15 paprastų būdų, kaip susidoroti su įniršiu
Patarimai / / December 19, 2019
Ieškoti savo arba sujungti kelias siūlomą kontaktą.
1. pažvelgti
Į kūno padėtį ar siekiant pokyčiai gali pats greitai pakeisti nuotaiką. Vietoj žiūri, visi pikti ar depresija sergančių žmonių, ieškoti. Padėsite staigaus pokyčius fizinės veiklos:
- Atsistokite, ruožas ir iškvėpimo
- Pokorchite veidai
- peršokti truputį
- Šokių kažkas juokinga
- Dainuoti dainą, tuo pačiu metu masažuoti gerklę
2. "Ką tu nori?"
Sėsk tyliai ir rašyti ant popieriaus gabalas, kad jūs norite išeiti iš šios situacijos. Tiksliai aprašyti norimą rezultatą, įskaitant datą, skaičių, ir tt Perjungti neigiamų emocijų galią ta kryptimi, žiūri į popieriaus, ir veikti.
3. Pašalinti žodį "ne"
Sakydamas žodį "ne", "ne", mes sutelkti dėmesį į tai, ką jūs nenorite ir pritraukti jį į savo gyvenimą. Vietoj sakydamas: "Aš nenoriu karas", tarkim, "Aš noriu ramybės".
4. Ieškokite šviesos
Nėra tamsa be šviesos, ir atvirkščiai. Taip yra ir su emocijomis: Apskritai, jūs galite pamatyti ir geras ir blogas. Ieškoti kiekvienoje situacijoje pamoką.
5. pasiduoti
Pasiduoti momento ir naudoti jį suprasti, ką savo mintis - tai ne jūs, o visata, kuri gyvena nepriklausomai nuo savo emocijas apie tai.
6. užburtas ratas
Kai jaučiamės blogai, labai lengva patekti į bėdų ir pabaigoje putinas, patenka į depresiją. Ieškoti į viską labui, stengiamės būti su pozityvių žmonių.
7. Pratybų "Ačiū"
Rasti ramioje vietoje, imtis popieriaus lapą ir parašyti dalykų, dėl kurių Jūs dėkinga sąrašą. Stenkitės ne pamiršti viską. Jūs galite pridėti trumpą meditaciją, kurios metu atstovauja visų turtus, kad jūs turite.
8. meditacija
Nesvarbu, kas vyksta aplink: tik tada, kai jūs galite sutelkti dėmesį į save, jūs galėsite tinkamai mąstyti ir tinkamai susidoroti su bet kokios situacijos.
9. Kvėpavimo atsipalaidavimo metodai
Daugelis iš mūsų kvėpuoja paviršutiniškai, net kai mes ypač reikia deguonies. Pabandykite taip:
- Sėdėti tiesiai arba atsistoti.
- Atlaisvinti drabužius spaudimo, ypač ant pilvo.
- Įkvėpkite per nosį, pro burną.
- Įdėk savo ranką ant pilvo.
- Įkvėpimo metu, įsivaizduokite, kad rankos tęsiasi, kaip diafragmos pagal oro veiksmų.
- Kada iškvėpti, įsivaizduokite, kad ranka yra suspaustas.
- Mano, kad kvėpuoti ir išeina, ir pabandyti padaryti jį lygiomis rezultatą.
- Lėtai pradėti pridedant balus pabaigos - tol, kol jis nebus dvigubai ilgiau kaip įkvėpus.
- Kvėpuokite šio ritmo 5-10 dvelkia.
- Užsičiaupk su savo akimis uždarytas po kelių minučių, kad.
10. Juokas!
Mes negalime tuo pačiu metu būti piktas ar juoktis. Tiesiog pradėkite, ir viskas bus savaime.
11. sudie
Kuo ilgiau jūs laikykite kam nors blogio, kad, kad blogiau už jus. Nusikaltimas prilygsta geriamajam nuodus ir tikėtis, kad kitas asmuo miršta nuo jo. Atleidžiantis savo priešų.
12. Spustelėkite trintukas
Dėvėti gumos juosta ant riešo ir spustelėkite jį kaskart jaustis piktas. Skausmas bus blaivus jus ir jums nusiraminti.
13. Kuris veda jus į pyktis?
Sėsk ir galvoti apie ką tiksliai veda jus į pyktis - Kai kurie žodžiai, situacijos ar dalykas. Pabandykite juos pašalinti iš savo gyvenimo.
14. Pagalvokite apie tai, kas atneša jums pyktis ...
... ir tada suskaičiuoti teigiamų taškų skaičių ir kiek neigiamą poveikį. Tai padeda jums galvoti racionaliai.
15. Išspręskite problemą ...
... ir nereikia bėgti nuo jos. Kuo greičiau jūs pasirinksite, tuo daugiau jūs nedvejodami greičiau.
15 paprastų būdų, kaip įveikti pyktį