Kaip pelėdos gali būti produktyvios anksti atsikėlusių pasaulyje

1. Neneigkite savo chronotipo

Pasak įvairių produktyvumo guru, anksti atsikėlę galite lengviau nuveikti ir būti sėkmingesni. Daugelis garsių verslininkų keliasi auštant. Bet visa tai nereiškia, kad ryte visi bus produktyvūs. Jei kam nors sunku atsibusti, tai nėra tingi ar nedrausmingi. Miego ir pabudimo ciklas yra susijęs su chronotipas.

Atleiskite, kad negalite užmigti dešimtą vakaro ar atsikelti septintą ryto. Priimkite tai, kad negalėsite iš anksto susitarti. Tai nėra taip lengva, nes nuo vaikystės mes įprantame prie minties, kad tai darantys žmonės yra tingūs ir neatsakingi. Visa tai skamba kaip klišė, tačiau jei nepriimsite savęs ir netikėsite savo verte bei galimybėmis (neatsižvelgiant į jūsų miego grafiką), kiti to nepadarys.

2. Koreguokite savo darbo grafiką

Ne visi gali mesti darbą, kuriam reikia anksti keltis. Bet jūs turite galią bent šiek tiek pakeisti savo gyvenimą. Labiausiai tikėtina, kad jūs jau galvojote ar girdėjote apie tokias galimybes, tačiau nebus nereikalinga jas dar kartą prisiminti.

Pasikalbėkite su savo vadovu

Neverta išsamiai paaiškinti, kodėl laikote save pelėda. Apsiribokite tokia paprasta frazė, kaip „Man labiau patinka pradėti ir baigti vėliau nei kitiems, nes tai yra laikas, kai esu produktyviausias“. Jei tu nepraleisk terminų ir atlikite reikalingas užduotis, nėra nieko blogo, kad jūsų darbo diena prasideda vėliau nei jūsų kolegos.

Jei turite lankstų grafiką, pasinaudokite visomis jo galimybėmis

Toks darbo būdas suteikia didelį pranašumą, nepamirškite jo. Eik į darbą, kai pakankamai miegosi. Žinoma, išvykti daug vėliau nei jūsų kolegos nėra labai malonu, tačiau tikrai būsite linksmi ir produktyvūs.

Sužinokite, ar įmanoma bent keletą dienų per savaitę dirbti namuose. Jei vadovybė yra skeptiška, pasiūlykite bandomąjį laikotarpį. Jei galite įrodyti, kad šis formatas nekenkia jūsų produktyvumui, yra tikimybė, kad jus sutiks.

Venkite rytinių susitikimų

Jei jums sunku galvoti, nes rytas tiesiog nėra jūsų dienos laikas, susitikimas bus mažai naudingas. Prašau, jei įmanoma, susitikimą perplanuoti popietei. Ir jei jūs ir jūsų kolegos turite bendrą Kalendorius, atkreipkite dėmesį, kad pirmos 2–3 valandos ryto nepasiekiamos.

Nesiimkite netinkamų darbų

Rinkdamiesi laisvas darbo vietas dažniausiai atsižvelgiame į sąlygas ir atlyginimus. Nepamirškite atsižvelgti ir į savo chronotipą. Kad ir koks būtų patrauklus pasiūlymas, nesutikite, jei teks dirbti anksti ryte. Miego trūkumas ir fizinis diskomfortas nepadės gerai atlikti užduočių. Atminkite, kad vidinės valandos yra tokios pat svarbios kaip žinios, įgūdžiai ir patirtis ieškant darbo.

3. Padarykite savo gyvenimo būdą produktyvesnį

Mes supratome darbo grafiką, dabar padėkite sau dirbti.

Sukurkite patogią ryto rutiną

Pabudimas iki vidurdienio nereiškia, kad nereikia skirti pirmos valandos savimi. Šiuo metu mankštintis, medituoti, skaityti ir rašyti dienoraštyje yra ne mažiau naudinga nei šeštą ryto. Pasirinkite keletą užsiėmimų, kurie suteikia jums energijos ir padeda rasti norimą nuotaiką.

Atminkite, kad jūsų diena yra ne trumpesnė už rytinį larką. Tiesiog tavo ritualai iškristi kitam kartui.

Išnaudokite savo produktyvų laiką

Yra tikimybė, kad esate budriausias, kai kiti žmonės jau užmiega. Apvyniokite jį savo naudai. Vėlų vakarą nebus nuolatinių pranešimų, el. Laiškų ir kitų trukdžių. Suplanuokite užduotis, kurioms šiuo metu reikia ypatingo susikaupimo ar kūrybiškumo.

Raskite tinkamą darbo vietą

Jei namuose turite ramų kampelį, kuriame galite ramiai dirbti, jums pasisekė. Tačiau daugelį išblaško artimieji ir namų ruošos darbai. Šiuo atveju geriau ieškoti Kita vieta už pavėluotą darbą. Pavyzdžiui, visą parą dirbanti biblioteka, kavinė ar darbo vieta. Ten ne tik produktyviai dirbsi, bet ir sutiksi kitų pelėdų.

Suplanuokite dieną nuo vakaro

Iš pradžių dirbti vėlai vakare ir naktį yra kažkaip neįprasta. Tai trukdo manyti, kad tai laikas linksmybėms ir poilsiui. Todėl bus naudinga iš anksto parengti darbo planą. Vakare tai padės nesiblaškyti ir neperšokti nuo vienos užduoties prie kitos, o dienos pradžioje - nesijausti kalta, kad švaistote laiką rūpindamasi savimi.

Atsigulkite ir atsikelkite tuo pačiu metu

Tai svarbu jūsų sveikatai. Kaip nustatė mokslininkai, nestabilūs miego įpročiai didėjaSkersinis ir perspektyvinis aktigrafijos ryšys - įvertintas miego reguliarumas ir medžiagų apykaitos sutrikimai: daugiataučio aterosklerozės tyrimas įvairių problemų rizika medžiagų apykaita. Nuspręskite, kuriuo metu jums patogiausia eiti miegoti ir iki miego, ir laikykitės to. Tokiu būdu pasirūpinsite tiek produktyvumu, tiek sveikata.