14 patarimų, kurie padės atsipalaiduoti per pietų pertrauką
įvairenybės / / January 17, 2022
Pamirškite apie darbo reikalus, bet ne apie maistą.
1. Suplanuokite pertrauką iš anksto
Mažai kas iš anksto pagalvoja, ką veiks pietums. Tiesiog todėl, kad tai „laisvas laikas“. Tuo tarpu laikas yra neatsinaujinantis išteklius, todėl jį taip švaistyti yra šiek tiek neapgalvota. Tikslinga nuspręsti, ką tiksliai darysite.
Galbūt papietausite su kolegomis ir aptarsite būsimą įmonės vakarėlį. Arba greitai užkąskite ir pasivaikščiokite netoliese esančiame parke, kad pasitemptumėte ir išvalytumėte galvą. Arba pagaliau susisiekite su senu draugu. Sukurti planą. Tai padės jaustis labiau pasitikintis.
Be to, verta pagalvoti, ką veiksite iškart po pietų.
Lynn Taylor
Darbo erdvės organizavimo ekspertas.
Tai svarbu produktyvumui. Pavyzdžiui, po pertraukos suplanuotas susitikimas jus nervins per pietus. Dėl to nepavyks gerai pailsėti, o antra dienos pusė bus suglamžyta.
2. Parašykite nurodymus dėl jūsų nebuvimo
Ir perteikti tai kolegoms ir viršininkams. Nurodykite, kada išvykstate iš darbo vietos, kada grįšite ir kaip su jumis galima susisiekti kritiniu atveju.
Taip nuraminsite kitus komandos narius ir atsikratysite įkyraus noro per pietus tikrinti momentinius pasiuntinius ir el.
3. Naudokite pietus persigrupavimui
Pavyzdžiui, taip elgiasi futbolininkai: pertraukėlę tarp kėlinių jie iškvėpia ir nusprendžia, kaip elgtis toliau. Skirkite keletą minučių, kad įvertintumėte, ką nuveikėte šį rytą, ir pagal tai nustatykite prioritetą likusiai dienos daliai.
4. Padarykite pertrauką tikra
Neužtenka greitai nuryti iš namų atsineštus pietus ir net nenutolti nuo darbastalio. Šiuo režimu negalėsite išsiblaškyti. Smegenys nepailsės ir neturės laiko suvirškinti ryte gautos informacijos. Jo atsargos bus išeikvotos, o toliau bus sunkiau.
Todėl įsitikinkite, kad pertrauka nesusijusi su darbu. Netikrinkite savo pašto, nesiimkite popierių su savimi pietų metu ir nekalbėk apie darbą su kolegomis.
5. Atsipalaiduok
Tikriausiai visą rytą bėgote, baigėte uodegą ir skubėjote į terminą. Norint tikrai atsipalaiduoti, reikia atsikratyti susikaupusios įtampos. Todėl prasidėjus pertraukai pirmiausia reikia giliai įkvėpti, užmerkti akis ir pabandyti atsipalaiduoti.
6. Palikite savo darbo vietą
Iš viso. Pirma, tai padės atitraukti mintis nuo darbo. Antra, sėdėkite ilgai kenksmingas dėl sveikatos. Taigi padarykite pertrauką pasivaikščioti. Bent jau į valgomąjį ir atgal.
7. Valgyk
Maistas atgaivina. Jei pietų pertrauką išleidžiate netinkamai – pavyzdžiui, nusprendžiate užbaigti kokią nors užduotį, o ne užkandžiauti, tuomet sugadinsite savo darbo dieną.
Lynn Taylor
Darbo erdvės organizavimo ekspertas.
Už maisto atsisakymą sumokėsite vėliau – kai iki 16:00 pastebėsite koncentracijos praradimą ar galvos skausmą. Jei įgausite šiek tiek laiko, dienos pabaigoje jį prarasite.
8. Mėgaukis savo maistu
Kuo lengviau ir linksmiau jausitės per pietus, tuo geresnis bendras produktyvumas visą dieną. Jei turite mėgstamą (nors ir ne patį sveikiausią) patiekalą ar kavinę, palepinkite save užsakymu ar apsilankykite bent kartą per savaitę.
9. Atsikratykite bet kokių ekranų
Dirbant biure daugeliu atvejų reikia nuolat žiūrėti į ekraną. Tik per pertrauką akys gali pailsėti. Neatimkite iš jų šios galimybės.
10. Darykite dalykus, kurie padeda jums atsinaujinti
Tai gali būti pasivaikščiojimas gryname ore, trumpa mankšta ar tiesiog skani kava atviroje mėgstamos kavinės verandoje.
Michaelas Woodworthas
PhD, psichologas.
Saulės šviesos ir gryno oro dozė yra puikus vidurdienio bliuzo eliksyras.
11. Išnaudokite pertrauką, kad susipažintumėte su kolegomis
Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie dirba didelėse įmonėse ir dauguma darbuotojų mato tik žvilgsnį.
Kai iš tikrųjų nepažįstate žmonių, su kuriais kalbate apie darbo problemas, lengva pradėti juos vertinti kaip tik funkcijas. Tuo tarpu bendravimas bus produktyvesnis ir malonesnis, jei kolegoje pamatysite gyvą žmogų.
Pietūs bendrame valgomajame – geras laikas artimiau pažinti kolegas. Bent jau atrasti, kokie jų vardai.
12. Praleiskite laiką su senais draugais
Pertrauka taip pat yra geras būdas sustiprinti esamas draugystes. Asmeninio gyvenimo ir darbo balansas taip pat vaidina svarbų vaidmenį produktyvumui: bendraudami su artimaisiais sumažinate įtampą ir jaučiatės labiau pasitikintys savimi.
Pabandykite retkarčiais papietauti su senais draugais. Arba bent jau paskambinkite jiems per pertrauką ir pasidomėkite, kaip sekasi.
13. Sekite biuro kontekstą
Paprastai pertrauka reiškia, kad turite 60 minučių laisvo laiko. Galite išnaudoti visą šią valandą ir tikrai verta tai daryti bent kartą ar du per savaitę.
Tačiau jei įmonė, kurioje dirbate, turi įprotį daryti trumpesnes pertraukas, pavyzdžiui, išeiti pietų pusvalandį ir taip pat du kartus per dieną skirkite 15 laisvų minučių, prasminga to laikytis neišsakyto taisyklė.
Aleksandra Levita
Rašytojas ir verslo konsultantas.
Nedarykite per ilgų ar per dažnų pertraukų, nes tai pastebės jūsų kolegos ir viršininkai. Ir neverskite darbuotojų prisitaikyti prie jūsų asmeninio grafiko. Juk į biurą einate dirbti kaip komanda, todėl svarbu laikytis bendrų žaidimo taisyklių.
14. Nekreipkite dėmesio į pažįstamą
Galbūt pietaujate su tuo pačiu kolega. Arba eik į tą pačią kavinę. Daugelis iš mūsų esame įpratę žmonės. Tačiau karts nuo karto verta pakeisti rutiną, kad viskas būtų pakratoma ir išsivalytų galva.
Taip pat skaitykite🧐
- Kodėl nėra prasmės dirbti 8 valandas ir kaip organizuoti savo dieną
- Kaip atsipalaiduoti per pertrauką, kad vėliau galėtumėte dirbti produktyviau
- 7 būdai, kaip organizuoti produktyvią darbo pertrauką