5 frazės, padėsiančios palaikyti artimuosius sunkiais laikais
įvairenybės / / March 21, 2022
Tinkami žodžiai gali nuraminti, nudžiuginti ir sumažinti stresą, tačiau juos rasti gali būti labai sunku.
Svarbiausia atsiminti, kad palaikymas nėra išsami veiksmų konkrečioje situacijoje analizė (žinoma, jei jūsų nebuvo paprašyta ją sudaryti) ir tikrai ne „gerareikšmiai“ kaltinimai.
Žemiau pateiksime kelis pavyzdžius, kaip nepaguosti artimųjų, kad viskas nepablogėtų, ir kaip žodžiais išreikšti nuoširdžią užuojautą ir norą padėti.
Ko nesakyti artimiesiems
Pradėkime nuo to, kas labiau gali nuliūdinti ar supykdyti mylimą žmogų. Paguodžiančioje kalboje venkite tokių frazių.
1. Jums tereikia eiti į praktiką. Sportas mažina stresą
Nuoširdžiai tikiu, kad gera treniruotė sumažina nerimas ir jėga. Visada noriu pasakyti tiems, kurie skundžiasi, nerimauja ar nusiminė: „Tiesiog padarykite pertrauką ir vieną vakarą būsite ramūs kaip dramblys“. Tačiau tai yra blogas būdas palaikyti. Jis nedirba. Žinau, nes bandžiau.
Kiekvienas turi savo kelią į sportą ir retai kada prasideda blogais laikais.
Gali prireikti kelerių metų, kol susiformuoji įprotis sportuoti, pasimėgauti tuo ir suprasti, kad judėjimas gelbsti nuo blogų minčių. Ir žmogus šiuo metu jaučiasi blogai.
Toks patarimas geriausiu atveju sukels liūdną šypseną, o blogiausiu – privers žmogų jaustis kaltu, kad nieko nedaro, kad palengvintų savo būklę.
2. Jūs pasirenkate, ką galvoti ir jausti. Tik negalvok apie blogį, medituok ar skaityk knygą
Tai, kiek žmogus yra atsakingas už savo mintis ir jausmus, yra ginčytinas klausimas.
Reakcija į išorinius įvykius priklausoL. F. Barret. Kaip gimsta emocijos: smegenų supratimo ir emocijų valdymo revoliucija apie nervų sistemos ypatybes, ankstesnę patirtį ir net apie kūno būklę tam tikru momentu - hormonų svyravimai, žarnyno mikroflora, uždegimo lygis ir daug daugiau.
Žmogus savo noru neįvarys savęs į depresiją ir neprailgins blogos nuotaikos. Jei jis tai daro, yra priežasčių. Jūs tiesiog nežinote apie juos.
Deklaruodami atsakomybę už savo mintis ir jausmus, jūs tarsi užsimenate žmogui, kad jis pats kaltas dėl savo problemų, nuvertinti kančią ir pasiūlyti „paprastą“, bet iš tikrųjų – daugelyje situacijų neįmanomą scenarijus.
3. Taip, jūs negalite skųstis! Yra žmonių, kurie yra daug blogesni, ir nieko – gyvena
Kai mums iškyla problemų, likęs pasaulis nutolsta ir praranda savo reikšmę.
Taip, yra žmonių, kurie yra blogesni, bet ką tai reiškia, kai jautiesi blogai?
Prisimindami kitų problemas, jūs, pirma, nuvertinate mylimo žmogaus kančias, antra, apeliuojate į jo kaltę. Nedaryk to.
4. Pagalvokite apie savo artimuosius – dabar jie taip pat blogai jaučiasi
Kai žmogus atsiduria keblioje situacijoje, kenčia ne tik jis pats, bet ir jo artimieji. Ypač vaikai, kuriems reikia funkcionalių tėvų, pasitikinčių savo veiksmais ir šviesia ateitimi.
Tačiau tai paminėti yra blogiausia, ką galite padaryti. Jei žmogus yra emociškai išsekęs ir patiria nuolatinį stresą, jis tiesiog negali fiziškai bendrauti, rūpintis ir mylėti taip, kaip anksčiau. Ir priminimas apie tai tik padidins jausmą kaltė.
5. Ar tau viskas gerai? Viskas gerai? Ar viskas gerai? (daug kartų iš eilės)
Jei matote ar žinote, kad nėra jokio klausimo apie „gėrį“, neužduokite šio banalaus klausimo. Pradėdami kiekvieną pokalbį taip, tarsi ištransliuojate savo lūkesčius, kurių jūsų mylimasis negali patenkinti.
Sunku nuliūdinti artimuosius, skaudu sugriauti jų viltis, nesąžininga meluoti, kad juos nuramintum. Užduodami šį klausimą rizikuojate įvaryti žmogų į dar didesnį stresą ir atimti iš jūsų reikalingą pagalbą.
Ką pasakyti norint palaikyti mylimą žmogų
Galite keisti frazes priklausomai nuo situacijos, svarbiausia išlaikyti esmę.
1. Ar galiu kuo nors padėti?
Taip parodysite, kad esate pasiruošę konkretiems veiksmams, kad mylimam žmogui nereikėtų prašyti pagalbos – jūs patys ją pasiūlote. Tiesiog neprimeskite to, kas jums atrodo teisinga.
Geriau klausyk, ko jam iš tikrųjų reikia.
Pavyzdžiui, jei mylimas žmogus atsisako imti pinigų, galite jam padėti kitu būdu – prisiimti kai kuriuos jo rūpesčius arba būti su juo sunkiomis akimirkomis.
2. Suprantu, kodėl tu toks nusiminęs
Žmonės ne visada kalba apie savo problemas, kad kas nors galėtų jas išspręsti ar duoti gerų patarimų. Dažnai žmogų tereikia išgirsti ir suprasti.
Nereikia apsimesti, kad žinai, kaip jis jaučiasi, ar patyrė tą patį, ieškok paralelių su savo gyvenimu ir ištrauk savo patirtį. Ypač jei tai, kas vyksta su juo, jums nepažįstama.
Tiesiog pasakykite, kad suprantate, kodėl jis blogai jaučiasi, ir apgailestaujate, kad jam teko susidurti su tokia situacija. Priėmimas ir supratimas suteikia paramą. Taigi jūs tarsi sakote jam: „Tai, ką tu išgyveni, yra normalu. Jūs turite teisę taip jaustis“.
3. Kaip manote, kas gali padėti šioje situacijoje?
Net jei esate tikri, kad žinote problemos sprendimą, neduokite patarimų, kol jūsų neprašo. Kitas dalykas – paklausti, ką tokioje situacijoje darys tavo mylimasis.
Pirma, tai rodo, kad jums jis rūpi. Antra, diskusijos procese žmogui gali kilti įdomių minčių ir netikėtų sprendimų.
Be to, galite sužinoti, kokios pagalbos jam iš tiesų reikia ir pasiūlyti savo paslaugas. Ir galiausiai duoti patarimasjei jis to paprašys.
4. Eime pasivaikščioti
Vaikščiojimas yra fizinė veikla, ir taip tikrai yra. padedaM. K. Edvardas, P. D. Loprinzi. Eksperimentinis trumpų, pavienių vaikščiojimo ir meditacijos priepuolių poveikis jaunų suaugusiųjų nuotaikai / sveikatos stiprinimo perspektyvos sumažinti stresą ir pakelti nuotaiką.
Net 10 minučių pėsčiomis gali pagerinti situaciją, todėl jei mylimasis nenusiteikęs ilgai promenadai, pasiūlykite trumpą maršrutą – aplink namus arba pėsčiomis iki artimiausios parduotuvės.
Bendravimas, grynas oras ir fizinis aktyvumas turėtų būti naudingi.
Jei situacija leidžia, galite pasiūlyti kartu sportuoti: bėgioti, kartu su jumis eiti į sporto salę ar baseiną, pažaisti badmintoną. Tik neprimygtinai reikalaukite – jei mylimas žmogus pasakys „ne“, priimk jo atsisakymą neįsižeidęs ir neįtikinėdamas.
5. Atminkite, kad aš visada jus palaikysiu. Jei tau ko prireiks, aš būsiu šalia
Sunkioje situacijoje žmogui svarbu žinoti, kad jis turi į ką pasikliauti. Net jei šiuo metu jam jūsų pagalbos nereikia ir jis niekada jos neprašys.
Dažnai sunkiais laikais žmogus atitolsta nuo artimųjų, draugų ir pasitraukia į save. Kartu – socialinė izoliacija ir vienatvė pražūtingasA. Steptoe, N. Ovenas, S. R. Kuncas-Ebrechtas. Vienatvė ir neuroendokrininės, širdies ir kraujagyslių bei uždegiminės streso reakcijos vidutinio amžiaus vyrams ir moterims / Psichoneuroendokrinologija paveikti sveikatą.
Kaip pažymėta viename metaanalizėJ. Holtas-Lunstadas, T. b. Smithas, M. Bakeris, T. Harisas, D. Stephensonas. Vienatvė ir socialinė izoliacija kaip mirtingumo rizikos veiksniai: metaanalitinė apžvalga / Psichologijos mokslo perspektyvos, būti vienišam yra taip pat žalinga kaip dūmaiSocialinės izoliacijos rizika / Amerikos psichologų asociacija 15 cigarečių per dieną arba kenčia nuo alkoholio priklausomybės. Ir dvigubai pavojingesnis nei nutukimas.
Primindami mylimam žmogui, kad jis ne vienas ir visada gali kreiptis į jus pagalbos – fizinės ir moralinės, padedate pralaužti socialinę izoliaciją.
Papasakokite, kaip palaikote artimuosius sunkiais laikais.
Taip pat skaitykite🧐
- 10 svarbiausių dalykų, kuriuos galime padaryti dėl artimųjų
- Kaip prižiūrėti sveikatą praradusį mylimąjį
- Kaip pasirūpinti artimaisiais, turinčiais psichikos sveikatos problemų
Gyvenimo įsilaužimas: kaip sutaupyti perkant iš „AliExpress“ naudojant palankesnį dolerio kursą