Kas yra skaitmeninis detoksikacija ir kaip sužinoti, kad jums to reikia dabar
Gyvenimas Tendencijos / / January 05, 2021
Kas yra skaitmeninis detoksikacija
Tai yra laikotarpio pavadinimas, kai žmogus dėl nuolatinio informacijos srauto nuovargio ne darbo metu nustoja naudoti išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ir kompiuterį. Tai tam tikras atokvėpis, kai laisvalaikį galima skirti gyvam bendravimui, vaikščiojimui, kūrybai ar meditacijai, o ne dalykėliams.
Žiniasklaidos asketizmas prilygsta skaitmeninio detoksikacijos sampratai. Tai dar vadinama skaitmenine abstinencija. Tai yra gyvenimo būdas, kai žmonės neneigia naujausių komunikacijos ir interneto technologijų svarbos, tačiau tuo pačiu metu jie nekabina prie telefono kiekvieną laisvą minutę. Žiniasklaidos askezė - tai noras pagrįstai apriboti laiką internete.
Socialiniai tinklai, pasiuntiniai, srautinės transliacijos paslaugos yra savotiška smegenų atrakcija. Mes taip įprantame prie virtualių pramogų, kad tampame priklausomi nuo programėlių ir dėl to priprantame:
- išgalvojimas - įprotis, kad tiesioginio pokalbio su pašnekovu metu dėmesį atitraukia išmanusis telefonas;
- nomofobija - baimė likti be mobiliojo telefono, tai yra pamiršti jį namuose, „numesti“ akumuliatorių ar būti už tinklo aprėpties zonos;
- ekrano vojerizmas - įprotis šnipinėti privatų gyvenimą per kažkieno išmaniojo telefono ekraną viešajame transporte, biure ar kitoje sausakimšoje vietoje.
Žinoma, šiuolaikiniame pasaulyje nebeįmanoma visiškai atsisakyti dalykėlių, tačiau visiškai įmanoma surengti mažą skaitmeninę dietą.
Kodėl skaitmeninis atokvėpis yra naudingas
Pirma, jūs iš tikrųjų pasineriate į tai, ką darote, ar tai būtų darbo ar šeimos vakarienė, susitikimai su draugais ar mankšta sporto salėje. Jei nesiblaškote išmaniuoju telefonu kiekvieną kartą, kai jis skleidžia garsą, galite mėgautis daiktais ir įvykiais čia ir dabar.
Antra, jūs pradedate rasti įdomių dalykų ne internete. Pabandykite atitraukti akis nuo ekrano - ir pastebėsite, kaip medžiai dieną po dienos žaliuoja, kokie skirtingi žmonės yra metro. Be to, gali pasirodyti, kad kolegos per pietus diskutuoja gana įdomiomis temomis.
Trečia, jūs turite šiek tiek daugiau laisvo laiko. Užuot vartę „Instagram“ kanalą prieš miegą, pradėkite skaityti popierinę knygą. Per pertrauką darykite apšilimas ir akių pratimai. Transportuodami ar pusryčiaudami, padėdami telefoną į šalį, pagalvokite apie dienos planus ar žmones, kurių seniai nematėte.
Ketvirta, jūs tapsite ramesnis, kai jūsų išmanusis telefonas neskambės, pypsės ir nesivibruos kiekvieną minutę. Pranešimai, šlamštas, naujienos arba draugas, kaip kitas draugas - daugeliu atvejų tai erzina ir blaško dėmesį.
Kaip suprasti, kada ateina skaitmeninės dietos laikas
Pakabinti internete galima palyginti su valgymu. Kol gaminate skanius įvairius patiekalus ir valgote saikingai, nėra jokių problemų. Tačiau atsiradus antsvoriui, dusuliui ir sveikatos problemoms tikriausiai pagalvosite apie dietą ir mankštą. Panaši situacija susidaro ir vartojant skaitmeninę informaciją. VTsIOM duomenimis, 77% interneto vartotojų Rusijoje pripažinoGyvenimas internete ir be jokad laikas nuo laiko jiems reikia interneto pertraukos, o 44% respondentų teigė, kad tyčia išjungė interneto prieigą dienai ar ilgiau.
Paprastas kontrolinis sąrašas padės išsiaiškinti, ar skaitmeninis detoksikatorius jums tinka. Kuo daugiau teiginių iš sąrašo apibūdina jūsų Gyvenimo būdas, tuo stipresnė jūsų priklausomybė nuo šiuolaikinių technologijų ir tuo daugiau reikia poilsio.
- Judėdami po butą, jūs nešiojate savo išmanųjį telefoną su savimi.
- Dažnai nutinka taip, kad įjungiate televizorių ar „YouTube“, atidarote „Facebook“ nešiojamame kompiuteryje ar planšetiniame kompiuteryje ir tuo pačiu metu perveriate „Instagram“ nuotrauką iš savo telefono.
- Peržiūrėję naujienas socialiniuose tinkluose, atnaujinate sklaidos kanalą ir iškart einate į antrąjį turą.
- Iš madingų lankų nuotraukų juostoje norite išmesti drabužius ir nusipirkti naujų.
- Po kito nuotraukos ar istorijos paskelbimo socialiniuose tinkluose kiekvieną minutę tikrinate peržiūrų skaičių ir „Patinka“.
- Jūs visada atsakote į pranešimus akimirksniu, todėl tikitės, kad kiti žmonės atsakys į jūsų taip pat greitai ir susierzins, jei jums teks laukti.
- Jaučiate nerimą, arti panikos, jei netikėtai nerandate šalia esančio telefono.
- Pirmas dalykas, kurį pamatysite pabudęs ir paskutinis dalykas prieš einant miegoti, yra išmaniojo telefono ekranas.
- Stresas, miego trūkumas, nuovargis, problemos, susijusios su daugeliu užduočių, tapo nuolatiniais jūsų palydovais.
- Jūs neskaitote naujienų visiškai, apgalvotai ir iki galo. Jus domina tik antraštės, o ne turinys.
Kaip organizuoti skaitmeninį detoksikaciją
Tik vienas tvirtos valios pareiškimas, kurio dvasia „pavargau nuo telefono, darau pertrauką“, labai nedaug žmonių paskatino sėkmę. Pabandykite suprasti ir suvokti, ko jums trūksta, be tikslo lipdami ekrane. Pavyzdžiui, valandą, praleistą namuose socialiniuose tinkluose, galima praleisti dviračiu ar vedžioti šunį. Pažinčių programanaudinga, žinoma, tačiau vakarėlis su draugais gali būti veiksmingesnis ieškant sielos draugo. Pagalvokite, ką iš tikrųjų norite veikti laisvalaikiu.
Jei neįmanoma visiškai ir visiškai atsisakyti programėlių, darykite vienos dienos pertraukėles. Pavyzdžiui, planuokite šeštadienį ir skirkite tai maloniai veiklai, nesusijusiai su internetu, skambučiais ir tiesioginiais pasiuntiniais. Arba jūs galite praktikuoti badavimo valandas kiekvieną dieną.
Prieš ilgą laiką neprisijungę prie interneto, įspėkite apie tai savo šeimą, draugus ir net kolegas. Nenorite, kad jie paskambintų į policijos skyrius ir ligonines bandydami jus surasti.
Persvarstykite savo telefono nustatymus: išjunkite nereikalingus pranešimus, išvalykite draugų sąrašus socialiniuose tinkluose, kad netrukdytumėte kitai mamos mokyklos draugo sesers katės nuotraukai. Išmanusis laikrodis ar daugiafunkcinė fitneso apyrankė bus geras pagalbininkas. Su jais nustosite griebti išmaniojo telefono kiekvieną kartą skambindami, tačiau nepraleiskite tikrai svarbios žinutės.
Planuodami kitas atostogas, pirmenybę teikite skaitmeninėms detoksikacijos kelionėms. Jų populiarumas dabar auga beveik kosminiu greičiu. Tokių kelionių programa apima jogą, meditaciją, gamtos grožio peržiūrą ir filosofines paskaitas. Kartais turistų prašoma pasidėti savo išmaniuosius telefonus mainais į išgyvenimo be įtaisų vadovą. Ar tai nėra iššūkis šiuolaikiniam žmogui?
Taip pat skaitykite🧐
- 6 dalykėliai, padėsiantys išlikti sveikiems
- 6 madingi pomėgiai, siekiant palengvinti stresą ir rasti tikslą
- Kas bus madinga 2020 m.: Maisto, drabužių ir gyvenimo būdo tendencijos