Šventinis, ofisinis, šeimoms su vaikais ir dar 4 skanūs ir sveiki patiekalai visoms progoms
įvairenybės / / October 29, 2021
1. Jei dirbate nuotoliniu būdu
Pagrindinis pavojus dirbant nuotoliniu būdu yra tai, kad šaldytuvas yra per arti, o privažiavimai prie jo nėra ribojami. Jei svorio padidėjimas nėra jūsų planų dalis, geriau laikytis dietos ir rinktis maistą, kurio sudėtyje yra sudėtinių angliavandenių: ankštinius augalus, grūdus, daržoves, riešutus. O per atstumą pietums galima išsivirti įvairių sriubų, nes nėra rizikos, kad pakeliui į darbą skystis išpils maišelį.
Pradėkite dieną su klasikiniais keptais kiaušiniais, kad pasijustų ilgai. Pietums išvirkite lengvą daržovių sriubą ir troškinkite vištienos krūtinėlę su ryžiais. O vakarienei iškepkite žuvį ir įdėkite į ją žalias agurkų, avokado ir petražolių salotas. Nepamirškite apie užkandžius: galite turėti vaisių, riešutų ir natūralaus jogurto.
2. Jei gyveni vienas
Jei gyvenate vienas ir dirbate biure, patogiau pusryčius, pietus ir vakarienę planuoti iš anksto. Mažai tikėtina, kad pabudę apsidžiaugsite pamatę, kad šaldytuvas tuščias. Pusryčiams galite rinktis košę – ji greitai išverda ir aprūpina organizmą angliavandeniais. Patiekalas gaminamas vandenyje arba piene – skonio reikalas. Bet cukraus geriau nedėti, pabandykite jį pakeisti uogomis ir vaisiais. Tiks bet kas, kas yra šaldytuve: persikai, kriaušės, mėlynės, avietės.
Pietauti kavinėje penkis kartus per savaitę – nepigus malonumas, geriau ruošti valgį su jumis. Pavyzdžiui, vištiena su virtomis šparaginėmis pupelėmis ir ryžiais. Pasiimkite ir sveiką užkandį – riešutus ar bananą, kad nesusigundytumėte biuro sausainiais. Vakarienei gaminkite kotletus su brokoliais ir špinatais. Juos galite pasigaminti patys, išplakę špinatus, brokolius ir trintuvu įdėję avižinių dribsnių, arba galite nusipirkti šaldytų. Patiekite patiekalą su grietine – bus skanu!
3. Jei turite vaikų
Pamaitinti vaikus prieš mokyklą vis dar yra iššūkis, tačiau pusryčių atsisakyti vis tiek nereikėtų. Išbandykite skanius ir sveikus sūrio pyragus su uogomis. Uogos tinka šviežios arba šaldytos – galima dėti į varškę arba naudoti padažui.
Užkandžiui pasiūlykite vaikams skirtų lavašo suktinukų su vištienos krūtinėlėmis, sūriu ir daržovėmis. Nepamirškite ir apie save: pietums tinka tie patys suktinukai, bet į juos galite įdėti salotų. Vakarienei gaminkite makaronus su pomidorų, bazilikų ir česnakų padažu. Norėdami pagaminti padažą, susmulkinkite ingredientus ir troškinkite keptuvėje porą minučių. Pabarstykite gatavą patiekalą tarkuotu parmezanu.
4. Jei esate veganas
Dieną galite pradėti nuo špinatų, kivių, bananų ir obuolių kokteilio. Sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir supilkite į gilų dubenį. Ant viršaus pabarstykite musli ir chia sėklų. Veganiškame meniu turi pakakti baltymų, tad pietums pasigaminkite lęšių sriubos arba šparagines pupeles, troškintas su daržovėmis. O kaip užkandis tinka riešutai ir vaisiai.
Vakarienei galite išsikepti traškų tofu ir moliūgų, kad į savo racioną įtrauktumėte sezoninius maisto produktus. Nedidelį moliūgą supjaustykite pusapvaliais griežinėliais ir apšlakstykite medaus ir alyvuogių aliejaus padažu. Kepkite orkaitėje, kol minkštimas pradės karamelizuotis.
Veganiška mityba, vengiant gyvulinių baltymų, nebūtinai turi būti menka. „VkusVill“ padės palaikyti įvairią mitybą – gausu augalinių baltymų turintį maistą, desertus, bakalėjos ir pusgaminius galėsite užsisakyti su nemokamu pristatymu į namus. O jei laikotės kitokios maisto sistemos, internetinėje parduotuvėje galite įsigyti mėsos ir paukštienos, atšaldytos žuvies, pieno produktų, kepinių ir duonos. „VkusVille»Prekių yra labai įvairiems pirkėjams – visi jie yra kruopščiai patikrinami dėl kokybės ir skonio įmonės laboratorijose.
Be to, Jums gali būti pristatyta kosmetika, namų apyvokos ir virtuvės prekės, gyvūnų maistas ir skanėstai, dovanos ir suvenyrai. Norėdami pateikti užsakymą, tereikia svetainėje nurodyti savo adresą, pasirinkti viską, ko reikia, ir vienu paspaudimu susitarti dėl pristatymo. Kurjeris užsakymą pristatys per 2 valandas. Pristatymas vykdoma visuose miestuose, kuriuose yra bent viena VkusVill parduotuvė. Ir dar viena maloni premija – pristatymas visada nemokamas!
Pabandyk!5. Jei nevalgote cukraus
Cukrus dedamas į daugelį mums žinomų maisto produktų: jogurtą, jauslius, makaronus ir net duoną. Todėl, jei nuspręsite jo atsisakyti, turėsite kruopščiai išstudijuoti etiketes. Dieną galite pradėti nuo virtų kiaušinių su avokadu ir salotomis. Pagrindinė gaminimo paslaptis ta, kad reikia šviežių kiaušinių, kad baltymai susigriebtų aplink trynį. Į darbą pasiimkite viso grūdo duonos sumuštinius su virta vištiena ar mėsa ir šviežių daržovių salotas. O užkandžiui tinka riešutai ir vaisiai – natūralūs saldikliai.
Vakarienei kepkite natūraliame jogurte ir prieskoniuose marinuotą kalakutienos filė, o kaip garnyrą – burokėlius. Galite kepti visą daržovę: tiesiog suvyniokite burokėlius į foliją ir pašaukite į orkaitę 40-60 minučių. Pasirengimą patikrinkite mediniu iešmeliu – jis turėtų lengvai persmeigti daržovę.
6. Jei norite priaugti svorio
Jei esate tokio tipo žmogus, kuris nori priaugti svorio, o ne numesti svorio, galite padidinti savo dienos kalorijų kiekį. Bet geriau tai daryti ne šokolado ir sausainių sąskaita. Į savo racioną įtraukite daugiau sveikų maisto produktų: varškės, liesos jautienos ar kiaulienos, žuvies. Meniu turėtų būti sudėtinių angliavandenių – bent dvi porcijos per dieną, ypač jei reguliariai mankštinatės.
Pusryčiams virkite avižinę košę su vaisiais ir medumi, o pietums kepkite vištieną arba veršieną. Daržovės tinka garnyrui – jas troškinkite arba pasigaminkite daržovių salotas. Galite pietauti su tuno kepsniu ir virtais ryžiais. Visą dieną valgykite nedidelius, bet sočius užkandžius. Pavyzdžiui, suvalgykite mėsos ir viso grūdo duonos sumuštinį, kokteilį ar vaisių salotas.
7. Jei laukiate svečių
Nebūtina keisti įprastos dietos ryte ir vakare. Galite pusryčiauti su koše ar omletu, o vakarieniauti su daržovių sriuba. Jei nenorite ilgai stovėti prie viryklės ruošiant vakarienę svečiams, iš anksto užsisakykite marinuotą vištieną ir ingredientus salotoms. Belieka supjaustyti daržoves ir pašauti paukštį į orkaitę. Galima įdėti porą lengvų užkandžių – pavyzdžiui, įdarytų grybų ir agurkų suktinukų su lašiša. O desertui tinka jau paruoštas pyragas ir vaisiai.
Jei svečiai pažadėjo ateiti vos po poros valandų, bet nėra laiko nueiti į parduotuvę, jie padės pristatymas iš VkusVilla. Internetinėje parduotuvėje galite įsigyti visko, ko reikia: mėsos ir paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių, saldumynų, pyragaičių, maisto gaminimo. Rinkėjai užsakymus renka kaip sau: tarp jūsų pirkinių nebus prekių su pasibaigusiu galiojimo laiku ar suglamžytoje pakuotėje. Jei kai kurių produktų nėra, jie jums perskambins ir pasiūlys pakeisti.
Be to, „VkusVille»Galite įsigyti maisto rinkinių kiekvienai dienai – yra paruoštų mitybos programų patogiam svorio metimui ar raumenų augimui, arba tiems, kurie tiesiog nori paįvairinti mitybą.
Užsisakykite produktus