Kaip praleisti laiką vienas daro mūsų gyvenimą geresnį
įvairenybės / / July 31, 2021
Tai geras būdas atsipalaiduoti, susidoroti su stresu ir geriau suprasti save.
Mus beveik nuolat supa žmonės: kolegos, šeima, draugai, atsitiktiniai pažįstami, gydytojai, mokytojai. Liko mažai laiko išeiti į pensiją ir nuveikti ką nors malonaus ar įdomaus. Bet tai pataisyti verta.
„Telegram“ kanale “Gyvenimo įsilaužėlis»Tik geriausias rašymas apie technologijas, santykius, sportą, kiną ir dar daugiau. Prenumeruoti!
Mūsų Pinterest tik geriausi tekstai apie santykius, sportą, kiną, sveikatą ir daug daugiau. Prenumeruoti!
Kam leisti laiką vienam
1. Tai padeda kovoti su stresu.
Apie tai pranešė nedidelio tyrimo dalyviai Garry Walz, dr. Jeanne R. Bleueris, tyrinėjantis vieno laiko vaidmenį šiuolaikinėje kultūroje / Amerikos konsultavimo asociacijaShawnee universitete (JAV). Jų buvo klausiama, kaip jie jaučiasi dėl vienatvės ir kiek tai jiems padeda ar trukdo gyvenime.
Respondentai buvo vieningi: jie pažymėjo, kad vienatvė yra svarbi. Tai ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir suteikia galimybę geriau suprasti save, efektyviau spręsti problemas ir būti produktyvesniems.
Ir psichologai primenaŠiandien negauti laiko gali būti problema / psichologijakad neturėdamas pakankamai laiko sau gali būti pavojingas.
Bella de Paulo
Psichologas, TEDx pranešėjas. Citata iš „Psychology Today“ straipsnio.
Žmonės, kurie nepakankamai laiko praleidžia vieni, patiria daugiau streso ir nusivylimo. Jie vidutiniškai jaučiasi labiau prislėgti nei tie, kurie turi pakankamai privatumo.
Esame labai skirtingi, todėl svarbu rasti pusiausvyrą tarp bendravimo ir tylos. Jis padarys mus sveikesnius ir laimingesnius.
2. Tai daro mus kūrybiškesnius.
Tyrė JAV Buffalo universiteto mokslininkaiJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Kaip BIS / BAS ir psicho-elgesio kintamieji skiria socialinio atsitraukimo potipius kylančio pilnametystės metu / asmenybė ir individualūs skirtumai 295 mokiniai ir atskleidė įdomų modelį. Jei žmogus paliekamas vienas su savimi per prievartą, be didelio noro, jam sunkiau būti kūrybingam, sugalvoti kažką naujo, generuoti idėjas. Ir atvirkščiai. Tiems, kurie mėgsta vienatvę, tai padeda būti kūrybiškesniems.
Iš esmės psichologai dažnai sako 1. 6 priežastys, kodėl šiandien turėtumėte praleisti daugiau laiko vieni / psichologija
2. 7 mokslas - pagrįstos priežastys, kodėl turėtumėte praleisti daugiau laiko vieni / „Forbes“ kad kūrybiškumas ir vienatvė yra glaudžiai susiję.
Amy Maureen
Psichoterapeutas. Citata iš „Forbes“ straipsnio.
Kai esame vieni su savimi, turime galimybę nuobodžiauti, klaidžioti proto labirintuose, o tai padeda gimti naujoms idėjoms ir kūrybiškiau spręsti problemas.
3. Tai padeda atsigauti.
Bendravimas varginaSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Laimingas dabar, pavargęs vėliau? Ekstravertiškas ir sąžiningas elgesys yra susijęs su neatidėliotina nuotaika, bet su vėlesniu nuovargiu / asmenybės žurnalas. Atsipalaidavimas vienas yra neabejotinai geriausias būdas įkrauti ir iš naujo paleisti. Ir tiek ekstravertams, tiek intravertams.
Po 18 tūkstančių respondentų apklausos paaiškėjoKaip būti vienam gali būti raktas į poilsį / BBCkad didžiąja dalimi vienatvė viena ar kita forma padeda atgauti jėgas. Pavyzdžiui, skaitymas ar žaidimas su augintiniais žmonėms atrodo labiau atpalaiduojantis nei kalbėjimas su artimaisiais.
4. Tai suteikia erdvės savistabai.
Vienatvė padeda geriau pažinti saveKiek svarbus vienas laikas psichinei sveikatai / Labai gerai.
Kendra Cherry
Psichosocialinės reabilitacijos specialistas. Citata iš „Verywell Mind“ straipsnio.
Reguliariai praleisdamas laiką vienas su savimi, žmogus gali atsiriboti nuo visuomenės įtakos, pasinerti į savo mintis ir jausmus.
Tai taip pat leidžia apmąstyti naujausius įvykius, naujai pažvelgti į sudėtingas situacijas ir pasiūlyti įdomių sprendimų.
5. Tai padeda tapti empatiškesniam.
Vėlgi, taip yra dėl to, kad žmogus, turintis laiko savistabai ir ramus, atsiskyrė įvertinimas kitų žmonių motyvus, geriau supranta kitų žmonių emocijas nei tas, kuris neturi laiko atsitraukti ir kaip mąstyti.
Yra net tyrimųŽmonių sąveikos nebuvimas ir buvimas: vienatvės ir empatijos santykiskurie sako, kad vieniši žmonės daugeliu atžvilgių yra empatiškesni nei tie, kurie nori nuolat būti visuomenėje.
Kaip praleisti laiką vienas su savimi
Vienatvė daugeliui yra tokia sunki, kad net malonūs dalykai tampaRebeka K. Ratneris, Rebecca W. Hamiltonas. Neleidžiama lankyti boulingo / Žurnalas apie vartotojų tyrimus našta, jei nėra įmonės.
Taip, iš pradžių tai gali būti neįprasta ir nepatogu. Tačiau pabandykite tai traktuoti ne kaip kankinimą, o kaip galimybę geriau pažinti save, pasisemti jėgų ir naujų idėjų.
Štai ką ji rekomenduojaKą daryti savarankiškai / labai gerai psichosocialinės reabilitacijos specialistė Kendra Cherry.
1. Reguliariai būkite vieni su savimi
Niekas nepasakys tikslaus laiko, bet net 15-30 minučių kiekvieną dieną nėra blogai.
2. Suplanuokite savo atostogas
Pagalvokite, kas jums teikia malonumą ir atsipalaidavimą, ir įtraukite tokius dalykus dienoraštis.
Gali būti:
- Eiti į kavinę, kiną ar spektaklį.
- Pasivaikščiokite lauke. Jie padedaKnapp, Clifford E., Red. Smithas, Thomas E., red. Solo, tylos ir vienatvės galios tyrinėjimas / Patirtinio ugdymo asociacija pasirinkite prioritetus ir sutvarkykite savo mintis.
- Kelionė. Bent jau į kaimyninį miestą ar net rajoną.
- Muziejaus lankymas.
- Piešimas, dažymas, rankdarbiai.
- Šilta druskos vonia, veido kaukė, kūno įvyniojimas ir kiti patogumai.
3. Atsikratykite blaškymosi
Stenkitės nesinaudoti socialiniais tinklais ir nesirinkite naujienų, jei manote, kad tai nepadeda tinkamai pailsėti ir atsipalaiduoti. Be to, įjunkite telefoną ir visus pokalbius, išskyrus būtiniausius, į tylųjį režimą, įjunkite vaikams animacinį filmuką ir paprašykite artimųjų jūsų netrukdyti.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip padaryti pertrauką pertraukos metu, kad galėtumėte dirbti produktyviau
- Kaip išmokti tinkamai pailsėti
- Kaip iš tikrųjų pasirūpinti savimi