Mokslininkai išsiaiškino, kad išmaniojo telefono naudojimas prieš miegą padeda užmigti
įvairenybės / / February 10, 2022
Nebent, žinoma, per daug nesijaudinsite žiūrėdami socialinės žiniasklaidos kanalus.
Amerikiečių mokslininkai nusprendė išsiaiškinti, kaip miegą veikia naudojimasis išmaniuoju telefonu ir televizoriumi, taip pat knygų skaitymas. Jie analizuojamaSudėtingas žiniasklaidos naudojimo prieš miegą poveikis miegui: objektyvaus EEG miego matavimo ir žiniasklaidos dienoraščių derinio rezultatai / Miego tyrimų žurnalas įvairaus turinio ekspozicija (TV laidos, podcast'ai, romanai) ir pasirinkta vieta tokiam poilsiui – pavyzdžiui, miegamajame ar svetainėje. Taip pat buvo atsižvelgta į kelių užduočių atlikimą: pavyzdžiui, jei tyrimo dalyvis vienu metu žiūrėjo televizorių ir išmaniajame telefone vartė naujienų srautą.
Eksperimente dalyvavo 58 žmonės. Norėdami gauti reikšmingų rezultatų, jie buvo mokomi naudotis elektroencefalografu. Ankstesniuose eksperimentuose vietoj EEG vertinimo buvo naudojami klausimynai, tačiau kartais atskirų tyrimų dalyvių miego kokybės vertinimas nebuvo pakankamai tikslus ar subjektyvus.
Tyrimo bendraautorius pažymėjo:
Sąmoningai svarstėme tik tai, ką galima pavadinti „pramogine žiniasklaida“. Nors socialinė žiniasklaida sulaukė daug dėmesio tiek mokslininkų sluoksniuose, tiek populiariojoje kultūroje, JAV laiko naudojimo apklausos rodo, kad žmonės vis dar daug laiko praleidžia žiūrėdami televizorių, muziką ir knygos.
Lindsė Khan
Niujorko valstijos universitete Bafale, JAV
Mokslininkai išsiaiškino, kad jei gana trumpą laiką prieš eidami miegoti slinksite naujienų sraute išmaniajame telefone arba žiūrėsite vaizdo įrašą, greičiau užmigsite. Kartu svarbu daryti tik vieną dalyką, pavyzdžiui, nebandyti susirašinėti pasiuntinyje ir tuo pačiu sekti filmo įvykius.
Tyrėjai pridūrė, kad pasyvus turinio vartojimas, pavyzdžiui, podcast'o klausymas ar televizijos serialų žiūrėjimas, ramina ir taip pagerina įvairius miego aspektus.
Kitame tyrime, atliekamiSocialinės žiniasklaidos naudojimas prieš miegą stipriai netrikdo miego: miego laboratorinis tyrimas su sveikais jaunais dalyviais / Miego medicina Šveicarijos mokslininkai, 32 savanoriai miego laboratorijoje praleido keturias naktis. Pirmą naktį jie išmoko miegoti užsidėję dangtelius su elektroencefalografijos elektrodais ir prisitaikė prie eksperimento sąlygų. Tada dalyviams buvo pasiūlyta 30 minučių raumenų atpalaidavimo pratimų garso įrašų arba 30 minučių naršymo socialiniuose tinkluose prieš miegą.
Tyrėjai išsiaiškino, kad šiuo formatu socialinės žiniasklaidos kanalas neturėjo jokios įtakos miego kokybės balams. Tačiau išklausę atsipalaidavimo pratimų savanoriai geriau išsimiegojo.
Kartu mokslininkai pripažino: pusvalandis su išmaniuoju telefonu rankoje atidės eiti miegoti. Todėl blogiau išsimiegosite, jei teks anksti keltis.
Buvęs Andrew Przybylskis iš Oksfordo universiteto studijavo išmaniųjų telefonų poveikis vaikų miegui. Jis išsiaiškino, kad kiekviena ekrano laiko valanda sumažina miegą vidutiniškai 3–8 minutėmis, todėl tai neturi per daug įtakos nakties poilsiui.
Tačiau mokslininkai tik pradeda atrasti įtaisų poveikio miegui modelius. Todėl visai tikėtina, kad netrukus sužinosime apie naujus netikėtus atradimus šia kryptimi.
Taip pat skaitykite🧐
- 10 būdų, kaip pagerinti miegą
- Kas nutinka tavo kūnui, jei nemiegi dieną ar ilgiau
- Kaip sunki antklodė padeda nuo nemigos
10 metų IT srityje daug išbandžiau: dirbau sistemos administratoriumi ir testuotoju, rašiau keliolika skirtingų kalbų programavimo, vadovavo spausdinto laikraščio redakcijos kompiuterių skyriui ir vedė naujienų kanalus aukštųjų technologijų portalai. Galiu pataisyti KDE2, skirtą FreeBSD, ir išsamiai papasakoti apie visus šio proceso niuansus. Svajoju apie savadarbį R2-D2 ir skrydį į kosmosą.