Mokslininkai nustatė optimalų laiką eiti miegoti
įvairenybės / / November 12, 2021
Geriau nemiegoti iki vėlumos, o per anksti irgi neverta.
Ekseterio universiteto ir Barkingo, Haveridge ir Redbridge ligoninių Londone mokslininkai ištyrė ryšį tarp ėjimo miegoti ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Rezultatai paskelbtiAkselerometru nustatytas miego pradžios laikas ir širdies ir kraujagyslių ligų dažnis: JK Biobank kohortos tyrimas Europos širdies žurnale – skaitmeninė sveikata.
Tyrime dalyvavo daugiau nei 88 000 43–79 metų britų, kurie buvo stebimi apie 6 metus. Visi jie užpildė anketas, kuriose kalbėjo apie savo gyvenimo būdą, fizinį aktyvumą ir sveikatą. Paskutines 7 dienas jie nešiojo ir akselerometrus, kurie leido fiksuoti miego trukmę, reguliarumą ir užmigimo laiką.
Gautiems duomenims mokslininkai pritaikė keletą Cox proporcingų pavojų modelių, kurie leido nustatyti kai kuriuos modelius.
Per visą stebėjimo laikotarpį širdies ir kraujagyslių ligomis sirgo 3172 asmenys (3,58 proc.), iš jų 1 371 (43%) užmigo po vidurnakčio, 1196 (38%) - nuo 23:00 iki 23:59, 473 (15%) - nuo 22:00 iki 22:59 ir 132 (4,2%) - prieš. 22:00. Išsami dalyvių duomenų analizė, atsižvelgiant į amžių, lytį ir kitus veiksnius, parodė, kad tie, kurie eidavo miegoti nuo 22:00 iki 22:59, rečiau sirgo.
Papildomas modelis, kontroliuojantis miego trukmę, jo reguliarumą ir nustatytas prielaidas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, patvirtinta didesnė rizika užmigti iki 22:00, 23:00-23:59 ir po 00:00 (santykiai 1,24, 1,12 ir 1,25 atitinkamai). Be to, ryšys su padidėjusia ligų išsivystymo rizika moterims buvo stipresnis nei vyrų.
Kada dažniausiai užmiegate? Rašyk komentaruose.
Taip pat skaitykite🧐
- 10 būdų, kaip pagerinti miegą
- 7 paslaptys žmonių, kurie miega pakankamai
- Kaip kofeinas, alkoholis ir mankšta veikia miegą