Kaip priversti save pailsėti ir negalvoti apie darbą
įvairenybės / / October 25, 2021
Atitraukite nuo savo išmaniojo telefono ir paglostykite šunį.
Išlaikyti darbo ir laisvalaikio pusiausvyrą gali būti sunku - ypač tiems, kurie yra linkę į pasiekimus ir produktyvumą. Klinikinė psichologė Perpetua Neo pasidalino patarimai, kurie padės išmokyti pailsėti, o ne skirti šiek tiek daugiau laiko darbui.
1. Daryk tai, kas tau tikrai patinka
Laisvalaikis paprastai reiškia laiką, praleistą su draugais, žiūrint filmus ir serialus bei pasivaikščiojimą. Gali būti naudinga peržiūrėti šią veiklą ir išsiaiškinti, ar viskas jums tinka.
Pavyzdžiui, pagalvokite apie tai: ar žiūrite serialą, nes jums tai patinka, ar kažko išmokote, ar tiesiog norite kažko fone? Yra antrasis, galbūt verta paieškoti to, kas bus tikrai įdomu ir naudinga – ir apie tai vėliau bus galima diskutuoti vakarienės metu. Taip pat turėtumėte pažvelgti į veiklą už namų ribų: galbūt jums nelabai patinka vaikščioti, bet bėgioti jums reikia.
Draugai taip pat ne visada yra vienodai artimi. Galbūt iš įpročio bendraujate su žmogumi, su kuriuo dabar neužmegztumėte draugystės. Ir tai gerai – tiesiog įsitikinkite, kad jums vis dar patogu su juo ir kad laikas neišsiurbtų iš jūsų energijos.
2. Pritaikykite savo atostogas prie savo gyvenimo tempo
Jei nesate kantrūs (arba tik pradedate skirti sau laisvo laiko), 6 valandų vakarėlis su draugais gali atrodyti kaip didelis laiko švaistymas. Bet visada galima susitarti, kad ateisi tik dviem valandoms. Taip pat, užuot važiavę į kažkieno namus, visada galite pasiūlyti pasivaikščioti ir paplepėti, o ne sėdėti ant sofos 45 minutes.
3. Derinkite atsipalaidavimą ir vystymąsi
Ir ne, tai ne apie saviugdą ir kitus produktyvius dalykus (kurių poilsio metu aiškiai norime vengti). Užsiimkite veikla, kuri verčia jaustis tobulėjančiais jūsų įgūdžiais, pavyzdžiui, kepkite gražią duoną ar pieškite sudėtingesnį paveikslą skaičiais. Svarbiausia, kad jūs pats jaustumėte progresą ir džiaugsmą.
4. Išbandykite priverstines atostogas
Neo pažymi: „Nors telefoną nesunkiai galiu palikti ramybėje, vidinis balsas vis tiek šnabžda, kad galiu jį pakelti ir nuveikti ką nors naudingo. Tačiau kartais to padaryti neįmanoma - pavyzdžiui, kai esu masažo metu ar pas kosmetologę. Todėl reguliariai užsiregistruoju šioms procedūroms, kad nesikalbėčiau nuo telefono“. Taip pat galite pagalvoti apie situacijas, kuriose tiesiog neturite nieko nedaryti – ir karts nuo karto jas pakoreguoti iš anksto.
Kitas patarimas, kurį psichologas dažnai duoda savo pacientams, yra suvienyti jėgas su draugais, kurie mėgsta įsakinėti ir viską spręsti už jus. Jei įmanoma, paprašykite jų organizuoti jums laisvalaikį ir išvesti jus iš namų - ir pasistenkite neatsisakyti tokių susitikimų, jei nesate užsiėmę kažkuo rimtu. Netinka visiems, bet pabandyti tikrai verta.
5. Pagalvokite, kas jums kelia šypseną
Net ir labiausiai pagarsėjęs darboholikas turi savų „silpnybių“ – dalykų, dėl kurių neįmanoma sulaikyti šypsenos. Tai gali būti juokinga poza užmiegantis šuo, grįžus namo prie tavęs pribėganti katė ar džiaugsmas vaiko veide. Neišsižadėk sau tokių malonumų – ir dabar ne šiaip eini pasivaikščioti, o eini į parką stebėti žaidžiančių gyvūnų. Dviguba motyvacija!
Visi esame skirtingi, bet kiekvienas gali įpratinti ilsėtis ir tuo mėgautis. Pakanka žengti pirmuosius žingsnius – ir, ko gero, po poros vakarų kompanijoje suprasite, kad tai jums patinka kur kas labiau nei sėdėjimas namuose prie kompiuterio.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip atsipalaiduoti, kad dar labiau nepavargtumėte
- Kaip padaryti pertrauką per pertrauką, kad galėtumėte dirbti produktyviau
- Psichinis poilsis: kodėl to reikia ir kaip jį sutvarkyti
Reikia pasiimti: LEGO Star Wars „Trial on Tatooine“ konstruktorių tik už 1511 rub.