4 būdai, kaip protingai leisti energiją ir nesustoti pusiaukelėje
įvairenybės / / January 27, 2022
Gyvenimas yra maratonas, o ne 100 m bėgimas.
Elizabeth Grace Saunders
Laiko valdymo konsultantas, verslininkas, knygos Invest Time Like Money autorius
Beveik kiekvienas žmogus gali akimirksniu imtis naujo verslo. Pavyzdžiui, padaryti puikų įspūdį pirmosiomis savaitėmis naujame darbe. Arba entuziastingai eik į sporto salę visą sausį. Praleiskite savaitgalį entuziastingai planuodami baldų pertvarkymą ir namų tobulinimą, kaip tikras ekspertas iš televizijos laidos apie remontą ir dizainą.
Tačiau po pirmos veiklos įkvėpimas dažnai praeina. Po kelių mėnesių ar metų darosi vis sunkiau dirbti, treniruotis ar atlikti remonto darbus. Entuziazmą gali pakeisti nuovargis ir perdegimas arba peršokimai nuo nieko neveikimo iki hiperaktyvumo ir vėl atgal.
Tiesą sakant, sėkmės darbe (ir apskritai gyvenime) paslaptis yra ne tai, kaip energingai imatės užduoties. Dar svarbiau, kaip tęsiate. Norėdami išlaikyti energiją ir veržlumą, turite nuolat judėti į priekį, galite išbandyti keturis įdomius būdus.
1. Nustatykite viršutinę ir apatinę veiklos ribas
Tikslų nustatymo idėja yra populiari. Ypač metų pradžioje. Tačiau ne visi žmonės skiria laiko apgalvoti ir užrašyti žingsnius, kurių reikia šiems planams įgyvendinti. Dar mažesnis skaičius nustato kasdienius minimalius ir maksimalius kiekvienos užduoties veiksmus.
Knygoje be pastangų ("Be pastangų") Gregas McKeonas pataria kiekvienai dienai nustatyti minimalų ir maksimalų veiksmų, reikalingų tikslui pasiekti, skaičių. Pavyzdžiui, kasdien skambinkite klientams bent penkis, bet ne daugiau kaip 10, kad pasiektumėte pardavimo tikslą.
Metodas gali būti taikomas įvairiose situacijose. Tarkime, planavote parašyti knygą. Tuomet verta nusistatyti tam tikras ribas: rašykite bent 30 minučių per dieną, bet ne ilgiau kaip tris valandas, kad neperdegtumėte. O jei tikslas yra turėti gerą fizinę formą, planas gali būti bent tris, bet ne daugiau nei penkis kartus per savaitę lankytis sporto salėje. Sportuosite ir rasite laiko bendrauti su draugais ar šeima.
Tokios ribos padeda neiškrypti iš kelio, bet kartu suteikia erdvės manevrui. Dugno prasmė – pailsėti, bet neprarasti ritmo ir toliau judėti pirmyn. Viršutinė yra sąmoningas apribojimas, kad jūsų pastangos vienoje srityje neišbrauktų visų kitų. tikslus ir interesus.
2. Raskite patogų darbo tempą
Norėdami tai padaryti, prisiminkite, kaip elgiatės, kai gaunate naują projektą. Įkąsti ir dirbti beveik 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę? Arba dažniausiai niekur neskubate, o dujas spaudžiate prieš pat terminą? O gal svyruoji tarp šių dviejų kraštutinumų: vieną dieną dirbi nuo aušros iki vidurnakčio, o kitą miegi pusę dienos?
Priklausomai nuo pasirinkto varianto, yra trys veiksmų strategijos.
- Tie, kurie patenka į pirmą kategoriją (pavadinkime juos „energetiškais“), turi duoti sau leidimą pailsėti. Iš tikro. Pagrindinė užduotis – stebėti, ar neperžengiate viršutinės veiklos juostos, ir laiku sustabdyti save. Priešingu atveju jūs pats nepastebėsite, kaip arti esate perdegimas.
- Tie, kurie pateko į antrąją grupę (sąlygiškai: „lėtieji“), svarbu stebėti apatinę aktyvumo ribą. Prieš sulėtindami greitį ar pereidami prie kažko kito, turite susikaupti ir kasdien atlikti minimalius veiksmus.
- Žmonės iš trečiosios kohortos („nestabilios“) turi laikytis abiejų ribų. Neviršykite viršutinės, kad rytoj turėtumėte jėgų kokybiškai užbaigti bent jau apatinį.
Kaip McKeon išmintingai rašo savo knygoje: „Nedaryk daugiau, nei gali šiandien, kad rytoj atsigautum“.
3. Skirkite laiko atsigavimui
Poilsis ir energinga veikla turi būti kaitaliojami. Taigi žmonės naktį miega, o be poilsio dienų darbo dienomis produktyviai dirbti neįmanoma. Net ir aukštos klasės sportininkai kartais daro pertrauką nuo treniruočių.
Jei visada aktyviai judate savo tikslo link, turite kruopščiai planuoti savo atostogas. Aš tiesiog toks žmogus, todėl stengiuosi iškrauti laisvalaikį. Pavyzdžiui, du kartus per savaitę atsibundu ne 5:15, kad maudyčiaus, o būnu namuose ir skaitau įdomius straipsnius, apmąstau gyvenimą ar tiesiog miegu. Taip pat sąmoningai skiriu laiko savaitgaliais ir vakarais pabendrauti su maloniais žmonėmis. Tokiais laikotarpiais nežiūriu į laikrodį, o tiesiog mėgaujuosi pokalbiais ir einu su tėkme.
Jei priklausote kategorijai „lėtas“, prieš ilsėdamiesi būtinai atlikite minimalų suplanuotų žingsnių skaičių. Kitaip tariant: jums taip pat reikia pertraukų, bet tik tada, kai pasistūmėjote į priekį siekdami savo tikslo.
„Nestabiliems“ darbuotojams svarbu pailsėti ir atsigauti tomis dienomis, kai produktyvumas yra didžiausias. Tokiu laikotarpiu reikia rasti laiko ramiems ir sotiems pietums, taip pat kas valandą daryti nedideles pertraukėles sušilti. Ir, žinoma, jūs negalite nakvoti iki vėlumos. Jei eisite miegoti laiku, rytoj galėsite tęsti savo kelią į tikslą neprarasdami energijos.
4. Planuokite savo pertraukas
Norėdami išlikti ištvermingi, turite dirbti pastoviu, patogiu tempu. Būna dienų, kai reikia surengti kelis dalykinius susitikimus iš eilės arba netrukdomai atlikti vieną po kitos užduotį. Tai neišvengiamybė. Tačiau svarbu atminti, kad tokia strategija ilgalaikėje perspektyvoje nėra perspektyvi.
Verta skirti bent kelias valandas per dieną ar savaitę, kai galite ramiai kvėpuoti. Dar geriau: skirkite daugiau laiko pagrindinėms užduotims, kad galėtumėte pasinerti į darbus ir netrūkčiotumėte dėl artėjančių terminas. Pavyzdžiui, trečiadieniais nekonsultuoju. Tai leidžia man skirti laiko kitiems svarbiems dalykams, pavyzdžiui, straipsnio rašymui.
Gyvenimas – ne sprintas, o maratonas. Kad išliktumėte produktyvūs, sveiki ir laimingi tiek savo karjeroje, tiek už jos ribų, turite išlaikyti ištvermę. Tai padės neišsekti vidury kelio ir užbaigti visus projektus.
Taip pat skaitykite🧐
- Kokie raumenys yra labiausiai apleisti ir kaip juos treniruoti
- 8 būdai, kaip praleisti mažiau laiko internete
- 9 paprasti sąrašai, kurie padės tapti produktyvesniems
AMOLED ekranas, šaunus objektyvas ir gera kaina: kodėl turėtumėte atidžiau pažvelgti į „Infinix NOTE 11“ išmanųjį telefoną