Kaip metaforinės kortelės padeda suprasti save

įvairenybės / by admin / July 31, 2021

Ne, tai ne ateities spėjimas, o psichologų darbo priemonė.

Kas yra metaforinės kortos

Jų vardas yra romantiškas ir šiek tiek paslaptingas, atrodo, kad jie yra susiję su magija ir ateities pranašavimu. Bet ne. Metaforinės asociatyvios kortelės (MAC) yra nuotraukų rinkinys, naudojamas diagnozuoti ir išsiaiškinti psichologines problemas, taip pat mokytis, pažinti save, žaisti ir kurti. Kartais jie taip pat vadinami projektinėmis, O kortelėmis arba asociacijos kortelėmis.

Metaforinės kortelės: dizaino pasirinkimas — Metaforinės kortelės. Nuotrauka: Irina Neyman / Shutterstock

Sukūrė pirmąją metaforinių kortų kaladęBET. Gorobčenka, M. Evmenčikas. Unikalios metaforinių asociatyvinių kortų kaladės / Adukatar 1975 m. dailininkas ir menotyrininkas Eli Raman. 1983 m. Psichoterapeutas Moritzas Egetmeyeris pamatė savo OH korteles ir nusprendė jas naudoti savo darbe su pacientais.

Nuo tada MAC tapo viena iš psichologų, o vėliau - ir trenerių, mokytojų, kūrybingų žmonių ir visų norinčių geriau pažinti save priemonių.

Oksana Konovalova

Praktikuojantis psichologas, filosofijos mokslų kandidatas, sertifikuotas IAK specialistas.

instagram viewer

Iš pradžių metaforinės kortelės buvo išrastos kaip „kišeninis menas“ ir neturėjo nieko bendra su psichologija ir psichoterapija. Tai leidžia manyti, kad iš tikrųjų bet koks įvaizdis, turintis tinkamą specialisto kvalifikaciją, gali būti naudojamas kaip MAC.

Pirmajam deniui, dabar laikomam klasika, naudojo Eli RamanOH - Cards / OH Publishing vaizdų ir situacijų įvairovė: peizažai, žaidžiantys vaikai, pacientas pas gydytoją, liūdnas klounas, dangumi skraidantis paukštis. Vėliau menininkas sukūrė dar keletąUnikali metaforinių kortelių serija / „OH Publishing“ deniai. Pavyzdžiui, „Persona“, kurią sudaro portretai, arba „Mythos“ ir „Saga“, atspindintys mitinius ir nuostabus sklypai.

Dabar, be klasikinių, yra daugybė skirtingų autorių MAC rinkinių. Kiekvienas denis turi savo stilių ir vaizdų rinkinį. Tačiau apskritai beveik bet kokios iliustracijos ir nuotraukos gali būti naudojamos kaip metaforinės kortelės.

Marija Eril

Psichologė, psichoterapeutė, verslo kalbų kompanijos krypties „Komunikacijos psichologija“ vadovas.

Aš nenaudoju kortelių pakelių, nes daug keliauju po pasaulį, einu į meno muziejus ir ten perku atvirukus. Ši unikali kolekcija pasižymi gyvybingu ir gana abstrakčiu šiuolaikiniu menu ir man yra metaforinis žemėlapis.

Pagrindinis principas, kuriuo vadovaujuosi renkantis vaizdus, yra tas, kad jie turėtų sukelti emocijas ir būti prieštaringi. Be to, dažnai kortelės gali sužadinti neigiamą patirtį, ir tai yra normalu, nes mes daugiau dirbame su skausmu nei su maloniu dalyku.

Pagrindinis MAC reikalavimas yra tas, kad jie turi skatinti vaizduotę, duoti pagrindo galvoti ir pradėti asociacijų kaskadą. Ir, žinoma, kortelėse esantys vaizdai neturėtų būti baisūs, atstumiantys, pornografiniai ar galintys traumuoti žmogų.

Psichologai dažnai teikia pirmenybę abstraktiems vaizdams - jie yra gana universalūs ir leidžia neprisirišti prie konkrečių vaizdų.

Oksana Konovalova

Praktikuojantis psichologas, filosofijos mokslų kandidatas, sertifikuotas IAK specialistas.

Viskas, ką žmogus mato šiame pasaulyje, gali sukelti jame asociacijas. Tačiau abstraktūs meniniai vaizdai gali suteikti daugiau galimybių dirbti metaforomis.

Tiesą sakant, „Rorschach“ dėmės taip pat yra projektinė technika, nors sunku juos pavadinti visaverčiais vaizdais - akcentas, kaip ir dirbant su MAC, tai daroma atsižvelgiant į tai, kad klientas galvoja apie trūkstamas viso vaizdo dalis ir elementus.

„Telegram“ kanale “Gyvenimo įsilaužėlis»Tik geriausias rašymas apie technologijas, santykius, sportą, kiną ir dar daugiau. Prenumeruoti!

Mūsų Pinterest tik geriausi tekstai apie santykius, sportą, kiną, sveikatą ir daug daugiau. Prenumeruoti!

Kas yra metaforinės kortos

Yra keletas IAC klasifikacijų. Pavyzdžiui, atsižvelgiant į tai, kas ant jų pavaizduota, jos skirstomos į piešimo, abstrakčias ir nuotraukų korteles.

Svetlana Tropmann

Praktikuojantis psichologas, dailės terapeutas, metaforinių asociatyvinių kortelių specialistas.

Yra universalių denių, skirtų įvairiems klausimams spręsti, ir labai specializuotų, pavyzdžiui, darbui su vaikais emocijas, asmeninės ribos, tikslų nustatymas ir pan. Atsižvelgdamas į situaciją ir kliento pageidavimą, specialistas parenka tas korteles, kurios bus tinkamiausios ir leis pasąmonei atsiverti kuo efektyviau.

Naudojant MAC, jie yra šie:

Universalus. Tai deniai su įvairia išvaizda ir scenomis, kurie tinka beveik bet kokiai situacijai.
Suasmeninta. Vienaip ar kitaip jie vaizduoja žmogaus veidą ar figūrą, taip pat gyvūnus. Psichologė Oksana Konovalova pažymi, kad tokios kortelės padeda tyrinėti emocijas, nuotaiką, reakcijas, žmogaus charakterį. Klientas gali kalbėti apie save ir užsiimti savęs pažinimu, arba gali apibūdinti kitus žmones, tyrinėdamas savo požiūrį į juos.
Ištekliai. Tai bet kokios teigiamos scenos, peizažai ir abstrakcijos, skirtos įkvėpti žmogų, suteikti jam stiprybės ir džiaugsmo. Tokios kortelės leidžia suformuluoti naują sprendimą, kitaip pažvelgti į save, įgyti vidinę paramą ir rasti išorinį šaltinį. Pasak Oksanos Konovalovos, šie deniai padeda atsakyti į klausimus „Ką galiu naudoti?“, „Su kuo galiu susisiekti esant dabartinei situacijai?“.
Ypatingas. Pavyzdžiui, rinkiniai su vaikų paveikslėliais, atitinkamai bendravimui su klientu -vaiku, arba su nuotraukomis, ant kurių nupieštos poros - šeimos konsultavimui.

Kaip psichologai naudoja metaforines korteles

MAC reiškia projektyvius psichologinius metodus. Darbo su šiuo įrankiu pagrindas yra toks psichikos apsauginis mechanizmas kaip projekcija.

Oksana Konovalova

Praktikuojantis psichologas, filosofijos mokslų kandidatas, sertifikuotas IAK specialistas.

Norėdami suprasti, kas yra projekcijos, galite kreiptis į kino projektoriaus vaizdą. Nors filmas yra jo viduje, beveik neįmanoma sužinoti turinio, „kokį filmą čia turi“. Lygiai taip pat žmogus negali „matyti“ savo pasąmonės.

Tačiau projektoriaus prietaiso dėka tai, kas yra ant plėvelės, yra projektuojama ant balto ekrano, ir dabar mes galime tai matyti labai išsamiai, net dinamiškai.

Metaforinės kortelės yra filmo vaizdai ant sienos. Studijuodami juos galime suprasti, kas buvo juostoje. Žmogus projektuoja į išorinį pasaulį ir mato kituose žmonėse, situacijose ir objektuose, kurių jis negali arba nenori matyti ir priimti savyje. Taigi, suprantant, kaip jis apibūdina, pavyzdžiui, savo aplinką, galima daryti išvadas, koks yra jo sąmonės ir pasąmonės turinys.

Specialistai naudoja MAC, kad priverstų klientą kalbėti, padėtų jam suformuluoti jo prašymą, išreikštų jausmus ir per vaizdus išspręstų jam nerimą keliančias situacijas.

Svetlana Tropmann

Praktikuojantis psichologas, dailės terapeutas, metaforinių asociatyvinių kortelių specialistas.

Metaforinės kortelės leidžia žmogui per pokalbį su savo pasąmone suprasti ir pašalinti tų gyvenimo situacijų priežastis, kurios jį vargina. IAK padeda giliai pažvelgti į save, greitai atranda ir keičia požiūrį, trukdantį kurti santykius šeimoje, sutikite vertą partnerį, išspręskite finansines problemas, raskite pašaukimą ir tiesiog tapkite laimingi.

Nėra griežtų taisyklių, kaip naudoti MAC. Todėl specialistas gali, pavyzdžiui, paprašyti kliento ištraukti kortelę ir tiesiog pasakyti, ką jis mato, kokios asociacijos jam kyla. Vaizdai neturi vienos universalios interpretacijos, kiekvienas iš tikrųjų mato juose save, savo skausmą, aštrias situacijas ir ryškius išgyvenimus. Tai reiškia, kad psichoterapeutas, samprotaudamas apie paveikslą, „skaito“ patį žmogų.

Oksana Konovalova

Praktikuojantis psichologas, filosofijos mokslų kandidatas, sertifikuotas IAK specialistas.

Darbo su MAC būdai nėra universalūs. Beveik kiekvienas specialistas gali dirbti su jais savaip, pagal autoriaus požiūrį. Kažkas nori „maketų“ - dirbti su tam tikru skaičiumi kortelių, kurios išdėstytos tam tikra tvarka. Kažkas dirba spontaniškai, intuityviai - laikosi kliento samprotavimo linijos, pritraukdamas tinkamiausias kalades ir schemas.

MAC gali būti naudojamas ne tik individualiam darbui, bet ir grupinei psichoterapijai, įvairių mokymų ir komandos formavimo metu, trenerių užsiėmimuose.

Be to, Oksana Konovalova pažymi, kad kortelės puikiai veikia ir internete. Metodo įkūrėjai mano, kad žmogus pats turėtų išsitraukti kortelę, o tai reiškia, kad dirbant internetu vienas denis turi būti su psichologu, o kitas - su klientu. Tačiau praktika rodo, kad galite dirbti kitaip.

Pavyzdžiui, kortelę gali ištraukti specialistas; žemėlapiai gali būti iš anksto nuskaityti arba nufotografuoti ir pasiūlyti klientui pasirinkti; pagaliau yra programų, kurios leidžia klientui „ištraukti“ kortelę internete.

Kas dar gali naudoti metaforines korteles?

Darbas su projekcijomis ir asociacijomis gali padėti ne tik psichologams ir jų klientams. MAC bus naudinga ir kitose situacijose.

Kūrybingiems žmonėms

Atminties kortelės gali padėti sugalvoti istoriją, surasti įdomų vaizdą kūrybiniam projektui ar tiesiog sužadinti vaizduotę.

Garsios kūrybingos asmenybės taip pat naudoja metaforinių kortelių analogus. Pavyzdžiui, rašytojas Philipas Pullmanas, knygų serijos „Tamsūs principai“ autoriusPhilipas Pullmanas: „Naudoju spalvotus pieštukus, norėdamas parodyti, kokiu raktu rašau - šiuo metu d -moll“ / „The Guardian“kad „Myriorama“ kaladė padeda jam rasti įkvėpimo - asociatyvių kortų ir žaidimo kryžiaus. Iš šio kaladės kortelių galite sukurti skirtingus peizažus ir scenas.

Stalo žaidimų mėgėjams

Kažkas panašaus į MAC yra daugelio pagrindas stalviršis. Pavyzdžiui, gerai žinomas ir tam tikra prasme kultinis žaidimas „Imaginarium“ su visais jo priedais. Jis grindžiamas tuo, kad vienas dalyvis turi papasakoti apie asociacijas, kurias paveikslas jame sukelia, o kiti turi atspėti, kokią kortelę jis turėjo omenyje.

Taip pat yra pasakojimo žaidimų, tokių kaip „Karalystėje“ ir „Kartą kartą“, kuriuose siūloma pasakoti istoriją naudojant personažų, vietų ir įvykių vaizdus. Tokių žaidimų nuotraukos taip pat iš tikrųjų yra metaforinės kortos.

Kiekvienas, kuris nori geriau pažinti save

Psichologai neturi bendro sutarimo, ar žmogus turėtų savarankiškai dirbti su metaforinėmis kortelėmis. arba jis gali susidurti su per stipriomis emocijomis ir negalės jų išspręsti be paramos specialistas.

Marija Eril

Psichologė, psichoterapeutė, verslo kalbų kompanijos krypties „Komunikacijos psichologija“ vadovas.

Metaforines korteles galima naudoti savarankiškai, atskirai, tačiau su viena sąlyga: tik po to, kai jau gavote šios praktikos patirtį iš psichologo.

Nepaisant to, MAC dažnai naudojami savarankiškam darbui. Vyras medituoja, susikoncentruoja į vaizdus ir atlieka pratimus, kurių metu reikia vienaip ar kitaip svajoti apie nupieštas scenas ir situacijas. Taigi jis gali geriau suprasti save, savo jausmus, savo veiksmų motyvus.

Kas neturėtų naudoti metaforinių kortelių?

Psichologai manau, kad apskritai tai yra gana minkšta ir saugi priemonė, kuri neturi kontraindikacijų. Ir vis dėlto tam tikromis aplinkybėmis turėtumėte būti atsargūs.

Svetlana Tropmann

Praktikuojantis psichologas, dailės terapeutas, metaforinių asociatyvinių kortelių specialistas.

Metaforinės kortelės yra viena saugiausių ir tvariausių psichologijos priemonių. Jie leidžia kruopščiai ir švelniai dirbti su psichika, todėl tinka net paaugliams ir vaikams nuo 6 metų. Bendraudamas su MAC žmogus jaučiasi ramus, atsipalaidavęs, nes nereikia išleisti pastangų ir išteklių galvoti, kaip geriausiai apibūdinti tam tikrus savo gyvenimo įvykius.

Kortelės atsargiai naudojamos gydant psichikos ligomis ir negalia sergančius žmones, nes MAC gali sukelti seną emocinę traumą, sukėlusią ligos pradžią.

Be to, ekspertai atidžiai žiūri į denio pasirinkimą ir kliento asmenybės ypatybes.

Oksana Konovalova

Praktikuojantis psichologas, filosofijos mokslų kandidatas, sertifikuotas IAK specialistas.

Apskritai, dirbant su metaforinėmis kortelėmis nėra jokių kontraindikacijų. Yra atskiros temos ir deniai, kuriuose dalyvauja aukštos kvalifikacijos specialistas. Pavyzdžiui, „Lidya Jacob Story“ kaladė netinka pradedantiesiems ar savarankiškam darbui su kortelėmis. Šis denis dažnai sukelia klientų pasipriešinimą, kelia labai gilias temas, susijusias su traumomis ir baimėmis. Darbas su MAC šiuo lygiu reikalauja mokymo ir patirties.

„COPE“ denis yra orientuotas į plėtrą trauminis įvykiai, todėl darbas su juo taip pat gali lydėti tam tikrų sunkumų.

„Kontraindikacija“ gali būti susijusi su kliento savybėmis. Kai kurie žmonės neišvystė vaizdinio, asociatyvaus mąstymo. Jei dar pridėsime šį nenorą dirbti, toks klientas paskelbs pareiškimą, kad „jis nieko nemato ir šis vaizdas jam nieko nesukelia“.

Ir, žinoma, visada turėtumėte nepamiršti, kad MAC, kaip ir bet kuri kita savęs pažinimo priemonė, nėra universali tabletė, galinti išgydyti bet kokią problemą. Jei jaučiatės labai blogai arba atsidūrėte sunkioje situacijoje, iš kurios negalite išeiti savarankiškai, geriau nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistą.

Kaip patiems dirbti su metaforinėmis kortelėmis

1. Pasirinkite tinkamas nuotraukas

Apsvarstykite Eli Raman klasikines OH korteles, „Persona“, „Personita“, „Mythos“, „Saga“ ir dar daugiau. Arba pasirinkite bet kurį iš šiuolaikinių denių, kurie jus įkvepia ir jums atrodo įdomūs. Juos galite įsigyti knygynuose ir IAC skirtose svetainėse.

Taip pat galite „ištraukti“ kortelę prisijungęs arba patys rinkti neįprastus vaizdus iš vaizdų saugyklų, tokių kaip „Pinterest“.

2. Sugalvok istoriją

Įdėkite keletą nuotraukų priešais save ir pabandykite svajoti. Kas jiems nutinka? Kas yra pagrindinis veikėjas? Kokia jo problema ir kaip jis bandys ją išspręsti? Kur jis eis? Galų gale gausite mažą istoriją ar pasaką, kurią netgi galite užsirašyti, jei norite.

Smagiau žaisti tokį žaidimą bent dviejų ar trijų žmonių kompanijoje, tačiau tai galite padaryti patys.

3. Pasirinkite iš dviejų variantų

Metaforinės kortelės gali padėti apsispręsti.

Oksana Konovalova

Praktikuojantis psichologas, filosofijos mokslų kandidatas, sertifikuotas IAK specialistas.

Įsivaizduokite, kad žmogus susiduria su dilema. Tokiu atveju galite pasiimti dvi korteles iš kaladės nežiūrėdami. Tada paklauskite savęs „Kas nutiks, jei atsakysiu taip?“, Paimkite vieną iš dviejų kortelių ir pabandykite ją interpretuoti. Tada užduokite klausimą „Kaip vystysis įvykiai, ką aš gausiu, jei atsakysiu„ ne “?“ ir apsvarstykite antrąją kortelę.

Tarkime, mergina nežino mesti ar ji iš darbo. Ji traukia dvi kortas. Kairysis, ant kurio pavaizduota sportininkė, reiškia atsakymą „Taip, mesti“, o dešinysis su vaiko portretu reiškia atsakymą „Ne, nesitraukite (bent jau kol kas). "

Priežastys gali būti tokios: „Jei aš pasitrauksiu, man bus sunku, bet aš su tuo susitvarkysiu. Matosi, kad sportininkas yra puikios formos, jam gali būti sunku, bet jis gali atlaikyti krūvį. Jei aš neatsisakysiu, tai bus infantilus mano sprendimas - vaikas nuotraukoje liūdnas, atrodo, kad nežino, ką daryti. Jaučiu, kad kortelė su atsakymu „taip“ man labiau reaguoja “.

4. Ieškokite atsakymų

Šis pratimas padės išspręsti jus varginančią problemą.

Marija Nechaeva

Psichologas, MAC ekspertas.

Suformuluokite prašymą arba prisiminkite sunkią situaciją, iš kurios norėtumėte oriai išeiti. Išimkite kortelę iš universalios kaladės, apverskite, kad pamatytumėte, kas ant jos pavaizduota, ir paklauskite savęs: „Koks yra pagrindinis sunkumas sprendžiant mano klausimą?“

Apsvarstykite visas paveikslėlyje esančias detales, pasakykite, kas ant jo pavaizduotas ir kas vyksta. Pasąmonė išduos asociatyvų masyvą, ir jūs galite atsakyti į klausimą.

Tada ištraukite kitą kortelę ir paklauskite savęs kitos: "Kas man padės išspręsti mano problemą?"

Galiausiai pasiimkite trečiąją kortelę, skirtą ištekliams surasti, ir paklauskite savęs: "Kur galiu rasti išteklių tikslui pasiekti?"

Psichologė Svetlana Tropmann atkreipia dėmesį į tai, kad labai svarbu teisingai suformuluoti prašymą - taigi, kad galėtumėte gauti atsakymą, kuris priklauso nuo jūsų veiksmų ir atsižvelgia į jūsų atsakomybę.

Svetlana Tropmann

Praktikuojantis psichologas, dailės terapeutas, metaforinių asociatyvinių kortelių specialistas.

Pavyzdžiui: „Kada aš ištekėsiu?“. - tai ne prašymas, o pranašystė, nes tokioje formuluotėje nėra jūsų, jūsų figūros ir jūsų indėlio į norimą rezultatą. Visai kitaip, jei užduosite klausimą „Ką aš galiu padaryti, kad ištekėčiau?“. Čia jūs jau dirbate su savimi ir savo vidinėmis nuostatomis, kurios jums trukdo arba padeda.

5. Sekti instrukcijas

Daugelyje metaforinių kortelių kaladžių yra brošiūrų, kuriose yra įdomių pratimų - skirtų sunkių situacijų sprendimui, atsakymų paieškai, kūrybiškumo ugdymui. Dažnai tokius nurodymus duoda patys denių autoriai - psichologai, treneriai, psichoterapeutai. Todėl ten galite rasti gerų savistabos būdų, pagrindinių klausimų ir kitų naudingų gudrybių.

Taip pat skaitykite🧐