Kas yra asmeninio tobulėjimo planas ir kaip jį parašyti
Gyvenimas / / January 06, 2021
Koks yra toks planas?
Asmeninio ugdymo planas, naudojamas žmogiškųjų išteklių srityjeKaip patiems susikurti individualų plėtros planą, remiantis teorijaTyčiniai pokyčiai sąmoningas organizacijos elgesio profesoriaus, kelių geriausiai parduodamų knygų apie žmogiškųjų išteklių valdymą autorius Richard Boyatzis pakeitimas. Savo teorijoje Boyatsis nurodė penkis žingsnius, kurie turėtų padėti žmogui ne tik taisyti savo elgesį, įpročius ir gyvenimą, bet ir įtvirtinti šiuos pokyčius, kad jie liktų su juo ilgam laikui.
Planas padeda suprasti save, apibrėžti, ko siekiate, išsikelti tikslus ir nurodyti veiksmus, reikalingus jiems pasiekti. Taip pat - numatyti kliūtis, kurios gali kilti jūsų keliu, ir apgalvoti, kaip jas įveikti. Dėl to turėsite kažką panašaus į planą, kuriame bus nurodyta, kur ir kur eiti kokie įgūdžiai tobulėti, kad pasiektumėte to, ko norite.
Skaitau dabar🔥
- Kaip ką nors įtikinti: 9 gudrūs triukai
Kaip parašyti asmeninio tobulėjimo planą
1 žingsnis. Nustatykite savo tikrąjį save
Tai yra jūsų kelionės pradinis taškas. Šiame etape turite išanalizuoti savo dabartinį gyvenimą ir paklausti savęs:
- Ar esu patenkinta tuo, kaip gyvenu?
- Kas man patinka savyje ir kas ne?
- Kas mano gyvenime yra dauguma malonuir kas jaudina?
- Ką aš darau gerai ir ką galėčiau padaryti geriau?
- Kurios mano gyvenimo sritys yra tvarkingos, o kurias verta „pumpuoti“?
- Kokius gerus įpročius ir įgūdžius turiu ir ką dar turėčiau išsiugdyti?
- Kokios mano stipriosios ir silpnosios pusės?
Kad būtų lengviau įvertinti rezultatus, kai kuriuos parametrus ir įgūdžius galima įvertinti dešimties balų skalėje: „Kiek aš nuo 0 iki 10 esu patenkinta savo gyvenimu?“, „Kiek įvertinčiau savo karjerą ar savęs ugdymas?».
2 žingsnis. Nustatykite savo idealų save
Truputį pasvajokite ir pabandykite įsivaizduoti, kokį gyvenimą norėtumėte gyventi, į ką norėtumėte ateiti ir kuo patys turite tapti, kad visa tai gautumėte. Paprastai žmogaus galvoje jau yra toks idealus vaizdas. Bet jei paveikslėlis nesudaro, išbandykite vieną iš šių pratimų:
- Grįžk į vaikystę. Ir prisimink, apie ką svajojai, kai buvai mažas. Kaip matėte save ir savo gyvenimą ateityje, ko siekėte? Galbūt šis vaizdas tebėra aktualus ir dabar.
- Įsivaizduokite savo idealią dieną po 10, 15 ar 20 metų. Taigi jūs pabundate, ir... Kur atsiduriate, kas yra aplink jus, kas yra šalia jūsų? Kaip tu atrodai, kaip elgiesi, kokia tavo diena alsuojanti, kokias emocijas ji tau kelia?
- Įsivaizduokite blogiausią įmanomą scenarijų. Kaip jūs niekada nenorėtumėte gyventi, koks žmogus nenorite būti, ko niekada nenorėtumėte daryti? Jei paversite gautą paveikslėlį, paaiškės, koks esate iš tikrųjų aš noriu. Pavyzdžiui, jei per pačius blogiausius košmarus matote, kaip dirbate didžiulėje atviroje erdvėje, tuomet jūsų idealus gyvenimas turėtų turėti mažą jaukią įmonę ar apskritai namų biurą.
- Parašykite sau laišką iš ateities. Įsivaizduokite, kad jau esate pensininkas ir nusprendėte išsiųsti sau pranešimą. Ką pasakytumėte apie save ir savo gyvenimą, ką patartumėte?
- Sugalvok sau metaforą. Šis triukas naudoti dirbant su klientais, psichoterapeutais ir treneriais. Turite pagalvoti, su kuo jums siejamas norimas vaizdas: pavyzdžiui, su kažkokiu gyvūnu, fantastiška būtybe, išgalvotu personažu. Ir tada išanalizuokite, kokias savybes turi šis gyvūnas ar žmogus ir kaip atrodo jo gyvenimas. Beje, galite sugalvoti metaforą apie savo dabartinį save - tai bus dar aiškiau: „Dabar aš esu kaip žuvis - bejėgė, letargiška ir negaliu atlaikyti kolosalaus vandens spaudimo. Ir aš noriu būti didelis, stiprus ir ramus banginis, kuriam nėra jokių kliūčių “.
3 žingsnis. Išsikelkite konkrečius tikslus
Palyginkite savo tikrąjį save su idealiuoju savimi, užsirašykite savybes, su kuriomis verta dirbti, įpročius, žinių ir įgūdžių, kurių jums trūksta. Pagalvokite, kaip galite pumpuoti visas šias augimo zonas. Kiekvienam nustatykite konkretų, išmatuojamą ir pasiekiamą tikslą. Išskaidykite didelius tikslus į trumpus etapus, susiekite juos su konkrečiu terminu ir nuspręskite, kokius parametrus suprasite, kad etapas baigtas, ir galite judėti toliau. Pažvelkime į pavyzdį.
„Norint gauti tokį uždarbį, reikia įsidarbinti didelėje tarptautinėje kompanijoje ir užimti aukštesnę poziciją nei aš dabar. Tam neturiu pakankamai anglų kalbos žinių. Dabar mano lygis yra „Tarpinis“, o norint dirbti su užsienio partneriais ir kolegomis, per šešis mėnesius turiu jį pakelti bent į „Tarpinis“.
Norėdami tai pasiekti, susirasiu mokytoją ir du kartus per savaitę mokysiuosi valandą. Be to, per savaitę perskaitysiu bent vieną profesionalų straipsnį ir išklausysiu bent vieną pritaikytą tinklalaidė. Pirmas žingsnis tikslo link - iki antradienio pasirinkti mokytoją ir mokymo medžiagą. Antras žingsnis... "
Taigi, turite užrašyti kiekvieną tikslą kiekvienai sričiai, kurią norite patobulinti. Beje, to nereikia daryti paprastu tekstu - galite naudoti vaizdinius užrašus, minčių žemėlapius ar tokias specialias paslaugas Mano mega planai arba Gyvenimo trukmė. Taigi jūsų „kelio žemėlapis“ iki jūsų idealaus savęs bus dar aiškesnis.
4 žingsnis. Imtis veiksmų
Vykdykite savo planą. Tačiau nebandykite patraukti visų tikslų vienu metu, nes, greičiausiai, jų turite daug. Pirmiausia pasirinkite vieną ar tris sritis ir dirbkite prie jų. Kada bus pirmasis taikinys pasiekė, paimkite kitą. Norint sėkmingai įgyvendinti pokyčius savo gyvenime ir nepalūžti, geriau nepamiršti dar kelių dalykų:
- Apsvarstykite savo artimo vystymosi zoną. Pirmą kartą kadencija įvesta Sovietų psichologas Levas Vygotskis, kai rašė apie vaikų vystymąsi ir švietimą, tačiau šią sampratą galima pritaikyti ir suaugusiems. Esmė yra remtis savo realiomis galimybėmis, nustatyti tinkamus tikslus, palaipsniui ir švelniai išplėsti savo įgūdžių sąrašą. Jei tavo anglų kalbos lygis žemiau vidutinio lygio, negalėsite iš karto perskaityti nepritaikytos suaugusiųjų literatūros originalo. Pirmiausia turite žengti į artimo vystymosi zoną, tai yra pasirinkti knygas vaikams ar paprastas edukacines istorijas. Jei dar niekada nedainavote, turėtumėte pradėti nuo pagrindinių vokalo pratimų ir treniruočių, o ne perduoti televizijos laidas ir pan.
- Pagirkite save. Laikykite sėkmės dienoraštį ar įpročių sekimo priemonę ir ten įrašykite savo pasiekimus. Suraskite palaikymo grupę teminėse bendruomenėse arba užsiregistruokite platformoje, kurioje galite viešai nustatyti tikslus ir pranešti apie jų pasiekimus, pavyzdžiui, Buveinė arba „SmartProgress“.
- Sukurkite jums reikalingas sąlygas. Atrasti laiko sportui bus lengviau, jei auklė yra su jūsų vaiku arba jei jūsų fitneso klube yra vaikų programos. Skaityti knygas originalu yra patogiau su preke skaityklos su įmontuotu žodynu.
5 žingsnis. Įvertinkite ankstyvus rezultatus ir pakoreguokite savo strategiją
Kalbant apie praktiką, gali pasirodyti, kad pasirinkote per aukštą arba, priešingai, mažą tempą, kad tikslas nėra labai aktualus, kad norint jį pasiekti reikia kitų priemonių. Gali atsirasti kliūčių, kurių nenumatėte.
Po pirmųjų pasisekimų arba nesėkmės peržiūrėkite savo planą ir prireikus šiek tiek pakeiskite. Nedvejodami išbandykite įvairius įrankius ir metodus ir ieškokite, kas jums geriausia.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip būti geriausia savo versija: 12 paprastų triukų
- 6 mitai, kurie trukdo mums kelti tikslus ir jų pasiekti
- Kaip užsiimti saviugda ir neprarasti tikėjimo savimi