Kaip dirbti nuotoliniu būdu: 10 paprastų patarimų

Žiniasklaidos ekspertas Aleksandras Amzinas „Medium“ pasidalijo taisyklėmis, kurios jam padeda efektyviai dirbti namuose ir jaustis gerai. „Lifehacker“ medžiagą leidžia autoriui leidus.

Jau buvo paskelbta daugybė nurodymų, kaip organizuoti darbą karantine ir toliau nuotolinis darbas. Aš nusprendžiau padaryti šiek tiek. Čia yra mano situacija.

Pirma, beveik 10 metų dirbu sau ir tai darau daugiausia namuose (buvo pertraukų, bet vis tiek didžiąją dalį darbo atlikau nuotoliniu būdu).

Antra, turiu krūvą lėtinių ligų, kurioms būdingas kaupiamas nuovargis ir stresas. Jei vis tiek dirbu ne pagal taisykles, tai per savaitę gaunu tik porą pilnų darbo dienų. Tai labai maža, todėl per daugelį metų sukūriau keletą taisyklių.

Visiškai gerai, jei nesilaikysite visų šių taisyklių. Bet kuo daugiau jų darai, tuo geriau jautiesi.

1. Anksti eik miegoti, anksti kelkis

Labiausiai nepaisoma taisyklės. Jei eisite miegoti 23:00 ir pabusite 6:30, nutiks taip. Pirma, jūs pakankamai miegosite. Antra, jūs turėsite dvi su puse valandos iki pirmųjų skubių laiškų ir skambučių. Šį laiką galima skirti asmeniniams projektams.

Pavyzdžiui, 7:00 val. Atsisėdu valandą vesti „We and Jo“ kanalo ir planuoju įrašus visai dienai į priekį, kad nesiblaškyčiau. Įtikinus šeimą anksti eiti miegoti, bus naudinga jums visiems. Jūsų tvarkaraštis neturėtų būti nutrauktas, bet, tarkime, šeštadienį galite atsikelti vėliau.

2. Atlikite savo pratimus

Ši taisyklė išmetama pirmiausia. Bet jei bandysite skirti 15 minučių ryte, diena prasidės šiek tiek linksmiau. Užbaikite su kava. Jei jums sunku tai padaryti įkrovimas, bent jau nusiprauskite po dušu su kieta praustuvu. Čia siekiama masažuoti ir gerinti kraujotaką.

3. Pakeiskite popietės miegą apšilimu

Jei po pietų atsigulsi valandą, visa popietė gali tekėti į kanalizaciją. Geriau pakeisti šią svajonę kaupimu ir užbaigti tai, kas liko.

Yra mitas, kad geriau nesportuoti pilnu skrandžiu. Žinoma, jūs neturėtumėte šokinėti ir riedėti, taip pat pasilenkti. Bet dvi dešimtys pritūpimų ir mažos rankos sūpynės jūsų neužmuš. Padarykite dvidešimt sekundžių barą ir atsisėskite prie nešiojamojo kompiuterio.

4. Priversk save

Šią taisyklę man buvo sunkiausia sukurti ir suprasti. Tai neįmanoma, jei turite depresija (Aš turėjau tokią būseną), ir sunku įsivaizduoti, jei taip nėra.

Kūnas gana nebylus. Jis pateikia priežastis nevykdyti verslo. Labai dažnai galite dirbti su malonumu, jūs tiesiog nežinote apie tai. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti, įjungti "Yandex". Muzika “ir, pavyzdžiui, nustatyti laikmatį. Ilgą laiką naudojau mechaninį kiaušinių laikmatį, dabar perėjau prie programos Togglparodydamas, kiek laiko praleidau sau ir klientams.

Keista, bet tiesa: po 10–15 minučių pamirštu, kad nenorėjau dirbti. Verta pradėti, o pats procesas bus malonus.

5. Suprask lentelę

Vieną sekmadienį atsikėliau ir supratau, kad taip gyventi neįmanoma. Aš praleidau tris valandas, bet išardžiau stalą, vietoje dešimčių nereikalingų daiktų palikdamas tuos, kurių gali prireikti: rašikliai, užrašų knygelė, pora knygų, skaičiuoklė, kortelės su užrašais, kiaušinių laikmatis, pora servetėlių ir maža šiukšliadėžė krepšelis. Dabar man daug lengviau rasti tai, ko man reikia, ir svarbiausia, kad manęs neblaško smulkmenos.

6. Švęskite atliktas užduotis

Rasite savo kelią. Aš jį nuolat keičiu. Dabar stalas tuščias, todėl lipdukus lipdukais su užrašais spausdintuvo šone. Kuo aukštesnis lapas, tuo skubesnė užduotis. Stengiuosi, kad daugiau nei penki atvejai nebūtų matomi, nors mano galvoje jų yra dešimtys. Bet šiandien bandysiu tiksliai atlikti užduotis iš lipdukų. Arba bent jau bandysiu priartėti prie jų įgyvendinimo. Geriausia pašalinti lipdukus, suglamžyti ir nusiųsti į šiukšliadėžę.

7. Laikykitės šabo dienos

Keista, kad tai veikia. Skirkite vieną dieną, kai tikrai nestresuojate. Skaitykite, žiūrėkite filmus, nužudykite piktadarius vaizdo žaidimuose. Tai neturėtų būti sekmadienis, nes pirmadienį reikia nuveikti labai daug dalykų, todėl negalėsite pailsėti.

Sekmadienį atlikite tam tikrą valymą, įskaitant skaitmeninį: grėbkite paštą, naršyklės skirtukus, jei galite, sudarykite kitos savaitės užduočių sąrašą.

8. Padarykite pertraukas nuo darbo

Ne visada įmanoma nuolat dirbti ilgiau nei valandą ar pusantros, tai yra normalu. Dirbkite tiek, kiek galite be išsiblaškymo, bet tada pailsėkite. Pabandykite pasiekti savo tikslą, o likusi dalis tegul būna atlygis. Geriausia trumpa pertrauka - karštas gėrimas, geriausia - 20 minučių trukmės „Kaip aš sutikau tavo motiną“ epizodas ir maistas.

9. Nevalgykite saldumynų reguliariai

Saldainiai - labai šaunu, bet prie jų pripranti. Esant fiziniam neveiklumui, prisirišimas prie saldainių bandelių niekuo nesibaigs.

10. Atsiribokite nuo darbo

Dirbdami turite izoliuotis nuo namų. Laikykitės dviejų taisyklių. Pirmiausia užsidėkite ausines, net jei neklausote muzikos. Antra, nedirbkite tame pačiame kambaryje kaip ir lova - tai galiausiai laimės lovą.