6 priežastys kiekvieną dieną klausytis klasikinės muzikos

1. Miegosi geriau

Ilgą laiką ieškote patogios padėties lovoje, nuolat blaškosi dėl šaldytuvo triukšmo, kaimynų žingsnių iš viršaus ar pravažiuojančių automobilių dūzgimo, o galiausiai geriausiu atveju užmiegate per valandą? Jei ši situacija jums pažįstama, kitą kartą prieš eidami miegoti pabandykite į foną įtraukti Claude'o Debussy, Maxo Richterio ar Sergejaus Rachmaninovo kompozicijas.

Ne, klasikinė muzika neveikia kaip migdomoji priemonė, nes ji „nuobodi“. Instrumentinės melodijos padeda atpalaiduoti simpatinę nervų sistemą ir mažina kraujospūdį - nuramina kūną ir padeda atsipalaiduotiMuzika gerina mokinių miego kokybę net miego sutrikimų turintiems žmonėms. Svarbiausia nepamiršti grotuve nustatyti išjungimo laikmačio, kitaip nepastebėsite, kaip užmigsite, o išmanusis telefonas ar garsiakalbis veiks visą naktį.

2. Muzika gali padėti sumažinti skausmą

Migrena, raumenų skausmai ir net emociniai sukrėtimai - visa tai taps mažiau pastebima, jei įtrauksite mėgstamą instrumentinį koncertą. Ne veltui mokslininkai pataria naudotiMuzika kaip pagalbinė priemonė pooperaciniam sveikimui suaugusiems: sisteminga apžvalga ir metaanalizė klasikinė muzika kaip viena iš priemonių pasveikti po operacijos. Tai gali būti veiksminga, net jei asmeniui taikoma bendra anestezija.

Faktas yra tas, kad muzika skatina atlygio centrą smegenyse veikti aktyviau, tai yra skatina dopamino gamybą. Skausmingi pojūčiai tuo pačiu metu gali susilpnėti.Muzikos poveikis galiai, skausmui, depresijai ir negaliai, ir nuo jų bus lengviau atitraukti dėmesį.

Tačiau svarbu prisiminti, kad muzika nepašalins skausmo priežasties. Jei diskomfortas trunka ilgai arba atsiranda dažnai, turėtumėte kreiptis į specialisto patarimą.

3. Bus lengviau susidoroti su stresu ir nerimu.

Jei esate įstrigę darbe dėl terminų ar įstrigę eisme ir nerimaujate, kad dabar visur vėluojate, suraskite Bethoveną ar Čaikovskį savo grotuve ir susikoncentruokite į melodiją. Rami klasikinė muzika padeda sumažinti kraujospūdįMuzika gali palengvinti kraujospūdžio atsigavimą po streso ir kortizolio lygįĮvairių tipų muzikos poveikis pacientų priešoperaciniam nerimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, taip pat normalizuoja širdies plakimą ir kvėpavimą - apskritai padeda nusiraminti ir nepasiduoti stresui. Siekiant didesnio efekto, muzikos klausymą galima derinti su meditacija ar kvėpavimo pratimais.

Klasika taip pat bus naudinga, jei nerimas ir stresas jus nuolat persekioja. Taivano mokslininkai nustatė, kad pastebimai psichinei ramybei to pakankaKlasikinės muzikos klausymas gali palengvinti nėštumo stresą tik pora savaičių. Jie atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo nėščios moterys. Būsimos motinos buvo patikrintos dėl nerimo, streso ir depresijos, o paskui padalintos į dvi dalis grupės: pirmoji gavo diskus su klasikine muzika, kurių teko klausytis kiekvieną dieną, o antroji - Ne. Po 14 dienų bandymai buvo pakartoti - pirmoji grupė visais atžvilgiais buvo daug ramesnė nei antroji.

4. Melodijos derins nuoširdžius pokalbius

Fone skambanti klasikinė muzika padedaPasirinktos klasikinės muzikos poveikis savęs atskleidimui be baimės ir sąžinės graužaties dalintis asmenine patirtimi ir nuomone bet kokia tema. Šis efektas atsirado dėl to, kad instrumentiniai kūriniai leidžia atsipalaiduoti ir prisidėti prie geresnio savojo „aš“ supratimo.

Klasika gali būti naudinga psichoterapijos užsiėmimuose, o susibūrimų metu su draugais - taip pat naudinga. Tokia muzika sukurs norimą nuotaiką ir netrukdys pokalbiui, nes nėra žodžių, galinčių atkreipti dėmesį į save.

5. Pagerės jūsų pažinimo gebėjimai

Teigiamą melodijų poveikį pažinimo funkcijai patvirtina daugybė tyrimų. Taigi, Amerikos psichologų asociacijos ekspertai nustatė, kad klasikinių kompozicijų gali padaugėtiDaugiau nei iš pirmo žvilgsnio: tiriama, kaip muzika veikia pažinimo užduočių atlikimą produktyvumas atliekant pažįstamas ir gana paprastas užduotis, tačiau nesukelia papildomo poveikio naujų ir sunkių užduočių atveju.

Romos universiteto La Sapienza mokslininkai pastebėjo, kad Mocarto sonatų gali padaugėtiMozarto efektas: kiekybinis EEG tyrimas smegenų bangų alfa diapazonas ir vidutinio alfa ritmo foninio aktyvumo dažnio indeksas: nuo jų priklauso atmintis, pažinimas ir pasirengimas spręsti problemas. Panašią išvadą padarė Helsinkio universiteto ekspertai: jie pažymi, kad norėdami gauti pastebimą efektą, galiteMuzikos klausymosi poveikis žmogaus transkriptui fone tik 20 minučių įtraukite klasiką.

Kitas Prancūzijos mokslininkų atliktas eksperimentas parodėMuzika paskaitų metu: ar studentai mokysis geriau?kad muzika padeda geriau suvokti ir įsiminti informaciją. Jie suskirstė studentus į dvi grupes ir skaitė tą pačią valandos trukmės paskaitą, tačiau vienoje iš auditorijų jie įjungė muziką fone. Tada mokiniai išlaikė testą: grupei, besimokančiai lydint klasikai, sekėsi daug geriau. Mokslininkai teigia, kad taip yra dėl emocinės būsenos pasikeitimo.

Smegenų sveikatai naudinga ne tik klausytis, bet ir kurti instrumentinę muziką. Suaktyvėja melodijų kūrimo procesasMuzika kuria tiltus smegenyse ryšiai tarp pusrutulių, apsaugoDaugiau įrodymų, kad muzikinis mokymas apsaugo smegenis ląstelės nuo senėjimo, vystosiMuzikinis mokymas stiprina žodinę atmintį verbalinė atmintis - galimybė įsiminti vardus, frazes ir kitą žodine forma pateiktą informaciją. Daugėja ir muzikos pamokųTrejų metų fortepijono mokymo poveikis vaikų akademiniams pasiekimams, mokyklos pasirodymui ir savivertei pasitikėti savimi ir ugdyti empatiją.

6. Galite rasti įkvėpimo

Jei negalite išeiti iš kūrybinės krizės, klasikinė muzika padės išspręsti šią problemą. RinktisLaiminga kūryba: klausantis linksmos muzikos, palengvėja skirtingas mąstymas jums reikia įkvepiančių energingų melodijų, pavyzdžiui, „Pavasaris“ iš Vivaldi koncerto „Keturi metų laikai“. Klausantis tokių kūrinių, tobulėja skirtingas mąstymas - jis atsakingas už kūrybingą, nestandartinį požiūrį į problemų sprendimą ir naujų idėjų paiešką.

Beje, klasikinės muzikos (ir jos priešingo metalo) gerbėjai paprastai yra gana kūrybingi.Sunkiojo metalo ir klasikinės muzikos gerbėjai turi daug bendro, rodo tyrimai, taip pat turi gerą savivertę ir turi puikius santykius su savimi.