30 Naujųjų metų pažadų pagerinti gyvenimą naujaisiais metais
Gyvenimas / / January 06, 2021
Sveikata
1. Susitvarkykite. Tai vienas populiariausių Naujųjų metų pažadų. Sausis yra puikus laikas pagaliau pradėti rūpintis savimi. Paprastai metų pradžioje sporto salės yra tuščios, nes visi stengiasi atsigauti po atostogų. Pasinaudokite tuo - turėsite mažiau laukti eilėje, kol jums reikalinga įranga bus laisva.
2. Tapkite aktyvesni. Sporto salė yra puiki, bet jei tris kartus per savaitę sąžiningai sportuosite ir likusį laiką sėdėsite ant sofos, tai nebus jokia nauda. Pradėkite daugiau judėti. Treniruokis keltis ir ištiesti raumenis kiekvieną pusvalandį sėdimo darbo. Bėkite ryte, eikite, o ne važiuokite, lipkite laiptais, nusipirkite kūno rengybos juostą ir stebėkite savo veiklą. Sėdintys žmonės yra linkę į svorio augimą, sveikatos problemas ir depresiją. Bet laikantis minimalios drausmės to galima išvengti.
3. Pradėkite daryti lentą kiekvieną dieną. Tai yra paprastas, tačiau nepaprastai efektyvus pratimas. Tai padės pagerinti laikyseną, sustiprins nugaros raumenis, lavins pusiausvyrą ir lankstumą.
išsiaiškinti💪
- Kas nutiks jums, jei jūs atliksite lentą kiekvieną dieną
4. Eikite į sveiką maistą. Sunku pasirinkti sau palankų pasirinkimą - daug lengviau ir greičiau eiti į užkandines ir valgyti greitą maistą. Tačiau tinkama mityba išgelbės jus nuo sveikatos problemų, kurios, žinoma, yra brangiausios. Išmokite kontroliuoti, ką valgote, ir atsižvelgti į suvalgomų kalorijų kiekį.
5. Mesti rūkyti. Tikriausiai nėra prasmės pasakyti, kiek rūkymas daro žalą sveikatai. Be kita ko, šis blogas įprotis taip pat kainuoja gana centą. Atsisakykite cigarečių ir gerai išleiskite pinigus. Mesti rūkyti nėra lengva, bet įmanoma.
6. Pagerinkite miego kokybę. Tai ne tik tai, kiek ilgai miegi, bet ir tai, koks geras miegas. Įpraskite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, nepadauginkite programėlių ir nustokite gerti kofeiną naktį. Dėl to tapsite sveikesni, darbingesni, o nuotaika žymiai pagerės.
7. Gerkite mažiau alkoholio. Piktnaudžiavimas alkoholiu sukelia daug nemalonių pasekmių: sveikatos problemų, dėmesio ir veiklos problemų, depresiją, antsvorį ir miego sutrikimus. Gerkite mažiau arba visiškai nustokite - ir kūnas tikrai tai padarys padėkos.
Mindfulness
1. Nustok atidėlioti. Didžiausia kliūtis, trukdanti mums siekti tikslų, yra noras atsipalaiduoti ir daryti nesąmones, o ne dirbti. Kuo labiau įpranti atidėlioti, tuo sunkiau susivienyti ir padaryti ką nors naudingo. Taigi pasistenkite ir pradėkite su tuo kovoti. Spręsti atidėliojimas sunku, bet įmanoma.
2. Pagerinkite koncentraciją. Kitas produktyvumo priešas yra nesugebėjimas visiškai sutelkti dėmesio į vieną dalyką. Galimybė patekti į vadinamąjį „srauto būsena»Nepaprastai svarbus įgūdis, kuris padės jums darbe, sporte, kūryboje ir kasdieniame gyvenime. Galiausiai nustatykite pranešimus išmaniajame telefone ir mokykite atlikti tik vieną užduotį vienu metu, kontroliuodami savo dėmesį.
3. Išmokite medituoti. Meditacijos nauda moksliškai įrodyta. Tai sumažina uždegiminių procesų įtaką smegenims, teigiamai veikia imuninę sistemą, gerina dėmesio koncentraciją, padeda greičiau pailsėti ir atsipalaiduoti. Pradėkite medituoti - tai nereikalaus daug pastangų, tačiau atneš daug naudos jūsų kūnui.
4. Įpraskite mėgautis mažais dalykais. Daugelis iš mūsų laukia laimės ateityje. Mes sakome sau: „Dabar turiu įsitempti ir pasiekti šį bei tą, tada tikrai tapsiu laimingesnė“. Tačiau atidėlioti teigiamas emocijas yra kvaila. Pradėkite mėgautis mažais dalykais, pavyzdžiui, skoningo karšto šokolado puodeliu ar pasivaikščiojimu gryname ore, ir dabar būsite laimingesni.
Išstudijuokite klausimą🧘♀️
- 8 priežastys, leidžiančios atkreipti dėmesį į įprotį
5. Tapkite organizuotesni. Treniruokis valdyti laiką taip pat, kaip valdai finansus. Sudarykite ateities darbų sąrašus ir tikslus. Pradėkite nuo Naujųjų išvakarių ir užsirašykite metų tikslus, nes daug lengviau susikoncentruoti ties fiksuota užduotimi. Nustatykite savo veiklos datas ir prioritetus, kad galėtumėte tai padaryti laiku. Laimei, tam yra daug užduočių valdytojai.
6. Pradėkite vesti dienoraštį. tai naudinga jūsų sveikatai ir padeda susitvarkyti mintis ir jausmus. Užrašų pagalba jūs geriau suprasite save ir išmoksite valdyti savo emocijas.
Savęs ugdymas
1. Skaityti daugiau. Skaitymas - puikus būdas mokytis naujų dalykų, jau nekalbant apie tai, kad tai teigiamai veikia protinius sugebėjimus, lavina atmintį ir plečia žodyną. Galiausiai, tai tik įdomi veikla, kuri yra labai smagi.
2. Sužinokite daugiau naujų dalykų. Šiuolaikiniai suaugusieji ko nors išmoksta tik tuo atveju, jei jiems tai naudinga darbe. Tačiau taip rimtai apribojame savo akiratį. Įpraskite reguliariai mokytis naujų įdomių dalykų. Nustatykite savo pagrindinį puslapį į „Wikipedia“ ir kiekvieną rytą perskaitykite svarbiausią dienos straipsnį. Per pusryčius žiūrėkite TED konferencijų vaizdo įrašus ir patobulinkite savo anglų kalbos žinias. Keliaudami vietoj radijo klausykitės tinklalaidžių ir garso knygų.
3. Išmokite naują kalbą. Svarbiausia, kad jis būtų naudingas. Kai kurie žmonės kruopščiai mokosi kai kurių svahilių ar japonų kalbų, kad galėtų juos tobulinti. Bet išmokti tokią kalbą vargu ar tave motyvuos. Pažvelkite į praktinę naudą: išmokę norimą kalbą, galite keliauti į šalį, kurioje ja kalbama. Arba pradėkite užmegzti verslo pažintis su jos pranešėjais.
4. Susirask hobį. Kiekvieną dieną skirkite laiko nuveikti ką nors įdomaus. Išmokite groti muzikos instrumentu, tapyti, lipdyti, megzti, šokti, rašyti prozą, bet ką. Pirma, darant tai, kas jums patinka, sumažėja stresas. Antra, tai tiesiog puikus būdas gerai praleisti laiką.
5. Išmokite gaminti. Daugelis žmonių atsisako gaminti maistą: vyrai mano, kad tai „ne vyrų“ užsiėmimas, o moterys nenori „virti virėjais“. Tačiau žinant, kaip gaminti maistą, yra daug privalumų. Galėsite kontroliuoti, ką ir kaip valgote, sutaupyti pinigų kelionėms į užkandines, sveikai maitintis ir pamaloninti savo artimuosius savo maisto gaminimo įgūdžiais. Maža to, pats maisto gaminimas yra atpalaiduojantis ir malonus.
Atsipalaidavimas
1. Leiskitės į kelionę. Norėdami pamatyti pasaulį, nebūtina būti turtingu: yra biudžeto variantai. Gausite naujų įspūdžių, atsipalaiduosite ir turėsite ką prisiminti bei ką pasakyti draugams.
2. Praleiskite daugiau laiko gamtoje. Žmonės nėra sukurti visą dieną sėdėti tarp keturių sienų. Lauko veikla daro mus laimingesnius, pagerina imuninę sistemą, palengvina depresiją ir nerimą bei padidina kūrybiškumą. Pažadėk sau, kad kitais metais bus didesnė tikimybė išeiti į gamtą (ne, vien lango atidarymas nesiskaito).
Taip pat skaitykite🏞
- 10 priežasčių praleisti daugiau laiko gamtoje
3. Mažiau sėdėti prie kompiuterio. Kaip minėta, visą dieną sėdėti kenkia sveikatai, todėl judėjimui reikia skirti kuo daugiau laiko. Tačiau kompiuteriniai žaidimai yra įdomus ir malonus būdas linksmintis, ir visai nenorite jų atsisakyti. Sprendimas yra nusipirkti žaidimų konsolę arba prijungti kompiuterį prie televizoriaus ir aprūpinti belaidžiu žaidimų pultu. Tai leis jums žaisti patogioje padėtyje, nesilenkiant priešais monitorių. O jei nusipirksite šokių kilimėlį konsolei, gausite ir papildomos fizinės veiklos.
4. Pradėkite kultūrinį švietimą. Kino teatras yra geras, tačiau yra ir daugiau estetinių pramogų būdų: teatras, filharmonija, koncertai, meno galerijos ar parodos. Ne tik smagiai praleisite laiką, bet ir sužinosite ką nors naujo.
Socialinis gyvenimas
1. Dažniau susipažinkite su naujais žmonėmis. Net jei esate intravertas, gyvenimas be bendravimo yra nuobodus. Pradėkite ieškoti naujų draugų, su kuriais galėtumėte pabūti. Tai ne tik malonu, bet ir naudinga, nes nereikšmingos pažintys laikui bėgant gali virsti tikra draugyste, romantišku susidomėjimu ar verslo ryšiais.
2. Įsitikinkite savimi labiau. Laikytis ankstesnio Naujųjų metų pažado gali būti keblu, kai drovisi visų ir visko. Jei negalite įveikti savo drovumo, keli paprastos technikos.
3. Tapk mandagesnis. Kaip mes elgiamės ir ką sakome, priklauso nuo to, kaip kiti su mumis elgiasi. Pradėkite stebėti savo kalbą, pašalinkite blogus žodžius iš žodyno ir išmokite būti mandagesni ir švelnesni žmonėms.
4. Praleiskite mažiau laiko socialiniuose tinkluose. Jokie balso pranešimai ir šypsenėlės negali pakeisti tiesioginio bendravimo. Todėl praleiskite mažiau laiko socialiniuose tinkluose. Visiškas pašalinimas iš interneto, žinoma, yra per radikalus žingsnis, tačiau periodiškas skaitmeninis detoksikas niekada neskauda.
Darbas ir finansai
1. Pradėkite planuoti biudžetą. Jei negalite kontroliuoti, kiek uždirbate pinigų ir kur jie eina, nenustebkite, kad lėšų nuolat trūksta. Įdiekite biudžeto sudarymo programą arba įsisavinkite seną gerą „Excel“, kad vizualizuotumėte pelną ir išlaidas. Įpraskite įvesti numerius iš parduotuvės kvitų ir nuomos kvitų. Tai suteiks jums išsamų jūsų finansinės padėties vaizdą.
2. Uždirbti daugiau. Jei ilgai lauktas padidėjimas vis tiek nepasiekia, ieškokite alternatyvių būdų gauti pajamas. Pabandykite tapti laisvai samdomu darbuotoju ir dirbti nuotoliniu būdu, arba susiraskite darbą ne visą darbo dieną.
3. Pradėkite taupyti ir taupyti pinigus. Taupymas yra nepaprastai didelis geras įprotis. Nustokite švaistyti pinigus pirkdami firminius daiktus ir naujus išmaniuosius telefonus, kurie niekuo nesiskiria nuo senų. Tokiu būdu galite sutaupyti pinigų kažkam tikrai svarbiam.
4. Užsidirbkite pinigų savo pomėgiui. Jei padarysite tai, kas jums teikia ir malonumą, ir pajamas, tapsite turtingesni ir laimingesni tuo pačiu metu. Išbandykite rankdarbių, mezgimo, tapybos, gėlininkystės, fotografijos ar tinklaraščių rašymo darbus gauti pajamų tavo hobis.
Taip pat skaitykite🧐
- Paslaugos ir programos, padedančios tesėti pažadus už Naujuosius metus
- 11 dienoraščių, padėsiančių įvykdyti visus Naujųjų metų pažadus
- 6 patarimai tiems, kurie nori įvykdyti savo pažadus