Kaip priaugti svorio?

Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Tu irgi ar gali Tu užduokite savo klausimą „Lifehacker“ - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.

Vasilijus Kozakas

„Lifehacker“ eksperto redaktorius.

Sveiki! „Lifehacker“ turi išsami medžiaga apie šią temą. Pirmiausia įsitikinkite, kad turite kliniškai nepakankamo svorio. Tai galite padaryti apskaičiavę savo kūno masės indeksą. Jei jis yra žemesnis nei 18,5, jūsų kūnui dėl kokių nors priežasčių gali trūkti maistinių medžiagų.

Jei metate svorį nedarant jokių pastangų, pirmiausia turite sužinoti, kas jį sukėlė. Gydytojas padės atsakyti į šį klausimą - pradėkite nuo apsilankymo pas terapeutą.

Bet jei esate sveikas ir tiesiog norite priaugti svorio, vadovaukitės šiais paprastais patarimais: valgykite dažniau, negerkite anksčiau maisto, nepamirškite apie užkandžius, naudokite dideles lėkštes, į kavą įpilkite grietinėlės, pakankamai išsimiegokite, meskite rūkyti.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie mažo svorio priežastis ir svorio augimo būdus, skaitykite aukščiau esančią nuorodą.