Koks yra puikaus studento sindromo pavojus ir kaip jo atsikratyti
įvairenybės / / December 01, 2021
Siekti tobulumo ne visada puiku.
Pasiekimų sindromas yra tvirtas įsitikinimas, kad idealas yra pasiekiamas, o tai sukelia lėtinį nepasitenkinimą ir nerimą.
Svetlana Komissaruk, mokslų daktarė ir Kolumbijos universiteto profesorė, mano, kad toks perfekcionizmas ypač būdingas kartai.sumuštinis“ – žmonėms nuo 45 iki 60 metų. Ji taip pat įsitikinusi, kad su šiuo sindromu visiškai įmanoma susidoroti.
Jos nauja knyga „Sumuštinių karta“. Atleiskite tėvams, supraskite vaikus ir išmokite rūpintis savimi “, paskelbė leidykla „Bombora“. Jam leidus, Lifehacker paskelbia ištrauką iš 11 skyriaus, kuriame kalbama apie pasiekimų sindromą.
Jei ramiai išsiaiškinsi, tada perfekcionizmas o dėmesys kitų vertinimui nėra toks blogas. Puikūs mokiniai sąžiningai ir greitai reaguoja į konstruktyvią kritiką ir prisiima atsakomybę už klaidas. Su tokiais žmonėmis patogu ir patikima. Jie privalomi, atneša pradėtą darbą iki galo, nėra arogantiški ir nenarciziški. Jie elgiasi padoriai, dėmesingi kitų poreikiams. Apskritai, beveik tobula. Kam tai pakeisti?
Bėda ta, kad tokio puikaus studento sieloje tvyro amžinas niūrus nepasitikėjimas savimi, savikritika ir nuolatinė apreiškimo baimė: „Jeigu kiti tik žinojo kas aš iš tikrųjų, jie nenorės su manimi turėti reikalų ir būčiau likęs nuogas, kaip tas karalius pasakoje Andersenas. Ką daryti, jei aš negaliu to padaryti? Gal geriau nepradėti? Mano pergalė tikrai niekis, abiem tikrai pavyko, o mano pasiekimai gali lengvai ir greitai nuvertėti. Aš pats su tuo nusidėvėjimas Aš galiu lengvai susidoroti nelaukdamas poveikio... "
Ką čia gali pasakyti? Žmonės, kurie yra idealūs kitų akimis, viduje, vieni su savimi, gali jaustis labai blogai. Ir, išskyrus retas išimtis, nepasitenkinimas savimi tampa lėtinis.
Tačiau čia yra gerų naujienų: kaip susidoroti su puikaus studento sindromu ir žema savigarba tai būtina, dirbti tik su savimi – ši užduotis mūsų galioje. Juk kalbame apie vidinį pokytį, kuris visiškai priklauso nuo mūsų. Niekas mūsų neišgelbės, kaip sakoma. Ką daryti, jei esame jautrūs puikaus studento sindromui ir tai nuodija mūsų gyvenimą?
Pradėti reikia nuo paradoksalaus žingsnio. Turite pradėti nuo visiško susitarimo, kad mūsų vidinis kritikas, teigdami, kad turime ką atskleisti ir kad nesame tokie tobuli, kaip atrodo... teisinga. Sutikite, kad mes tikrai nesame puikūs studentai. Mes nedarome visko, ką galime. Esame tinginiai, laužome kampus, laužome standartus ir nesilaikome. Mes tik žmonės.
Pabandykite tai pasakyti sau garsiai (geriausia be papildomų ausų). Kas su tavimi darosi? Galite jausti baimę. Galbūt norėsite ginčytis ir teisintis. Galbūt prarasite širdį ir papulsite į neviltį bei abejingumą. Visa tai normalu. Tai jūsų reakcija į jūsų įvertinimą. Čia jūs galite ir turite ką nors pakeisti. Tai nepriklauso nuo niekieno kito, tik nuo tavęs: pakelti savivertę ir į savo netobulumą reaguoti ramiai.
Radikalus priėmimas Daugiau apie radikalaus priėmimo techniką: Linehan M. Kognityvinė elgesio terapija ribinio asmenybės sutrikimo atveju. Kijevas: „Williams“, 2020 m tai, kad esi tik žmogus, su savo tarakonais, tinginimu ir netobulumu yra pirmas ir pagrindinis žingsnis įveikiant puikų mokinio sindromą. Įvaikinimas kas kartais pasirodo esanti C. Kad kartais darai klaidų. Kartais didelių klaidų. Ir galbūt jie pasikartos. Nes tu esi tik žmogus.
Bet kaip tada atsikratyti įprasto potraukio viską daryti penktą, kuris taip skaudina ir kankina? Kaip nustoti tiesti ranką ant pirštų galiukų ir atsistoti visa koja? Nereikia atsikratyti noro daryti tobulai gerai. Jums tereikia iš visų savo vaidmenų ir užduočių pasirinkti būtent tą, kuriai tikrai reikia perfekcionizmo.
Juk visi, žinoma, norime matyti savo gydytoją, finansininką, architektą, pilotą tik kaip perfekcionistą. Tačiau tuo pačiu metu niekas neturi būti puikus mokinys visame kame! Kiekvienas gali pasirinkti savo kovas. Ir jis skirtas nukreipti visas savo pastangas, leidžiant sau nuleisti kartelę kitose srityse. Ir nieko nebus.
O savigarba mums svarbioje srityje pelnytai kils. Juk tai nėra būtina pavyks visur ir iš karto. Beje, galime pakeisti ir srities, kurioje dabar reikia stumti, pasirinkimą, visa kita atidėdami į šalį. Tai yra mūsų sprendimas, mūsų įvertinimas, todėl irgi priklauso tik nuo mūsų pačių. Kad ir ką mums pasakytų aplinkiniai ir kad ir kokiais supuvusiais obuoliais į mus mėtytųsi.
Suteikdami sau teisę klysti, pamažu tapsite sau malonesni. Tapsite atlaidesni savo silpnybėms ir trūkumams. Kitus traukia tokie žmonės, o chroniški puikūs mokiniai visai ne. Juk šalia žmogaus, kuris pripažįsta savo trūkumus ir leidžia sau klysti, taip pat galima nestovėti ant kojų pirštų galų ir nesiekti tobulumo. Taip pat būkite tikri, o ne kartoniniai nugalėtojų pavyzdžiai iš sovietinio pionierių plakato.
Jūsų vaikai ramiau pasakos apie savo nesėkmes, nes supras: visi tai turi, net ir jų tėvai. Jūsų dukra, vietoj paveldimo pareigos jausmo ir nerimas, taps „pakankamai gera mama“, pagal išradingą Winnicott išraišką Šį terminą pirmasis įvedė nuostabus vaikų psichologas ir gydytojas Donaldas Woodsas Winnicottas. Cm. jo knyga „Vaikai ir jų mamos“ (Maskva: leidykla „Klass“, 2016 m.) . Ji ne visada gali turėti tobulą tvarką, kaip kadaise. Bet ji pakankamai išsimiegos, kol vaikas miega, ir paims jį ant rankų ir juo džiaugsis. Ir vaikas pajus, kad mama rami ir pasaulis saugus. Tik pripažinę savo netobulumą ir susitaikę su juo, galiausiai nustosime paveldėti puikaus mokinio sindromą.
Svetlana Komissaruk išsamiai analizuoja visus „sumuštinių“ kartos atstovų gyvenimo aspektus ir duoda praktinių patarimų, pagrįstų patirtimi ir šiuolaikiniais. psichologinės tyrimai.
Norėdami nusipirkti knygąTaip pat skaitykite🧐
- 5 kliūtys siekiant tikslų, kuriuos sugalvoja mūsų smegenys
- Kaip savo nesaugumą paversti savo nauda
- Kaip pasireiškia apsimetėlio sindromas ir ką su juo daryti