Kodėl kai kurie žmonės erzina be priežasties ir kaip nuraminti nervus

Būna, kad žmogus atsibunda, o nuo pat ryto pyksta ant kolegų, pažįstamų ir artimų žmonių. Arba kas nors ypač įsiutina, ir neaišku, kodėl. Mes suprantame padidėjusio dirglumo priežastis.

Kodėl mes kai kurių žmonių taip nemėgstame, net jei iš tikrųjų jų nepažįstame

Štai kodėl taip gali atsitikti.

Dėl blogo pirmo įspūdžio

Norėdami ją sudaryti, mums to pakanka 1. J. Vilis, A. Todorovas. Pirmieji įspūdžiai: apsispręskite po 100 ms susidūrimo su veidu / psichologinis mokslas
2. A. Todorovas, C. Y. Olivola, R. Dotsch ir kt. Socialiniai priskyrimai iš veidų: lemiantys veiksniai, pasekmės, tikslumas ir funkcinė reikšmė / metinė psichologijos apžvalga nuo pusės sekundės iki keturių šimtųjų. Žinoma, per tokį trumpą laiką susidariusi nuomonė gali pasirodyti klaidinga. Pavyzdžiui, mažai tikėtina, kad iš išvaizdos bus galima objektyviai nustatyti, ar žmogus yra geras, ar blogas. Šiuo atveju atsiranda pirmieji pojūčiaiN. Kleinas, E. O'Braienas. Moralinių pokyčių lūžio taškas: kada geri ir blogi veiksmai daro gerus ir blogus aktorius? / Socialinis pažinimas

jie mums yra labai svarbūs, ir nelengva apie juos pamiršti.

Kaip jie galvojaR. Dočas, R. Hasinas, A. Todorovas. Statistinis mokymasis formuoja veido vertinimą / Gamtos žmogaus elgesys psichologai iš Nyderlandų, Izraelio ir JAV, pirmasis įspūdis susidaro remiantis ankstesne patirtimi. Pavyzdžiui, jei kas nors yra panašus į mūsų ilgametį nusikaltėlį, tada jis bus nemalonus vien savo išvaizda. Taip pat atsitinka priešingai: dėl išvaizda mes galime per daug tikėtis iš žmogaus, o tada nusiminti, kai jis nepateisina lūkesčių.

Pirmąjį įspūdį įtakoja ne tik vizualinis vaizdas. Pavyzdžiui, žinomaR. Matthew Montoya, R. S. Hortonas, J. Kirchneris. Ar patrauklumui būtinas tikras panašumas? Faktinio ir tariamo panašumo metaanalizė / Socialinių ir asmeninių santykių žurnalaskad mes teikiame pirmenybę žmonėms, turintiems panašias pažiūras. Mes automatiškai juos klasifikuojame kaip „gerus“. Ir atvirkščiai, viskas, kas mums atrodo keista, nežinoma, nesuprantama ir svetima, įskaitant kitų žmonių elgesį, sukelia atstūmimą. Pavyzdžiui, uždarą žmogų gali erzinti pašnekovas, pasirengęs su visais pasidalinti savo asmeninio gyvenimo detalėmis.

Dėl to, kad juose mes matome savo pačių trūkumų atspindį

Būna, kad žmonės nesąmoningai savyje slopina tam tikras savybes ir jas išstumia. Pavyzdžiui, todėl, kad jie juos laiko nepriimtinais ar gėdingais. Tačiau funkcijos vis dar išliekaE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang ir kt. Dėl nepertraukiamo blykstės slopinimo panaudojimo tyrinėjant vizualinį apdorojimą už sąmoningumo ribų / „Frontiers in Psychology“ dalis šių žmonių asmenybės ir pritraukti juos. Dėl to atsiranda nesąmoningas pavydas tiems, kurie atvirai demonstruoja tokias charakterio puses.

Kartais net lengviau. Stiprų nemėgimą sukelia tos elgesio ypatybės, kurių žmonės savyje nemėgsta ir nori išnaikinti. Kritiškas požiūris į savo trūkumus yra išverstas į kito žmogaus neigiamas savybes ir jas išpūstas. Taigi, žmogus, kuris dažnai vėluoja, labai susierzina, kai kas nors kitas priverčia jį laukti.

Dėl per didelio jautrumo

Tam tikras elgesys, dažniausiai nesąmoningas, iš tikrųjų gali sukelti kančių. Jautrūs žmonės žiauriai reaguos į tokius nemalonius garsus kaip uostymas, lūpų trynimas ar pirštų traškėjimas. Jiems tai ne tik nemalonu, bet ir fiziškai sunku tai ištverti. Tai vadinamaA. Schröderis, G. van Wingenas, N. Eijsker ir kt. Misofonija yra susijusi su pakitusia smegenų veikla klausos žievėje ir svarbiausiame tinkle / Mokslinės ataskaitos netoleravimas tam tikrų garsų, arba misofonija.

Dėl paties žmogaus elgesio

Jūsų dirglumo priežastis taip pat gali būti tame, kas jį sukelia. Žmonės dažnai patys sukelia neigiamas reakcijas.

Jie gali elgtis grubiai, sutrikdyti tvarką ir drausmę, nuolat kištis į svarbius reikalus ar atitraukti juos nuo nenaudingų plepėjimų. Tai natūralu, koks yra elgesys sukels kitų nepasitenkinimas.

Kas dar sukelia nepagrįstą dirglumą

Kartais ji gali kalbėti apie psichinės ir fizinės sveikatos problemas. Pvz., Kai esi visų įsiutęs ir tam nėra jokios priežasties.

Dėl streso ar depresijos

Dirglumas yra vienas iš streso simptomų.Stresas / NHS ir depresijaSimptomai - klinikinė depresija / NHS. Keli kiti ženklai taip pat rodo jų buvimą:

• galvos svaigimas, galvos, krūtinės, skrandžio ir raumenų skausmai, širdies plakimas;
• nuolatinė bloga nuotaika ir nuovargis;
• koncentracijos sutrikimas, užmaršumas;
• depresija ar nerimas;
• žema savivertė ir motyvacija;
• per didelis ar nepakankamas apetitas;
• nemiga ar mieguistumas;
• aktyvus alkoholio ir tabako vartojimas;
• mintys apie savižudybę arba savęs žalojimas;
• libido praradimas.

Dirglumas nėra blogiausia streso ir depresijos pasekmė. Jie gali rimtai pakenkti psichinei ar fizinei sveikatai.

Dėl miego trūkumo

Žmogus gali nepakankamai išsimiegoti dėl sutrikusios rutinos ar miego sutrikimų, pvz nemiga arba apnėja. Tinkamo poilsio trūkumas tiesiogiai paveiksKodėl miego trūkumas kenkia jūsų sveikatai / NHS dėl nuotaikos: mažai tikėtina, kad mieguistas žmogus bus laimingas su kalbančiu kaimynu ar kruopščiu praktikantu, kuris anksti ryte atėjo su daugybe klausimų.

Dėl mažo cukraus kiekio kraujyje

Kartais pasireiškia dirglumasMažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) / NHS adresu hipoglikemija - mažas cukraus kiekis kraujyje. Šiuo atveju taip pat pastebimi šie simptomai:

• prakaitavimas;
• jaučiasi pavargęs, silpnas;
• galvos svaigimas;
• dilgčiojimas lūpose;
• drebulys;
• kardiopalmas;
• blyškumas;
• neryškus matymas;
• sąmonės spragos ir sunku susikaupti;
• neryški kalba, nerangumas, girto žmogaus elgesys;
• traukuliai, alpimas.

Dėl hormoninių sutrikimų

Dirglumą gali sukelti įvairių hormonų lygio svyravimai. Kadangi jie kontroliuoja procesus mūsų organizme, tokie pokyčiai gali stipriai paveikti žmonių elgesį.

Pavyzdžiui, vyrų dirglumą gali sukelti sumažėjęsŽemas testosterono lygis (vyrų hipogonadizmas) / Klivlando klinika testosterono lygis, o moterims - hormoniniai svyravimaiPMS (priešmenstruacinis sindromas) / NHS adresu priešmenstruacinis sindromas.

Kaip susidoroti su dirglumu

Yra keletas būdų, kaip to išvengti arba susidoroti su pasekmėmis.

Stebėkite savo sveikatą

Kai žmogus yra fiziškai sveikas, jo psichinė būsena taip pat stabilizuojasi, vadinasi, jis yra mažiau irzlus. Štai keletas pagrindinių patarimų, kurie padės jums gyventi sveikiau:

1. Teisingai valgyti. Tai gali pagerėtiValgyk gerai / NHS nuotaiką apskritai ir ypač sumažinti dirglumą. Stenkitės įvairinti savo meniu ir valgykite mažiau greito maisto, saldaus ir riebaus.
2. Gerai išsimiegokite. MiegotiMiego patarimai: 6 žingsniai geresniam miegui / Mayo klinika bent 7-8 valandas per dieną. Eikite miegoti tuo pačiu metu ir pabandykite miegoti naktį.
3. Sportuokite ar tiesiog daugiau judėkite. ĮrodytaFizinis aktyvumas / Pasaulio sveikatos organizacijakad tai gerina fizinę ir psichinę sveikatą. Raskite jums patinkančią veiklą ir reguliariai skirkite jai bent dvi su puse valandos per savaitę.

Nustatykite savo dirginimo priežastis ir jas pašalinkite

Dažniausiai jie yra paslėpti mumyse, nes žmonės, greičiausiai, nesistengiaR. Riteris. Kaip išsiugdyti empatiją tam, kuris tave erzina / Harvardo verslo apžvalga sąmoningai vadovauti kitiems.

Turėsite sunkiai dirbti ir išmokti valdyti savo neigiamas emocijas. Dirginimas ir pyktis blaško mūsų dėmesį ir neleidžia suprasti, kas vyksta. Padėkite greitai nusiraminti kvėpavimo pratimai.

Kai jus užklumpa pasipiktinimo banga, pabandykiteR. Riteris. Kaip išsiugdyti empatiją tam, kuris tave erzina / Harvardo verslo apžvalga pradėkite lėtai ir giliai kvėpuoti. Pabandykite susikoncentruoti į tai. Taip pat galite pabandyti trumpai sulaikyti kvėpavimą arba suskaičiuoti kvėpavimą. Tai padės ramiau pažvelgti į situaciją ir rasti tikrąjį pykčio šaltinį.

Kreipkitės į specialistą

Jei negalite savarankiškai išsiaiškinti savo dirglumo priežasčių ir išmokti jį valdyti, turėtumėte kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Tą patį padarykite su streso ar depresijos požymiais.

Jei blogai miegate arba turite hipoglikemijos ar hormoninio disbalanso simptomų, kreipkitės į terapeutą. Jis užsakys jums papildomus tyrimus arba atsiųs pas atitinkamą specialistą.