7 idėjos norintiems tobulėti kiekvieną dieną
Motyvacija / / January 05, 2021
1. Kurkite ryto ir vakaro ritualus
Kalbėdami apie rytinius ritualus, jie paprastai pateikia milijardierių kaip pavyzdį arba sako, kad Barakas Obama dieną pradeda nuo širdies, o Jane Austen ryte grojo pianinu, gamino pusryčius ir atsisėdo rašyti. Visa tai gali būti įkvepianti, bet būkime aiškūs: vien tik rytinės mankštos ar meditacija nepadarys nei prezidento, nei puikių rašytojų. Jie gali padėti organizuoti jūsų dieną ir padaryti ją labiau organizuotą. Jei tiksliai žinote, ką daryti ryte ar vakare, pagunda praleisti papildomas 30 minučių lovoje ar užstrigti telefone bus šiek tiek mažesnė.
Štai kelios jūsų rytinio ritualo idėjos:
- įkrovimas arba trumpa treniruotė;
- meditacija;
- dienoraščio vedimas;
- pildyti dienoraštį;
- lengvas valymas (pasiklokite lovą, vietomis padėkite išsibarsčiusius daiktus);
- savišvieta (užsienio kalbos, mokslo populiarinimo literatūra, kursai ir internetiniai seminarai);
- kūryba;
- vaikščioti.
Bet vakarui:
- analizuoti praėjusią dieną ir planuoti kitą;
- joga ar tempimas;
- asmeninė priežiūra (odos valymas, kaukės, kremai);
- maudosi vonioje;
- skaitymas;
- muzikos ar tinklalaidžių klausymas;
- rašymo praktikos, pavyzdžiui, dėkingumo ar pasiekimų žurnalo vedimas.
Tai tik apytikslis sąrašas. Galite sukurti savo ritualai. Gerai, jei į ją įtraukta veikla, kuri jus džiugina, atitinka jūsų tikslus ir vertybes ir kuriai dienos metu nepakanka laiko. Tiesiog įvertinkite savo galimybes tinkamai ir suplanuokite tik tas užduotis, kurias tikrai turite laiko atlikti.
Skaitau dabar🔥
- „Anksčiau buvo geriau“: kaip susitelkimas į praeitį kenkia ateičiai
2. Sukurkite sau motyvacinį sąsiuvinį
Tai kišeninė knyga, kuri įkvėps, primins jūsų tikslus ir padės išlaikyti kelyje. Galite kreiptis į ją, jei esate nedrąsus, sutrikęs ar paskendęs atidėliojime.
Pasirinkite kompaktišką, tvirtą ir mielą sąsiuvinis. Parašykite joje:
- pagrindinės gyvenimo vertybės;
- tavo misija - kaip matai;
- ilgalaikiai ir trumpalaikiai tikslai bei planai jiems pasiekti;
- pagrindinės jūsų stipriosios pusės;
- motos, kurios jus motyvuoja;
- mantros, kurios padeda nusiraminti ir palaiko;
- teigiamų atsiliepimų, kuriuos gavote (klientų atsiliepimai, kolegų ir vadovų pagyrimai);
- įkvėpiančios citatos.
Taip pat galite pridėti paveikslėlių, iliustruojančių jūsų tikslus. Laukiama bet kokio kūrybiškumo. Tai yra jūsų asmeninis kišenės motyvatorius, kurkite ir išdėstykite jį taip, kaip jums patinka. Beje, debesyje galite paleisti ne popierinį bloknotą, o dokumentą.
3. Ieškokite savo aklųjų zonų
Tai yra trūkumai ar ypatybės, apie kuriuos jūs nežinote, tačiau kuriuos vertėtų dirbti. Pavyzdžiui, nepakantumas tam tikrų kategorijų žmonėms arba trūksta tam tikrų įgūdžių ir kompetencijų.
Norint nustatyti tokias akląsias zonas, tinklaraštininkė Celestine Chua siūlo42 praktiniai būdai tobulinti save atkreipkite dėmesį į tai, kas jus erzina.
Jei jus jaudina koks nors reiškinys ar įvykis, galite pabandyti suprasti priežastis ir jas spręsti.
Pavyzdžiui, šiuolaikiniai tinklaraštininkai įsiutina siaubą: jums atrodo, kad jie daro nesąmones ir per lengvai gauna pinigų. Galbūt jūs pykstate ne dėl priežasties, bet todėl, kad pats norėtumėte užsidirbti pinigų kurdamas turinį, tačiau nedrįstate ar nerandate geros idėjos. Taigi, verta galvoti šia linkme.
Kitas pavyzdys: bijote korporatyvinių vakarėlių ir apskritai bet kokių perpildytų renginių. Taip, priežastis gali būti ta, kad esi tik intravertas. Bet ką daryti, jei bijote, nes trūksta sugebėjimo bendrauti, susirasti draugų ir užmegzti ryšius? Tai yra priežastis sužinoti daugiau tinklų kūrimas ir aktyviau tai praktikuoti.
4. Dažnai prašykite atsiliepimų
Net protingiausiam ir blaiviausiai mąstančiam žmogui sunku tinkamai save įvertinti. Geras būdas sužinoti apie jūsų pažangą ar nustatyti augimo sritis yra įsiklausyti į tai, ką kiti sako apie jus.
Konstruktyvi ir mandagi kritika yra puiki erdvė tobulėti.
Puiku, jei jau dabar reguliariai gaunate atsiliepimų: tarkime, esate giriamas ar klientai bara. Bet jei jūsų veiklos specifika to nereiškia, galite patys paprašyti atsiliepimo iš asmens, kurį laikote gana autoritetingu. Tai gali būti vadovas, labiau patyręs kolega, žinomas jūsų srities specialistas.
Svarbu, kad žmogus būtų kuo kompetentingesnis ir objektyvesnis. Pavyzdžiui, jūs piešiate ir norite sužinoti nuomonę apie savo darbą. Geriausia nerodyti savo darbo mamai (ji, žinoma, girs) ir netyčia neatsitiktinių žmonių internete (jie, greičiausiai, nesupranta klausimo ir gali pasirodyti, kad tai troliai), bet menininkas, kuris Kaip. Arba susisiekite su savo dailės mokytoju.
Pabandykite suformuluoti savo užklausą kiek įmanoma konkrečiau. Tai yra ne tik „Kaip jums apskritai patinka mano piešiniai?“, Bet ir „Pastaruoju metu dirbau su anatomija ir proporcijomis, pasakykite, ar matoma pažanga ir į ką dar galite atkreipti dėmesį“.
5. Praktikuokite skaitmeninę higieną
Analizuokite tai, ką skaitėte naujienų sraute ir socialiniuose tinkluose. Jei šis turinys pakerta jūsų pasitikėjimą savimi, priverčia jus veržtis ir pavydėti - tai gana logiška pakeisti tai, kas suteiks jums naujų žinių, įkvėps dirbti su savimi ir pagerėti, tiesiog nudžiuginkite ir nudžiuginkite atsipalaiduos.
Apskaičiuokite, kiek laiko paprastai praleidžiate socialiniuose tinkluose. Jei kelias valandas per dieną neprilimpa prie telefono, naudokite paslaugostai riboja tam tikrose programose praleistą laiką. Ir sugalvokite, kaip pakeisti šį blogą įprotį. Galbūt tai yra knygos, amatai ar tinklalaidės - bet kokia paprasta veikla, kuri gali padėti susidoroti su nuoboduliu ir nerimu.
6. Išvalyti
Ne, tai ne apie indų plovimą ir dulkių valymą, bet apie šiukšlių atsikratymą ir erdvės sutvarkymą. Jei kasdien tam skiriate bent 10-15 minučių, jūsų daiktai ir dokumentai visada bus tvarkingi. Ir tai yra svarbu, nes dėl bedlamo mes sugaišame brangias minutes, pykstamės, susierziname, nors galėtume daryti ką nors produktyvesnio.
Gerai sutvarkyta erdvė yra būtina bet kuriam verslui. Kaip sakoma, pirmiausia galąsk kirvį, o paskui susmulkink medieną.
Kiekvieną dieną galite atlikti nedideles užduotis, kurios padės atsikratyti namų nuo nereikalingų daiktų. Pavyzdžiui, išardykite vieną lentyną spintoje arba nuvalykite darbalaukį nuo visų nereikalingų daiktų. O gal ištrinkite nereikalingus el. Laiškus ir rūšiuokite failus kompiuteryje į aplankus, nes tvarka virtualioje erdvėje taip pat yra svarbi.
7. Praleiskite laiką su savimi
Veskite dienoraštį, medituokite, apmąstykite, pieškite, vaikščiokite vienas. Pakvieskite save į muziejus, kavines, kino teatrus ir parduotuves. Visa tai padeda atitrūkti nuo kitų žmonių, nusiraminti, filtruoti jums primestus požiūrius ir sprendimus, geriau išgirsti save ir suprasti, ko jums iš tikrųjų reikia.
Stenkitės kasdien praktikuoti vienatvę. Svetlana Goncharova, knygų apie laiko planavimą autorė jaunoms motinoms, siūloSugadintas krepšys. Puikus įdaras! įdomi idėja pavadinimu „Spooky Bag“. Esmė yra surinkti daiktus į krepšį ar dėžę, kurie padės atsipalaiduoti ir prisipildyti jėgų bei įkvėpimo, ir kiekvieną dieną skirkite laiko išeiti į pensiją su šiuo rinkiniu. Ši technika tinka ne tik motinoms ir ne tik moterims, bet ir visiems apskritai.
Į „sugadintą krepšį“ galite įsidėti:
- knyga;
- saldumas;
- ausinės, kurias prijungiate prie telefono, kad galėtumėte klausytis muzikos ar tinklalaidžių;
- užrašų knygelė ir rašiklis;
- albumas ir pieštukai;
- kažkas rankdarbiai;
- veido kaukė;
- aromatinės žvakės;
- kinetinis smėlis arba gleivės.
Sąrašas gali būti bet koks. Svarbiausia, kad šie dalykai tave džiugintų.
Apie dar vieną būdą praleisti laiką vien su savimi - kūrybines pažintis - jis pasakoja savo knygoje „Menininko būdas»Julia Cameron, kūrybiškumo ugdymo ekspertė. Per tokią pasimatymą galite eiti bet kur (ar net likti namuose) ir daryti viską, ko norite. Tačiau yra pora sąlygų. Pirma, veikla neturėtų būti įprasta. Puiku, jei dar niekada to nedarėte. Antra, tai turėtų jus užpildyti: suteikti jums naujų įspūdžių ir emocijų, pasiūlyti įdomių idėjų ir minčių, galų gale, tiesiog prašau ir ramiai. Trečia, į kūrybines pasimatymus reikia eiti vieniems.
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti:
- vaikščiokite po miestą su fotoaparatu, padarykite keliolika kadrų;
- eik į dėvėtą knygyną, peržiūrėk knygas, jei tau kažkas patinka, nusipirk;
- lankyti kūrybines dirbtuves;
- virkite neįprastą patiekalą, gražiai patiekite ir nufotografuokite;
- vaikščioti po mišką ar parką, rinkti herbariumą;
- gaukite eskizų knygą ir užpildykite porą užtepėlių.
Tokių datų ieško ne tik kūrybingi žmonės. Juk jie padeda atkurti išteklius ir rasti naujų idėjų, ir tai niekam nepakenks.
Taip pat skaitykite🧐
- Kodėl nežinote, ko norite, ir kaip tai išspręsti
- Kaip atnaujinti savo gyvenimą per 3-5 metus
- Kaip išsiugdyti įprotį skaityti kiekvieną dieną
- 29 frazės, trukdančios gyventi
- 5 būdai, kaip išlaikyti motyvaciją, kai norite mesti