Kaip atsikratyti priklausomybės nuo interneto naudojant „MacOS Catalina“ ekrano laiką
Mac Os / / January 07, 2021
Yra daugybė programų ir naršyklės plėtinių, kurie stebi, kuriomis svetainėmis, žaidimais ir programomis piktnaudžiaujame. Bet jei esate „Mac“ vartotojas, jums nereikės jokių trečiųjų šalių įrankių.
„MacOS Catalina“ yra „Screen Time“, įmontuotas nustatymų rinkinys, skirtas valdyti, kaip naudojamas jūsų kompiuteris. Stebėdami ir ribodami programas, kurios greičiausiai atitraukia jūsų dėmesį, galite žymiai padidinti savo produktyvumą ir pradėti geriau susidoroti su atidėliojimu.
Kaip įjungti ekrano laiką
Ekrano laiką galite įjungti spustelėdami Sistemos nuostatos → Ekrano laikas → Parinktys → Įgalinti. „Mac“ dabar rinks statistiką apie jūsų programos naudojimą.
Lygiai taip pat šią parinktį vėliau galima išjungti, jei jos jums nereikia.
Kaip peržiūrėti „Mac“ naudojimo statistiką
Taigi galite sužinoti, kiek laiko praleidžiate konkrečiai programai per dieną ir savaitę. „macOS“ parodys šią informaciją patogioje diagramoje, o jūs išsiaiškinsite, kur atidėliojate daugiausia.
Norėdami peržiūrėti statistiką, eikite į Sistemos nuostatos → Ekrano laikas → Programos naudojimas. Atidarytos programos bus rodomos juostų diagramoje. Rodyklės viršutiniame dešiniajame lango kampe leis perjungti dienas.
Kuo ilgiau sėdite konkrečioje programoje, tuo didesnis atitinkamas stulpelis. Žemiau diagramos yra vidutinis laikas, kurį praleidžiate tam tikroje grupėje: darbo programos, socialiniai tinklai, žaidimai, muzika ...
Kitame punkte „Pranešimai“ pateikiama visų rodomų iššokančiųjų pranešimų statistika. Ir yra žinoma, kad jie yra reikšmingas blaškymosi šaltinis. Grafike pamatysite labiausiai jus varginančias programas.
Galiausiai skyriuje „Pabudimas“ nurodoma, kaip dažnai pabundate ar įjungiate „Mac“.
Ir jei įjungėte ekrano laiko sinchronizavimą su „iPhone“, jos intarpai bus pažymėti diagramoje.
Kaip naudotis poilsio režimu
Šią funkciją galima naudoti norint, kad „Mac“ nebūtų pasiekiamas po tam tikros valandos. Tai neleis sau iki vėlumos sėdėti prie kompiuterio ir būsite priverstas eiti daryti ką nors naudingesnio, pavyzdžiui, pasportuoti ar anksti eiti miegoti.
Kitas „MacOS“ režimas „Poilsis“ idealiai tinka kovai su vilkinimu ir blaškymusi. Juo galite garantuoti, kad jūsų darbas netrukdys vien todėl, kad negalėsite atidaryti pašalinių programų.
Skiltyje „Ekrano laiko nustatymai“ kairėje pasirinkite skiltį „Ramybės būsenoje“ ir spustelėkite „Įgalinti“. Nurodykite, nuo kurio laiko norite įjungti šį režimą.
Jei norite, galite spustelėti mygtuką „Tinkinti“ ir atskiroms dienoms nustatyti skirtingas valandas, jei savaitgaliais galite sau leisti ilgiau sėdėti prie kompiuterio.
Pailsėjimo režimu „macOS“ neleis paleisti jokių programų, išskyrus išvardytas visada leidžiamų sąraše. Kairėje esančiame skydelyje spustelėkite atitinkamą elementą ir pažymėkite naudingas programas, kurių jums nuolat reikia: pavyzdžiui, teksto apdorojimas, skaičiuoklės ar knygos.
Be jų, veiks ir telefono skambučiai. Sistema blokuos visa kita.
Kaip nustatyti programų ir svetainių apribojimus
Laukimo režimas veikia visas „Mac“ programas, tačiau kartais naudinga nustatyti konkrečius apribojimus atskiroms programoms, neperimant visos sistemos. Tai naudinga, jei, pavyzdžiui, išsikeliate sau tikslą žaisti ar pabūti socialiniuose tinkluose ne ilgiau kaip valandą per dieną.
Atidarykite „Application Limits“ skyrių ir spustelėkite „+“ ženklą, kad sukurtumėte naują limitą.
Bus rodomas visų jūsų įdiegtų programų sąrašas, sugrupuotas pagal kategorijas. Galite pasirinkti tik konkrečias programas, kurias norite apriboti, arba visiškai užblokuoti kategorijas.
Toliau pateikiama, kiek laiko skiriate sau naudoti ribojamas programas. Kai pasibaigs limitas, programa bus užblokuota, o jos lange pasirodys „stub“.
Penkios minutės prieš tai jums bus pranešta, kad baigsite darbą su programa.
Ypač malonu, kad „Screen Time“ gali nustatyti naudojimo apribojimą ir svetainėms. Norėdami tai padaryti, slinkite į programų sąrašo apačią ir atidarykite kategoriją „Svetainės“. Spustelėkite Pridėti svetainę ir įveskite paslaugos, kurią norite apriboti, adresą. Galite nurodyti tiek adresų, kiek norite.
Jei pasibaigus laikui bandysite eiti į ribotą svetainę, pamatysite tą patį stubą. Tokiu būdu galima spręsti priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos. Tačiau apribojimai veikia tik 2005 m „Safari“.
Ribos nustatomos kiekvieną dieną vidurnaktį.
Kaip apriboti rodomą turinį tik vaikams
Dar viena naudinga „Mac“ funkcija, kuri praverčia, jei jūsų maži vaikai kartais sėdi prie kompiuterio ir juos reikia stebėti.
Spustelėkite Sistemos nuostatos → Ekrano laikas → Turinys ir privatumas. Čia galite išjungti galimybę lankytis suaugusiesiems skirtose svetainėse arba netgi leisti vartotojui atidaryti tik leido išteklius, išjungė nešvankybes „Siri“ ir „Žodyne“ arba uždraudė daugelio žaidėjų žaidimus žaidimai.
Skirtuke „Parduotuvės“ nustatomos filmų, televizijos serialų ir programų amžiaus ribos, kad vaikai netyčia nežiūrėtų to, ko jiems nereikia. Taip pat galite apriboti programų diegimą „iPhone“.
Skirtuke Programos galite išjungti tam tikras programas, pvz., „Camera“ ir „Siri“ sistemoje „Mac“, ir programas „iOS“.
Kaip įgalinti statistikos sinchronizavimą
Pasirinktinai galite sinchronizuoti ekrano laiko duomenis visuose „Apple“ įrenginiuose. Taigi, panaudotos programos, gauti pranešimai ir „iOS“ pažadinimai bus skaičiuojami bendroje diagramoje.
Atidarykite „System Preferences“ → „Screen Time“ → „Options“ ir įgalinkite parinktį „Track time on all devices“.
Tai suteiks jums išsamesnį vaizdą.
Kaip apsaugoti nustatymus nuo pakeitimo
Skyriuje „Parinktys“ galite įjungti užklausą dėl kodo, be kurio niekas negali pakeisti „Ekrano laiko“ nustatymų.
Jei esate vienintelis „Mac“ vartotojas ir norite apsiriboti, kad nepasitikėtumėte vien tik valia, įgalinkite šią parinktį Naudokite „Screen Time Passcode“ ir pasirodžiusiame lange pasirinkite Leisti šiam vartotojui administruoti kompiuteris".
Tada pagaliau būsite paraginti įvesti keturženklį slaptažodžio kodą.
Jei norite apriboti savo vaikus, kurie piktnaudžiauja kompiuteriu, sukurkite jiems atskiras paskyras ir įgalinkite nustatymų apsaugą slaptažodžiu, kitaip jie apeis jūsų apribojimus.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip atkurti pamirštą ekrano laiko kodą „iPhone“
- 10 naudingų integruoto „Kalendoriaus“ „macOS“ triukų
- 16 būdų, kaip išvalyti „Mac“