16 priežasčių, kodėl neturėtumėte atidėti žalingų įpročių pažeidimo
Motyvacija / / January 05, 2021
1. Jūs rizikuojate priaugti antsvorio
Įprotis valgyti dideles porcijas ir valgyti šlamštą, saldumynus ir pernelyg riebų maistą iki 30–40 metų suteiks papildomų svarų. O tai savo ruožtu gali sukelti endokrininius sutrikimus, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, sąnarių problemas ir kitas komplikacijas. Tuo pačiu metu sulieknėti kasmet bus sunkiau: metabolizmas sulėtėja su amžiumiPagrindinio medžiagų apykaitos greičio, lyties, amžiaus ir kūno sudėties ryšys 8780 nutukusių baltųjų tiriamųjų, hormoninis fonas keičiasi.
2. Jūs prarandate jėgą ir ištvermę
Įprotis leisti laiką ant sofos ir atsisakyti bent jau minimalaus fizinio krūvio padarys jus silpną ir suglebusį. Bendra ištvermė mažėja su amžiumiVO2max sumažėjimas senstant vyresniems sportininkams ir sėsliems vyrams., krinta raumenų jėgaFizinė veikla per visą suaugusiųjų gyvenimo trukmę: koreliuoja su amžiumi ir fizine veikla: po 30 metų asmuo, kuris nėra sportuoti, kiekvienas dešimtmetis pralaimiSu amžiumi susijęs pagyvenusių vyrų ir moterų fizinio aktyvumo ir funkcinio pajėgumo sumažėjimas 12–14% raumenų masės.
3. Jūsų pažintinė funkcija silpsta
Pripažins įprotis nepakankamai išsimiegoti, pabūti po vidurnakčio ir aukoti miegą darbui ar žaidimamsMiego trūkumo poveikis sveikatai širdies ir kraujagyslių problemų, taip pat sunaikinti atmintį, dėmesį ir kūrybiškumą.
Sužinoti daugiau😴
- Miego pobūdis: kodėl mes miegame ir kaip miego trūkumas mus veikia
4. Jūs eikvojate laiką
Įprotis 100 kartų per dieną vartyti pašarus socialiniuose tinkluose, be galo žaisti kompiuteriu ar ginčytis nepažįstami žmonės, kurių nuomonė staiga skiriasi nuo jūsų, užtruks šimtus valandų jūsų brangaus laikas. Kad galėtumėte išleisti tam, kas jums iš tikrųjų svarbu. Į darbą, šeimą, pomėgius, studijas ir galiausiai - miegą ar malonią atpalaiduojančią šventę.
5. Tu gyveni kažkieno gyvenimą
Įprotis visada sakyti „taip“, net jei prašymas ar pasiūlymas jums nėra labai įdomūs, nieko gero nenuves.
Užuot užsiėmę savo reikalais, stengiatės pateisinti kitų žmonių lūkesčius ir tarnauti kitų interesams.
Ir gerai, jei jus nuo darbo atitraukė kokia nors smulkmena: čia nuostoliai nėra tokie dideli. Bet būna ir taip, kad žmonės, bijodami sutrikdyti kitus, pasirinkti profesijąkurie jiems nepatinka, kuria šeimą pasirodymams ir paprastai visą gyvenimą gyvena ne sau, o kitiems. Negalima taip daryti.
6. Jūs prisiimate per daug
Įprotis viską daryti patiems, o ne perduoti dalį užduočių kitiems, atims laiką ir energiją, kuri būtų naudinga kažkam svarbiam. Pvz., Jei sunkiai dirbate ir gaunate geras pajamas, jums nereikia praleisti brangių savaitgalių valant, gaminant maistą ir parduotuves. Eidami su šeima ar draugais, galite pakviesti valymo tarnybą ir užsisakyti pristatymą.
7. Tave drasko tarp bylų
Jei bandai būti daugiafunkcinis darbas ir nuolat šokinėdamas tarp atvejų, tada rizikuojihttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf neužbaigti nė vieno iš jų. Bet tuo pačiu metu pavargstate, tarsi automobiliai būtų iškrauti. Nes mūsų smegenims sunkiau nuolat pereiti nuo vienos užduoties prie kitos, nei ramiai ir metodiškai dirbti su viena užduotimi.
Be to, žmogus patiria stresą dėl tokių dažnų antplūdžių. Antinksčiai reaguojaSuprasti atsaką į stresą jam skuba adrenalinas, kuris jus jaudina ir neleidžia susitelkti į verslą.
Mokytis👇
- Kaip būti produktyvesniu pagal savo darbo stilių
8. Jūs įskaudinote savo artimuosius
Įprotis kritikuoti kitus paliks tave ramybėje. Niekam nepatinka girdėti, kad jis atrodo blogai, neuždirba pakankamai ir paprastai viską daro blogai. Be to, kritika yra vienas iš ženklųKaip atpažinti psichinės ir emocinės prievartos požymius emocinė prievarta. Tas pats pasakytina ir apie apšvietimą dujomis.Kaip atpažinti „Gaslighting“ ir gauti pagalbos - situacijos, kai nuvertini kitų žmonių jausmus ir bandai įrodyti žmogui, kad jis viską ima per daug prie širdies ir neturi teisės pykti ar įsižeisti.
9. Jūs laužote ribas
Įprotis viskas kontroliuoti gali būti blogas santykiams - draugystei, romanams ir tėvų bei vaikų santykiams. Faktas yra tai, kad bandymas viską laikyti savo rankose yra labai varginantis.
Kitas asmuo nėra jūsų nuosavybė, ir jūs negalite už jį nuspręsti, ką daryti, su kuo bendrauti ir kur kreiptis.
Be to, potraukis kontrolei gali pasiekti negražias ir destruktyvias formas: patologinį pavydą, persekiojimą, skandalus. Vargu ar tai bus tai, ko norite.
10. Jūs nesuteikiate žmonėms galimybės
Ir viskas dėl įpročio vertinti juos pagal jų pirmąjį įspūdį. Mes linkę ženklinti kitus žmones dėl lyties, amžiaus, tautybės, aprangos kodo, pomėgių ir turto. Mes pamirštame, kad už visų šių parametrų slepiasi ne išgalvotas personažas, o gyvas žmogus, kuris, tikėtina, pasirodys esąs nuostabus draugas, meilužis ar verslo partneris.
11. Jūs įsitraukiate į skolas
Įprotis išieškoti skolas - tiesioginis kelias į skurdą. Užuot pirkę kokybišką maistą ir drabužius, keliaudami ar investuodami į investicijas ir verslą, skolininkai moka bankams begales palūkanų. Yra negrąžintų paskolųPaskolos išlaidos ir grąžinimo perspektyvos pusė rusų, tuo tarpu 13% respondentų mėnesinėms įmokoms skiria iki 40% savo pajamų ir negali išeiti iš šios duobės. O skola gyvenimą paverčia košmaru.
Išstudijuokite klausimą💵
- Kaip sumokėti skolas ir įgyti finansinį stabilumą 7 žingsniais
12. Jūs nusileidote sau ir kitiems
Kitas žalingas veiksmas, kuris jus traukia, yra įprotis atidėti reikalus rytojui. Dėl to mes pažymime laiką ir nepasiekiame savo tikslų. Ir kartais mes netgi galime sumokėti už neveikimą pinigais ar darbu - jei, pavyzdžiui, laiku neužbaigiame projekto ar sutrukdome svarbų įvykį.
13. Jūs gyvenate virš savo galimybių
Ir viskas dėl įpročio švaistyti pinigus į kairę ir į dešinę.
Ir, žinoma, dėl to, kad esate lengvabūdiškas finansų klausimais, nestebite pajamų ir išlaidų, neplanuojate savo biudžeto.
Todėl jūs nesuprantate, kur teka pinigai, vargu ar galite gyventi, kad pamatytumėte savo atlyginimą, ir negalite kaupti prie kažko didelio ir svarbaus.
14. Leidžiate save apgauti
Taip nutinka todėl, kad esate įpratęs imti žmones iš jų žodžio. Ir jie nemokė mąstyti skeptiškai ir atidžiai tikrinti informaciją. Dėl to rizikuojate duoti pinigų sukčiams, kurie jums pažadėjo itin pelningą verslą. Arba, pavyzdžiui, išleisti pinigus brangiems mokymo kursams, kurie galų gale pasirodo kaip manekenas.
15. Jūs apiplėšiate pasitikėjimą savimi
Pavyzdžiui, kai lygini save su kitais. Arba kai barti ir kritikuoti. Tokie įpročiai lemia sugadintą nuotaiką ir tai, kad prarandate motyvaciją ir drąsą siekti savo tikslų, išbandyti ką nors naujo ir apginti savo teises bei vertybes.
16. Jūs stumiate save link nusivylimo
Dėl to kaltas įprotis kelti aukštus tikslus, neatsižvelgiant nei į jų galimybes, nei į tai, kiek užduotis iš esmės yra įmanoma. Per metus neįmanoma numesti svorio 50 kilogramų ar išmokti užsienio kalbos tuo pačiu laikotarpiu. O tie, kurie kelia tokius neįgyvendinamus tikslus, ilgainiui nusimena ir praranda tikėjimą savo jėgomis.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip svarbūs įpročiai yra susiję su jūsų gyvenimu
- Kaip pakeisti žalingus įpročius gerais
- Nedažnas būdas sukurti naujus įpročius ir jų neatsisakyti