- Ar tai pasiekimas? Kaip suprasti, kad esi devalvuotas ir ką su tuo daryti

Kaip atrodo nusidėvėjimas

Įsivaizduokite situaciją. Jums 10 metų, grįžtate iš mokyklos ir laimingai pranešate mamai ar tėčiui, kad gavote A. Tačiau užuot pasidžiaugę ir pagyrę, jie gūžteli pečiais ir klausia: „Ir daugelis kitų įdėti penkis? " Ir jei jūs ne vienintelis, kuriam taip gerai sekėsi, jūsų pasiekimai tarsi nutrūksta egzistuoja. Tai nėra unikalu, o tai reiškia, kad nėra kuo didžiuotis.

Arba, pavyzdžiui, moteris ateina į darbą ir giriasi, kad nusipirko automobilį. Ir vienas iš kolegų atsidusęs sako: „Žinoma, tu turėtum tuoktis. Taigi mano vyras pirktų automobilį arba pats tave vairuotų “. Šie žodžiai tarsi pabrėžia: automobilio pirkimas yra labai abejotina sėkmė, jei nėra vyro, ir visiškai nėra kuo džiaugtis.

Taip atrodo nusidėvėjimas. Vienas žmogus aiškiai nurodo kitam, kad jo pasiekimai yra beverčiai ir apskritai nėra pagrindo žavėtis savimi.

Tačiau nusidėvėjimas gali apimti ne tik sėkmę, bet ir patirtį:

• Tik pagalvok, koks sielvartas! Niekas nemirė.
• Ar tai depresija? Depresija yra tada, kai žmogus meluoja visą dieną ir net negali atsikelti, bet geriausiu atveju turite bliuzą.
• Būtų dėl ko verkti! Tai ne verta.

Mechanizmas čia panašus - parodyti, kad žmogaus nelaimė nėra pakankamai rimta, ir jis neturėtų jausti to, ką jaučia.

Ir pagaliau galite nuvertinti ne tik kitus, bet ir save: nesidžiaugti savo sėkme, laikyti savo pergales nereikšmingomis, neleisti patirti neigiamų emocijų.

Kaip mus veikia nusidėvėjimas

Iš to nieko gero neišeina.

Kodėl žmonės nuvertina kitus

Tai gynybinė reakcija

Mums to reikia, kad apsaugotume savo psichiką nuo labai nemalonių išgyvenimų. Pavyzdžiui, galime nuoširdžiai paneigti, kad su mumis kažkas negerai, vengti sunkių užduočių ir pokalbių, reaguoti į sunkius įvykius juoku ir sarkazmu, kaltinti kitus dėl jų bėdų, susisiekti ezoterika. Tai yra, daryti bet ką, tik ne iki galo pripažinti problemą ir neleisti sau jausti skausmo ir nusivylimo.

Tas pats ir su nusidėvėjimu. Atėjusi į darbą moteris pasakė, kad nusipirko automobilį. Kai kurie kolegos jai pavydėjo. Prasidėjo sudėtinga ir nemaloni minčių pakopa: „Aha, ji turi naują automobilį! Bet aš neturiu. Ji sugebėjo užsidirbti, bet man dar nepavyko. Tikriausiai man kažkaip blogiau. Aš nepakankamai gerai dirbu, nežinau, kaip gerai kaupti. Galbūt turime ką nors padaryti ir kažkaip ištaisyti situaciją “.

Tai jausti ir galvoti gali būti skausminga, todėl mūsų smegenys stengiasi skubiai rasti spragą ir paaiškinti, kas vyksta, kad jaustumėmės geriau. Vienas iš paprasčiausių būdų tai padaryti yra sumenkinti kito žmogaus pasiekimus. Įrodyti sau, kad tai nėra taip reikšminga: „Tikriausiai tėvai padėjo jai nusipirkti automobilį, ji pati nebūtų susitvarkiusi. Ir apskritai, ką reiškia automobilis, jei jis neįvyko kaip moteris? Nėra vyro, nėra vaikų. Bet man tai gerai “.

Taigi, žmogus, kurį ką tik išmušė iš vėžių žinia apie kažkieno sėkmę, pasirodo, tarsi atkurti įprastą dalykų tvarką: „Viskas nejudama, aš nesu blogesnė už kitus, man nieko nereikia imtis “.

Psichologai pastebiDevalvacija ir idealizavimas BPD / Verywell Mindkad toks apsauginis mechanizmas kartas nuo karto įsijungia kiekviename iš mūsų. Bet tai labiausiai būdinga žmonėms, turintiems žemą savivertę. Taip pat tiems, kurie kenčia nuo psichikos sutrikimų, ypač dėl ribinio asmenybės sutrikimo ir narcisistinis sutrikimas.

Tai bandymas manipuliuoti

Jei ilgą laiką ir metodiškai parodysite žmogui, kad jo sėkmė yra bevertė ir jis neturi teisės į savo emocijas, jis greičiausiai kris savigarba. Ir tada bus daug lengviau jį kontroliuoti: nurodyti, ką daryti, padaryti jį kuo patogesnį ir nuolankesnį, padaryti jį mažiau drąsų ir sėkmingą.

Ši taktika yra vienas iš variantų. emocinė prievarta. Ir tai dažnai galima pastebėti disfunkciniuose piktnaudžiavimo santykiuose.

Nors noras pavergti žmogų visai neatmeta galimybės, kad pats manipuliatorius kenčia nuo žemos savivertės ir nori apsisaugoti nuo savo menkavertiškumo jausmo.

Abi priežastys taip pat gali viena kitą papildyti.

Tai bendravimo stilius

Jei žmogus yra pripratęs prie tokio bendravimo formato savo šeimoje, didelė tikimybė, kad jis taip bendraus su visais aplinkiniais. Kartais net visiškai nesuvokdamas, kad tai ką nors skaudina.

Kodėl žmonės save nuvertina

Tam yra kelios priežastys.

Ką daryti, jei mylimas žmogus tave nuvertina

Turėsime pradėti nuoširdų pokalbį ir paprašyti jo to nebedaryti.

Kaip nustoti save nuvertinti

Devalvacija yra gana nuolatinis elgesio modelis, kurio negalima pašalinti spustelėjus pirštus. Štai ką psichologė Anastasija Markova rekomenduoja išbandyti.

Ištirkite savo reakcijas

Supraskite, kokiose situacijose save nuvertinate ir kaip tai darote. Kokius žodžius vartojate savo adrese? Ką tu manai? Kaip reaguojate į sėkmę ir pasiekimus?

Pagalvokite, ką norėtumėte išgirsti

Kokie žodžiai galėtų jus pamaloninti ir įkvėpti? Kaip norėtumėte reaguoti į save, savo jausmus ir savo veiklos rezultatus?

Praktika

Pabandykite suteikti sau paramą, pastebėti ir girkite save. Ir atminkite, kad esate vertingas, ir viskas, ką darote ir jaučiatės, yra svarbu.