Kodėl aš neturiu svajonių ir ar reikia dėl to nerimauti?
įvairenybės / / July 31, 2021
Yra tikimybė, kad tiesiog pamiršite juos.
Iš kur atsiranda svajonės?
Kai mes miegame, mūsų kūnas nepasineria į nesąmoningo poilsio būseną, bet persijungiaMiego pagrindai / Klivlando klinika tarp lėto ir REM miego fazių. Jie visiškai pakeičia vienas kitąM. Kaina. Naktinio darbo rizika / Psichologijos stebėsena. Amerikos psichologų asociacija jei žmogus miega naktį, nes dienos metu sutrinka cirkadinio ritmo darbas. Tai savotiškas biologinis laikrodis, atsakingas už tai, kaip mes ilsimės.
Greitųjų fazių metu miegoti smegenys liekaMiego pagrindai / Klivlando klinika labai aktyvus. Pirmasis iš jų trunka apie 10 minučių, arčiau ryto jie tampa ilgesni. Šiomis akimirkomis mūsų akys pradeda intensyviai judėti po uždarytais vokais, kvėpavimas paspartėja ir tampa nereguliarus. Šiose fazėseS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki ir kt. REM miego metu aktyvūs MCH neuronai dalyvauja užmiršus nuo hipokampo priklausančius prisiminimus / Mokslas matome ryškius, įsimintinus sapnus.
Taip pat ilgo miego metuJ. M. Martinas, D. W. Andriano, N. B. Mota ir kt. Struktūriniai skirtumai tarp REM ir ne REM svajonių ataskaitų, įvertinti pagal grafiko analizę / PLoS ONE yra svajonių, tačiau dažniausiai jos pasirodo paprastos, fragmentiškos, silpnos ir nenuoseklios.
Visos mūsų svajonės yra paremtos prisiminimais, jausmais ir vaizdais, gautais pabudus, ir net keisčiausiame iš jų yra elementų, pasiskolintų iš tikrovės. Daugiausia dėl to gali, pavyzdžiui, depresija sergantys žmonėsP. L. Franzenas, D. J. Buysse. Miego sutrikimai ir depresija: vėlesnės depresijos ir terapinių pasekmių rizikos santykiai / Klinikinės neurologijos dialogai sapnuoti košmarus. Jie yra atspindėti sunki psichinė būklė.
Ar iš svajonių yra kokia nors nauda
Mokslininkai dar nėra visiškai nusprendę, kodėl žmogui reikia svajonių. Populiariausias paaiškinimas yra tas, kad jie galiSmegenų pagrindai: miego supratimas / Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas padėti mums susidoroti su emocijomis ir suprasti mus supantį pasaulį. Taigi miegant prisiminimai atimamiG. B Feldas, J. Gimęs. Atminties formavimas miego metu: tuo pat metu įtvirtinimas ir pamiršimas / Dabartinė neurobiologijos nuomonė ir yra įterpti į mūsų žinių banką (ilgalaikę atmintį), arba ištrinti. Tai yra, mes atsikratome viso to, kas nereikalinga. Tai savotiškas iškrovimas.
Taip pat yra tyrimasD. J. Cai, S. A. Mednickas, E. M. Harisonas. REM, o ne inkubacija, gerina kūrybiškumą, pradėdamas asociatyvius tinklus / Nacionalinės mokslų akademijos darbai, kurių autoriai nustatė ryšį tarp REM miego kiekio ir kūrybinio mąstymo. Mokslininkai mano, kad energinga psichinė veikla, susijusi su svajonėmis, padeda vystytis asociatyvus jungtys smegenyse.
Tačiau kol kas apie miego naudą apskritai žinoma daug daugiau. Pavyzdžiui, jos metu,Smegenų pagrindai: miego supratimas / Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas toksinų.
Kodėl sapnai nesvajoja
Dažniau tame nėra nieko blogo. Tačiau kartais sapnų nebuvimas rodo sveikatos problemas.
Jie svajoja, bet tu juos pamiršti
Dauguma žmonių matoSmegenų pagrindai: miego supratimas / Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas sapnai, kurie kartu trunka apie 2 valandas per naktį. Tačiau beveik visus pamirštame. Todėl gali atrodyti, kad nieko nesapnavote.
Faktas yra tas, kad REM miego fazėse gebėjimas prisiminti informaciją blogėja.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki ir kt. REM miego metu aktyvūs MCH neuronai dalyvauja užmiršus nuo hipokampo priklausančius prisiminimus / Mokslas. Taip yra todėl, kad pagumburis pradeda veikti neuronai, kurie yra atsakingi už melanino koncentracijos hormonų gamybą.
Dažniausiai tik taiJ. M. Martinas, D. W. Andriano, N. B. Mota ir kt. Struktūriniai skirtumai tarp REM ir ne REM svajonių ataskaitų, įvertinti pagal grafiko analizę / PLoS ONE sapnas, kurį turėjau prieš pabudimą. Kai pabundame, mūsų atmintis vėl pradeda normaliai veikti. Gebėjimas prisiminti grįžta ir svajonė nepamirštama.
Vaidina miego vaidmenį ir turinį. Kuo jis ryškesnis ir konkretesnis, tuo geriau jis lieka atmintyje. Pavyzdžiui, vaizdai, kuriuos matome ilgo miego fazėse, labiau primena statines nuotraukas, o ne filmus. Todėl tokie sapnai menkai įsimenami.
Jums daugiau nei 60 metų
Su amžiumi REM miego kiekis, kaip ir miegas apskritai, žmogui mažėja.Smegenų pagrindai: miego supratimas / Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas. Todėl vyresnio amžiaus žmonės gali palaipsniui nustoti svajoti. Tai natūralus procesas, kurio nereikėtų bijoti.
Jūs turite miego apnėją
Tai miego sutrikimas, kurio metu kvėpavimas nutrūksta. Galų galeM. Schredl. Svajonės pacientams, sergantiems miego sutrikimais / Miego medicinos apžvalgos kūnas negali patekti į REM miegą. Verta apsvarstyti šios ligos galimybę, jei staiga nustojote svajoti.
Jūs sergate narkolepsija
Tai neurologinis sutrikimaskuris sukelia dienos mieguistumą ir trukdo normaliai rutinai. Dėl šios priežasties natūralus reguliavimasM. Schredl. Svajonės pacientams, sergantiems miego sutrikimais / Miego medicinos apžvalgos REM miegas sutrinka. Kaip ir miego apnėjos atveju, tokios ligos vystymąsi gali rodyti staigus sapnų išnykimas.
Jūs naudojate tam tikras medžiagas
Vartojant kūno, gali kilti sunkumų pereinant prie REM miegoMiego pagrindai / Klivlando klinika antidepresantai, alkoholis, nikotinas ar kava prieš miegą. Pavyzdžiui, antidepresantai atpalaiduoja ir todėl sukelia gilesnius miego etapus, o kofeinas, atvirkščiai, sukelia nemigą.
Ką daryti, kad svajonės sugrįžtų
Jei visada miegate kietai, bet ryte niekada ar labai retai prisimenate, apie ką sapnavote, nėra ko jaudintis. Tiesiog jūsų kūnas veikiaM. Blagrove. Svajoti ir asmenybė / Naujas sapnavimo mokslas kad sapnai nebūtų prisimenami arba prisimenami labai retai. Tai gali būti įžeidžianti, tačiau tai nereiškia nieko blogo.
Jei vis tiek norite nepamiršti savo svajonių, pasinaudokite Harvardo universiteto medicinos mokyklos profesoriaus Roberto Stickgoldo patarimu, kurį jis davė interviu metu.S. Dowling. Daugelis iš mūsų stengiasi prisiminti savo svajonių detales. Priežastys slypi sudėtinguose mūsų miego cikluose / „BBC Future“ BBC:
- Kol užmiegate, pakartokite, kad tikrai norėtumėte prisiminti šios dienos sapną.
- Prieš miegą gerkite vandenį. Naktį atsikėlę iš poreikio, suaktyvinsite savo atmintį ir geriau prisiminsite savo sapnus.
- Pabudę šiek tiek pasilikite lovoje. Pagalvokite ir pabandykite prisiminti, apie ką galėtumėte svajoti.
Jei su amžiumi nustojote svajoti, vargu ar galėsite ką nors padaryti. Bet kokiu atveju, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, bus naudinga išlaikyti sveiką miegą. MiegotiSmegenų pagrindai: miego supratimas / Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas 7–9 valandas per dieną, prieš miegą pasistenkite atsipalaiduoti ir nenaudoti įtaisų, atlikite fizinius pratimus ir laikykitės režimo. Ne tai, kad tai padės svajoti, bet neabejotinai turės teigiamą poveikį sveikatai.
Tai bus naudingaMiego pagrindai / Klivlando klinika atsisakyti piktnaudžiavimo alkoholiu ir cigaretėmis. Taip pat geriausia negerti kavos naktį. Taip atsikratysite neigiamo šių medžiagų poveikio miegui. Vaistus verta vartoti tik tuo atveju, jei juos paskyrė gydytojas.
Jei įtariate, kad turite miego sutrikimų, susitarkite su gydytoju. Tik specialistas galės paskirti gydymą. Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems apnėja,M. Schredl. Svajonės pacientams, sergantiems miego sutrikimais / Miego medicinos apžvalgos terapija naudojant aparatą, palaikantį kvėpavimo takų slėgį.
Taip pat skaitykite😴🛌💤
- Kodėl miegoti 6 valandas per dieną yra taip blogai, kaip visai nemiegoti
- Kas nutiks jūsų kūnui, jei nemiegosite dieną ar ilgiau
- Kodėl mes neiname miegoti, net jei to reikia ir labai norime
- Sveikatos problemos, apie kurias gali signalizuoti nemiga
- Aš atsikeliu anksti ir negaliu užmigti: kodėl taip atsitinka ir ką su tuo daryti