Kodėl žmonės praktikuoja holotropinį kvėpavimą ir ar verta tai pradėti?
įvairenybės / / April 11, 2021
Daugelis žmonių mano, kad ši technika teisiniu būdu padeda gauti psichodelinį poveikį, tačiau ji netinka visiems.
Kas yra holotropinis kvėpavimas
Holotropinis kvėpavimas yra praktikaKas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas?, kuris susideda iš greito įkvėpimo ir iškvėpimo kaitaliojimo. Procesas trunka nuo poros minučių iki kelių valandų ir keičia pusiausvyrą tarp deguonies ir anglies dioksido organizme.
Dėl to žmogus patenka į tam tikrą transą, kuris galiHolotropinio kvėpavimo nauda ir rizika palyginti su pakitusia sąmonės būsena vartojant psichodelikus, tokius kaip LSD. Holotropinio kvėpavimo adeptai mano, kad tokia neįprasta sąmonės forma padeda pasiekti kažką panašaus į nušvitimą, geriau pažinti save ir savo vietą šiame pasaulyje.
Pats žodis „holotropinis“ yra suformuotas remiantis graikų kalba (nuo šaknų ὅλος - „visas“ ir τρόπ - nurodantis kryptį) ir yra verčiamas kaip „judėjimas vientisumo link“.
Iš tikrųjų Holotropinio kvėpavimo technikos autoriai - psichoterapeutai Stanislavas ir Christina Grofas - sukūrė
Holotropinio kvėpavimo nauda ir rizika tai buvo aštuntajame dešimtmetyje kaip tik pakeista neteisėta LSD. Jie tikėjo psichodelikų gydomuoju poveikiu ir norėjo tą patį padaryti teisinėmis priemonėmis.Kodėl reikia praktikuoti holotropinį kvėpavimą
Manoma, kad ši technika, tinkamai naudojama, gali pagerinti emocinę savijautą, padėti sušvelninti baimes ir net numalšinti skausmą. Stai keletaKas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas? problemos, dėl kurių holotropinio kvėpavimo šalininkai rekomenduoja tai praktikuoti:
- stresas, įskaitant lėtinį;
- depresija;
- potrauminio streso sutrikimas (PTSS);
- įvairios priklausomybės;
- migrena;
- lėtinis skausmas;
- menstruacijų skausmas ir PMS;
- astma;
- vengiantis elgesys;
- mirties baimė.
Be to, holotropinis kvėpavimas gali būti terapijos dalis, padedanti įveikti psichinių traumų padarinius.
Kaip atliekamas holotropinis kvėpavimas?
Norint, kad kvėpavimo praktika turėtų teigiamą poveikį, šalia asmens, kuris praktikuoja kvėpavimo takus, reikiaKas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas? yra specialistas, praėjęs atitinkamus mokymus.
Instruktorius stebi kvėpavimo greitį, ritmą ir gylį. SvarbuHolotropinio kvėpavimo nauda ir rizikakad būtų išvengta potencialiai pavojingos plaučių hiperventiliacijos.
Vedėjas padeda klientui patogiai įsitaisyti - atsigulus ant nugaros ant kilimėlio. Ir sesijos metu tai motyvuoja įsiklausyti į vidinius jausmus, į juos reaguoti. Pavyzdžiui, jei klientas patiria stiprią patirtį, jam patariama atsipalaiduoti ir leisti bet kokius garsus.
Muzika yra privaloma technikos dalis. Paprastai tai ritmiškos kompozicijos, pradedant būgnais ir palaipsniui pereinant prie meditacinių melodijų. Garso akompanimentą taip pat parenka instruktorius, sutelkdamas dėmesį į kliento asmenybę ir pageidavimą.
Po užsiėmimo dalyvio paprašoma išreikšti patirtį. Paprastai tam jie prašo nupiešti mandalą - apskritą geometrinį raštą.
Tada instruktorius su klientu aptaria kai kuriuos piešimo aspektus, kurie gali atspindėti emocinius išgyvenimus.
Ką mokslas sako apie holotropinį kvėpavimą
Mokslinių straipsnių šia tema yra nedaug, tačiau kai kurie mokslininkai pažymi, kad Holotropinis kvėpavimas atrodo išties naudingas.
Pavyzdžiui, 1996 m. Atlikus bandomąjį tyrimą, buvo bandoma derinti holotropinį kvėpavimą su psichoterapija. 24 žmonės, būdami 22–50 metų, vienu metu dirbo su terapeutu ir jiems buvo atliekama kvėpavimo praktika. Dar 24 dalyviai užsiėmė tik psichoterapija. Mokslininkai rezultatą įvertino po šešių mėnesių. Ir sužinojoHolotropinis kvėpavimas: patirtinis požiūris į psichoterapiją.kad, lyginant su kontroline grupe, pirmosios grupės žmonių mirties baimė žymiai sumažėjo ir padidėjo savivertė.
2013 m. Atlikta 11 000 psichiatrinių pacientų apklausa taip pat parodėKlinikinė ataskaita apie 11 000 psichiatrijos stacionarų holotropinį kvėpavimą bendruomenės ligoninėje įdomus rezultatas. Dauguma žmonių, kurie atliko „Holotropic Breathwork“, teigė, kad jie jaučiasi žymiai geriau ir emociškai stabilesni. Nė vienu atveju nepageidaujamo šalutinio poveikio nepastebėta, todėl tyrimo autoriai padarė išvadą, kad ši kvėpavimo praktika gali būti laikoma mažos rizikos terapija.
2015 m. Nedidelis tyrimas patvirtinoHolotropinio kvėpavimo svarbos matas ugdant savimonę : žmonės, praktikuojantys holotropinį kvėpavimą, praneša apie teigiamus jų charakterio pokyčius. Visų pirma, jie sako, kad tampa ramesni ir mažiau priklausomi nuo pašalinių nuomonių.
Kas negerai su holotropiniu kvėpavimu
Yra keli dalykai, rodantys, kad ši kvėpavimo praktika netinka visiems.
Tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
„Psichodelinė“ patirtis, lydinti kiekvieną holotropinio kvėpavimo darbą, yra didelė našta organizmui. Be to, išlieka sunkių pavojų rizikaŽurnalo redaktoriai kritikuoja MDMA tyrimą kaip nesąmoningą, neetišką - Naujienos ir komentarai - narkotikas „Ekstazis“ hiperventiliacija plaučiuose. Kai kuriems žmonėms tai gali būti pavojinga.
Prieš praktikuodami šią kvėpavimo techniką, būtinai pasitarkite su terapeutu ar kitu prižiūrinčiu gydytoju. YpatingasKas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas? jei diagnozuota:
- bet kokios širdies ir kraujagyslių ligos;
- krūtinės angina;
- hipertenzija;
- glaukoma;
- tinklainės disinsercija;
- osteoporozė;
- bet kokia sveikatos būklė, dėl kurios reikia nuolat vartoti vaistus;
- panikos priepuolių, psichozės atvejai;
- traukulių sutrikimai;
- psichinė liga.
Taip pat nėščios ir maitinančios moterys turėtų atsisakyti kvėpavimo praktikos.
Tai nėra faktas, kad jis yra veiksmingas
Holotropinio kvėpavimo darbo tyrimų yra nedaug ir kyla klausimų dėl jų rezultatų patikimumo. Darbų, patvirtinančių psichodelinės praktikos efektyvumą, autoriai dažnai yraŽurnalo redaktoriai kritikuoja MDMA tyrimą kaip nesąmoningą, neetišką - Naujienos ir komentarai - narkotikas „Ekstazis“ yra žmonių, kurie iš pradžių pasitiki tuo pačiu efektyvumu.
Tokiais atvejais pažintinis šališkumas, vadinamas „patvirtinimo šališkumas». Tai reiškia, kad mokslininkas ieško tik tų faktų, kurie patvirtina jo požiūrį. Ir jis nesąmoningai nepaiso ar atmeta viską, kas jai prieštarauja.
Tai grynai komercinis produktas.
Oficialiai holotropinį kvėpavimą galima atlikti tik prižiūrint atestuotam instruktoriuiApie „Holotropic Breathwork®“ iš Grofo fondo. Priešingu atveju teigiamo efekto niekas negarantuoja.
Tai iš tikrųjų ši kvėpavimo praktika yra būdas užsidirbti pinigų.
Nėra taip blogai. Tačiau reikia nepamiršti, kad „Holotropic Breathwork“ yra produktas, kurį jie nori parduoti. Ir, kaip dažnai būna prekyboje, reklaminė kampanija gali būti ne visai sąžininga.
Taip pat skaitykite🧐
- Ar norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Giliai kvėpuoti
- 5 paprasti meditacijos būdai kiekvieną dieną
- Kodėl sunku kvėpuoti, nėra pakankamai oro
Dalykai, kurių neturėtų būti, aptariami internete. Pateikiame 15 pavyzdžių