Kaip pasireiškia apgaviko sindromas ir ką su juo daryti

Su „Impostor“ sindromu atrodo, kad jums pasisekė tik per sėkmę. Bet tai nėra vienintelis jo pasireiškimas.

Valerie Young, „Sėkmingų moterų slaptųjų minčių“ autorė ir „Impostor“ sindromo ekspertė, išskiria penkis pagrindinius variantus.

1. Perfekcionistas

Kelia sau neįmanomus tikslus ir tada kenčia nuo kaltės jausmo ir nepasitikėjimo savimi, jų nevykdo. Sunkiai perduoda užduotis, manydamas, kad tik jis pats viską gali padaryti tobulai. Jis galvoja apie kiekvieną darbą, kurį būtų galima atlikti geriau.

Patarimas

Suteikite sau kreditą, kai to nusipelnėte, ir nustokite apimti nesėkmės. Jie nėra jūsų nekompetencijos įrodymas, bet pamokasiš kurios gauti naudos.

2. Antžmogis

Jis visada stengiasi dirbti daugiau nei kiti, kad paslėptų savo neadekvatumą, palyginti su kolegomis. Nuolat galvoja apie darbą, stumia save į ribą ir aukoja laisvalaikį.

Patarimas

Neužkabink išorinio pripažinimo, bandyk atrasti pasitikėjimą savimi. Pagalvokite, kokius įgūdžius ir stipriąsias puses turite. Nepamirškite, kad jums nereikia pasinerti mintys apie darbą 24 valandas per parą, kad būtum geras specialistas.

3. Gimęs genijus

„Jei užduotis pateikiama sunkiai, tada man kažkas negerai“, - tai apytikslės jo mintys. Tokie žmonės nelinkę priimti pagalbos ir nenori išbandyti naujų dalykų, nes bijo nesėkmės.

Patarimas

Suvokite, kad ne viskas yra vienodai lengva. Kai kuriais atvejais reikia pasistengti. Pabandykite įvertinti sėkmę tiksliai pagal tai, kiek įdėjote pastangų. Nevenkite sunkumų, vertinkite juos kaip galimybę augti ir sužinoti kažką naujo.

4. Karštas individualistas

Jis neprašo kitų pagalbos, nes laiko tai silpnumo ženklu. Bijojo, kad tai jį „atskleis“ kolegoms.

Patarimas

Prašymas pagalbos nepasako nieko blogo apie jūsų įgūdžius. Tai savaime yra nepaprastai svarbus įgūdis. Kur kas paprasčiau ir efektyviau paprašyti patarimo išmanančio žmogaus, nei patiems patiems spręsti problemą ir kartu kentėti.

5. Ekspertas

Jis mano, kad privalo viską žinoti. Todėl net maža žinių spraga sukuria gėdos jausmą. Nerimauja, kad jis neturi teisės dirbti to darbo, kurį daro. Dažnai nesikreipia į laisvas darbo vietas, nes ji neturi visų išvardytų įgūdžių.

Patarimas

Žinių ir įgūdžių spragos yra normalios. Jie nesumažina jūsų turimų kompetencijų. Galite kreiptis dėl darbo ir išsiugdyti trūkstamus įgūdžius.

Susitelkite į savo stipriąsias puses, peržiūrėkite savo sėkmę ir sukurkite realų planą spragoms užpildyti.