8 būdai, kaip susidoroti su nežinomybės baime
įvairenybės / / March 08, 2022
Žvilgsnis į pasaulį kirmino ar erelio požiūriu ir kitos neįprastos gudrybės.
1. Raskite vidinį kontrolės šaltinį
Psichologijoje valgytiP. Steca, D. Monzani. Kontrolės vieta / Gyvenimo kokybės ir gerovės tyrimų enciklopedija valdymo vietos samprata. Jis gali būti išorinis arba vidinis ir nulemia poziciją, iš kurios mes žiūrime į gyvenimą. Pirmuoju atveju mes perkeliame įvykių, vykstančių mūsų gyvenime, kontrolę išoriniams veiksniams, tokiems kaip politiniai, ekonominiai ar socialiniai. Antrajame – kontrolė remiasi kitu principu: tik mes patys esame atsakingi už savo gyvenimą, mes prisiimame atsakomybę už savo veiksmus ir sprendimus.
Žmonės, žiūrintys į pasaulį per vidinės kontrolės objektyvą, daug geriau slopina baimę nei tie, kurie remiasi išorine vieta.
2. Atsisakyti dalykų, kurių negalite kontroliuoti
Norėdami susidoroti su netikrumo baime, turime suprasti, ką mes galime kontroliuotio ko ne. Viską, kas mūsų nekontroliuoja, svarbu išmokti paleisti. Štai keli iš šių dalykų:
- kitų nuomonė apie jus;
- kitų žmonių veiksmai ir pareigos;
- pasauliniai ekonominiai procesai;
- oras;
- eismo kamščiai;
- ateitis.
3. Paleiskite dalykus, kuriuos galite kontroliuoti
Net jei galime ką nors kontroliuoti, tai nereiškia, kad turėtume tai daryti. Dažniausiai viską imame į savo rankas, nes tikime, kad jei ne mes, tai niekas nesusitvarkys. Jaučiame savo įtaką ir tai, kaip ji keičia mūsų gyvenimus, ir nebenorime šios galios atiduoti kam nors kitam.
Tačiau kartais verta tai padaryti ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Akimirkomis, kai pradedi kontroliuoti vis daugiau dalykų, nekenkia prisiminti patarlę: „Jei persekiosi du kiškius, nė vieno nepagausi“.
4. Būkite protingi planuodami
Tai reiškia, kad jūs turite galvoti ir planuoti ateitį, bet taip pat turite sugebėti koreguoti savo planus, kai ji ateina. Negalime nuspėti, kas nutiks toliau, bet tinkamas pasiruošimas padės sušvelninti situaciją likimo peripetijos.
Tai tarsi nuosavo verslo kūrimas ir planavimas, kaip jis duos pajamų. Taigi vystymosi vektorius yra nulemtas, tačiau verslininkas vis tiek keis strategiją priklausomai nuo situacijos. Be to, gebėjimas kurti planus padeda išsiugdyti naujus įgūdžius, kurie gali labai padėti ateityje.
5. Pamatykite pasaulį erelio ir slieko požiūriu
Kirminas mato tik kelis centimetrus priešais save. Priešingai, erelis turi platų regėjimo lauką. Kirminas pastebi detales: lapus, balas ir akmenis. Erelis mato miškus, jūras ir kalnus.
Gyvenime reikia mokėti pažvelgti į pasaulį per abu akinius. Erelio požiūris suteikia bendrą vaizdą: kur nuves šis kelias, ką veiksi po 10 metų, kur planuoji dirbti toliau, ką santykius laimingos ateities šansai. Kirmino požiūris yra kiekvieno kito žingsnio, kasdienių įpročių ir ritualų svarstymas.
Nežinomybės baimė gali atsirasti, kai prarandame galimybę žvelgti į pasaulį vienu iš šių būdų. Jei nerimaujate dėl bendrų tendencijų to, kas vyksta aplink jus, turite grįžti prie erelio objektyvo, pabandykite žvelgti į ilgalaikę perspektyvą ir suprasti, kas pasikeitė ir kaip galite prie jų prisitaikyti nauja situacija. Jei nerimaujate, kad negalėsite efektyviai judėti link savo tikslų, grįžkite į kirmino objektyvą ir pakeiskite savo kasdienius įpročius.
6. Venkite teiginių „kas būtų, jei“.
Kitas būdas įveikti nežinomybės baimę – visiškai pasinerti į ką nors. Jūs nemanote, kad Frodas yra išŽiedų valdovasnuėjo ilgą kelią į Mordorą, turėdamas tikslą mesti žiedą, o tada staiga susimąstė: „O kas, jei grįšiu atgal?“. Ne, jis jau peržengė ribą.
Ši sąvoka paaiškinta Josepho Campbello knygoje "herojus su tūkstančiu veidų“, kur autorius analizuoja herojaus kelią. Pačioje kelionės pradžioje herojus peržengia ribą, po kurios nebegali grįžti į buvusį gyvenimą. Jis tiesiog turi judėti toliau.
Jei nesate tikri dėl savo ateities, tai gali reikšti, kad vis tiek suteikiate sau galimybę nukrypti nuo numatyto kelio. Ar norite pradėti sportuoti? Pirkite sporto salės abonementą, uniformas ir kitus būtiniausius daiktus. Taigi jūs peržengsite ribą, po kurios neturėsite kelio atgal ir kito pasirinkimo, o smegenys jus įtikins, kad priimtas sprendimas teisingas.
7. Tinkamai įvertinkite žiniasklaidos išteklius
Prieš kelis šimtmečius už šimto kilometrų nuo mūsų galėjo sudegti visas miestas – ir mes niekada apie tai nesužinosime. Šiandien mes žinome apie kiekvieną pasaulyje įvykstančią katastrofą ir tragediją, net jei ši informacija niekaip neįtakoja mūsų kasdieninio gyvenimo.
Žiniasklaidos ištekliai įvairiais būdais skatina mūsų nežinomybės baimę. Jei įmanoma, pabandykite šiek tiek apriboti vartojimą, pavyzdžiui, patikrinkite žinios tik du kartus per dieną, o ne kas valandą. Tai padės bent trumpam atkurti vidinę pusiausvyrą.
8. Būkite malonesni sau
Kiekvienas iš aprašytų būdų, kaip įveikti nežinomybės baimę, veikia. Bet, deja, tai nereiškia, kad absoliučiai visi jie tiks jums asmeniškai. Gali ateiti laikai, kai jums nieko neišeis, o potyriai užlies atnaujinta energija.
Tokiu metu svarbu būti maloniam sau. Taip, suklumpate, bet ir toliau judate į priekį. Tai tarsi ėjimas į sporto salę. kartais tu praleisti treniruotesbet vis tiek nenustokite sportuoti. Vienas pralaimėjimas yra tik vienas pralaimėjimas. Rytoj tau seksis geriau.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip susidoroti su nerimu, kai negalite pakeisti situacijos
- 7 būdai, kaip apgauti savo smegenis ir susidoroti su neigiamomis mintimis
- Ką daryti, kai gyvenimas eina į pragarą
- Kaip neišprotėti, kai gyvenime viskas neaišku