Kaip mylėti savo kūną?

Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Tu irgi ar gali Tu užduokite savo klausimą „Lifehacker“ - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.

Julia Hill

Psichoterapeutas, šeimos patarėjas ir santykių specialistas.

Ačiū už labai retą klausimą. Paprastai aš girdžiu: "Kaip mylėti save?" Ir dažnai, kai pradedi suprasti, ką reiškia „tu pats“, paaiškėja, kad mes kalbame apie figūrą, veidą, plaukus - apskritai apie išorinį vaizdą.

Kūnas tikrai gali būti kitoks. Ir tai ne apie visuomenės sukurtų grožio standartų neatitikimą. Kūnas gali žlugti: sirgti, būti nepakeliamas, negalintis plaukti, pasenti, numesti svorio ar katastrofiškai nutukti. Kaip tada save priimti?

Sudarykite susitarimą su kūnu

Kūnas yra ne tik tai, kaip mes atrodome, bet ir tai, ką galime su juo padaryti. Širdis pumpuoja kraują, plaučiai kvėpuoja, kojos vaikšto, kepenys užtikrina normalų virškinimą. Pagalvokite, kaip kūnas jums padeda, kokias funkcijas jis atlieka gerai ir kokių funkcijų ne. Ar galite (ar kažkas kitas) padėti savo kūnui geriau veikti?

„Sandorio“ esmė yra susitarti su kūnu dėl to, kas tau padeda, o tu - dėl to. Pavyzdžiui, jei turite antsvorio, kūnas padeda virškinti maistą, o jūs jį palengvinate ir pasirenkate lengvesnę dietą.

Jei skauda sąnarius ir jums sunku vaikščioti, tada kūnas padeda galvoti, išspręsti kai kurias problemas, o jūs tuo rūpinatės, gydote, atliekate specialius pratimus.

Pasirinkite savo variantą ir eikite į jį! Po kurio laiko jūs pastebėsite, kaip pradėjote geriau jausti ir suprasti savo kūną, ir tai yra pirmas žingsnis į tikrą meilę.

Darbas prie asmeninių ribų

Kiekvieną kartą, kai susiduriate su kritika ar nuošaliais žvilgsniais, užduokite sau klausimą: „Tai aš galvoji ar kiti žmonės? " Tai leis atskirti savo vertybes, jausmus ir nuomones nepažįstami žmonės.

Aplink mus yra daugybė socialinių konstrukcijų, sakančių: „kaip atrodyti, kad galėtum ...“ Pavyzdžiui, „liekni yra seksualūs“ arba „žmogus kūne atrodo solidžiau“. Remiantis visuomenės nuomone, kaip ir derlingoje dirvoje, auga mūsų neigiami įsitikinimai.

Pabandykite užrašyti bent penkis savo įsitikinimus apie tai, kas, jūsų manymu, jums netinka. Pavyzdžiui: „Vaikinai nekreipia į mane dėmesio, nes turiu labai mažą krūtinę“ arba „Turėdamas šį svorį negaliu būti grakštus ir šokti“.

Dabar atidarykite paieškos variklį ir kiekvienam įsitikinimui raskite pasakojimų apie žmones, kurie savo kūne pasiekė norimą sėkmę. Jūs netgi galite surinkti šias istorijas į dokumentą ir atidaryti, kai jaučiatės bejėgis ir beviltiškas. Įjunkite vaizduotę ir pagalvokite, kokius išsiskyrimo žodžius galėtų suteikti kiekvienas iš pasirinktų žmonių.

Ir atminkite: greitų rezultatų nėra. Taigi šiek tiek kantrybės ir jums pasiseks!