Kas yra distimija ir kuo ji skiriasi nuo depresijos?
įvairenybės / / February 04, 2022
Nuobodu nuotaika, žema savigarba, neryžtingumas ir ateities baimė gali būti siejami su šia būkle.
Kas yra distimija
Tai lėtinis sutrikimas, kurio nuotaika sumažintasF34. Distimija / TLK-10 Versija: 2016 m bent kelerius metus. Ir nors distimija yra panaši į depresiją, jos apraiškos nėra tokios sunkios, kad ją būtų galima diagnozuoti kaip depresijos epizodą ar pasikartojančią depresiją.
Pagrindiniame Amerikos psichiatrų vadove „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas“ (DSM-5) akcentuojama būklės trukmė. Sergant DSM-5, distimija Tai turiDistiminis sutrikimas / APA psichologijos žodynas atskiras pavadinimas – nuolatinis, arba nuolatinis, depresinis sutrikimas.
Kuo distimija skiriasi nuo depresijos?
Tai gana slidus klausimas, ypač turint omenyje, kad tai tiesa depresija taip pat skiriasi - ir sunkus, ir lengvas.
Abu pažeidimai turėtiDistimija / Harvardo sveikatos leidyba daug panašių simptomų: prislėgta nuotaika, miego sutrikimai, energijos praradimas, prasta koncentracija. Distimija ir depresija yra tokios panašios, kad daugelis psichiatrų
tikėtiGordonas Parkeris, medicinos mokslų daktaras, mokslų daktaras, DSc, FRANZCP, Gin S. Malhi, MB ChB, BSc (Hons), FRCPsych, FRANZCP, MD. Nuolatinė depresija: ar tokia DSM-5 diagnostinė kategorija turėtų išlikti? / The Canadian Journal of Psychiatrykad sutrikimus vertėtų suvienyti.Tačiau yra skirtumų tarp depresijos ir distimijos. Harvardo medicinos mokyklos ekspertai sąrašąDistimija / Harvardo sveikatos leidyba keletas akivaizdžiausių.
- Sergant distimija, žmogus gali džiaugtis gyvenimu. Skirtingai nei depresijos auka, jis gali mėgautis bendravimu su artimaisiais, užsiimti pomėgiais.
- Distimija neturi ryškių psichomotorinių požymių. Pavyzdžiui, per didelis susijaudinimas arba akivaizdus letargija. Jei depresijos metu elgesys pasikeičia gana dramatiškai, tai distimijos atveju žmogus gali atrodyti ramus, uoliai eiti į darbą ir užsiimti kasdiene veikla.
- Distimija kartais jaučiama kaip asmenybės dalis. Sergantys depresija sugeba suvokti, kad kažkas su jais negerai. Su distimija žmogus yra toks priprasti prieKas yra depresija? / Amerikos psichiatrų asociacija į niūrią būseną, kuri depresiją pradeda laikyti savo charakterio dalimi.
Kaip atpažinti distimiją ir kada kreiptis į gydytoją
Norėdami nubrėžti aiškesnę ribą tarp sutrikimų, psichiatrai pasiūlymasKas yra depresija? / Amerikos psichiatrų asociacija pirmiausia sutelkite dėmesį į nuotaiką ir savimonę, o ne į konkrečius fizinius simptomus. Todėl turėtumėte pažvelgti į save.
Distimija galima manytiDSM-IV į DSM-5 distiminių sutrikimų palyginimas / Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracijakai yra bent du iš šių:
- svorio pokyčiai;
- miego problemos;
- energijos trūkumas;
- žemas savigarba;
- sunku susikaupti ir priimti sprendimus;
- beviltiškumo jausmas.
Jei ši būklė tęsiasi ilgiau nei dvejus metus (vaikams - ilgiau nei metus), tai yra rimta priežastis kreiptis į gydytoją: terapeutą ar psichoterapeutą.
Medikas laikysNuolatinis depresinis sutrikimas (distimija) / Mayo klinika apžiūra, teirautis apie savijautą, gyvenimo būdą, lėtines ligas. Galbūt jis pasiūlys atlikti testus. Tai būtina siekiant pašalinti kitas problemas, kurios gali pasireikšti kaip depresinio sutrikimo simptomai. Pavyzdžiui, energijos trūkumas ir svorio pokyčiai dažnai siejami su hipotirozė - nepakankama skydliaukės hormonų gamyba. Tokiu atveju būtina ištaisyti šį pažeidimą, kad simptomai išnyktų savaime.
„Nuolatinio depresinio sutrikimo“ diagnozė nustatoma, jei chroniškai prislėgta nuotaika nepaaiškinama fiziologinėmis priežastimis.
Kaip gydoma distimija?
Psichoterapijos ir antidepresantų pagalba. Pastarieji turi daug šalutinių poveikių, todėl gydytojai pradeda gydyti vaikus ir paauglius, taip pat žmones, kurių distimija nėra per ryški, šių vaistų nevartodami.
Antidepresantai skiriama, kai distimija yra tokia sunki, kad gali išsivystyti į tikrą „didžiąją“ depresiją arba kai sutrikimo požymiai rimtai nuodija žmogaus gyvenimą.
Svarbu atsiminti, kad antidepresantai nėra stebuklinga piliulė. Jų yra daugybė rūšių, ir toli gražu ne visada pavyksta pirmą kartą rasti tikrai veiksmingą vaistą. O tam, kad vaistai pradėtų veikti, reikia juos vartoti bent kelias savaites. Be to, negalima tiesiog nutraukti antidepresantų vartojimo: staiga nutraukus gydymą arba praleidžiant kelias dozes, simptomai dažniausiai atsinaujina su nauja jėga.
Kaip palengvinti būklę namuose
Amerikos tyrimų centro Mayo Clinic ekspertai rekomenduotiNuolatinis depresinis sutrikimas (distimija) / Mayo klinika papildyti gydytojo paskirtą gydymą savigyda.
- Prisiminkite savo tikslą. Vieną dieną vėl tapsite laimingu ir aktyviu žmogumi. Būtinai.
- Padarykite savo gyvenimą lengviau valdomą. Planuokite savo dieną, sudarykite darbų sąrašus, naudokite lipdukus kaip priminimus, stenkitės laikytis iš anksto sudaryto grafiko. Tai grąžins jums kontrolės jausmą, kas vyksta.
- Laikyti dienoraštį. Jame galite išreikšti savo emocijas ir taip sumažinti streso lygį.
- Skaityti knygas apie psichologiją. Jie padės suprasti save ir tai, kas vyksta. Jei nežinote, nuo ko pradėti, kreipkitės į gydytoją patarimo.
- Neužsirakink savyje. Svarbu ir toliau susitikti su artimaisiais ir dirbti darbus, kad jaustumėtės reikalingi.
- Išmokite kontroliuoti stresą. Pavyzdžiui, įvaldykite gilių techniką kvėpavimas arba meditacija ir panaudoti juos sunkiomis akimirkomis.
- Nepriimkite jokių sprendimų dėl savo ateities kančios laikotarpiu. Šis metodas išgelbės jus nuo pagundos nutraukti terapiją, jei staiga pasirodys, kad ji neveikia.
Kaip išvengti distimijos
Deja, patikimų prevencijos metodų nėra: mokslininkai dar nėra iki galo supratę distimijos prigimties. Sutrikimas gali išsivystyti dėl genetikos, įgimtų asmenybės bruožų arba dėl trauminių įvykių – šie veiksniai neturi įtakos.
Tačiau vis dar yra būdų, kaip sumažinti distimijos išsivystymo riziką.
- Priminkite sau, kad esate vertas meilės ir laimės.
- Nebijokite ištiesti pagalbos sunkiais laikais. Šeimos nariai ir draugai gali jums padėti.
- Išmokite kontroliuoti stresą. Meditacija ar kita naudinga čia metodus.
- Kreipkitės į psichoterapeutą po pirmos užuominos apie jūsų asmenybės pokyčius. Nemėginkite valios jėga įveikti užsitęsusio liūdesio ir apatijos.
Taip pat skaitykite🧐
- 14 ankstyvųjų bipolinio sutrikimo simptomų, kurių neturėtumėte ignoruoti
- Ciklotimija yra švelnesnė už bipolinį sutrikimą, tačiau vis tiek nuodija gyvybę. Štai kaip apsisaugoti nuo ligos
- Kaip sustabdyti ribinį asmenybės sutrikimą, kad nesugadintų jūsų gyvenimo
- Kaip atpažinti alkoholizmą, depresiją ir kitus psichikos sutrikimus
- Kaip atpažinti psichikos sutrikimą pagal bendravimo būdą
Straipsnių sveikatos, psichologijos, seksologijos temomis autorė ir redaktorė. Medicinos žurnalistikoje dirbu daugiau nei 15 metų. Remiuosi dokmed principais, myliu ir moku ieškoti bei analizuoti aktualius tyrimus pasaulio mokslo žurnaluose. Stengiuosi paprastai ir aiškiai rašyti apie sudėtingiausias ligas. Manau, kad suprasti ligos vystymosi mechanizmą reiškia žengti pirmąjį žingsnį sveikimo link.
10 Valentino dienos dovanų, kurias galite nusipirkti išparduodami „AliExpress“.