7 motyvaciją naikinantys dalykai ir veiksmingi būdai jų atsikratyti
įvairenybės / / November 21, 2021
Kai nebeturi jėgų eiti į priekį, padės aiškūs tikslai, geri įpročiai ir net taisyklinga laikysena.
Motyvacijos trūkumas gali pristabdyti ne tik darbo procesus, bet ir asmeninį tobulėjimą bei net sugadinti santykius su aplinkiniais. Kai jaučiate, kad entuziazmas blėsta, svarbu nustatyti pagrindinį veiksnį. Dažniausiai tai yra viena iš septynių priežasčių.
1. Nežinant savo norų
"Ko jūs norite?" - paprastas klausimas, kuris vienas pirmųjų išgirstas bet kurioje motyvacinėje kalboje. Deja, dauguma žmonių negali pateikti aiškaus atsakymo.
Pabandykite užduoti sau kitus klausimus: „Kokio rezultato man reikia?“, „Kaip turėtų susiklostyti mano gyvenimas, jei viskas klostysis pagal planą ir dar geriau?“. Atsakymai padės nustatyti norus ir veiksmus, kurių reikia imtis norint juos įgyvendinti.
Sunku rasti motyvacijoskai nežinai kam jis skirtas. Ši taisyklė veikia ir priešinga kryptimi. Kai suprantame, ko mums reikia, ir išsamiai aprašome savo tikslus bei siekius, įkvėpimas ateina savaime.
Paklauskite futbolo gerbėjo apie jo mėgstamą komandą. Greičiausiai atsakydami išgirsite išsamius pasakojimus apie visus žaidėjus, reikšmingiausias rungtynes ir kitas, net smulkiausias detales. O jei paklaustumėte žmogaus apie jį patį, vargu ar jis atsimins, ką vakar valgė pusryčiams. Ir tai ne apie intelektą, o apie dėmesį.
Jei negalime išlikti motyvuoti tam tikroje savo gyvenimo srityje (pavyzdžiui, darbe ar asmeniniame gyvenime santykiai), o tai reiškia, kad mes neskiriame jai pakankamai dėmesio ir vis dar nesuprantame, ko jos norime pamatyti.
Kaip kovoti
Iškelkite aiškius tikslus kiekvienam aspektui: sveikatai, finansams, savęs ugdymas, darbas, santykiai. Geriau užsirašyk linkėjimus į dienoraštį ir susidėliok planą, kaip juos išpildysi. Pamatysite: motyvacija neprivers jūsų laukti.
2. Neteisinga kūno kalba
Įsivaizduokime, kaip galėtų atrodyti žmogus, kuriam trūksta motyvacijos. Kaip jis stovi? Kaip sėdi? Ar jis turi gerą ar blogą laikyseną? Ar jūsų pečiai tiesūs ar žemyn?
Dabar įsivaizduokite motyvuotą žmogų. Ar jis laiko galvą tiesiai, ar nuolat nuleistas? Ar jis sėdi ištiestas nugara ar pasilenkęs?
Galbūt girdėjote apie principą „apsimesti, kol pavyks“. Pavyzdžiui, norint labiau pasitikėti savimi, reikia apsimesti taip – ir palaipsniui tai taps asmenybės dalimi.
Motyvacija – ta pati istorija. Kartodami įkvėpto žmogaus laikyseną ir gestus, kuriuos ką tik įsivaizdavote, galite padidinti jūsų entuziazmą.
Kaip kovoti
Judėjimas veda į motyvaciją, o tai reiškia, kad jei norite pajusti entuziazmo antplūdį, pradėkite valdyti savo kūną. Stebėkite save ir pastebėkite, kaip paprastai judate ir elgiatės, kai kam nors aistringai jaučiatės.
Tada viskas paprasta. Kai tik pajusite, kad prarandate motyvaciją, kartokite šiuos gestus ir jūsų smegenys greitai seks jūsų kūną.
3. Maži tikslai
Kad ir ko norėtume pasiekti: parašyti knygą, numesti svorio, pagerinti santykius su mylimu žmogumi – mūsų noro stiprumas tiesiogiai veikia jo įgyvendinimą.
Daugelis iš mūsų labai riboja savo svajones ir tikslus, o tai „suvalgo“ motyvaciją. Sau ir aplinkiniams sakome, kad svaiginančios sėkmės mums nereikia. Tai gana pavojinga pasaulėžiūra. Tai susilpnina ne tik mūsų tikslų ambicijas ir įvairovę, bet ir pastangas, kurias esame pasirengę dėti, kad juos pasiektume.
Kaip kovoti
Daugybos iš 10 taisyklė išspręs šią problemą. Jo esmė – išsikelti tikslus, kurie yra 10 kartų didesni nei norisi, ir įdėti 10 kartų daugiau pastangų, kad juos pasiektų. Šis principas padės išbandyti įvairius metodus ir padaryti daug daugiau.
4. Neryškūs tikslai
Motyvacija yra chaotiška ir trumpalaikė. Sunku ilgą laiką atlikti vieną užduotį. Tarkime, išsikėlėte sau gana pagrįstus tikslus: pavyzdžiui, keltis anksti ryte, daugiau mankštintis, valgyti tinkamai. Iš pradžių būsite priblokšti motyvacijos, bet labai greitai pastebėsite, kad ji blėsta. Taip atsitinka, kai tikslai yra pernelyg bendri.
Kaip kovoti
Išsikelkite sau konkrečius tikslus, o dar geriau – susidarykite nuoseklų planą, kaip juos pasiekti. Pavyzdžiui, kelkitės 7:00, pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį pasportuokite valandą, o iš dietos pašalinkite cukrų. Dėl šių detalių punktų būsite budresni ir ilgą laiką būsite motyvuoti.
Kitas veiksmingas būdas – užduoti sau tinkamus klausimus. Pavyzdžiui: „Koks turėtų būti mano gyvenimas, kad galėčiau pavadinti save sėkmingas?" Išsamus atsakymas padės suprasti, kuria kryptimi eiti.
5. Stresas
Ar kada nors jautėtės toks pavargęs ir išsekęs, kad pasakėte sau „Vik, aš pasiduodu“ ir nustojote judėti pirmyn? Kad ir kokia būtų šio perdegimo priežastis, streso metu sunku išlaikyti motyvaciją.
Kaip kovoti
Dauginimo iš 10 taisyklė yra tinkama, tačiau ją reikia naudoti protingai. Jei peršokote per galvą ir praradote jėgas, atsargiai nuleiskite kartelę iki aukso vidurio tarp ambicingo plano ir dabartinių galimybių.
Jei problema yra tai, ko ėmėtės kelios užduotys ir nežinai, kaip su viskuo susitvarkyti, spręsk juos paeiliui. Visi žino patarlę: „Du kiškį persekiosi, nė vieno nepagausi“. Visada geriau susitelkti ties viena problema ir ją puikiai išspręsti, nei purkšti ant kelių iš karto ir vienos neužbaigti.
6. Atidėliojimas
Tai ne tik pasirodo. Dažnai atidėliojame, nes nežinome, ką daryti toliau ar kokią užduotį pradėti. Neapibrėžtumas sukelia tingumą ir atidėliojimą, o tai žudo motyvaciją.
Kaip kovoti
Imkitės problemos, kurios negalite išspręsti vilkinimasir nuspręskite, kokio žingsnio galite imtis, kad tai išspręstumėte dabar.
Pavyzdžiui, tau laikas tvarkyti butą, bet nesinori keltis nuo sofos. Užuot toliau slampinėję, pasirinkite ir atlikite vieną užduotį – nuvalykite dulkes nuo spintelės, išvalykite viryklę arba išplaukite kriauklę. Greičiausiai po to pabusite su noru veikti toliau.
7. Nenaudingi įpročiai
Svarbiausia ir dažniausia motyvacijos stokos priežastis – banali ir paprasta: įkvėpimo negalima jausti visą laiką. Žmonės, kurie mums atrodo pernelyg motyvuoti, greičiausiai tai tik kuria. įspūdis dėl jiems būdingų įpročių.
Jums nereikia jokio skatinimo kiekvieną rytą keltis penktą valandą ryto, jei jūsų kūnas jau įpratęs tai daryti. Tai reiškia, kad motyvacijos paslaptis slypi būtent teisinguose įpročiuose. Jie leidžia mums automatiškai judėti link savo tikslų. Tiesiog todėl, kad mes jau esame įpratę tai daryti.
Kaip kovoti
Geriausias būdas pasiekti tai, ko norite, yra laikytis šio modelio:
- Pasirinkite tikslą. Pagalvokite apie didžiausią rezultatą, kurį norėtumėte pasiekti ateinančiais metais.
- Studijuokite viską, ką rasite apie savo tikslą. Kuo giliau kassite, tuo geriau.
- Rasti geras įprotiskurią galite kartoti kiekvieną dieną. Jis turėtų būti toks, kad jį būtų lengva įtraukti į įprastą tvarkaraštį. Ir palaipsniui tai taps jūsų gyvenimo dalimi.
Nustatykite, kuris iš septynių veiksnių žudo jūsų motyvaciją, ir pradėkite dirbti su savimi. Laikui bėgant pastebėsite, kaip lengva išlikti motyvuotam net ir sprendžiant sunkiausius iššūkius.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip daryti tai, ko nenori ir nekentėti
- Kaip apdovanoti save už sėkmę, kad norėtųsi pasiekti dar daugiau
- 5 būdai atgauti motyvaciją, kai darbas atrodo nuobodus
Juodasis penktadienis: ką reikia žinoti apie išpardavimą „AliExpress“ ir kitose parduotuvėse