4 būdai, kaip pagerinti santykius su savimi
įvairenybės / / February 06, 2022
Pirmiausia pabandykite daugiau dėmesio skirti sau.
Nuostabu, kaip 24 valandas per parą ir 7 dienas per savaitę žmogus gyvena, valgo, kvėpuoja, bet beveik neturi kontakto su savimi. Tarsi visą gyvenimą nešiojatės kuprinę ant nugaros ir nežinote, kas joje yra. Tačiau be vidinio ryšio sunku rasti prasmę tame, ką darome, ir judėti pirmyn.
Kartais savęs nepažinimas daro įtaką mūsų asmenybei ir savivertės jausmui. Kai atsitinka kažkas rimto, pavyzdžiui, išsiskiriame ar netenkame darbo, neturime kur bėgti. Mus palieka gyvybinės jėgos, o palaikyti ryšį su artimaisiais darosi vis sunkiau.
Darbas kuriant sveikus santykius su savimi visada keičia gyvenimą į gerąją pusę. Kai atpažįstame ir jaučiame save, tampame atsparesni ir išmokstame ištverti pakilimus ir nuosmukius. Kelionę galite pradėti atlikdami kelis paprastus veiksmus.
1. pastebėk save
Dažnai stengiamės valdyti stresąatskirti savo fizinį aš nuo emocinio aš. Ir pamažu mes taip nublankstame savo jausmus, kad pradedame prarasti save.
Pakeisti šį nustatymą lengva. Padarykite pertrauką ir užduokite sau keletą klausimų:
- Kaip man sekasi?
- Kaip aš jaučiuosi fiziškai?
- Kokias emocijas patiriu?
Jei esate įstrigę fiziniame ar emociniame lygmenyje, pabandykite išsiaiškinti, kas tiksliai jus trikdo. Galbūt nerimaujate dėl problemų darbe. O gal skauda nugarą dėl to, kad ilgą laiką nebuvote sporto salėje ir atėjo laikas ištempti.
Šis patikrinimas užtruks mažiau nei 5 minutes. Stenkitės kiekvieną dieną rasti laiko pasitikrinti su savimi. Tegul tai tampa savotišku ritualu. Pavyzdžiui, užduokite sau šiuos klausimus kiekvieną dieną prieš pusryčius arba prieš miegą.
2. Pasirūpink savimi
Pagalvokite, kokio tipo žmonės jums ypač patinka. Mus dažniausiai traukia psichologiškai sveiki, laimingi ir įdomūs žmonės. Jie daro mūsų gyvenimą geresnį.
Dabar pagalvokite, kaip jaučiatės apie save. Dažnai, patyręs stiprų stresą ar nuovargį, žmogus nustoja rūpintis savimi, ima skirti laiko dalykams, kurie gadina jo nuotaiką, atsiriboja nuo savęs.
Galite pradėti rūpintis paprastais žingsniais: sudaryti tinkamą meniu, reguliariai vaikščioti ir mankštintis. Kiekvieną kartą, kai jums tampa sunku pasirūpinti savimi, priminkite, kad tai darote dėl savo ateities. Jei viską messite dabar, greičiausiai būsimoji jūsų versija to neįvertins.
3. Laikykitės sąmoningo ritualo
Sugalvokite metodą, kuris padėtų jums jaustis savo kūne. Tai gali užtrukti mažiau nei 5 minutes, svarbiausia šiuo metu apie nieką negalvoti ir jaustis savimi.
Lengviausias būdas tai padaryti – nustatyti laikmatį 5 minutėms ir kvėpuoti. Išvalykite mintis. Kiekvieną kartą, kai atsiranda chaotiškų minčių, nukreipkite dėmesį į kvėpavimą, į tai, kaip kyla ir leidžiasi krūtinė.
Kitas geras būdas – klausytis širdies plakimo. Padėkite ranką ant krūtinės ir pajuskite ritmą. Jei mintys pradeda suktis į galvą, nutraukite jas ir vėl sutelkite dėmesį į savo širdies ritmą.
4. Būk dėkingas
Stenkitės kasdien vesti žurnalą arba tiesiog surašykite keletą dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Tik tai nebūtinai turi būti susiję su kitais žmonėmis ar sėkme. Paminėkite tik tai, kas susiję su jumis – jūsų asmeninis tobulėjimas, įsitikinimai ar pastangos, kurias įdėjote norėdami ką nors padaryti.
Pavyzdžiui, padėkokite savo rankoms, kad padėjote nešti sunkius pirkinių krepšius. Arba padėkokite savo valiai, kad išvengėte blaškymosi ir laiku užbaigėte sunkų darbo projektą. Šis požiūris privers pažvelgti į save ir savo gyvenimą naujai.
Taip pat skaitykite🧐
- Suporuotas su savimi: kas esate vieniši ir ar šis kelias jums tinka
- Kaip sudaryti savitarnos planą
- 20 klausimų, padėsiančių geriau suprasti save
10 Valentino dienos dovanų, kurias galite nusipirkti išparduodami „AliExpress“.