10 būdų produktyviai karantinuoti

1. Sukurti darbo aplinką

Daugelis įmonių leidžia dirbti nuotoliniu būdu, kad nekeltumėte pavojaus darbuotojams. Tuo pačiu metu mokyklos yra uždarytos, daugelis universitetų taip pat, o jūsų artimieji reikalauja dėmesio. Dirbti tokioje aplinkoje nėra lengva: kažkas nuolat blaškosi, vaikai nuobodžiauja, suaugusieji taip pat nori bendrauti. Bet net ir tiems, kurie turi savo kambarį ar net butą, sunku atstatyti ir nekreipti dėmesio į pašalinius dalykus. Kaip būti?

• Prieš pradėdami dirbti persirenkite „ofisu“. Arba bent jau pakeiskite mėgstamą pižamą megztiniu ir džinsais. Tai padeda sureguliuoti.
• Aiškiai apibrėžkite darbo laiką. Jei jums nereikia nuolat bendrauti ir nesate prisirišę prie griežtų terminų, skirstykite laiką taip, kaip jums patinka, tačiau būtinai laikykitės grafiko. Pavyzdžiui, jei esate „naktinė pelėda“, tada atsisėskite į darbą 12–13, arčiau 16, padarykite pertrauką ir tada antrą 4 valandų darbo bloką. Taip pat galite dirbti porą valandų ryte, kol jūsų šeima atsikels, padaryti pusryčių pertraukėlę ir tada paryškinti kelias valandas viduryje dienos atliekant svarbias užduotis ir baigiasi vakare, kai visi miega ar yra užsiėmę savo poelgiai.
  instagram viewer
• Ryte arba dienos pabaigoje sudarykite naujų užduočių sąrašą. Išvardykite jų prioritetą ir laiką, kurį turite skirti kiekvienam iš jų. Nekraukite savęs per 8 valandas.
• Stenkitės laikytis įprastų ritualų: pavyzdžiui, paskambinkite kolegoms per „Skype“ ar „Zoom“, kad galėtumėte išgerti kavos, užsisakykite verslo pietus iš savo mėgstamos kavinės, kuriai pristatomas pristatymas.
• Visiems paaiškinkite, kad dirbate, o ne tik sėdite namuose. Pakabinkite pertraukų tvarkaraštį ant savo durų ir leiskite sau blaškytis tik tuo metu.
• Pagalvok, ką daryti su vaikais (nebausk jų už norą žaisti su tavimi). Be animacinių filmų ir internetinių žaidimų, yra ir daugiau naudingų parinkčių, tokių kaip garso knygos.

2. Pagerinkite erdvę aplink save

Namuose visada yra kažkas, į kurį reikia atkreipti jūsų dėmesį, bet jūs neturite tam laiko. Pavyzdžiui, cokolis atitolo nuo sienos, ant viryklės lieka riebalų lašeliai, užuolaida pakrypusi kreivai. Atėjo laikas tai išspręsti.

Norėdami padaryti daugiau, galite naudoti vieną iš trijų būdų:

• Sudarykite klaidų sąrašą. Kiekvieną užduotį užrašykite ant lipduko ir nustatykite, kiek užduočių atliksite per dieną. Lipdukus su užbaigtais dėklais klijuokite gerai matomoje vietoje.
• Kiekvieną dieną skirkite 15 minučių užduočiai atlikti. Neturėjote laiko? Baik kitą kartą, o jei lieka laiko, pradėk ką nors kita.
• Jei matote problemą, išspręskite ją iškart: viryklės šveitimas neužtrunka ilgai. Jei negalite to padaryti dabar, palikite priminimą telefone.

3. Išvalyti

Atsisveikinkite su blogos formos dalykais. Su tuo, kad bent metus nepaėmėte į rankas ir tai slypi „lietingą dieną, vasaros rezidencijai, subbotnikui.

Ką daryti su tuo? Paskelbkite savo nuotraukas nemokamose skelbimų lentose - leiskite tiems, kam jų reikia, paimti daiktus. Jei tai geri drabužiai, kurių nedėvite, galite juos padovanoti draugams ar net parduoti. Seną patalynę, antklodes ir antklodes perims gyvūnų prieglaudos. Namų apyvokos reikmenys ir baldai - jaunos šeimos ar studentai iš bendrabučių. Jei daiktai yra sunkūs, per dideli, galite parašyti skelbimą savo ir kaimyniniuose įėjimuose: taip jie bus greičiau atimti.

4. Gaukite naujų žinių

Dešimtys universitetų ir švietimo platformų paskelbė mokomąją medžiagą viešojoje erdvėje. Išnaudokite šį laiką savo įgūdžiams tobulinti ir saviugdai. Jau dabar aišku, kad darbo rinkoje laukia dideli pokyčiai. Tie, kurie įpratę eiti su srautu ir laikytis šiltos vietos, gali atsidurti be darbo.

Ką reikėtų daryti?

• Naršykite internetinėse mokyklose ir universitetuose, orientuotuose į jūsų profesiją. Pažiūrėkite, kurie kursai yra nemokami ir kuriems taikomos geros nuolaidos.
• Apsilankykite portalas Telekomunikacijų ir masinės komunikacijos ministerija. Čia surinktos nuorodos į atitinkamas paslaugas, kurios padės jums tobulinti savo įgūdžius, prisitaikyti prie gyvenimo skaitmeniniame pasaulyje ar padėti vaikams mokytis.
• Apsvarstykite galimybę pakeisti savo profesiją. Galbūt jūs jau seniai norėjote pereiti į IT, rinkodarą, tapti laisvai samdomu internetinio leidinio rašytoju ar „YouTube“ vaizdo įrašų scenarijaus autoriu. Šios profesijos bus paklausios, todėl dabar pats laikas jas atidžiau pažvelgti ir įgyti pagrindinių žinių.

5. Prisiminkite užmirštus pomėgius

Dažnai noriu išbandyti ką nors naujo, bet kartais nėra laiko, kartais nuotaika, kartais išdžiūvo saugiklis. Todėl dažai ir teptukai, 100 500 fragmentų dėlionė, mezgimo virbalai ir mezginiai, deginimo rinkinys ir kiti panašūs dalykai reguliariai atsiranda spintoje, tačiau nenaudojami.

Pagalvok, kas iš to tau dabar patiktų? Karantino tikrai neverta eiti į parduotuvę ieškant naujų „vaistų nuo dykinėjimo“. Bet jūs turite galimybę pagaliau visiškai nemokamai įgyvendinti mažą svajonę iš praeities.

6. Atnaujinkite savo kūną

Dirbti namuose ir visą dieną pabūti kėdėje? Verta reguliariai stabtelėti ir sušilti: darbe bent jau vaikščiojote ar judėjote aplink pastatą prie vandens aušintuvo.

Lengviausias būdas yra naudoti žadintuvą arba virtuvės laikmatį. Svarbiausia, nebandykite su juo „derėtis“ ar pertvarkyti kito laiko. Norėdami sušilti, pakanka 10–20 pritūpimų, minutės lentos ar kelių burpečių - net nereikia persirengti sportiniu kostiumu! Pakaitinė veikla, kad nenuobodžiautumėte.

Kitas variantas yra pradėti dieną su įkrovimas. Dar geriau - įtraukite į savo tvarkaraštį 25 minučių ar ilgesnes treniruotes. Jų „YouTube“ yra daug, kiekvieną dieną išbandykite vis naują, kol po pirmų penkių minučių rasite tai, ko nenorite atsisakyti.

7. Sulėtinkite tempą ir įsiklausykite į save

Kasdien skubant, nedaugelis gali sau leisti išeiti į pensiją, pabėgti nuo skubių reikalų, galvoti apie asmeninius, o ne apie profesinius tikslus. Gal reiktų pradėti vesti dienoraštį? Arba sudarykite ilgalaikių tikslų sąrašą ir įtraukite net tai, kas jums atrodė per maža?

Savo dieną galite pradėti nuo rytinių puslapių. Tai yra rašytinė praktika, padedanti suprasti save. Esmė paprasta: kiekvieną dieną nuo pat ryto reikia 3-5 minutes parašyti viską, kas ateina į galvą. Su rašikliu ant popieriaus arba faile išmaniajame telefone - nesvarbu, svarbiausia nesustoti. Nustebsite, kaip naudinga kalbėtis su savimi!

Apsvarstykite ir meditaciją. Tai yra geras būdas išmokti įsiklausyti į save, atsikratyti blogų minčių ir pasisemti energijos. Ji padeda skirtingai susieti su įvairiausiais gyvenimo įvykiais. Net priverstinė izoliacija karantine suvokiama kaip galimybių šaltinis.

8. Spręskite savo asmeninį biudžetą

Atėjo laikas peržiūrėti savo biudžetą ir pamatyti, ar jūs visada gerai išleidžiate pinigus. Išlaidos turėtų būti registruojamos - ant popieriaus lapo arba prieduose. Kas dar padės?

• Susitvarkykite dienas neišleisdami kelis kartus per savaitę. Tai leidžia sąmoningiau planuoti savo išlaidas ir nesiblaškyti kita kava.
• Nustatykite finansinį tikslą ir terminą, iki kurio jį pasieksite. Šiam tikslui įsteigkite taupyklę ir reguliariai ją papildykite. Galite pradėti nuo mažo: naujas išmanusis telefonas arba svajonių džinsai. Stebėkite, kaip jūs einate link savo tikslo ir ar laiku nespėjote laikytis termino.
• Gaukite specialią kasdienių išlaidų kortelę. Kartą per savaitę uždėkite fiksuotą sumą ir, jei peržengsite ribą, pabandykite iš visų jėgų išsiversti iš turimų lėšų. Jei savaitės pabaigoje kortelėje kažkas liko, išleiskite šiuos pinigus kažkam maloniam ir naudingam, tačiau sau asmeniškai - jūs to nusipelnėte.

9. Priimkite gerus įpročius

Visa diena namuose gali užsitęsti labai ilgai. Geri įpročiai gali padėti susisteminti savo kasdienybę ir gyventi produktyviau. Net paskyrus 15 minučių ką nors nuveikti kiekvieną dieną, galima pasiekti nepaprastos sėkmės.

Galite užsiimti joga pirštais, atlikti pagrindinį kaklo tempimą ar savimasažą, sukurti gėrimo režimą, išmokti groti armonika, nusifotografuoti, kuris primins geriausią dienos momentą. Namų ruošos darbus galite atlikti ir keliaudami: iš karto pakabinkite nuplautus drabužius, nuvalykite dulkes, palaistykite gėles tarp darbų.

Gana dažnai pauzės darbe virsta užkandžiais. Vietoj sumuštinių valgykite agurkus ar ridikėlius, penktąjį kavos puodelį pakeiskite kokteiliu, o pyragą arbatai - obuoliu.

10. Išmokite atsipalaiduoti ir mėgautis

Taip, priverstinė savęs izoliacija taip pat yra galimybė praturtinti gyvenimą, pamatyti daugiau, atsipalaiduoti ir suprasti, kad svarbiausia pasaulyje yra jūsų ir jūsų artimųjų sveikata. Taip pat kartu praleistų dienų komfortas ir džiaugsmas.

Iš pradžių visą dieną pabūti namuose gali būti sunku, o įprasto režimo keitimas gali sukelti stresą, kad ir ką pasakytum. Bet jei išmoksti juoktis iš savęs, maloniai pajuokauti ir kartu klausytis kažko juokingo, tada lengviau išgyventi.