8 neįprasti būdai, kaip motyvuoti save, kai esate nusilpęs
įvairenybės / / January 23, 2022
Išsirinkite tai, kas jums labiausiai patinka: dainuokite, svajokite ar naudokite juokingus lipdukus.
Kiekvienas iš mūsų idealią ateitį įsivaizduoja savaip. Kažkam labiau patinka planuoti į priekį: baigti universitetą, gauti svajonių darbą, sukurti šeimą, skristi į Marsą, pasiekti pasaulio viešpatavimą ir pasiekti kitų, mažų ir lengvų tikslų. Kita vertus, kai kurie žmonės mėgsta netikrumą. Dažniausiai toks žmogus tiesiog įsivaizduoja būsimą save, kuris daro nuostabius dalykus. Kol kas neaišku, kurios, bet jos tikrai nuostabios.
Kad ir į kurią kategoriją patektume, kartais mums tiesiog reikia „stebuklingo smūgio“, kuris padėtų mums pradėti judėti teisinga kryptimi. Arba apskritai bet kuria kryptimi. Jei trūksta motyvacijos, išbandykite vieną iš šių paprastų, bet labai veiksmingų būdų.
1. Dainuoti
Kaip juokas, saulė ir grynas oras, dainavimas pagerina mūsų nuotaiką ir leidžia jaustis geriau. Tyrimas rodoDainavimas keičia jūsų smegenis / laikąkad tai sukelia endorfinų, kurie natūraliai padeda susidoroti su skausmu ir stresu, antplūdį. Kai jaučiamės gerai, nuveikiame daug daugiau. Tikriausiai todėl Pelenė, Snieguolė ir kitos Disnėjaus princesės nuolat dainuoja, kai yra užsiėmusios.
2. vizualizuoti sėkmę
Socialinės psichologijos ekspertas daktaras Frankas Nilesas pažymiKaip naudoti vizualizaciją savo tikslams pasiekti / HuffPostkad vizualizacija yra svarbi priemonė kelyje į sėkmę. Įsivaizduojame, kaip pasiekiame tai, ko norime, ir tai padeda pamatyti galimus žingsnius tikslo link.
Mintyse nupieškite savo būsimo gyvenimo paveikslą ir visus pokyčius, kurie jame įvyks, kai išsipildysite savo svajones. Šis vaizdas iš karto paruoš jus energingai veiklai.
3. Teisingai kalbėkite apie savo tikslus
Užuot sakęs „Jei aš ištekėsiu (arba ištekėsiu)“, „Jei gausiu atlyginimą“, „Jei aš išeisiu rūkyti“, sakykite: „Kai ištekėsiu (arba ištekėsiu)“, „Kai man padidins atlyginimą“, „Kai išeisiu rūkyti“. Tokie teigiami teiginiai padėti pamatyti tai, ko norite, kaip realų ir įmanomą, o ne tik įmanomą.
4. Naudokite lipdukus ir lipdukus
Pamenate, pradinėje mokykloje mokytojai už teisingai atliktas užduotis mums skyrė žvaigždutes? Toks mažas apdovanojimas visada įkvėpdavo ir nudžiugindavo. Na, šis triukas tinka ir suaugusiems.
Nubraižykite nedidelę savo tikslų diagramą arba žemėlapį su skirtingais etapais. Tarkime, kad norite numesti 5 kg – tai galutinis taškas. Pakeliui į jį reikia pereiti tam tikrus etapus: užsiregistruoti į sporto salę, parengti sveiką meniu ir pan. Kiekvieną kartą įveikdami etapą, žemėlapyje priklijuokite auksinę žvaigždę ar juokingą lipduką. Taigi pamatysite, kad artėjate prie finišo linijos.
5. Laikykite tikslo dienoraštį
Kaip ir kurdami žemėlapį, užsibrėžę tikslus galėsite sekti pažangą ir prisiimti atsakomybę už savo užduotis. Tyrimo metuKodėl turėtumėte užsirašyti savo tikslus / „Forbes“., kuris vyko dar 1979 m., mokinių buvo klausiama, ar jie turi tikslų ir ar jie juos užsirašė. 3% teigė, kad savo norus išdėstė popieriuje, 13% žinojo savo norus svajonesbet jų neužsirašė, o konkrečių tikslų neturėjo 84 proc. Po 10 metų mokslininkai išsiaiškino, kad tiems patiems 3% dalyvių, kurie viską užfiksavo, geriausiai sekėsi finansiniuose reikaluose.
6. Susirask sielos draugą
Jei jums sunku pačiam pradėti judėti savo tikslų link, susitarkite su draugu ar mylimu žmogumi, kad palaikytumėte ir paskatintumėte vienas kitą naujiems laimėjimams. Galbūt kai kurie jūsų siekiai sutaps ir kartu eisite šiuo keliu. Pasidalykite savo idėjomis ir patarimais. Juk net tokiam išskirtiniam veikėjui kaip Šerlokas Holmsas prireikė Vatsono pagalbos.
7. Apsupkite save motyvuojančiomis citatomis
Sunku leisti, kad viskas eitų pusiaukelėje, kai kažkas šmėkščioja tiesiai prieš akis. įkvepianti citata. Vartykite mėgstamas knygas ar žiūrėkite motyvuojančius filmus ir išsirinkite patraukliausius posakius. Galite įdėti įkvepiančią nuotrauką savo telefono ekrane arba atsispausdinti mėgstamą frazę ir pakabinti ją virš darbalaukio. Tai primins jums apie jūsų svajones ir suteiks motyvacijos judėti į priekį.
8. Svajoti
Fantazijos mums dažniausiai atrodo kaip laiko švaistymas. Bet taip nėra. Mokytoja Margrit Tarpalaru mano, kad galima sąmoningai, kūrybiškai atidėlioti ir, svarbiausia, visiškai nesijausti dėl to kaltos.
Mokytojas naudoja šią techniką tikrindamas mokinio darbus ir vadina tai mikro pertrauka.Išlikti vandens paviršiuje: šlovinant mažas pertraukas / Hook & Eye. Ir ne, tai nėra atsikvėpimas norint patikrinti „Facebook“ ar sužinoti, kas naujo „TikTok“. Greitojo sapnavimo technikai mokytoja pataria naudoti „mikro pertraukėles“.
Pailsėkite nuo kompiuterio ekrano ir kelioms minutėms įsivaizduokite, kas jūsų laukia dienos ar savaitės pabaigoje. Galbūt šį vakarą ketinote susitikti su draugais, savaitgalį su mylimuoju surengti pikniką ar po poros mėnesių išvykti ilgai lauktų atostogų. Ši praktika leis nepamiršti užsibrėžtų tikslų, išlaikyti motyvaciją ir nusiteikti darbui. Juk praleisti terminą nebus susitikimų su draugais, iškylų ir atostogų.
Taip pat skaitykite🧐
- 13 mažų gudrybių, kaip padidinti motyvaciją
- 7 motyvaciją naikinantys dalykai ir veiksmingi būdai jų atsikratyti
- 4 moksliškai įrodyti būdai, kaip per kelias minutes pažadinti motyvaciją
- 10 mitų apie motyvaciją, kurie tik trukdo
- Kas geriau: teigiama ar neigiama motyvacija