Apskritai septynerių metų berniukas yra visiškai nelaimingas.

Jo mama kepa virtuvėje bandelės. Ji žiūri į jį, viską supranta, bet nieko nesako. Nereikalauja, kad pasakytum, kas atsitiko. Neskuba jo guosti. Ji užpila jam kakavos, uždeda bandelę ir pasisodina ant kelių. Ir tą akimirką mažame septynmečio vaiko pasaulyje viskas pasidaro gerai.

Mums visiems labai trūksta šio, kartais net tylaus palaikymo. Nes dauguma iš mūsų užaugo kaip nuolatinio tėvų nerimo objektai: „Jei nesimokysi, neisi į koledžą, jei tapsi sargu, neturėsi pinigų“. Mes imperializuojame šį balsą, mes mes augame jį savyje.

Ir daugumai suaugusiųjų nereikia papildomos mamos, močiutės ar tėčio, kad juos bartų. Mums tai puikiai sekasi patys. Ir kai sakau, kad turime nustoti save mušti, tai turiu omenyje.

Taigi mes turime uždaryti savo vidinį kritikuojantį tėvą?

– Taip, ir pradėkite kalbėtis su savimi guodžiančiu balsu: „Viskas bus gerai, susitvarkysi! Tau 40 metų! Jūs padarėte visus šiuos 40 metų! Dėl kokios priežasties tu manai, kad dabar negali susitvarkyti? Taip, problema baisi, taip, tu esi beviltiškas, taip, tu labai pavargęs. Bet kaip tu gali dabar Pasirūpink savimikad turėtum jėgų judėti toliau? Šio vidinio įsitikinimo – „aš susitvarkysiu“ – labai trūksta. Tai praktinė meilė sau.

– Galbūt turite kokių nors spėjimų, kaip mūsų karta – tie, kuriems 18–25 m. – mylės savo vaikus? Ar bus kitų rūpinimosi, priėmimo ir meilės išraiškos praktikų?

– Uždavėte labai įdomų klausimą, nes kiekviena kita karta su vaikais daro kažką naujo. Ji kuria santykius su jais remdamasi ankstesnės kartos tėvų klaidomis.

Man atrodo, kad dabartinių 20-mečių karta susilauks vaikų vėliau ir daug sąmoningesnėje būsenoje, be automatizmo. Ir tai nuostabu!

Mylėti vaiką nėra taip lengva, kaip atrodo. Nes norėdami jį mylėti, pirmiausia turite norėti, kad jis gimtų. O jei pastosi tik taip, kad mama atsiliks nuo klausimo „O kada anūkai?“, bus sunkiau.

Man atrodo, kad jūsų karta sugeba susilaukti vaikų tada, kai yra jiems pasiruošusi, taip pat sugeba su jais užsiimti tiesiogine žaidimo sąveika. Manau, su vaikais elgsitės daug reikšmingiau kaip su lygiais.

Žinoma, jūs taip pat padarysite rimtų klaidų švietime, bet man labai įdomu, kas bus iš tokio požiūrio. Nes man taip atrodo sąmoningas auklėjimas augina sąmoningus vaikus.