Kaip pradėti gyvenimą iš naujo, jei praradai save
įvairenybės / / March 07, 2022
Turėsime atsikratyti likimo tiesiškumo iliuzijos ir išmokti pokyčių meno.
Bruce'as Feileris
„New York Times“ apžvalgininkas, rašytojas.
Visada tikėjau, kad telefono skambutis negali pakeisti gyvenimo. Ir tada jis sulaukė skambučio. Mano mama pasakė: „Tavo tėvas bando nusižudyti“.
Mano tėvas yra Pietų Amerikos sūnus. Karinio jūrų laivyno veteranas ir socialinis aktyvistas nė akimirką savo gyvenime nepatyrė depresijos. Kol jam nebuvo diagnozuota Parkinsono liga.
Per 12 savaičių jis šešis kartus bandė nusižudyti. Stengėmės jam padėti visais įmanomais būdais. Ir staiga mane aplankė paprasta mintis – galbūt jam tiesiog reikia naujos pradžios.
Vieną rytą parašiau tėčiui žinutę: „Kokie žaislai tau patiko vaikystėje? Viskas, kas vyko toliau, pakeitė ne tik jį patį, bet ir aplinką. Ir tai privertė mane permąstyti, kaip mes randame savo gyvenimo prasmę ir laimę.
Tačiau, kol dar nesuprasi, kas atsitiko, noriu, kad trumpam nustotum skaityti, užsimerk ir pasiklausyk savo istorijos. Tai istorija, kurią pasakojate naujiems pažįstamiems. Istorija, kurią sau primenate kiekvieną dieną. Istorija, atsakanti į klausimus, kas tu esi, iš kur kilęs ir kur eini. Tai tavo gyvenimo istorija.
Ir ši istorija – ne tavo dalis, o tu pats. Kas nutiks, jei pakeisime jo kursą? Ką daryti, jei norime pradėti nuo nulio? Jei pasaka pasibaigs ir mes pagaliau prarasime save?
Taip atsitiko tais metais mano tėvui ir man maždaug tuo pačiu metu: pasiklydome miške ir nežinojome, kaip iš jo ištrūkti. Manau, visi kažkada tai patiria. Bet tuo metu norėjau išmokti pasirinkti teisingą kelią.
Kaip ir mano tėvas, gimiau pietuose. Įstojo į universitetą ir pradėjo rašyti. Iš pradžių nemokamai, bet paskui viskas pasikeitė – man pasisekė. Ištekėjusi, susilaukusi vaikų. O sulaukus 40-ies gyvenimas man skyrė daugybę galingų smūgių – man, mergaičių dvynių tėvui, buvo diagnozuotas vėžys, aš beveik bankrutavau, o tėvas taip pat pradėjo savižudybės maratoną.
Ilgą laiką jaučiau baimę ir kaltę, kad visa tai nutiko man. Nežinojau, kaip papasakoti savo istorijos, ir visai nenorėjau to daryti. Kai vis dėlto radau jėgų tai pasakyti garsiai, sužinojau, kad visi galvoja, kad jo gyvenime kažkas negerai. Kad jis kažkam neturi laiko, juda kažkur ne ta kryptimi ar yra nuolatiniame chaose. Kad gyvenimas, kurį jis gyvena, yra visai ne toks, kokio jis norėtų.
Man kilo noras padėti. Trejus metus važinėjau po Ameriką ir surinkau šimtus istorijų apie žmones iš visų valstijų – žmonių, kurie prarado namus arba tapo neįgalus, staiga pasikeitė karjera ar lytis, kovojo su alkoholizmu ar sunkumais išsiskyręs. Galiausiai surinkau tūkstantį valandų interviu ir šešis tūkstančius puslapių teksto.
Aš praleidau metus studijuodamas surinktą medžiagą ir ieškodamas veiksmingų būdų, kurie padėtų man judėti pirmyn didelių gyvenimo pokyčių metu. Ir padarė tris išvadas.
Turite susitaikyti su tuo, kad linijinis gyvenimas neįmanomas.
Idėja, kad per visą gyvenimą turėtume turėti tik vieną darbą, santykius ir vieną laimės šaltinį, jau seniai paseno. Tačiau tai sugebėjo suformuoti mūsų pasaulio viziją.
Mes pripratome prie nuomonės, kad gyvenimas turi susidėti iš etapų. Netgi žinomos psichologinės koncepcijos, tokios kaip penkios sielvarto stadijos arba aštuonios Eriksono asmenybės raidos etapai, yra linijinės sąvokos. Mums atrodo, kad būdami 20 ir 30 metų visi išgyvename tuos pačius etapus, o 39 ar 44 su puse susiduriame su vidutinio amžiaus krize.
Yra tik viena problema – jos nėra. Todėl turėtume atsikratyti minties apie savo gyvenimo linijiškumą ir suvokti netikėtumo ir chaoso veiksnį.
Turime pripažinti, kad nelinijinis gyvenimas apima nuolatinius pokyčius.
Daugumą jų įveikiame lengvai. Tačiau viena iš dešimties problemų tikrai taps tuo, ką aš vadinu „gyvenimo drebėjimu“, didžiuliu pokyčiu, vedančiu į perversmo ir atsinaujinimo laikotarpį. Vidutiniškai žmogus išgyvena tris ar penkis tokius penkerių metų laikotarpius.
Paprasti skaičiavimai padeda mums suprasti, kad 25 metus arba pusę savo suaugusio gyvenimo praleidžiame pokyčių būsenoje. Tačiau jie gali atsirasti ne tik vidutinio amžiaus. Kažkas jau gimsta „gyvenimo drebėjimo“ atmosferoje, o kažkam šis laikotarpis prasideda 20 ar 60 metų.
Dar viena nerimo priežastis yra ta, kad vis dar laukiame „gyvybės drebėjimų“, kurie įvyks pagal nuspėjamą grafiką. Viskas dėl to, kad mus persekioja to paties linijiškumo vaiduoklis. Mums atrodo, kad gyvenimas turi būti linijinis, o bet kokie priešingi įrodymai mus neramina. Mes lyginame save su neegzistuojančiu idealu ir peikiame save, kad negalime jo pasiekti.
Pandemija viską tik pablogino. 8% apklaustųjų „gyvybės drebėjimai“ buvo nevalingi, tai yra, susiję su stichinėmis nelaimėmis ar ekonominėmis krizėmis. Tačiau pandemijos išskirtinumas yra tas, kad pirmą kartą per daugelį metų visa planeta išgyvena tą patį „gyvybės drebėjimą“ tuo pačiu metu.
Kiekvienas iš mūsų išgyvena pokyčių laikotarpį. Tačiau niekas nenurodo, kaip su jais elgtis.
Išmokite pokyčių meno
Štai penki mano tyrimais pagrįsti būdai, kaip padėti susidoroti su „gyvenimo drebėjimais“.
1. Raskite savo superjėgą
Vienas iš būdų suprasti „gyvenimo drebėjimo“ prasmę yra galvoti apie tai kaip apie fizinį smūgį. Tai jus numuša, o po jo vykstantys pokyčiai grąžina jus į stabilią padėtį.
Tačiau susidūrę su „gyvenimo drebėjimu“, dauguma iš mūsų patenka į vieną iš dviejų kraštutinumų: arba sukuria darbų sąrašą milijoną taškų ir pasakyk sau: „Aš tai darysiu visą savaitgalį“, arba atsigulk ant sofos su žodžiais: „Aš nieko neturiu pasiseks“. Abu požiūriai iš esmės neteisingi.
„Gyvenimo drebėjimų“ stebėjimas leidžia pastebėti kelias tendencijas vienu metu. Pavyzdžiui, yra trys etapai:
- Ilgas atsisveikinimas, kai „gedi“ savo senojo savęs.
- Chaoso laikotarpis, kai atsisakote senų įpročių ir vėjas kitas.
- Nauja pradžia, kai tu sukurti kitokia savęs versija.
Tiesa, yra vienas „bet“ - šie etapai vyksta netvarkingai. Gyvenimas nėra linijinis, o pokyčiai dar labiau tokie. Kiekvienas iš mūsų linksta į tą sceną, kuri jam artimesnė. Tai galia, kuri paverčia žmogų Supermenu. Ir tuo pat metu visi „susileidžia“ kituose etapuose. Tai kriptonitas, dėl kurio Supermenas yra pažeidžiamas.
Iš savo interviu patirties galiu pasakyti, kad pusė žmonių ypač nemėgsta chaotiško vidurio, o kita pusė šiuo laikotarpiu pasiekia sėkmės.
Jei mokate sudaryti sąrašus ar analizuoti situacijas, pradėkite ten ieškoti savo superjėgų. O jei gerai mokate analizuoti savo jausmus ir lengvai paliekate praeitį praeityje, tuomet jūsų jėgos yra pirmoje stadijoje.
Kai tik surasite savo superjėgą, pasitikėsite savimi ir galėsite judėti toliau.
2. Priimk savo emocijas
Pažiūrėjau į šimtų žmonių akis ir paklausiau: „Su kokia emocija jums buvo sunkiausia susidoroti per esminius pokyčius?
Dažniausias atsakymas yra baimė: „Kaip man tai ištverti?“ „Kaip dabar galiu apmokėti sąskaitas?
Antroji emocija – liūdesys: „Pasiilgau mylimo žmogaus“, „Liūdna, kad nebegaliu vaikščioti“.
Ir galiausiai gėda: „Man gėda, kad man reikia pagalbos“, „Man gėda dėl to, ką padariau būdamas neblaivus“.
Kai kurie žmonės susidoroja su savo jausmais juos užrašydami. Kažkas, įskaitant mane, blaškosi darbu. O 8 iš 10 žmonių kreipiasi į skirtingus ritualus – dainuoja, šoka ar apkabina artimuosius. Tai ypač praverčia ilgo atsisveikinimo fazėje, nes tokie ritualai yra savotiškas pareiškimas, kad išgyvenome pokyčius ir esame pasiruošę tam, kas ateis.
3. Išbandykite ką nors naujo
Chaoso laikotarpis ne tik gąsdina, bet ir dezorientuoja. Tai kas? Šiuo metu atsikratome praeities – praeities pasaulėžiūros, praeities įpročių ir ritualų. Mes pamažu atplėšiame nuo savęs savo asmenybės gabalėlius.
Seno „numetimas“ suteikia vietos naujam ir išplečia erdvę kūrybiškumui. Net ir sunkiausiomis akimirkomis galime šokti, gaminti mėgstamus patiekalus, sodinti sodą ar žaisti ukulele. Jei tiesiog sujungsite savo vaizduotę – mintyse įsivaizduosite paveikslą, eilėraštį ar duonos gabalėlį – tai padės įsivaizduoti geresnę ateitį.
4. Pasisemkite išminties iš aplinkinių
Turbūt vienas karčiausių jausmų, su kuriais susiduriame pokyčių metu, yra vienišumo jausmas. Tiesą sakant, manau, kad viena iš dabartinio vienatvės bumo priežasčių yra būtent daugybė rimtų pokyčių, kuriuos išgyvename kiekvienas iš mūsų. Būtent todėl svarbu į procesą įtraukti kitus ir pasidalinti savo patirtimi su partneriu, draugais, kolegomis ar net nepažįstamais žmonėmis.
Kartu turime prisiminti, kad kiekvienas iš mūsų reikalauja kitokio atsako. Trečdaliui žmonių labiau patinka raminančios pastabos: „Aš tave myliu, mes viską įveiksime“. Ketvirtoji dalis geriau jaučiasi stumiama: „Tikiu tavimi, gal pabandyk“. Ir šeštadalis neprieštarauja griežtam požiūriui: „Susirink pagaliau, laikas išbandyti ką nors kita“.
Nesitikėkite, kad asmuo, su kuriuo bendrinate, teisingai atspės, kokio atsakymo norite. Ir jūs to negalėsite padaryti, jei į jus kreipsis mylimas žmogus. Todėl verta iš anksto pasiaiškinti, kas laukia kokios reakcijos ir kokios pastabos gali jums padėti.
5. Perrašyk savo gyvenimo istoriją
Gyvenimo pokyčiai yra prasmės kūrimo pratimas. Mąstydami apie savo kelią, mes iš naujo aplankome ir perpasakojame savo istoriją, pridedame naujų skyrių ir randame „gyvenimo drebėjimo“ pagrindą.
Taip atsitiko mano tėvui. Kai paklausiau jo apie mėgstamus žaislus, jis parašė trumpą istoriją apie lėktuvo modelius. Ir tai nepaisant to, kad jis negalėjo pajudinti pirštų.
Tada nusiunčiau jam kitą žinutę: „Papasakok apie namą, kuriame užaugai“. Tada dar keletas: „Kaip tu pradėjai? ir "Kaip susipažinote su savo mama?" Jis atsakė raštu, o aš tęsiau klausimus iki 2021 m. birželio mėn. Tuo metu jau buvo praėję 8 metai, kai paklausiau paties pirmojo. Mano tėvas, kuris niekada nerašė nieko ilgesnio už natą, baigė savo atsiminimus 65 000 žodžių.
Tai yra pasakojimo galia. Tai primena, kad kad ir koks sunkus atrodytų gyvenimas, negalite atsisakyti laimingos pabaigos. Kad ir kiek skaudžių akimirkų joje būtų, istoriją, kurią pasakojate apie save, valdote tik jūs.
Štai kodėl svarbu į gyvenimo pokyčius pažvelgti kitu kampu. Užuot vertinę tai kaip liūdną laikotarpį sukandus dantis, naudokite jį kaip galimybę išgyti, paleisti „sužeistąsias“ savo gyvenimo dalis ir permąstyti.
Dažnai, kai tik mūsų gyvenimas tampa panašus į pasaką, iš už kampo iškart iššoka „ugnį alsuojantis drakonas“ - baisi diagnozė, pandemija ar kita itin rimta problema. Ir tai gerai.
Jei ko nors išmokau, tai kiekvienas iš mūsų turi būti savo istorijos herojus. Todėl yra pasakų, ir mes jas kas vakarą pasakojame. Jie padeda mūsų košmarus paversti sapnais.
Taip pat skaitykite🧐
- 12 būdų, kaip pakeisti gyvenimą tiems, kurie visiškai neturi jėgų
- Kaip pakeisti save ir savo gyvenimą: dvi darbo technikos
- Kaip pakeisti gyvenimą į gerąją pusę be radikalių pokyčių