5 nestandartiniai tikslų nustatymo metodai, kuriuos reikia išbandyti
įvairenybės / / November 17, 2021
Kai įprastas planavimas nebepadeda.
1. Nustatykite priešiškus tikslus
Prieš keletą metų Andrew Wilkinsonas, vienas iš Kanados holdingo bendrovės „Tiny Capital“ įkūrėjų, buvo labai nepatenkintas: darbas trukdė gyventi taip, kaip jis norėjo. Jam nuolat tekdavo bendrauti su nemėgstamais žmonėmis, o kalendorius buvo prigrūstas susitikimų ir rutinos. Kad darbas mažiau vargintų, nusprendė verslininkasPriešvartinių tikslų galia. Andrew Wilkinsonas / Vidutinis nustatyti prieštaikinius.
Andrius nupiešė savo blogiausią dieną: susitikimus, keliones, nuovargį. Ir jis paklausė savęs: ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta šių varginančių įvykių? Norėdamas išvengti ilgų varginančių susitikimų pilnos dienos, Wilkinsonas išsikėlė sau priešingą tikslą: „Niekada suplanuokite asmeninį susitikimą, jei galite jį pakeisti el. laišku, telefono skambučiu arba atšaukti iš viso ".
Šis požiūris yra efektyvus, nes priešingi tikslai siejami su dalykais, kurių nuoširdžiai norime atsikratyti. Jei galvojate apie gyvenimą, kuris mus gąsdina ar erzina, galite susikurti tokį, kuris mums patiktų.
Gana paprasta nustatyti pačius antitaikinius. Norėdami tai padaryti, padalykite popieriaus lapą į dvi dalis vertikalia linija. Kairėje išvardink kelis punktus, kurie trukdo džiaugtis darbu ar gyvenimu, o dešinėje – suformuluokite antitikslius, kurie padėtų atsikratyti nemalonių akimirkų.
Sąrašas gali atrodyti taip.
Kas trukdo gyvenime | Tinkamas prieštaikinys |
Aplink per daug nereikalingų daiktų, netvarkos | Atsikratykite įpročio pirkti daiktus impulsyviai. Palaukite bent savaitę tarp "noriu!" ir pirkimas (jei jis kada nors įvyks). |
Nepakanka laiko sutelktam darbui | Planuokite susitikimus tik 1–2 iš anksto pasirinktoms dienoms per savaitę. Likusį laiką sutelkite dėmesį į darbą. |
Savaitgalio darbas | Penktadienio vakarą atsijunkite nuo darbo paskyrų. |
Nuolatinis nuovargis dėl miego trūkumo | Kad ir kas nutiktų, eikite miegoti ne vėliau kaip 23 val. |
2. Nustatykite mikro tikslus
Net ir puikiai pasiekiami tikslai iš pradžių dažnai atrodo visiškai nepasiekiami. Pavyzdžiui, žmogus gali turėti pakankamai laiko ir išteklių parašyti 40 000 žodžių romaną. Tačiau žiūrėdami į tuščią puslapį dauguma autorių patirs nerimą ar paniką – užduotis atrodys didžiulė. O kas, jei tikslas būtų parašyti 50 žodžių kiekvieną dieną?
Suskirstymas į mažas užduotis yra metodo pagrindas. Vietoj ambicingų tikslų geriau galvokite apie minimalius veiksmus, kurie kasdien priartintų jus prie pagrindinio tikslo. Tikrai minimaliai: mikroįvarčiai turėtų trukti ne ilgiau nei 10 minučių, o geriausia – ne ilgiau kaip penkias. Svarbiausia yra atlikti užduotį kasdien.
Štai kaip ambicingus planus paversti mikro tikslais.
Didelio masto tikslas | Mikroląstelė |
Pasiekite gerą fizinę formą | Greitai pasivaikščiokite per kiekvieną pietų pertrauką. |
Perskaityti 25 knygas | Skaitykite penkias minutes kiekvieną vakarą prieš miegą. |
Sukurkite santaupas | Kiekvieną dieną perveskite nedidelę sumą, pvz., 100 RUB, į taupomąją sąskaitą. |
Tapk produktyvesnis | Kiekvieną dieną atlikite bent vieną svarbią užduotį iš savaitei suplanuotų. |
Tapkite „JavaScript“ ekspertu | Kiekvieną dieną išspręskite vieną problemą. |
Metodas yra paprastas ir tai gali būti abejotina. Ar siekti tikslų neturėtų būti įtempti, varginantys, netgi varginantys? Iš tiesų mikrotikslai pasiekiami per lengvai. Bet jie vis tiek veiksmingi.
- Su mikrotaikiniais pradėti lengviau. Kartais net sunku įsivaizduoti, kaip atlikti didelės apimties užduotį, tačiau su mikrotikslais tokios problemos nėra.
- Mikrotikslai padeda suformuoti įprotį. Pastaroji gana efektyviai pakeičia motyvaciją.
- Mikrotikslai leidžia sutelkti dėmesį į procesą. Didelės apimties užduotys apima daug abstrakčių elementų, kurie gali blaškyti ir klaidinti. Kita vertus, mikrotikslai rodo konkrečius veiksmus, kurių galima imtis bet kuriuo metu.
- Mikrotikslai skatina daryti daugiau. Žinoma, kartais net mikrotikslas gali būti sudėtingas. Tačiau dažniausiai tai taip paprasta, kad karts nuo karto norisi perpildyti „normą“. Pavyzdžiui, galite atsisėsti prie knygos, turėdami tikslą perskaityti penkis puslapius ir taip įsijausti, kad nereikės atitrūkti ilgiau nei valandai. Svarbiausia nepriversti savęs per daug vykdyti savo planų, kitaip veiksmingi mikrotikslai gali virsti varginančia kasdienybe.
- Mikrotikslai laikui bėgant prideda kažką visuotinio. Net ir smulkūs veiksmai, jei atliekami kasdien, pamažu kaupiasi ir atneša vis daugiau naudos. Skambina Jamesas Clearas, knygos „Atomic Habits“ autoriusNuolatinis tobulinimas: kaip tai veikia ir kaip tai įvaldyti / James Clear šis reiškinys yra „mažų pokyčių galia“.
3. Sugalvokite pagrindinę metų temą
Paprastai metams keliame daug tikslų. Pavyzdžiui, numesti svorio, užsidirbti pinigų, gauti paaukštinimą, kažko išmokti ir pan. Ir nors mūsų ketinimai geri, tokia įvairovė verčia griebtis visko. Dėl to tampa sunkiau atlikti visas paskirtas užduotis.
Populiarus „YouTube“ tinklaraštininkas CGP Gray suteikiaJūsų tema / @CGP Grey, „YouTube“. šiuo klausimu pataria taip.
CGP pilka
Tinklaraštininkas, populiaraus edukacinio „YouTube“ kanalo autorius
Nustatykite metų temą. Nekelkite sau tikslo iki kitų metų numesti N kilogramų ar skaityti vieną knygą per savaitę, geriau apibrėžkite sritį, kuriai skiriate save: sveikatos metai, skaitymo metai. Taip, skamba neaiškiai. Bet tai yra esmė. Kai kuriais atvejais tikslumas yra svarbus, kai kuriais – ne. Kai bandote būti geriausia savo versija, tikslumas nesvarbus. Svarbu tik tendencija – judėjimo kryptis.
Tai padės sutelkti dėmesį ir suprasti, kas jums iš tikrųjų svarbu.
Pačią temą pasirinkti nėra taip sunku. Užtenka pagalvoti, ko labiausiai gyvenime stinga arba kokių sunkumų buvo praėjusiais metais. Pavyzdžiui, jei per pastaruosius 12 mėnesių perdegėte darbe, galite susitarti dėl „atostogų metų“. Temos gali būti įvairios – nuo linksmybių iki mokymosi, svarbiausia – sutelkti dėmesį į tai.
Net jei ką nors pataisysite konkrečioje savo gyvenimo srityje, pokyčiai gali būti reikšmingi. Pavyzdžiui, štai kas gali nutikti, jei metų tema yra linksma:
- nuobodžius reportažus ir verslo knygas pakeiskite grožine literatūra, sužinokite apie naujas visatas ir lavinkite vaizduotę;
- susipažinti su naujais žmonėmis vakarėliuose ar kituose renginiuose šie ryšiai gali praversti ateityje;
- susiraskite įdomių užduočių darbe, kad iš to gautumėte daugiau malonumo;
- daugiau žaisti su vaikais ir tapti jiems artimesniems.
4. Pakeiskite savo aplinką
Aplinka mus veikia labiau, nei atrodo. Jei vėl ir vėl nepavyks pasiekti užsibrėžtų tikslų, tai gali būti būtent joje.
Pabandykite pakeisti sąlygas, kuriomis gyvenate ar dirbate, ir pažiūrėkite, kas atsitiks. Pavyzdžiui:
- jei darbe nėra motyvacijos, pakeiskite ją arba pasikalbėkite su viršininku apie perspektyvas ir naujas užduotis;
- jei sapnuojate, kad atsisakote greito maisto, nelaikykite jo namuose;
- jei norite mesti gerti, pakeiskite savo socialinį ratą.
Žinoma, tokį patarimą lengviau pasakyti nei padaryti. Keisti darbą, susirasti naujų draugų – tokius planus įgyvendinti nelengva. Ir ne visada nori. Tačiau verta pagalvoti apie galimą dekoracijų pakeitimą, kad įvertintumėte, kaip tai paveiks jūsų gyvenimą. Staiga jums tai patiks.
5. Juk nekelk tikslų.
Tiesiogine prasme. Šis drastiškas metodas taip pat gali veikti.
Leo Babauta, vieno iš labiausiai skaitomų įpročių perėmimo tinklaraščių pasaulyje, „Zen Habits“ kūrėjas, siūloSukurkite vietą viskam, kas svarbu. Zen įpročiaikad geriausias tikslas nėra tikslų.
Liūtas Babauta
Zen įpročių kūrėjas.
Dažniausiai gyvenu be tikslų. Tai išlaisvina. Ir priešingai, nei jūs galėjote išmokyti, tai visiškai nereiškia, kad nustojate nieko siekti. Tai tiesiog reiškia, kad jūs neapsiribojate tikslais.
Gyvenimas be tikslo yra be privalomų žingsnių, kurie vargina ir verčia sutaupyti verslas vėliau. Vietoj to, mes galime užpildyti savo dienas dalykais ir veikla, kuri tikrai mus domina ir jaudina.
Užduokite sau klausimą: ką aš norėčiau šiandien veikti ar išmokti? Atsakymas nurodys, kur turėtumėte skirti savo laiką ir energiją. Veikla, kuria užsiimi, greičiausiai bus efektyvi, nes į ją investuosite save.
Taip, šis požiūris atrodo neįprastas ir galbūt bauginantis. Bet jei negali pasiekti tikslo standartiniu būdu, nieko neprarandi. Išbandykite ką nors naujo ir pažiūrėkite, kur tai jus atneš.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip sisteminis požiūris gali palengvinti jūsų gyvenimą
- Kaip maži žingsneliai padeda pasiekti savo tikslus
- Kaip padidinti produktyvumą naudojant dopamino porciją