Kodėl nežinote, ko norite, ir kaip tai išspręsti
Motyvacija / / January 05, 2021
Norėdami išsikelti tikslus, juos pasiekti, būti sėkmingais ir harmoningais, turite aiškiai suprasti, ko norite. Bet tai tiesiog skamba lengvai ir natūraliai. Bet iš tikrųjų daugelis žmonių nežino, ko jiems reikia, negali suprasti savęs ir nesupranta, ko siekti. Išsiaiškinkime, kodėl taip vyksta ir kaip jūs galite tai išspręsti.
1. Negirdi savęs
Daugelis užaugo su autoritariniais tėvais, kurie įpratę priimti visus svarbius sprendimus patys, neatsižvelgdami į vaiko nuomonę. Į kokius būrelius eiti, su kuo draugauti, kur mokytis, su kuo tekėti ir pan. Jei jums neleidžiama žengti pačiam, o drąsos ir maištingos dvasios nepakanka pasipriešinti, nenuostabu, kad problemos kils ir suaugus.
Mokslininkai taip pat sutinka su tuo: jie tikiSprendimų priėmimo stiliai: sisteminga jų asociacijų su tėvais apžvalgakad vaikai, kurie užaugo per daug apsauganti, autoritariški, kontroliuojantys tėvai, sunku priimti sprendimus ir suprasti save. Jie nesupranta, ko nori, bijo atsakomybės ir nemoka atskirti savo norų nuo primestų iš išorės.
Kaip būti
Tai gana sunki istorija ir negali būti jokių greitų metodų ar universalių sprendimų. Galbūt šiai situacijai reikalingas netgi psichoterapeuto dalyvavimas. Tačiau vis tiek galite daug padėti sau.
Pabandykite žurnalą. Psichiatras Jeremy Nobelis manoRašymas kaip priešnuodis vienišumuikad ši praktika padeda užmegzti ryšį su savimi ir geriau suprasti jų norus. Patartina reguliariai daryti jums patogia forma.
Lengviausias variantas yra nusipirkti užrašų knygelę ir tiesiog išpurškti savo jausmus ir išgyvenimus jos puslapiuose, pasakyti, kas tau nutiko, pasiskųsti ir svajoti.
Taip pat galite susitarti dėl kelionės į praeitį. Ši technika siūlo Julia Cameron yra rašytoja, scenaristė ir kūrybinės plėtros specialistė.
Įsivaizduokite, kad jums vėl 7–8 metai, ir užsirašykite visas savo svajones ir pomėgius.
Tada pabandykite padaryti ką nors iš šio sąrašo arba įgyvendinti kai kurias savo vaikystės fantazijas. Yra tikimybė, kad tokiu būdu pasiimsite sau raktą ir rasite taikinys, į kurį norite patekti, ar verslas, kuris jus džiugins.
2. Baimė trukdo jums
Kartais giliai giliai mes puikiai žinome, ko mums reikia. Tačiau nedrįstame to pripažinti net sau, nes tada teks ką nors pakeisti. Ir tai yra labai baisu. Mes bijome nežinomybės, ir tai nenuostabu: ši baimėBaimė dėl nežinomybės: viena baimė valdyti juos visus? yra laikomos pagrindine baime, kuri būdinga visiems ir kuria grindžiamos visos kitos mūsų baimės. Mes nežinome, kur norai ir siekiai mus ves, todėl apsimetame jų nepastebintys - taip, tai daro mus nelaimingus, bet nereikia rizikuoti.
Kita baimė, priverčianti mus paslėpti savo svajones ir negalvoti apie jas, yra nesėkmės baimė. Paradoksalu, sėkmės baimė: jei mums kažkas pavyks, turėsime pakelti kartelę ir pakilti į naujas aukštumas, ir tai yra baisu.
Yra daugybė baimių, kurios priverčia mus pasislėpti kiaute ir abiem rankomis atstumti norus nuo savęs.
Kaip būti
Pirmiausia pripažinkite, kad bijote ir viskas gerai. Ir ta nesėkmė neišvengiamai nutinka visiems, ir pasaulis nuolat keičiasi, atimdamas stabilumo jausmą.
Tada pabandykite sugauti savo baimes ir su jomis dirbti. Psichiatras Davidas Burnsas knyga Nuotaikos terapija pataria atidžiai įsiklausyti į save ir kiekvieną kartą, kai galvojate neigiama mintis, užsirašykite. Tada sugalvokite atsakymus į visas savo baimes ir neigiamą požiūrį. Taip pat raštu. Tai atrodo maždaug taip.
- Mintis: „Koks skirtumas, ko aš noriu, jei man vis nesiseka?“
- Atsakymas: „Taip, aš galiu susukti. Bet jei nesuprantu savęs, nesuprantu, ko noriu ir nepradėsiu elgtis, nieko gero manęs tikrai nelauksi.
Davidas Burnsas mano, kad ši technika yra labai efektyvi: jis sako, kad jei dirbsi per savo baimes ir neigiamas požiūris kiekvieną dieną, po poros savaičių žmogus nudžiugins ir jausis labiau pasitikintis savimi.
3. Jūs per stipriai save stumiate
Jums gali atrodyti, kad būtinai turite suprasti, ko norite. Kad jūs turite suprasti save iki tam tikros datos (pavyzdžiui, iki mokyklos ar universiteto pabaigos, iki 30 metų amžiaus, iki kitų naujų metų). Gėdinga ir lengvabūdiška nesuprasti savo norų ir neturėti aiškių tikslų.
Jei taip, tada tikriausiai darote spaudimą sau, atkakliai gilinatės į savo mintis, vėl ir vėl klausiate savęs, ko jums reikia. Ir nenuostabu, kad tokiomis sąlygomis nieko nekyla į galvą.
Būna ir taip, kad iš savęs tikiesi kažkokių labai ambicingų norų ir tikslų, o manai, kad kuklesni yra kvaili arba paprasčiausiai to nepastebi.
Tarkime, gilumoje norite pagaminti rankų darbo medinius žaislus ar kepu pyragus užsisakyti, bet jūs užblokuojate šį norą, nes jums tai atrodo lengvabūdiškai ir bandote atrasti daugiau ambicijų savyje.
Kaip būti
Duokite sau laiko. Neskubinkite dalykų. Nesigėdykite savęs. Nereikalaukite priimti sprendimo iki tam tikros datos, nelyginkite savęs su bendraamžiais, kurie jau seniai apsisprendė dėl savo norų ir planų.
Užduokite sau klausimus. Bet ne tiesmukas ir skaudus (pvz., „Ko aš noriu?“, „Kas man įdomu?“), O kūrybiškesni: tie, į kuriuos įdomu atsakyti.
- Ką aš daryčiau, jei man nereikėtų užsidirbti pinigų?
- Kurios penkios veiklos man teikia didžiausią džiaugsmą? O kurios, priešingai, varo į depresiją?
- Ką aš daryčiau, jei turėčiau penkis gyvenimus?
Barbara Sher in knyga Apie ką svajoti, pataria įsivaizduoti bjauriausią gyvenimo scenarijų.
Pvz.: „Aš turiu atsikelti 5 valandą ryto ir dviem valandoms eiti į biurą, kur visą dieną skambinu skirtingiems žmonėms ir bandau jiems parduoti produktus ar paslaugas. Šis darbas atima daug mano energijos (man sunku bendrauti, man patinka kažkas ramesnio), o namo grįžtu visiškai nuniokota. Ateinu į tuščią, nepatogų butą ir užmiegu po televizoriumi “.
Tada šį vaizdą reikia atspindėti - ir jūs turėsite apytikslį vaizdą, kaip turėtų atrodyti jūsų idealus gyvenimas. Jei pateiksite aukščiau pateiktą pavyzdį, paaiškės, kad šiam įsivaizduojamam žmogui reikia ramaus darbo, nesusijusio su komunikacija ir pardavimais, kažko arčiau namų ar net laisvai samdomo. Kad jis nori sukurti šeimą ir įrengti jaukius namus. Iš to jau visiškai įmanoma suformuluoti ir norus, ir tikslus.
Taip pat skaitykite🧐
- 16 savybių, kurios padeda formuoti kritinį mąstymą
- Kaip žurnalų kūrimas gali pakeisti jūsų gyvenimą
- 15 ženklų, kad esate subrendęs žmogus