Gyvenimo nulaužimas: kaip lengviau atsikelti ryte
Podcasty / / January 07, 2021
Mes koreguojame biologinio laikrodžio nustatymus, kad pabudę jaustumėmės energingi.
Nepraėjus nė 3 minutėms pakalbėsime apie tai, kaip gausi vakarienė sukelia nemigą, kodėl organizmui tokia svarbi kasdienybė ir kas padės greitai atgaivinti pabudus.
0:18 - kodėl turėtumėte nustoti klijuoti įtaisus vakarais.
0:40 - kaip laisvai nustumtos užuolaidos apgaudinėja mūsų smegenis.
0:56 - kodėl vonia prieš miegą yra geras įprotis ir kaip temperatūros pokyčiai veikia miego kokybę.
1:12 - kaip intensyvus fizinis krūvis padeda mums geriau išsimiegoti ir kiek laiko turėtų praeiti tarp treniruočių ir užmigimo.
1:38 kaip geri pusryčiai padeda pabusti greičiau, ir gausi vakarienė nuverčia visus vidinius nustatymus.
2:02 - kodėl taip svarbu laikytis nustatytos dienos tvarkos.
Užsiprenumeruokite „Lifehack“ tinklalaidę ir klausykite jos visur, kur patogu:
- „Yandex“. Muzika “→
- Anchor.fm →
- „YouTube“ →
- RSS →
- „VKontakte“ →
Taip pat skaitykite🧐
- 23 ryto įpročiai, kurie energizuoja jūsų dieną
- 5 mokslo paremtos priežastys anksti keltis
- Kodėl bandyti būti ryto žmogumi yra beprasmiška