Kur yra riba tarp sveiko optimizmo ir toksinio pozityvumo ir kaip to neperžengti

Kas yra sveikas optimizmas?

Skaudama stiklo metafora gana gerai apibūdina koncepciją. Prisiminkite, kaip pesimistas mano, kad taurė pusiau tuščia, o optimistas - pusiau pilnas? Atminkite, kad abu jie nieko nesudaro. Jie tiesiog užregistruoja faktą ir pagal tai suformuoja savo lūkesčius. Optimistas nenusimena, kad stiklas nėra pripildytas iki galo. Jis patenkintas bent tokiu vandens kiekiu ir mato jo teikiamas galimybes.

Optimistas neįtikina savęs, kad problemų nėra, jis jas puikiai mato. Jis tiesiog nelaiko to pasaulio pabaiga. Net jei viskas yra gana blogai, jis tiki, kad ateityje

gali būti gerasir naudoja jį kaip atramą.

Tyrimai patvirtinaOptimizmas ir jo įtaka psichinei ir fizinei savijautai / Clin Pract Epidemiol Ment Health: optimizmas naudingas fizinei ir psichinei sveikatai. Žmonės, kurie moka išlaikyti tikėjimą geriausiais, efektyviau sprendžia problemas ir išeina iš jų stresines situacijas. Yra įrodymų, kad jų gyvenimo kokybė yra aukštesnė. Taigi puoselėti sveiką optimizmą yra gera strategija.

Kuo sveikas optimizmas skiriasi nuo toksiško teigiamo

Kaip išsiaiškinome, optimistas yra tik realistas, neprarandantis vilties, adekvačiai suvokiantis situaciją, jos rizikas ir save. Tačiau bet kokią idėją gali sugadinti per didelis uolumas - net noras išlaikyti teigiamą požiūrį.

Sveikas optimizmas palengvina gyvenimą ir suteikia džiaugsmo. Tačiau ją lengva supainioti toksinis teigiamas, kuris nuodija gyvybę ir gali sukelti neigiamų pasekmių psichikai. Iš pirmo žvilgsnio skirtumas tarp jų yra nedidelis: troškimo visame kame esmė. Tačiau toksinis pozityvumas turi kritinių požymių, skiriančių jį nuo optimizmo.

Uždrausti emocijas

Dažnai noras visame kame rasti bent kažkokių pranašumų lemia tai, kad žmogus visiškai draudžia sau patirti vadinamąjį. neigiamų emocijų: pyktis, liūdesys, baimė ir pan.

Toksinis pozityvumas rodo, kad jei jaučiate įprastą neigiamą emociją, tuomet nesusitvarkote. Turiu būti laiminga visą laiką, bet štai mane ištiko, kaip tai įmanoma! Be to, susidoroti su jausmais nėra taip paprasta, nes tai yra natūralus atsakas į tą ar tą įvykį. Todėl žmogus pradeda juos slopinti, kaltinti save, gėdytis. Natūralu, kad visa tai tik pablogina situaciją.

Artiomas Stupakas pažymi, kad tai gali turėti įtakos net sveikatai: „Jei sąmoningai draudžiame sau neigiamai vertinti kitus įvykiai, nesvarbu, kaip mes matome problemas ar siurbiame save teigiamais teiginiais, tada tokia strategija kupina psichosomatinių ligos ".

Kitų žmonių emocijų nuvertinimas

Žmogus draudžia sau patirti neigiamus jausmus ir dėl to kenčia. Natūralu, kad jis negalės ramiai stebėti, kaip kiti begėdiškai verkia, liūdi, pykstasi. Todėl toksinis pozityvistas draudžia gyventi neigiamas emocijas savo aplinkoje. Taigi, jei jo pažįstamas patenka į bėdą, tada tik išgirs „Tiesiog nustok nusiminti, reikia mąstyti pozityviai“, „ne viskas taip blogai, tavo problemos niekinės, palyginti su ...“, „galvok apie gerą“.

Bet tai, visų pirma, nepadeda. Atvejų, kai žmogui buvo pasakyta „galvok apie gerą“, jis pradėjo ir viskas pavyko, dingo nedaug. Antra, kaip jau išsiaiškinome, emocijomis reikia gyventi.

Pasak mokslininkųLiūdesio jausmas: socialinių lūkesčių vaidmuo stiprinant neigiamą nuotaiką / emocijas, neigiamų emocijų pašalinimas iš bendravimo gali pabloginti psichoemocinę sveikatą ir prisidėti prie depresijos progresavimo.

Problemų neigimas

Uždrausti emocijas yra tik pusė sėkmės. Kalbant apie toksiškus teigiamus aspektus, daug veiksmingiau yra nepripažinti visos problemos.

Čia ketinimą gerai apibūdina angliška išraiška fake it till you make it - „imituokite, kol tai taps realybe“. Atrodo, kad jei apsimesi, kad viskas gerai, anksčiau ar vėliau tikrai taip ir bus. O esant nedideliems sunkumams, tai gali net pavykti. Tačiau turint rimtesnių bėdų, greičiausiai viskas tik blogės.

Nenorėjimas pastebėti sunkumų, juos suprasti lemia tai, kad žmogus neieško sprendimų, neieško stiprybių ir trūkumų. Tai yra, tiesą sakant, jis nepriima atsakomybę, perkeliant jį į tam tikras aplinkybes, kurios turėtų viską pakeisti į gerąją pusę. Jam reikia tikėti geriausiu. Ir tai atveda mus prie kito taško.

Mistinis mąstymas

Sveikas optimizmas reiškia susidurti su iššūkiais ir rasti būdų, kaip juos įveikti. Tai yra, jis prisiima atsakomybę už įvykių baigtį, o tam reikia tam tikros drąsos. Jis žino, kad vien tikėtis geriausio nepakanka; jis taip pat turi veikti.

Toksinis pozityvumas gerai dera keičiant atsakomybę. Visata, aukštesnės jėgos ar Mėnulis Ožiaragyje turėtų padėti. Tačiau dažniausiai kaltos nesėkmės. atgalinis gyvsidabris ar pikti pavydūs žmonės. Apie save reikia galvoti tik gerus dalykus.

Tačiau tai, kaip mes prisimename, neišsprendžia problemų.

Nesiekia realybės

Siekdamas pamatyti tik teigiamą, toksinis pozityvistas labiau tiki iliuzijomis.

Kaip pastebi Artiomas Stupakas, sveikas optimizmas grindžiamas psichologine ir emocine žmogaus branda, objektyviu tikrovės suvokimu. Tie, kurie yra nuolat pozityvūs, paprastai nenori matyti gyvenimo tokio, koks jis yra. Jie nesugeba įvertinti situacijos įvairiais kampais, pamatyti visus privalumus ir trūkumus ir, remdamiesi tuo, priimti pagrįstą sprendimą. Matyti tik tai, kas jums patinka, yra vaiko, paauglio sąmonės ženklas.

Ką daryti, kad liktų optimistas be toksiškumo

Visuotinai pripažįstama, kad optimizmas ar pesimizmas yra tokia įgimta žmogaus savybė. Bet taip nėra. Daugelis veiksnių turi įtakos mūsų suvokimui apie pasaulį. Pavyzdžiui, įpročiai.

Galima ir būtina išmokti būti optimistu. Ir tam verta treniruotis, kad pamatytumėte ne tik blogą, bet ir gerą. Norėdami tai padaryti, Julija Chaplygina siūlo pratimą: kiekvieną vakarą prisiminkite ir užsirašykite 10 gerų dalykų, kurie jums nutiko šiandien. Kuo blogesnė diena, tuo svarbiau atlikti šią užduotį. Kaip pastebi ekspertas, mūsų smegenys pirmiausia yra skirtos pastebėti blogą. Tai išgyvenimo mechanizmas. Mes už tai mokame bloga nuotaika. Sąmoningai prisimindami gerus dalykus, mes padedame smegenims persijungti į optimistinį režimą.

Kad nenuslystumėte į toksišką teigiamą dalyką, kai esate pasiruošęs ne ieškoti, o išrasti gerų dalykų, pataria Artemas Stupakas rasti logiškų argumentų ir faktų, patvirtinančių jūsų teigiamą požiūrį į situaciją, perspektyvas ir galimybes. Jei esate linkęs į stiprias emocijas, gali būti verta atidėti pažymius. Neužblokuokite jausmų, bet leiskite jiems nurimti.

Ir, žinoma, neužtenka vieno teigiamo požiūrio. Svarbu mokėti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir panaudoti jėgas, paramą, kurią jums suteikia optimizmas. Neužtenka tikėti geriausiu ir tikėtis, kad už tai būsi apdovanotas.