Kaip rūpintis mylimu žmogumi, kuris prarado sveikatą
įvairenybės / / July 31, 2021
Šie patarimai padės išvengti nuovargio ir dirginimo.
2020 metais kas penktasGloba JAV 2020 / AARP suaugęs amerikietis išbandė slaugytojo vaidmenį. Tai yra, kurį laiką jis tapo žmogumi, kuris nuolat rūpinasi pagyvenusiu giminaičiu, specialių poreikių turinčiu vaiku ar sutuoktiniu, praradusiu judrumą.
„Telegram“ kanale “Gyvenimo įsilaužėlis»Tik geriausias rašymas apie technologijas, santykius, sportą, kiną ir dar daugiau. Prenumeruoti!
Mūsų Pinterest tik geriausi tekstai apie santykius, sportą, kiną, sveikatą ir daug daugiau. Prenumeruoti!
Ir tai yra JAV, kur yra sukurta draudimo medicina, gana aukštas piliečių pajamų lygis ir plačiai paplitęs įprotis kurti kaupimasis, ko bent teoriškai gali pakakti profesionaliai slaugytojai. Kas atsitinka mažiau klestinčiose šalyse, kur rūpinimasis artimaisiais, kuriems jos reikia, tradiciškai laikomas grynai šeimos pareiga, gali atspėti kiekvienas.
Vienu metu JAV prezidento Jimmy Carterio žmona ir globos instituto įkūrėja Rosalyn Carter ištarė legendinę frazę:
Rosalyn Carter
Globos instituto įkūrėjas.
Pasaulyje yra tik keturių tipų žmonės. Tie, kurie anksčiau atliko slaugytojo vaidmenį. Tie, kurie šiuo metu rūpinasi artimaisiais. Tie, kurie ateityje taps globėjais. Ir tiems, kuriems reikia ar reikės pagalbos.
Kartais žmonės tampa akimirksniu globėjais, pavyzdžiui, kai artimas giminaitis yra sunkiai sužeistas ar kenčia insultas. Tačiau tai dažnai yra laipsniškas procesas. Iš pradžių žmogus nustoja susidoroti su kai kuriomis savo kasdienėmis veiklomis, o jūs turite eiti į maisto prekių parduotuvę. Tada supranti, kad jis negali pats sau paruošti maisto. Išvalyti. Pamiršta laiku išgerti vaistų. Ir dabar atrodai, kad dar nesi slaugytoja, bet tavo gyvenimas jau pasikeitė: negali atostogauti ar pasivaikščioti su draugais, nebent surasi kam globoti palatą.
Ne visada įmanoma rasti sau pakaitalą. Nuolatinis poreikis kuo nors rūpintis sukelia nuovargį, dirginimą, agresiją. Ir tai yra rimta problema.
Kaip neišdegti ir nepaversti rūpinimosi artimaisiais sunkiu darbu sau ir pragaru, kupinu bejėgiškumo ir kaltės dėl globotinio? Štai aštuoni ilgamečių globėjų ir psichologų patarimaiGlobos stresas: patarimai, kaip rūpintis savimi / Mayo klinikakurie padeda globėjams kovoti su neišvengiamu stresas.
1. Tegul globotinis priima sprendimus
Svarbu, kad mylimasis, kuriam reikia jūsų pagalbos, ir toliau jaustųsi žmogumi, o ne tik našta. Tai suteikia pasitikėjimo savimi ir padeda sumažinti streso lygį. Ir į abi puses.
Įsiklausykite į globotinio nuomonę, įtraukite jį į sprendimų priėmimą (jei įmanoma). Tokiu atveju jūsų santykiai iš formato „vienas duoda - kitas sunaudoja“ peraugs į partnerystę. Jūs galite tapti psichologine parama vienas kitam.
2. Sutelkite dėmesį į džiaugsmingas akimirkas kartu.
Šios akimirkos yra gyvenimas. Pasinerdami į juos, galite kurį laiką atitraukti dėmesį nuo sudėtingumo. Ir tik jausk: mano vietinis žmogus gyvas, jis yra šalia, mes kartu.
Marnie
Guardian, laiškas „The New York Times“.
Pirmosios mamos priežiūros dienos nebuvo lengvos. Ir jai, ir man. Bet mes pasidalijome savo jausmais ir sutvarkėme reikalus. Mano mėgstamiausias prisiminimas: mes su mama sėdime ant savo gražios uždengtos verandos ir klausomės radijo. Ji siūbuoja kėdėje, o aš siuvinėju. Mes praleistume tokias valandas! Mamos nebėra ketverius metus. Jei galėčiau šiek tiek ilgiau pabūti su ja šioje verandoje, kol ji švelniai siūbuoja kėdėje, o aš siuvu, jausčiausi rojuje.
Kokios bus šios akimirkos, nėra taip svarbu. Žaisti kortomis. Valgyti ledus. Peržiūrėkite malonių prisiminimų kupinas nuotraukas. Klausykitės muzikos ir dainuokite kartu. Tai jus vienija. Ir tai, kas amžinai liks atmintyje.
Užsirašykite kiekvieną tokį įvykį specialioje užrašų knygelėje - dėkingumo dienoraštis. Jis tau taps stiprybės šaltiniu.
3. Nesivaržykite paprašyti kitų šeimos narių ar draugų pagalbos
Sudarykite užduočių, kurias galite kam nors perduoti, sąrašą. Tai gali būti maisto prekių pirkimas, vakarienės gaminimas. Arba, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas - galbūt jūsų globotinis turi draugų, su kuriais galėtų valandą ar dvi pabendrauti jums nedalyvaujant.
Neklauskite, bet bent jau paklauskite, ar kiti žmonės gali padėti. Retkarčiais jums reikia atokvėpis. Ir galbūt kažkas iš šeimos narių, pažįstamų, kaimynų norės ir galės jums tai suteikti.
4. Klausykitės ekspertų
Turėtumėte daugiau sužinoti apie ligą ar būklę, su kuria susiduriate. Kreipkitės į kliniką, kurioje stebimas jūsų mylimas žmogus. Galbūt jie jums pasakys reabilitacijos centrų ar labdaros organizacijų, teikiančių pagalbą panašiais atvejais, adresus.
Be to, profilių grupes galima rasti socialiniuose tinkluose. Nepraleiskite progos pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar profesionaliu globėju.
5. Raskite palaikymo grupę
Tai gali būti to paties profilio bendruomenė socialiniuose tinkluose. Arba „gyva“ paramos grupė: jie kartais renkami reabilitacijos ar psichologiniuose centruose.
Svarbu, kad turėtumėte žmogų, su kuriuo galėtumėte pasidalyti savo patirtimi, nuovargiu, nerimu. Kad galėtum jausti: tu ne vienas.
Tos pačios paramos grupės verta ieškoti savo globotinio, jei jo būklė leidžia jam bendrauti su kitais žmonėmis.
6. Išsikelkite sau realius tikslus
Neįmanoma visiškai dirbti vienu metu, atlikti namų ruošos darbus ir daug laiko skirti mylimam žmogui. Bandydami derinti kelių rūšių veiklą vienu metu, rizikuojate atsikelti ir užmigti pervargimas.
Kad taip neatsitiktų, laikykitės kelių paprastų taisyklių:
- Padalinkite dideles užduotis į mažus veiksmus, kuriuos galima atlikti po vieną.
- Pirmenybę teikite. Pavyzdžiui, šiandien svarbiausia nueiti pas gydytoją ir nusipirkti vaistų. Rytoj - pasivaikščiokite su palata bent 2-3 valandas. Rytoj - baigk darbą. Susikoncentruokite į pagrindinę užduotį ir nemuškite savęs, kad neturite laiko užbaigti antrinių.
- Sudarykite tos dienos darbų sąrašą. Jie gali padėti geriau planuoti laiką ir parodyti, kiek nuveikiate.
- Nustatykite ir laikykitės dienos režimo.
- Venkite nuobodžios veiklos. Tarkime, iš poreikio paruošti penkių patiekalų šventinę vakarienę. Norint sukurti šventės jausmą, kartais užtenka pyrago ir arbatos, kurios patiekimas nereikalauja daug pastangų.
7. Pabandykite atsikratyti savo kaltės.
Kartais jaučiuosi kaip aš kaltas - Tai normalu. Jums tiesiog reikia suprasti: niekas negali būti tobulas globėjas. Tikėkite, kad darote viską, ką galite savo globotinio labui. Jūs jau esate didvyris. Nepamirškite šito.
8. Pasirūpink savimi
Rūpindamiesi mylimu žmogumi, būtinai padarykite keletą 5-10 minučių pertraukų kiekvieną dieną. Šis laikas turėtų būti tik tavo. Tai reikalinga:
- užrašykite dar vieną dėkingumo dienoraščio elementą - truputį džiaugsmo, kuris jums nutiko šiandien;
- padaryti trumpą apšilimas;
- medituoti;
- klausykitės mėgstamos dainos, atsilošę kėdėje;
- tik pažiūrėk pro langą.
Kartais pasiimkite laisvą dieną: bent kartą per savaitę patikėkite savo globėjo įgaliojimus kitam giminaičiui ar samdomai slaugytojai. Niekada neatsisakykite draugiškų pagalbos pasiūlymų. Miegokite pakankamai. Jei jaučiatės blogai, kreipkitės į terapeutą ir reguliariai atlikite profilaktinius tyrimus pas specializuotus gydytojus.
Jūsų sveikata svarbi ne tik jums: mylimo žmogaus gyvenimas priklauso nuo jūsų savijautos. Pasirūpink savimi.
Taip pat skaitykite🧐
- 9 frazės, kurių niekada neturėtumėte pasakyti savo tėvams
- „Jokie pinigai pasaulyje neišgelbės mano sūnaus“: kur ieškoti jėgų, kai viskas blogai
- Kaip rūpintis pagyvenusių giminaičių sveikata
Kas yra revakcinacija nuo koronaviruso ir kodėl ji reikalinga? Atsakė į pagrindinius klausimus