Pagarba: kas yra šis kovos menas ir kuo jis skiriasi

Kas yra kudo

Kudo – tai mišrus kovos menas, jungiantis karatė, dziudo, džiudžitsu, kikbokso, tajų ir europietiško bokso technikas. Stilius iš pradžių buvo vadinamas Kakuto Daido Juku ir buvo plėtojamasKudo: mišrių kovos menų forma / Tarptautinis fiziologijos, mitybos ir kūno kultūros žurnalas daugiausia Japonijoje – jos įkūrėjo Takashi Azuma tėvynėje.

Dešimtojo dešimtmečio pradžioje mišrus kovos menas pradėjo aktyviai plisti visame pasaulyje, o 2001 metais jis pakeitė pavadinimą į kudo.

2017 metais ši sporto šaka buvo oficialiai pripažintaRusijos Federacijos sporto ministerijos 2017-06-09 įsakymas Nr. 502 „Dėl pripažinimo ir įtraukimo į visos Rusijos sporto šakų registrą, tam tikros rūšies sporto šaką ir visos Rusijos sporto registro pakeitimo“ Rusijoje, o dabar yra kudo federacijosKlubai / Rusijos Kudo federacija daugelyje šalies regionų, o klubų skaičius perkopė 300.

Kuo kudo skiriasi nuo kitų kovos menų

Technikų ir technikų įvairovė

Palyginti su kitais kovos menais, kudo sporto kovos yra kuo artimesnėsKudo / Rusijos kovos menų sąjunga į tikrą mūšį.

Apribojimai taikomi tik labai pavojingoms ir nesportinėms technikoms, pvz., smūgiams į gerklę, pakaušį ir sąnarius lūžti, atakuoti iš nugaros ir pribaigti gulintį varžovą visu kontaktu.

Rimtos apsaugos priemonės

Beveik bet kokio tipo kovos menuose varžybų metu yra keletas apsaugos elementų: burnos apsauga (dantų apsauga), pagalvėlės ant rankų ir kojų, kartais - liemenė-apsauga kūnui ir šalmas su atviru veidas.

Tai gali išgelbėti jus nuo rimtų problemų traumosbet neatmeta, pavyzdžiui, veido pjūvių. Kudo neturi šios problemos.

Kovų metu sportininkai dėvi specialų šalmą su plastikine kauke, kuri sumažina traumas, gelbsti nuo lūžių ir įpjovimų.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Publikacija iš Kudo Los Andželo (@ kudola.usa)

Aleksejus Gordejevas sako, kad vaikai turi dar rimtesnę įrangą. Be šalmo, ant rankų ir kojų jie dėvi skydus, taip pat specialią liemenę – kirasą – kūnui apsaugoti.

Ką galima pasiekti su kudo

Padidėja ištvermė, jėga ir lankstumas

Be kovinių treniruočių, kudo apima daugybę kitų treniruočių režimų: jėgos treniruotės žiediniu formatu, ilgų nuotolių bėgimas, sprintas, intervalinis bėgimas.

Taip pat pamokos pabaigoje jie turi atlikti bendro fizinio pasirengimo pratimus. Sporto grupė atlieka 100 Atsispaudimai, pritūpimai ir pilvo judesiai, paauglių grupė - 70, vaikai - 30-40. Ir taip kiekvieną pamoką. Taip pat galima pridėti svertinius pratimus su hanteliais ir pasipriešinimo juostomis.

Priklausomai nuo treniruočių ciklo, treniruotės gali apimti žiedinius intervalinius kompleksus, skirtus jėgos, bendros ir jėgos ištvermės, greičio-jėgos savybėms lavinti.

Be to, treniruotėse būtinai yra pratimų, skirtų tempimas visas pagrindines raumenų grupes, o tai pagerina sąnarių paslankumą ir padeda pašalinti apribojimus, dažnai kylančius dėl amžiaus ir sėslaus gyvenimo būdo.

Kūno būklės gerinimas

Reguliarus pratimas gali padėti žymiai padidinti energijos sąnaudas. Jei nekompensuosite sudegintų kalorijų didelėmis maisto porcijomis, po 3–6 mėnesių galite numesti kelis papildomus kilogramus nesilaikydami dietos.

Remiantis apžvalgaS.H. Chinas, C. N. Kahathuduwa, M. Binksas. Fizinis aktyvumas ir nutukimas: ką žinome ir ką turime žinoti / Apžvalgos apie nutukimą moksliniais tyrimais, pakanka 3-5 vidutinio ir didelio intensyvumo treniruočių per savaitę, kad per šešis mėnesius atsikratytų 2-3% antsvorio neribojant kalorijų.

Be to, jėgos treniruotės kudo užsiėmimuose padės sustiprinti raumenis ir padaryti kūną vizualiai tonizuotą.

Valingų savybių ugdymas

Treniruotės skiepija discipliną ir moko įveikti sunkumus kelyje į tikslą. Be to, viename tyrimeA. Džonstonas, P. Mari-Beffa. Kovos menų treniruočių poveikis įprastų suaugusiųjų dėmesio tinklams išsiaiškino, kad kovos menų praktika pagerina žmonių gebėjimą susikaupti ir nepaisyti blaškymosi, o tai yra svarbus sėkmės kriterijus bet kokiose pastangose.

Taigi treniruotės ne tik pagerins jūsų fizinį pasirengimą, bet ir padės tapti labiau susikaupusiems, žvalesniems ir tikslingas.

Kas gali daryti garbę

Šio kovos meno treniruotės tinka bet kokios lyties ir įgūdžių lygio žmonėms.

Aleksejus Gordejevas mano, kad vaikai turėtų pradėti nuo 9–10 metų. Kartu sportuoti galima ir suaugęs, ir net senatvėje, norint pasiekti sportinių rezultatų ar tiesiog smagiai praleisti laiką ir palaikyti sveikatą.

Kam neleidžiama daryti kudo

Kudo neturi ypatingų kontraindikacijų. Bet kadangi teks intensyviai treniruotis ir, be kita ko, atlikti sprogstamuosius ir jėgos pratimus, reikia blaiviai įvertinti savo sveikatą.

Jei turite didelį antsvorio, problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemos, senų traumų ar kitų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, prieš apsilankydami treniruotėje pasiteiraukite savo gydytojo, ar galite sportuoti.

Žinoma, net sveiki žmonės turi tam tikrą riziką susižeisti, tačiau dėl apsauginės įrangos ir sensei kontrolės kudo vargu ar bus pavojingesnis už kitas kontaktines sporto šakas.

Ko reikia norint pradėti daryti kudo

Į pirmąsias pamokas galite ateiti vilkėdami patogią sportinę aprangą. Tada turėsite įsigyti specialią treniruočių aprangą ir apsaugines priemones:

• dogai (kimono kovos menams);
• įprastos bokso pirštinės;
• Bokso tvarsčiai;
• blauzdų apsaugos ant kojų;
• burnos apsauga.

Norint dalyvauti varžybose, taip pat reikės įsigyti šalmą, o vaikams ir jaunuoliams taip pat reikės kiraso, apsaugančio korpusą.

Kas tavęs laukia kudo užsiėmimuose

Treniruotės gali labai skirtis priklausomai nuo klubo, sportininkų lygio ir pasiruošimo varžyboms etapo, tačiau pagrindiniai dalykai yra tie patys.

Bet kuri pamoka prasideda nuo apšilimas ir aktyvus tempimas. Tada vietoje praktikuojama pagrindinė smūgių ir smūgių technika, po to – darbas poromis ir kitos užduotys.

Pamokos pabaigoje atliekami bendro fizinio pasirengimo lavinimo pratimai, baigiamas tempimas ir atsipalaidavimas.

Kaip vertinami kudo įgūdžiai

Iš viso yra 10 žingsnių kudo studentams (kyu) ir 10 meistrams (dan). Kiekvienas mokinio pažymys yra pažymėtasLaipsniai ir diržai / Rusijos KUDO federacija, Maskvos regioninis skyrius Odincove speciali diržo spalva ir (arba) juostelių skaičius ant jo. Amatininkai visada turi juodus diržus ir auksines juosteles.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Publikacija iš 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)

Studentas kyu yra sertifikuojamas kas šešis mėnesius. Tai egzaminas, kurio metu parodysite savo įgūdžius ir, jei pasiseks, pereisite į naują lygį.

Jei esate pasirengęs pasiduoti, prieš komisiją galite įrodyti savo įgūdžius ir gauti naują diržą ar juostelę. Tikslus egzamino turinys priklauso nuo to, kokio lygio pretenduojate.

Meistrų atestavimas vyksta kartą per metus, tačiau norint gauti naują daną, nebeužtenka kovose pasirodyti vertai. Taip pat būtina vykdyti mokymo veiklą, pavyzdžiui, mokyti ne mažiau kaip 20 žmonių grupę arba ugdyti kudo instruktorius.

Kodėl verta dalyvauti kudo varžybose

Oficialūs turnyrai kasmet vyksta daugelyje Rusijos regionų. Nugalėtojai patenka į Rusijos Kudo čempionatą, kuris, savo ruožtu, yra atrankos į pasaulio čempionatą etapas.

Norėdami laimėti aukšto lygio konkursus, galiteReikalavimai ir jų įgyvendinimo sąlygos sporte „kudo“ / Garant pelnyti sporto titulą ar rangą. Pavyzdžiui, už 1–3 vietą pasaulio čempionate jaunuolis (16–17 m.) gauna sporto meistrą, o už 4–5 – kandidatą į meistrus.

Sportiniai pasiekimai jaunimui gali suteikti papildomų balų stojant į kai kuriuos universitetus ir užsitikrinti vietą rinktinėje.

Jei jūsų nedomina sportinė karjera, jums nereikia varžytis. Galite be galo tobulinti savo įgūdžius, pakilti į naujus lygius ir tuo pačiu niekada nevykti į čempionatus.