Kaip išlikti ramus per viešojo kalbėjimo

Natalija Cheremshinskaya, mokytojas oratorija, televizijos vedėja ir mediatrener, paruošti Layfhakera rašyti su patarimais, kaip įveikti scenos baimę ir mėgautis spektakliai.

Geriausia gynyba - puolimas.

Aleksandras Didysis

Baimė viešai kalbėti - vienas iš labiausiai paplitusių fobijų dėl Žemės planetos. Kas iš mūsų nėra shuddered ne minties, kad po tam tikro laiko, būtina išbandyti save į garsiakalbio vaidmenį ir spręsti tvirtą auditoriją su pranešimu dėl sudėtingos ir paini tema? Diplomas kursą universitete, ataskaitos Direktorių valdybos, susitikimas su verslo partneriais, sveikinimai Atostogos su draugais ir pažįstamais - stresinės pradedantiesiems Retorikas gali būti bet koks, net ir gyvenime situacija.

Elgesys nepasiruošusi tokiam įtampą vyras dažnai blogina savo padėtį, kuri veda prie praradimo savikontrolės, panikos, todėl viešosios kalbos nepakankamumas. Venkite viešo kalbėjimo gali būti fiasko, naudojant kelis metodus profesionalių retorikai, kuri pirmiausia siekiama atsipalaiduoti garsiakalbį ir vidaus Įrašus "pašalinimą ir standumą ...

Kai mūsų kūno dirgina arba įdomių veiksnių įtaka nepasiruošusi pabrėžti asmuo užima "gynybinės pozicijos".

Tai pasireiškia kurio triukšmingo, gausa "šiukšlių" judesiai ir frazės kažkas Ferro rankena užsiima pirštus į spyną, kita prarasti kietumo ir pasitikėjimo balsus ar harmoningus žodžius raiščių ir pasiūlymus naudoti žodžius-parazitus "Na", "tipas" "Uh-uh". Tokie niuansai suteiks jūsų išgąstis, noras uždaryti iš jo, o dar geriau - išvengti.

Įsivaizduokite, kad jūs turite turėti pristatymą. Kodėl visi šie žmonės susirinko į salę? Ar manote, kad jie atėjo tik Keistai žvelgi jums ir jūsų klaidų? Ar tai jie nori išgirsti, ką jūs ketinate pasakyti? Auditorija įdomiausia jums, jūsų žiniomis, mintimis, idėjomis.

Jūsų žiūrovams tuned akivaizdžiai draugiškas. Jie visada suteiks jums tikrą pasitikėjimą ir yra pasirengę jums nervų pat pradžių.

Kokie konkretūs veiksmai gali padėti kontroliuoti nervingumas prieš spektaklį?

1. Pabandykite pasirinkti įdomią temąKurioje esate susipažinę, ir visada būti pasiruošęs veikti. Kažkas visiškai remiasi improvizacija. Ji gali dirbti, bet dažnai veda prie katastrofos. Ypač šis metodas yra kaip lyderių, nes jie retai gauti realų grįžtamąjį ryšį - pagyrimo pavaldinius, net jei tuo metu, kai iš žodžio vyriausiasis praleisti visas pastangas, kad ne užmigti. Jūs turite būti objektą taip, kad jums nerūpėjo kalbėti dvi minutes ar dvi valandas, kreipkitės į specialistus arba paaiškinti problemą savo motinai. Geras pasirengimas ir įspūdingi temą duos jums pasitikėjimą.
2. Planas prioritetų spektakliai. Įsiminti instituto sesiją: vieną patogų "išnirti" į per pirmuosius eilučių egzaminą, ir kažkas, kas mėgsta ilgiau kaip spinta, nusiraminti nuo to, ką kiti sėkmingai praėjo, ir net tada eiti traukti bilietas. Šis principas - tas pats.
3. Nuo pauzę. Prieš pradedant kalbėti, giliai įkvėpk ir iškvėpti. Įkvėpkite ir vėl pradėti.

Atminkite, kad esate ne vieni: apie 20% jau patyrė garsiakalbiai neramu garsiai kiekvieną kartą eiti visuomenei. Be to, šiek tiek jaudulio yra naudingas: jis mobilizuoja organizmo jėgas, verčia geriau atlikti. Ironiška tai, kad geriausias būdas "apsaugoti" save iš auditorijos - tai visiškai atsisakyti savigyna, mokėti visą dėmesį auditorijos, o ne save ir savo baimes. Pasikalbėkite su malonumu!